Tungan har den tyngsta bakteriella mängden av någon del av din mun. Ändå tar många människor inte tid att rengöra tungan. När du inte rengör tungan ordentligt kan du få negativa biverkningar. Hjälp dig själv att undvika dålig andedräkt, ökat tandförfall och en ful tunga. Se till att du rengör tungan ordentligt.
Steg
Del 1 av 3: Förstå tungan
Steg 1. Kolla in tungan
Titta på de olika delarna av den. Det är inte en slät yta, och alla de gupp och sprickor kan hysa bakterier. Hälften av bakterierna i munnen lever på tungan. Detta kan bilda en film över tungan och bidra till olika hälsoproblem. Din tunga ska vara rosa och skarpa missfärgningar bör noteras och åtgärdas. Var noga med att träffa en tandläkare om du upplever något av följande:
- Stor oro över förändringar i utseendet på din tunga.
- Tungbeläggning kvarstår längre än två veckor.
- Om du upplever ihållande tungvärk.
- Vita områden eller avskalning på tungans yta.
Steg 2. Vet hur rengöring av tungan hjälper
När du använder en rengöringsmedel på tungan gör du mer än att bara bekämpa dålig andedräkt. Du bryter upp vävnaden på tungan, vilket hjälper till att undvika hårig tunga. Du tar också bort bakterier som kan bidra till tandförfall. Dålig munhygien har kopplats till olika hälsoproblem, och detta inkluderar rengöring av tungan.
- Det kontrollerar oönskade bakterier som kan bidra till tandförfall.
- Det bekämpar dålig andedräkt.
- Förbättrar din smakkänsla.
- Du får en bättre estetik när du ler eller skrattar.
Steg 3. Prata med din vanliga munhygienist eller tandläkare
De kommer att kunna besvara dina frågor noggrant. Sitt inte bara passivt där under dina tandläkarbesök, ställ frågor när du får chansen. Det finns inget substitut för dessa individers expertis. Din vanliga tandvårdspersonal kommer också att ge dig råd om frågor som är specifika för din hälsa.
Del 2 av 3: Välja ett verktyg
Steg 1. Välj en verktygsstil
Det finns olika typer av tungrengöringsverktyg. Skrapor är de vanligaste. Tungborstar, även om de är relativt nya, är också relativt vanliga. "Tungstädare" är vanliga verktyg som har en serie mjuka åsar för att dra över tungan.
- Forskning visar att både tungskrapning och tungborstning är lika effektiva för att minska placken.
- Vissa kombinationsskrapborstar finns också tillgängliga, så att du kan borsta medan du skrapar.
- Du kan också rengöra tungan med en tandborste. Borsta bara tungan som du skulle tänderna.
Steg 2. Bestäm materialet
Det finns många olika material som tungrengöringsanordningar är gjorda av. Metall, plast och kisel är vanliga material. Du kanske tycker att du föredrar ett material framför ett annat. Prova några olika.
- Rostfritt stål och koppar är två vanliga metaller som används. Skrapor tillverkade av dessa metaller kan också säkert placeras i varmt vatten för sterilisering.
- Plastskrapor tenderar att bli mycket billigare, men är inte lika hållbara och måste bytas ut regelbundet.
- Kiselkanter kan hjälpa till att göra skrapan mer bekväm.
Steg 3. Jämför varumärken
Eftersom det finns många olika företag som tillverkar liknande produkter är det viktigt att titta på de små skillnaderna. Kontrastpriser, estetik och användarrecensioner på nätet, eller till och med leta efter kuponger innan du handlar. Fråga en anställd i butiken om vilka märken som är mest populära.
Steg 4. Köp ditt tungrengöringsverktyg
Många livsmedelsbutiker och apotek kommer att sälja verktyg för tungrengöring av märken. Du kan hitta en tungrengörare i indiska livsmedel eller beställa dem enkelt online. De böjda koppar är enkla, mycket effektiva och håller länge. Eller du kan fråga din tandläkare eller ortodontist om rekommendationer.
Del 3 av 3: Rengöring av tungan
Steg 1. Sträck ut tungan
Detta för att du ska komma åt hela längden. Du kommer att vilja se till att du rengör så mycket av din tunga som du kan. Genom att förlänga tungan hela vägen kan du också hjälpa dig att undvika munkavle.
Steg 2. Skrapa eller borsta tungan från baksidan av tungan till framsidan
Gör detta upprepade gånger. Det sägs att det bör göras först varje morgon innan du äter eller dricker. Det rekommenderas att du gör detta minst två gånger om dagen, med din vanliga borstning.
- Du får en ansamling av rester på verktyget. Skölj av det och fortsätt tills du har arbetat över hela tungan.
- Var försiktig. Bryt inte huden eller tryck för hårt.
- Gå bara bakifrån och fram.
- Ta din tid.
Steg 3. Skölj munnen
Använd munvatten och skölj noggrant för att tvätta bort eventuella kvarvarande lösa rester och för att friska upp andan. Prova att sväva runt vätskorna lite för att se till att tungan sköljs ordentligt.
- Alkoholbaserade munvatten kan torka ut munnen.
- Prova att använda munvatten med väteperoxid för extrema situationer.
Steg 4. Fortsätt
Nu när du har skrapan och behärskar dess användning, ge din tunga daglig uppmärksamhet. Det här är viktigt. Gör tungrengöring till en vanlig del av din dagliga vana.
Tips
- En tesked gör en utmärkt och mycket tillgänglig tungskrapa.
- Du kan använda en tandborste om du vill, men var försiktig bara att borsta bort från munnen. Du vill inte gnugga smutsen tillbaka i tungan. Följ bara samma steg. Se till att du får en mjuk tandborste så att du inte skadar tungan. För vissa människor rengör tandborstar inte tungan lika effektivt som borsten är gjorda för att rengöra tändernas hårda emalj, inte tungans mjuka muskler. För andra människor gör en tandborste ett bättre jobb med att rengöra än en skrapa.
- Att rengöra tungan med en borste hjälper till att bli av med bakterier. Om du har en sprickig tunga är denna praxis en viktig del för att läka sprickor i tungan.
- Var försiktig med vilken munvatten du använder. Även om de flesta fungerar bra, kan de göra mer skada än nytta eftersom de kan bränna och irritera din tunga/smaklökar och tända dem. Köp munvatten som är skonsamt.
- Använd inte alkoholhaltiga munvatten; de kan irritera insidan av din tunga för vissa människor.
- Om du vanligtvis andas genom munnen, andas genom näsan när du rengör tungan för att undvika munkavle.
