Vågar är nödvändiga för viktminskning. Badvågar är nödvändiga för att spåra din viktminskning och matvåg är till hjälp för att mäta mat för recept och portionskontroll. Om du vill ha en tydlig bild av hur du gör i din viktminskning måste du kunna räkna med noggrannheten i dina vågar. Följ några enkla steg för att kontrollera noggrannheten i dina vågar.
Steg
Metod 1 av 2: Testning av badrumsvåg
Steg 1. Nollställ skalan
Ibland måste skalan nollställas för att vara exakt. Detta kan göras på två sätt, beroende på skalan du har. Om du har en analog skala, tryck ner på vågen med handen och lyft sedan upp. Ratten ska jämna ut till noll. Om den inte gör det, använd svänghjulet, vanligtvis längst ner på vågen eller nära ratten, för att flytta vredet till noll medan det vilar. Testa det igen för att se till att det är på rätt plats.
Om du har en digital skala, följ samma procedur som med en analog förutom att balanseringen kommer att göras med en digital knapp istället för ett svänghjul
EXPERTTIPS
Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan is a BCRPA certified Personal Trainer in British Columbia. She has been a personal trainer and fitness instructor since 2002.
Michele Dolan Certifierad Fitness Trainer
Visste du det?
Äldre fjällrattvågar kan förlora noggrannhet med tiden eftersom fjädrarna sträcker sig eller krymper. Moderna digitala vågar anses vara mycket exakta och är det bästa valet för de flesta eftersom de finns i många stilar och till olika prispunkter.
Steg 2. Väg ett välbekant föremål
Ett sätt att kontrollera noggrannheten i din badrumsvåg är att testa ett objekt som du redan vet vikten av. Den måste vara tillräckligt stor för att registrera dig på din skala men tillräckligt liten för att du ska kunna bära den till vågen. Prova något som en ny, oöppnad påse mjöl eller socker. Dessa är i allmänhet fem till tio pund och bör ha en konsekvent vikt.
- Vikten på papperet eller plastpåsen dessa saker kommer in bör inte röra med vikten. Om mjölet eller sockret kommer i en tung säck eller metallbehållare får du inte en korrekt avläsning och du bör prova ett annat föremål.
- Du kan också prova handvikter. Vikten av dessa objekt kommer att skrivas på sidan. Testa om de är den vikt de säger att de är.
Steg 3. Väga om ett objekt flera gånger
Ett annat sätt att en våg kan vara felaktig är över flera vägningar. Ta ett föremål du vet vikten av, till exempel en handvikt eller en påse socker. Placera den på vågen och notera vikten. Ta av objektet och låt vågen återgå till noll. Placera objektet på vågen igen. Notera vikten igen. Upprepa detta minst fem gånger för att se till att vågen överensstämmer över flera vägar.
Du kan väga objektet mer om du får inkonsekventa resultat. Se bara till att du gör det ett udda antal gånger så att du inte kan ha delade resultat
Steg 4. Väg två objekt tillsammans
Ett annat sätt att se till att en skala är korrekt är att kontrollera vikten av två objekt tillsammans. Detta ger vanligtvis en större mängd kilo, vilket hjälper dig att testa vågen på en högre nivå. Det kommer också att testa noggrannheten i vågen med en ojämn viktfördelning, vilket kan vara till hjälp när du väger dig själv, eftersom du ibland inte kan stå med din vikt 100% balanserad.
- Placera ett objekt på vågen. Notera vikten. Ta av den och låt vågen jämna ut. Placera ett annat objekt på vågen och notera dess vikt. Ta av den och låt vågen jämna ut. Placera nu de två objekten på skalan tillsammans. Notera den kombinerade vikten. Lägg ihop vikten på föremålen och se om den matchar vikten som skalan berättade om dem tillsammans.
- Om det stämmer är skalan korrekt. Om det inte gör det, försök igen och se om det är av med samma nummer. Om det är det kan det vara så att din skala alltid är av med det beloppet.
Steg 5. Väg dig själv medan du håller ett föremål
Du kan också prova att kliva på vågen ensam, notera vikten och sedan kliva på vågen med ett föremål som väger X mängd pund, som en 5 pund hantel eller en 1 pund mjölpåse. Kontrollera sedan om vikten går upp med den exakta mängden du håller. Om det gör det är skalan exakt.
