Hörselnedsättning kan vara skrämmande för vissa, och människor upplever det hela tiden. Lyckligtvis finns det många sätt du kan förbättra din egen hörsel eller skydda dig från skador. Om du redan upplever hörselnedsättning, kontakta din läkare för att prata om olika alternativ för att åtgärda problemet. Du kan också förhindra att din hörsel förstörs. Några enkla knep i din vardag kan behålla din hörsel i många år framöver.
Steg
Metod 1 av 3: Medicinska behandlingar
Steg 1. Besök en läkare om du har märkt svårigheter att höra
Om hörselnedsättningen stör ditt dagliga liv är det dags att träffa din läkare. Boka tid och låt läkaren undersöka dina öron för att avgöra vad som orsakar det och hitta rätt lösningar.
- Undersökningen kommer förmodligen att innehålla en inspektion av dina öron och ett enkelt hörselprov. Vissa läkare har specialutrustning som kan göra ett mer grundligt test av dina trumhinnor.
- Läkaren kan hänvisa dig till en öronspecialist (otolaryngolog) eller audiolog för ytterligare testning. Detta kan fastställa exakt vad som orsakar din hörselnedsättning och hur du åtgärdar det.
- Medan du behöver en undersökning för hörselnedsättning kan en plötslig hörselnedsättning, särskilt i ett öra, vara ett allvarligt medicinskt problem. Tveka inte att träffa din läkare i det här fallet.
Steg 2. Låt din läkare ta bort inbyggt öronvax om hörselgången är blockerad
I vissa fall beror hörselnedsättningen på en enkel blockering orsakad av öronvax. Din läkare kommer att upptäcka detta direkt när de undersöker dina öron. Lyckligtvis är det en mycket enkel fix. Läkaren tar bort öronvaxet med ett litet verktyg eller vakuum. När hörselgången är klar bör din hörsel förbättras.
- Läkaren kan också skicka hem dig med örondroppar som löser upp ansamling av vax. Använd dessa precis som din läkare säger till dig.
- Försök inte gräva ut öronvax själv hemma. Du kan skada trumhinnan och göra hörselnedsättningen permanent.
Steg 3. Använd ett hörapparat om ditt inre öra är skadat
Hörselnedsättning på grund av skada eller ålderdom är inte naturligt reversibel. Lyckligtvis finns det enheter som kan hjälpa dig att återfå din hörsel. Det vanligaste är en hörapparat. Denna lilla enhet passar in i ditt öra och förstärker ljud så att du kan höra bättre. Det kanske inte helt återställer din hörsel, men det kan göra din vardag mycket enklare.
- Det finns flera typer av hörapparater, allt från typer som ligger i örats öppning till större typer som lindas runt örat. Det finns också kraftfullare benförankrade hörapparater. Din läkare kommer att råda dig om den bästa typen för dig.
- Det finns också receptfria hörapparater som kan hjälpa till med mild hörselnedsättning. Dessa fungerar inte lika bra som receptbelagda typer och är inte allmänt tillgängliga än, men de kan fungera för dig. Tala med din läkare om fördelarna med dessa enheter.
Steg 4. Överväg att skaffa ett cochleaimplantat om hörapparater inte hjälper
Ibland är ditt inre öra så skadat att ljudet inte når din hörselnerven. Det här är svårt att hantera, men det finns goda nyheter. Cochleaimplantat hjälper människor med detta problem hela tiden. Denna enhet kringgår din hörselgång och ger ljud direkt till hörselnerven. En kirurg installerar implantatet med ett mindre kirurgiskt ingrepp, och det bör förbättra din hörsel om hörselnerven är frisk.
Den yttre delen av ett cochleaimplantat är avtagbart som en hörapparat, så du kan ta på och ta av det. Du kan dock inte ta bort den inre delen av implantatet
Steg 5. Gör en mindre operation för att korrigera avvikelser i hörselgången
I vissa fall bildas inte benen eller strukturerna i örat ordentligt, vilket orsakar hörselnedsättning. Ett mindre kirurgiskt ingrepp kan korrigera detta problem och förbättra din hörsel. En öronspecialist kommer att ge dig råd om huruvida du behöver operation eller inte och prata dig igenom processen.
