De varmare månaderna kan innebära mer tid ute, men för många människor signalerar varmare väder också starten på allergisymtom. För att förbereda inför allergisäsongen bör du träffa din läkare för att diskutera en handlingsplan. Din läkare kan utföra ett hudtest för att ta reda på vad du är allergisk mot och göra rekommendationer baserade på dina allergier. Du kan också förbereda ditt hem för att eliminera allergener, vidta åtgärder för att minska din exponering för utomhusallergener och justera din kost och livsstil. Genom att vidta åtgärder för att förbereda dig själv bör allergisäsongen vara mycket mindre stressande.
Steg
Metod 1 av 4: Få hjälp
Steg 1. Tala med din läkare om allergimedicin
Om du är orolig för hur din kropp kommer att reagera på allergener eller om du kämpar med dina allergier, kontakta din läkare så snart som möjligt. Din läkare kanske kan ordinera läkemedel som hjälper dig att hantera den kommande allergisäsongen.
- Det finns många receptfria alternativ för allergier, men att prata med din läkare om dina symtom är fortfarande en bra idé. Din läkare kan ge rekommendationer för OTC -läkemedel eller förskriva ett starkare läkemedel om det behövs.
- Din läkare kan rekommendera dig att träffa en allergiker och få allergiskott, vilket kan hjälpa dig att avkänsla dig för allergenerna under en period av år. Detta är en långsiktig behandling.
Steg 2. Begär ett hudtest
Det finns många olika allergener som kan orsaka dina allergisymtom. Om du är osäker på vad du är allergisk mot, är ett hudtest en bra idé. Tala med din läkare om att göra ett hudtest för att ta reda på vad du är allergisk mot.
Steg 3. Fråga din läkare om en kortikosteroid nässpray
Om OTC nässpray inte lindrar din trängsel under allergisäsongen kan du fråga din läkare om en receptbelagd kortikosteroid nässpray. Denna typ av nässpray är mycket starkare och kan hjälpa till att lindra din trängsel om andra typer av nässprayer inte har hjälpt.
Steg 4. Överväg akupunktur för allergier
Om du inte har lyckats med mediciner eller bara vill undvika dem, titta på akupunktur. Ett antal studier har visat att akupunktur är ett effektivt sätt att behandla allergier.
Metod 2 av 4: Förbereda ditt hem
Steg 1. Bär en mask vid rengöring
Om du också lider av dammallergier, använd en kirurgisk mask för att skydda dig från att andas in damm och andra partiklar medan du rengör. Du kan också köpa kirurgiska masker på de flesta apotek och större varuhus.
Steg 2. Byt kuddfodral och sängkläder ofta
För att minska antalet dammkvalster som bor i dina sängkläder, byt och tvätta sängkläderna en gång i veckan. Tvätta dina lakan och örngott i varmt vatten som värms upp till cirka 130 ° F (54 ° C) eller högre. Om du har dun- eller ulltyger för sängkläder, byt ut dem mot sängkläder av syntetiskt material för att minska allergenerna ännu mer.
Steg 3. Dammsug ett rum en gång i veckan.
Använd en dammsugare med ett HEPA -filter för att rengöra dina golv, mattor och mattor. HEPA -filterdammsugare kan ta bort olika allergener, vilket kan bidra till att förbättra dina allergier. Du kanske också vill överväga ångrengöring av mattor och mattor, särskilt om du har husdjur.
Glöm inte att flytta möblerna när du dammsuger så att du också kan få de platserna
Steg 4. Tvätta alla dina fönster och skölj skärmarna
Skärmar kan ackumulera damm och andra partiklar som innehåller allergener. Du bör också rengöra eventuell mögel eller kondens som har bildats på dina fönsterbrädor.
Under allergisäsongen, planera att hålla fönstren och dörrarna stängda för att minska mängden allergener som kommer in i ditt hem. Lita på luftkonditionering för att kyla ditt hem
Steg 5. Skaffa en luftrenare som använder en jonisator
Ozon (O3) dödar många former av mögel, svampar och bakterier men kan vara giftigt i höga halter. Eftersom du inte kommer att kunna lufta ut området helt, bör en luftrenare som lockar negativt laddade joner (de flesta allergener) snarare än ozongas vara bättre.
Det finns luftrenare som har ett UV-ljus som också är effektivt för att döda mögel och mögel
Steg 6. Eliminera fuktiga områden som kan stödja tillväxten av mögel och mögel
Rengör områden i badrummet eller köket som kan vara benägna att mögel och mögel. Det finns ett antal tillvägagångssätt du kan ta. Rengör områden med antingen:
- Ren vit vinäger. Häll i en sprayflaska och spraya på alla områden som kan inbjuda till mögel och mögel - alla områden som kan vara fuktiga, varma och mörka. Låt verka i 15–30 minuter och torka bort
- En lösning av en del blekmedel och nio delar vatten. Spraya på problemområden och låt stå i 15–30 minuter och torka bort.
- En blandning av tea tree olja och vatten. Blanda 1 uns tea tree olja med 2 koppar varmt vatten. Skaka väl. Spraya på problemområden och låt stå i 15–30 minuter och torka bort. Du kan också blanda tea tree -olja med mattschampolösningar. Använd 1 uns tea tree -olja för varje gallon mattschampo
Steg 7. Rensa ut alla dina skåp och garderober
Skåp och garderober är bra gömställen för mögel och mögel. Kontrollera under sänkor för läckor och eventuella mögel- eller mögelbildningar. Rengör och luft ut dessa utrymmen så bra du kan.