Till exempel, om du kliver på vågen och det står 145, bör det gå upp till 150 när du kliver på igen medan du håller en 5 pund hantel
Steg 6. Ändra platsen för vågen
En våg kan påverkas av ytan den sitter på. Den bästa ytan för en våg är en hård yta som ett platt badrum eller köksgolv. Det kan dämpas för mycket av matta eller andra mjuka ytor, vilket kan göra att skalan blir ur balans och ger dig felaktiga avläsningar. Vikta ett föremål eller dig själv på den plats där du har din våg. Rensa skalan och flytta den sedan till en annan, mer stabil plats. Väg samma objekt igen. Objektet bör väga samma. Om det inte gör det orsakar en av platserna felaktiga avläsningar. Gör ett test med ett föremål med känd vikt för att se vilket som är korrekt.
Försök att hålla vågen på samma ställe varje dag. På detta sätt, även om skalan är något av, borde du få samma fel varje dag. Det betyder att varje vikt du går upp eller förlorar, trots att siffran inte är exakt korrekt, fortfarande kommer att vara hur mycket du har gått upp eller tappat sedan din startpunkt alltid var densamma
Metod 2 av 2: Testa köksvåg
Steg 1. Lär dig varför noggrannhet spelar roll
Köksvågar väger ämnen på mycket mindre grund än badrumsvåg. Deras noggrannhet är dock fortfarande viktig för viktminskning. Att mäta mat är en integrerad del av många kostplaner och hjälper dig att spåra ditt kaloriintag bättre. Eftersom ämnena som vägs i en köksvåg är så lätta kan det vara svårt att testa dess noggrannhet.
Köksvågar är också oerhört hjälpsamma för recept och matlagning
Steg 2. Utför en tareringskontroll
För att din digitala köksvåg ska börja på noll måste du utföra ett tareringstest. Detta visar dig om din skala startar sina mätningar på noll eller inte. Slå på vågen. Det ska börja på noll. Om det inte gör det trycker du försiktigt ner på vågen. Släpp den och se om den återgår till noll. Om det inte gör det, tryck på "Tara" -knappen på vågen. Detta tar maskinens nuvarande tillstånd och gör det till basnoll.
För att testa att tareringsprocessen fungerar, ta ett objekt som ett äpple och placera det på vågen. När vågen har hittat sin vikt, notera vikten och tryck sedan på taraknappen för att göra den noll. När det balanseras, lyft objektet från vågen. Antalet som återstår, vilket kommer att vara negativt, ska matcha det tal du mätte tidigare
Steg 3. Samla fickbyte
Nu när du vet att vågen är balanserad måste du kontrollera dess vägningsförmåga. Några av de minsta och lättaste sakerna att väga är mynt. Varje mynt har en specifik vikt och är mycket liten, vilket hjälper dig att kontrollera noggrannheten i små mängder vikt. Samla några slantar, några nicklar och några fjärdedelar. Dessa hjälper dig att räkna ut hur exakt din maskin är, beroende på hur specifik den mäter.
Försök hitta nyare förändring om möjligt. Äldre mynt kan ha försämrats med tiden och inte ha en exakt storlek
Steg 4. Testa en skala som rundar till närmaste gram
Om din köksvåg rundar till närmaste gram bör du använda nickeln. Varje nickel väger fem gram. Slå på din skala och se till att den är på noll. Placera ett nickel på vågen och notera vikten. Placera ytterligare ett nickel på vågen och notera den nya vikten. Placera ytterligare ett nickel på vågen och notera vikten.
Om din våg är korrekt bör vikten ha ökat med 5 g varje gång. Om det inte är det, prova med ett annat nickel än det som gav dig avläsning. Nickeln kan vara äldre och försämras. Om den fortfarande är avstängd är troligen skalan felaktig
Steg 5. Kontrollera en skala som mäter tiondelar gram
Vissa skalor är så exakta att de kan mäta mängder så små som en tiondel av ett gram. Om din skala gör det, använd slantarna för att kontrollera noggrannheten eftersom de väger 2,5 gram (0,09 oz) vardera. Slå på maskinen och se till att den är på noll. Lägg ett öre på vågen och notera vikten. Lägg till ytterligare två slantar och notera vikten mellan varje. Vikterna bör vara 2,5 g, 5 g och 7,5 g.
Om din läsning är avstängd, prova en annan slant än den som gav dig fel vikt. Om vikten fortfarande är av, är din våg troligen felaktig
Steg 6. Utför ett test i en exakt skala
Det finns några köksvågar som är extra exakta och mäter till hundradelarna gram. För dessa maskiner måste du använda en fjärdedel, som väger 5,67 g. Placera en fjärdedel på vågen och kontrollera vikten. Lägg en till på den och kontrollera vikten. Två borde räcka för denna skala eftersom alla tre platserna kan läsas för båda vikterna.