Du kan också behöva opereras om du har ihållande öroninfektioner. Vätska tappar kanske inte ordentligt från örat
Steg 6. Berätta för din läkare om du upplever hörselnedsättning efter att ha tagit medicin
Vissa läkemedel, kända som ototoxiska läkemedel, kan potentiellt orsaka hörselnedsättning. Över 200 mediciner kan falla i denna kategori, och det finns inget pålitligt sätt att avgöra vem som kommer att uppleva denna biverkning. Det bästa du kan göra är att övervaka din hörsel och tala omedelbart för din läkare om du märker några problem efter att ha tagit medicin.
- Vissa mediciner som kan orsaka tillfällig hörselnedsättning inkluderar salicylat smärtstillande medel som aspirin, kinin och vissa diuretika.
- Andra mediciner kan orsaka permanent skada om du tar dem tillräckligt länge. Dessa inkluderar några antibiotika som gentamicin och kemoterapidroger.
- Hörselnedsättning är mycket vanligare om du tar höga doser eller flera typer av ototoxiska läkemedel samtidigt. Ta alltid din medicin enligt anvisningarna för att minska risken.
Metod 2 av 3: Naturlig hörselförbättring
Steg 1. Prova ljudplaceringsövningar för att skärpa din hörsel
Du kanske kan behålla eller förbättra din hörsel med övning. Låt någon dölja ett objekt som ger ett repetitivt ljud, som ett larm. Gör sedan miljön bullrig, som genom att slå på TV: n. Försök att låsa fast ljudet och följ det för att hitta objektet. Om du gör detta upprepade gånger kan du förbättra din förmåga att fokusera på specifika ljud.
- För en liknande hörselövning, försök lyssna på någon som läst högt i en bullrig miljö. Blockera störande störningar och försök att fokusera enbart på läsningen.
- Om du redan har hörselnedsättning hjälper troligtvis inga platsövningar. Du behöver en läkarundersökning och eventuellt hörapparater för att åtgärda detta.
Steg 2. Följ en hälsosam kost för att stödja din öronhälsa
Liksom alla andra kroppsdelar behöver dina öron rätt näring för att fungera korrekt. I synnerhet att få tillräckligt med zink, kalium, folsyra, magnesium, D-vitamin och omega-3 hjälper till att minska inflammation i hörselgången och förhindra hörselskador. Du kan få alla dessa näringsämnen från en hälsosam, balanserad kost.
- Några av de hälsosammaste livsmedlen att äta är gröna bladgrönsaker, bananer, nötter och frön, fisk, fjäderfä och mjölkprodukter med låg fetthalt.
- Du kan också ta kosttillskott om du inte får i dig tillräckligt med näringsämnen från din dagliga kost. Tala med din läkare innan du börjar använda kosttillskott för att se till att de är rätt för dig.
Steg 3. Träna regelbundet för att behålla din hörsel
Det finns faktiskt ett samband mellan aerob träning och hörselhälsa. Så länge dina öron inte har skadats, kan regelbunden träning hjälpa dig att skärpa din hörsel och behålla den till ålderdom. För bästa resultat, få 20-30 minuters aerob träning minst 5 dagar i veckan.
- Aeroba övningar är aktiviteter som att få upp din puls, som löpning, cykling, simning eller kickboxningskurser. Du kan också bara ta en daglig promenad.
- Motståndsövningar som styrketräning är också bra för din hälsa, men de är inte kopplade till förbättrad hörsel. För dessa fördelar behöver du aerob träning.
Steg 4. Minska stressen för att hålla ditt sinne klart
Det är möjligt att stress och ångest kan påverka din hörsel. Om du regelbundet känner dig stressad, ta några steg för att slappna av och stressa ner. Ett tydligare sinne kan förbättra din hörsel.
- Prova några avslappningsövningar som meditation, yoga eller djup andning. Även några minuter om dagen kan göra stor skillnad.
