Blinda eller synskadade spädbarn kämpar ofta med att somna. De har ofta också svårt att hålla sig till ett vanligt sömnschema. Detta beror på att spädbarn som är blinda eller synskadade har lägre ljusuppfattning och detta stör deras dygnscykel, vilket gör det svårt för dem att somna på natten. För att hjälpa ditt blinda eller synskadade barn att somna, skapa en rutin för sänggåendet för dem och anpassa deras sömnmiljö så att det är lättare för dem att gå och lägga sig. Du kan också ge ditt barn sömnmedicin eller andra behandlingar för att hjälpa dem att sova bättre och längre på natten.
Steg
Metod 1 av 3: Skapa en rutin för sänggåendet för ditt spädbarn
Steg 1. Använd verbala ledtrådar för att förbereda ditt barn för sängen
Eftersom ditt blinda eller synskadade barn inte kan se ljus (eller inte kan se det bra), måste du skapa ledtrådar för att låta dem veta att det är dags för sängen. Skapa verbala ledtrådar och upprepa dem för ditt spädbarn varje kväll samtidigt. Detta kan sedan hjälpa ditt barn att förbereda sig för sömn och vänja sig vid samma läggdags varje kväll.
- Du kan till exempel schemalägga middag kl. 18.00 varje kväll. Sedan, en timme senare, i slutet av middagen, kan du säga till ditt barn:”Dags för läggdags nu. Låt oss göra oss redo för sängen och blunda för att sova.”
- Du kan också påminna ditt barn om att det är nattetid genom att säga "Det är natt nu" eller "Klockan är 19 på natten" så att de vet vilken tid på dygnet. De kan sedan koppla tiden på dagen till att sova.
Steg 2. Ha fysiska ledtrådar för sänggåendet
Du kan kombinera verbala signaler med fysiska signaler så att ditt barn vet att det är dags för sängen. Ha samma fysiska signaler varje gång ditt spädbarn går och lägger sig så att de kommer in i en rutin. De fysiska signalerna hjälper dem också att inse vilken tid på dygnet det är och hjälper dem att förbereda sig för sömn.
- Kom ihåg att spädbarn yngre än 3-6 månader inte har ett vanligt sömnmönster än.
- Känn igen när din baby visar tecken på att bli trött och lägg honom i sängen, så kommer han att sova bättre.
- Sätt mönster genom att göra stimulerande och spännande aktiviteter under dagen och vara mer avslappnad på kvällen.
- Ge ditt barn samma eller liknande måltider till middagen så att de tar detta som en ledtråd om att det är nattetid och de kommer att gå och lägga sig efter maten.
- Prova att styla ditt barns hår på ett specifikt sätt så att de vet att det är natt. Håll till exempel håret nere och borsta håret före sängen varje kväll för att signalera att det är dags för sängen.
Steg 3. Gör en lugnande aktivitet med ditt barn före sänggåendet
Förbered ditt barn för sängen genom att ha sensoriska leksaker och föremål i sängen med dem. Det här kan vara en plyschleksak som de gillar eller en leksak med mönster eller ribbade sidor. Håll dem i sängen när de spelar eller rör vid dessa föremål. Att ha dessa sensoriska saker kan hjälpa ditt barn att vara lugn och avslappnad medan de ligger i sängen.
- Du kan också försöka läsa för ditt barn när de rör vid leksakerna för att hjälpa dem att vara lugna och avslappnade. Läs samma historia för ditt spädbarn varje kväll som en del av deras läggdagsrutin.
- Se till att du tar bort plyschleksakerna i deras spjälsäng eller sovplats när de sover. Lämna aldrig ditt spädbarn ensam i sin spjälsäng med plyschleksaker, eftersom det kan vara en kvävningsrisk.
Steg 4. Håll dig till samma rutin varje kväll
Nyckeln är att vara förenlig med ditt spädbarns rutin för sänggåendet. Engagera dig för samma rutin och försök att inte avvika från den. Berätta för alla i ditt hushåll om läggdagsrutinen. Skriv ner rutinen och lägg upp den någonstans där du kan se den så att du vet när läggdags är för ditt spädbarn samt de verbala och fysiska ledtrådarna för sänggåendet.
När ditt barn går ner för en tupplur under dagen, se till att du påminner dem om att det är dagtid och att de tar en tupplur, inte kommer att sova för natten. Du kanske säger till ditt barn: "Klockan är 14 på dagen, dags för en snabb tupplur."