Tvätta alla kläder i dina garderober. Använd en torktumlare i stället för att torktumla dina kläder. Torka av alla dina skor med en fuktig pappershandduk
Metod 3 av 4: Minska din exponering för utomhusallergener
Steg 1. Registrera dig för allergivarningsmeddelanden för ditt område eller sök efter lokala pollenantal
Du kan använda mejl för allergivarningar och lokala pollenräkningar för att ta reda på när du ska undvika att gå utanför. Om du gör det kan det också hjälpa dig att hitta de bästa dagarna för att planera dina utomhusaktiviteter.
Steg 2. Stanna inne inom timmarna mellan 05:00 och 10:00
Timmarna mellan 5 och 10 är när pollenantalet är som högst. Eftersom pollen är ansvarig för många olika typer av allergier bör planering i förväg för att undvika att spendera tid ute mellan 5 och 10 am hjälpa till att minska dina symtom.
- Planera att stanna inne på varma, torra morgnar och på blåsiga dagar också. Pollenantal är också högre under dessa förhållanden.
- Tillbringa tid ute efter det regnar. Den bästa tiden att gå ut är efter ett regn. Regnet "tvättar" ut pollen så att du är mindre benägna att uppleva allergisymtom under dessa förhållanden.
Steg 3. Vidta försiktighetsåtgärder för att minimera allergener när du måste spendera tid utomhus
I vissa situationer kanske du inte kan undvika att spendera tid utomhus under allergisäsongen. Det finns flera saker du kan göra för att minska din exponering för allergener när du tillbringar tid utomhus.
- Om dina allergier är allvarliga, försök använda en kirurgisk mask för att förhindra att andas in pollen.
- Använd solglasögon för att skydda dina ögon mot pollen.
- Bär en hatt för att minimera allergener som fastnar i håret.
Steg 4. Byt kläder innan du kommer tillbaka in i huset
Efter att ha spenderat tid ute kan du minska mängden allergener som du sprider runt ditt hus genom att byta kläder direkt efter att du kommit inomhus. När du kommer in igen, byt kläder och tvätta dem direkt. Ta sedan en dusch eller ett bad och ta på dig fräscha, rena kläder.
Metod 4 av 4: Justera din kost och livsstil
Steg 1. Öka ditt intag av högflavonoida livsmedel
Hög flavonoidmat har antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan hjälpa till med dina allergier. Samma livsmedel innehåller mycket ämnen quercetin och rutin. Quercetin och rutin är naturliga antihistaminer. Hög flavonoidmat inkluderar:
- Bär
- röd paprika
- Citrusfrukt
- Bananer
- Päron
- Äpplen
- Lök
- Mandel
- Bladgröna grönsaker
- Olivolja
- Grönt te
- Örtte som persilja, nässlor och salvia
Steg 2. Ta tillskott för att stärka ditt immunförsvar
Vissa naturläkare tror att ett svagt immunförsvar kan göra det lättare för allergener att påverka dig. Inkludera några dagliga tillskott i din kost för att stärka ditt immunsystem.
- Lägg till ett multivitamin. Hitta ett multivitamin med hög styrka och ta det varje dag med mat och ett glas vatten.
- Lägg till probiotika i din kost. Ha en behållare yoghurt (med aktiva kulturer) varje dag eller ta ett probiotiskt tillskott
- Lägg till C -vitamin i din tilläggslista. C -vitamin är en annan antioxidant och kan hjälpa till att minska reaktioner på allergener.
- Tillsätt Omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror är antiinflammatoriska medel och kan hjälpa till att minska symptomen på allergier
Steg 3. Överväg att använda örter som te eller som tillskott
Det finns flera olika örter som kan hjälpa dig att förbereda inför allergisäsongen och minska dina symtom när säsongen kommer. Tala med en kunnig vårdpersonal först, särskilt om du tar några mediciner, inklusive antihistaminer. Örter kan antingen öka eller minska effekterna av vissa mediciner, så det är viktigt att först kontakta din läkare.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - särskilt för allergiska reaktioner som påverkar ögonen
- Brännässlor (Urtica dioica)
- Quercetin och rutin kan tas som ett tillägg, vanligtvis börjar sex till åtta veckor före allergisäsongen. Ta inte quercetin eller rutin om du har leversjukdom.
Steg 4. Få måttlig träning
Att träna i 30 minuter tre till fyra gånger i veckan har visat sig vara effektivt för att minska allergier. Träna inomhus på högt pollenantal dagar och vidta försiktighetsåtgärder för att minska din exponering för allergener på dagar som du tränar utomhus.
- Att simma i klorerade pooler kan göra allergier värre.
- Lyssna på din kropp och var medveten om dina symtom. För vissa människor kan träning framkalla allergier och astmaattacker.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Försök att skölja dina näspassager med en netipanna. En netipanna använder saltlösning (saltvatten) för att avlägsna trängsel som orsakas av allergier.
- Säsongsallergier är vanliga hos barn och brukar dyka upp efter att barnet är två år.
