Det finns få saker som kan störa din dag som ett slags matförgiftning. Milda till svåra symtom, detta kan innefatta magbesvär, illamående, kräkningar, diarré, feber och kramper, kan börja var som helst från en timme till flera veckor efter att du fått i dig smittad mat. I många fall överförs toxiner eller bakterier på grund av felaktigt bearbetad, lagrad eller hanterad mat. De flesta människor kommer att övervinna matförgiftning på några dagar efter att det passerat naturligt genom deras system; Spädbarn, gravida kvinnor och äldre måste dock vara särskilt försiktiga för att undvika matförgiftning på grund av risken för irreversibel skada, och de kräver också omedelbar läkarvård om de får matförgiftning. Att veta hur man återhämtar sig från matförgiftning snabbt hjälper dig att minimera obehag och att komma tillbaka på fötterna så snart som möjligt.
Steg
Metod 1 av 3: Justera din kost
Steg 1. Drick mycket vätska och vätskor
Om du upplever frekventa kräkningar och diarré, kommer din kropp snabbt att tappa vätska vilket leder till uttorkning. Drick så mycket vätska du kan för att ersätta förlorade vätskor. Om du har svårt att dricka mycket, ta flera små klunkar ofta.
- Om du inte kan hålla ner vätskor eftersom du är för illamående, kontakta omedelbart läkare. Du kan behöva föras till sjukhuset för intravenös vätsketillförsel.
- Prova att dricka vatten, koffeinfritt te eller äppeljuice utspädd med vatten 50/50. Sippa buljong eller soppa och suga på ischips eller ispinnar är också ett bra sätt att få i sig näring och vätska.
Steg 2. Drick en rehydratiseringsvätska
Det här är pulver som du blandar i vatten och dricker. De hjälper till att ersätta mineraler och näringsämnen som din kropp tappar genom kräkningar och diarré. Du kan vanligtvis köpa dem från apotek.
- För att göra din egen rehydratiseringsvätska, blanda 1/2 tsk salt, 1/2 tsk bakpulver och 4 matskedar socker i 4 1/4 koppar (eller 1 liter) vatten. Rör om tills ingredienserna är upplösta innan du dricker.
- Du kan också köpa en färdiggjord rehydreringslösning, till exempel Pedialyte eller Hydralyte för barn. Eller för ett vuxet eller äldre barn kan du ge en lösning gjord av halvt vatten och hälften Gatorade eller Powerade.
Steg 3. Börja äta intetsägande mat gradvis
När du känner dig lite hungrig och illamående har avtagit, börja knapra BRAT -livsmedel: bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Dessa livsmedel kan lugna din mage och bör inte utlösa illamående eller kräkningar.
Saltiner, potatismos och mjukkokta grönsaker är också skonsamma mot magbesvär. Kom ihåg, tvinga dig inte att äta eller skynda dig för att äta för mycket
Steg 4. Ta en paus från mejeriprodukter i några dagar
När din kropp kämpar mot matförgiftning kommer ditt matsmältningssystem att uppleva ett tillfälligt tillstånd av laktosintolerans. På grund av detta kommer alla mejeriprodukter som du konsumerar-t.ex. smör, mjölk, ost, yoghurt, etc.-att resultera i ytterligare komplikationer. Undvik att äta mejeri tills du är säker på att din kropp har återgått till det normala.
Steg 5. Undvik mat som kan utlösa illamående eller kräkningar
Chansen är stor att dessa inte låter tilltalande om du redan har matförgiftning, men se till att undvika kryddig eller fet mat som kan vara svår att smälta.
Du bör också skära ut fiberrik mat som också kan vara tuff mot magen. Fiberrika livsmedel inkluderar citrus, baljväxter, fullkorn, nötter och produkter med skalet
Steg 6. Undvik att dricka koffein och alkohol
Koffein och alkohol kan få dig att må sämre när du har matförgiftning, så det är bäst att undvika dem. De är också diuretika, vilket innebär att de kommer att få dig att kissa oftare. Frekvent urinering leder till uttorkning, vilket kan orsaka allvarliga problem i kombination med frekvent kräkningar och diarré.
Metod 2 av 3: Prova ett hemmet
Steg 1. Drick korn- eller risvatten
Detta hjälper till att lugna magbesvär och lindra matsmältningsbesvär. Det har också den extra fördelen att hålla dig hydratiserad när du sannolikt kommer att behöva det.