Metod 2 av 3: Justera ditt barns sömnmiljö
Steg 1. Sätt justerbara fönstertäckningar i rummet
Spädbarn som är synskadade men har lite syn kan hitta rum med för mycket ljus svårt att sova i. Du bör dock fortfarande låta lite naturligt ljus komma in i deras rum under dagen och sedan göra rummet mörkt på natten. Installera fönsterbeklädnader som du kan justera, till exempel justerbara persienner eller fönsterluckor, så att du kan styra hur mycket ljus som kommer in i rummet under dagen och på natten.
Sätt upp en lampa i deras rum med en flexibel arm så att du kan styra hur mycket ljus som finns i rummet under ditt spädbarns rutin. När ditt barn växer kan de flytta lampan baserat på hur mycket ljus de föredrar i sitt rum på natten
Steg 2. Minska eventuell bländning i rummet
Spädbarn som har nedsatt syn men inte är blinda kan hållas uppe på nätterna av en bländning i sitt rum. Bli av med alla ytor som kan orsaka bländning, till exempel tv -skärmar, datorskärmar eller till och med bord med blank yta. Lägg en mörk duk eller duk på bord i rummet för att minska bländning.
Lek med de justerbara fönsterbeklädnaderna för att minska mängden bländning som kommer in i rummet under dagen, eftersom bländning kan vara särskilt obehagligt för barn med nedsatt syn
Steg 3. Inkludera färg i deras utrymme
Om ditt spädbarn är synskadat men fortfarande har syn, kan det vara känsligt för vissa färger i deras utrymme. De kan ha en föredragen färg, till exempel blå eller röd, som de gillar eller svarar bra på. Ha föremål i rummet i sin önskade färg, till exempel leksaker, kuddar eller filtar, eftersom de kan vara mer benägna att sova eller koppla av i rummet om det passar dem.
- Tänk på att även spädbarn som inte är synskadade bara kan se 8-15 tum bort.
- Prova att använda kontrasterande färger i rummet för att hjälpa ditt barn att se föremål bättre. Lägg färgade bilder på en vit bakgrund i deras rum så att de kan se bilderna bättre. Ha kuddar och lakan i kontrastfärger så att det är lättare för ditt barn att identifiera.
Metod 3 av 3: Använda sömnmedicin och andra behandlingar
Steg 1. Fråga ditt barns läkare om melatonin
Spädbarn på minst 4 månader som är blinda eller synskadade kan ha nytta av små doser melatonin. Melatonin kan hjälpa till att ställa in ditt barns sömnklocka till en normal, vanlig rutin. Tala med din barnläkare innan du ger ditt spädbarn melatonin. De bör ange doseringsmängden för ditt barn samt hur ofta du ska ge ditt barn melatoninet. Ge aldrig ett tillägg till ditt barn utan att rådfråga en läkare.
Din barnläkare kan föreslå att du ger ditt barn melatonin i tablett eller flytande form. Ofta ges det 30 minuter till en timme innan barnets sänggåendet
Steg 2. Diskutera ångest eller stressfrågor hos ditt barn
Tänk på att melatonin kanske inte fungerar för spädbarn som är blinda eller synskadade och har hög ångest eller stress. Vissa spädbarn tycker att det är svårt att sova liksom andra dagliga aktiviteter. Om så är fallet kan ditt barns läkare rekommendera anti-ångeststrategier för ditt spädbarn såväl som ångestmedicin.
Din barnläkare bör beskriva behandlingsalternativen för spädbarn med ångest eller stress. Medicinering är bara ett alternativ bland många du kan försöka hjälpa ditt barn att hantera sin ångest
Steg 3. Boka en uppföljningstid med ditt spädbarns läkare
Om ditt spädbarns läkare rekommenderar att du provar melatonin eller annan medicin på ditt barn, se till att du bokar en uppföljningstid för att kontrollera ditt spädbarns framsteg. Ha en uppföljningstid om tre till sex månader med läkaren för att avgöra om medicinen hjälper och om ditt barn sover bättre.
- Läkaren kan rekommendera livsstilsförändringar för ditt barn utöver medicinering för att säkerställa att de får bästa möjliga behandling.
- Om medicinen inte verkar fungera kan läkaren testa ditt blinda eller synskadade barn för andra problem.
Steg 4. Sök stödgrupper för föräldrar till blinda spädbarn och barn
Ibland kan samtal med föräldrar som har gått igenom samma problem vara en ovärderlig resurs. Sök en lokal grupp i ditt område.