- Att göra aktiviteter du gillar är också en stor stressreducerande. Försök att ta dig tid till dina hobbyer så att du känner dig mindre överväldigad.
- Kom ihåg att detta inte kommer att åtgärda några skador i dina öron, så du kanske fortfarande vill ha hörapparater om du har utsatts för höga ljud.
Steg 5. Prova växtbaserade kosttillskott för tinnitus
Tinnitus är en konstant ringning eller surr i örat som vanligtvis är ett tidigt stadium av hörselnedsättning. Det finns få bevis för att naturläkemedel kan göra stor skillnad, men vissa växtbaserade behandlingar kan hjälpa. Om du upplever tinnitus, prova några av dessa tillskott efter att ha frågat din läkare om de är säkra för dig.
- Ginkgo biloba.
- Zink.
- Vitamin B.
Metod 3 av 3: Skydda dina öron
Steg 1. Undvik högljudda miljöer så mycket du kan
Att vara runt höga ljud är en av de främsta orsakerna till hörselnedsättning. Så mycket du kan, håll dig borta från mycket högljudda miljöer och bullriga situationer. Detta kan hjälpa till att behålla din hörsel och förhindra skador.
- I allmänhet, om du försöker prata med någon och du måste skrika för att höra varandra, då är miljön för hög.
- Ljud över 85 decibel, eller ungefär lika högt som en motorcykelmotor, kan vara skadligt för din hörsel. Du kan ladda ner smartphone -appar för att mäta de aktuella decibelnivåerna och se om miljön är för hög.
Steg 2. Bär hörselskydd när du är i närheten av höga ljud
Du kan inte alltid undvika höga ljud, särskilt om det är en del av ditt jobb. Använd alltid hörselskydd i dessa fall för att förhindra skador. Öronproppar är praktiska och fungerar i de flesta situationer, men skyddande öronskydd blockerar ännu mer ljud och är bra för mycket höga ljud.
- Detta är särskilt viktigt om du använder elverktyg eller arbetar med tung utrustning. Under lång tid kan dessa enheter orsaka stora skador.
- Detta är också viktigt för bartendrar eller människor som arbetar på konsertlokaler. Musiken på dessa platser är vanligtvis mycket högljudd.
- Håll öronproppar med dig i oväntade högljudda situationer. På så sätt är du alltid redo att skydda dina öron.
Steg 3. Håll volymen nere när du använder hörlurar
Hörlurar fokuserar musik direkt på dina trumhinnor, så de utgör en stor chans att orsaka hörselnedsättning. Håll volymen under kontroll för att förhindra hörselnedsättning.
Om du ofta måste höja volymen för att höra din musik över andra ljud, försök sedan använda brusreducerande hörlurar
Steg 4. Undvik att sticka saker i dina öron
Alla föremål i dina öron kan skada trumhinnan och orsaka hörselskador. Stick inte bomullspinnar, pincett eller fingrar i dina öron.
- Dina öron rengör sig själva, så du behöver inte gräva ur vaxet med en bomullspinne.
- Om du har något fastnat i örat, gå direkt till läkaren eller akuten istället för att försöka få ut det själv.
Steg 5. Sluta röka för att förhindra skador i dina öron
Det finns bevis för att rökning kan skada din hörsel genom att minska blodflödet till dina öron. Om du röker, sluta så snart som möjligt, och undvik att börja i första hand om du inte gör det.
Passiv rökning är också skadligt och kan orsaka liknande skador. Undvik rökiga miljöer och låt ingen röka i ditt hem
Tips
- Ringning i öronen, även kallad tinnitus, är ett tecken på inre öronskador och kan vara en föregångare till hörselnedsättning.
- Om du går på en högljudd konsert eller show, ge öronen en paus i några dagar efteråt och undvik höga ljud. Detta kan hjälpa dig att undvika ytterligare skador.
- Hörapparater och cochleaimplantat är helt valfria. Känn inte att du behöver bära dem om du inte vill.
- Hörselnedsättning är inte en tragedi. Du kan fortfarande leva ett lyckligt liv med hörselnedsättning.