Steg 2. Ta några probiotiska tillskott
De kan hjälpa till att återställa de goda bakterierna i tarmarna och påskynda återhämtningsprocessen. Om du har ett svagt immunförsvar är det kanske inte den bästa behandlingen för dig att ta probiotika. rådfråga din läkare innan du tar något.
Steg 3. Ta lite äppelcidervinäger
Ett annat populärt hemmedel, äppelcidervinäger kan innehålla antimikrobiella egenskaper. För att använda den, blanda två matskedar i en kopp varmt vatten och drick innan du äter fast mat. Du kan också dricka äppelcidervinäger direkt om du föredrar det.
Steg 4. Använd örter
Vissa örter kan ha antimikrobiella egenskaper och flera kan lindra symptomen på matförgiftning. Prova att dricka basilikajuice eller tillsätt några droppar basilika i vatten. Kumminfrön kan också ätas rakt eller bryggas till en varm dryck.
Timjan, rosmarin, koriander, salvia, spearmint och fänkål är också örter som kan ha antimikrobiella egenskaper, men mer forskning behövs
Steg 5. Lugna magen med honung och ingefära
En blandning av ingefära och honung i varmt vatten kan bidra till att minska magsmärtor och matsmältningsbesvär. Prova att göra dig en kopp ingefära och honungste.
- Brygg några skivor skalad, färsk ingefära i varmt vatten, rör sedan ner en matsked honung (eller mer eller mindre om så önskas) och sippa långsamt.
- Se till att du aldrig ger honung till ett barn under ett år. Honung kan innehålla en bakterie som kan leda till botulism hos spädbarn.
Metod 3 av 3: Ge din kropp en paus
Steg 1. Ta ledigt
Gå inte till jobbet om du upplever matförgiftning, särskilt om du arbetar med matservering. Ge dig själv gott om tid att återhämta dig innan du återgår till jobbet (vanligtvis 48 timmar efter att dina symtom försvinner).
Om du arbetar i matservering och börjar uppleva matförgiftning medan du är på jobbet, meddela omedelbart din arbetsledare och lämna matberedningsområdet. Hantera aldrig mat när du hanterar matförgiftning
Steg 2. Vila gott
Du kommer troligen att känna dig trött när din kropp kämpar för att ta bort gifterna från ditt system. Det rekommenderas att du vilar så mycket du kan så att din kropp kan använda sin energi för att återhämta sig. Ta en tupplur ofta, vilket också hindrar dig från att anstränga dig för mycket.
Undvik ansträngande aktivitet. Att delta i ansträngande aktiviteter medan du är trött kan leda till skada
Steg 3. Ge magen en paus
Ät inte stora måltider eller mycket fast mat. Chansen är stor att dessa inte låter bra i alla fall, men din kropp behöver en chans att återhämta sig från allt toxin eller bakterier som har gjort dig sjuk. Undvik att äta mycket under den första dagen eller två som du har matförgiftningssymtom.
Konsumera istället massor av vätskor, buljonger eller soppor. Vänta flera timmar efter att ha upplevt illamående eller kräkningar innan du äter mer mat
Steg 4. Ta ibuprofen eller paracetamol
Ta den rekommenderade dosen av ibuprofen eller paracetamol om du upplever hög feber (102 till 104 grader Fahrenheit) eller huvudvärk. Det kan också lindra allmänna värk och smärta.
- Undvik att ta medicin mot diarré. Medan diarré från matförgiftning kan vara obekvämt, är det en mekanism som används av kroppen för att snabbt utvisa toxinerna inuti. Därför rekommenderas att du inte tar någon medicin mot diarré.
- Tänk på att ibuprofen kan orsaka irritation i magen, så paracetamol/acetaminofen kan vara ett bättre alternativ.
- Ta ibuprofen och andra NSAID tillsammans med mat om du behöver en dos. Det är dock oftast bäst att undvika dem med matförgiftning eftersom det finns risk för gastrit eller magsår och tarmsår.
Steg 5. Tvätta händerna ofta
Om du upplever kräkningar eller diarré är det viktigt att du tvättar händerna för att förhindra spridning av bakterier. Dela inte handdukar eller hantera andras mat.
Det är en bra idé att behålla engångsservetter i badrummet. När du har använt badrummet, torka av alla ytor du rörde vid
Hjälp till att bestämma vad du ska äta
Mat att äta och undvika med matförgiftning
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Återinför mat efter matförgiftning
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
