Förutom att vara fysiskt smärtsamt kan lidande av kronisk huvudvärk vara mycket jobbigt och till och med försvagande. Kronisk daglig huvudvärk är huvudvärk som uppstår 15 eller fler dagar i månaden i mer än 3 månader. Lyckligtvis finns det sätt att hantera dem. Börja med att träffa din läkare för att identifiera den bakomliggande orsaken till din huvudvärk. De flesta typer av kronisk huvudvärk kan hanteras med en kombination av mediciner och livsstilsförändringar. Vissa människor kan också tycka att alternativa terapier är användbara.
Steg
Metod 1 av 4: Få en medicinsk diagnos
Steg 1. Boka tid med din vårdgivare
Alla får huvudvärk då och då. Om du har lider av daglig eller nästan daglig huvudvärk under några veckor, är det dock viktigt att få en läkare kontrollerad. Ring din läkare och boka tid om:
- Du har haft två eller fler huvudvärk i veckan under några veckor.
- Du känner att du behöver smärtstillande för din huvudvärk nästan varje dag.
- Rekommenderade doser av receptfria smärtstillande medel är inte tillräckligt för att lindra din huvudvärk.
- Du märker en förändring i mönstret på din huvudvärk (t.ex. din huvudvärk blir värre, blir vanligare eller åtföljs av nya symtom).
- Din huvudvärk är så illa att de hindrar dig från att göra regelbundna aktiviteter.
Steg 2. Sök akut vård för allvarliga huvudvärkssymtom
I vissa fall kan huvudvärk vara ett tecken på en medicinsk nödsituation. Gå till akuten eller ring omedelbart räddningstjänsten om:
- Din huvudvärk är svår och började plötsligt.
- Din huvudvärk åtföljs av feber, stel nacke, svaghet, yrsel, dubbelseende eller andra synproblem, förvirring, svårigheter att tala eller domningar.
- Huvudvärken utvecklades efter en huvudskada.
- Din huvudvärk blir allt värre även när du vilar och tar smärtstillande medel.
Steg 3. Spåra dina symtom för att granska dem med din läkare
Om du har märkt några utlösare eller mönster som är förknippade med din huvudvärk kan du tycka att det är bra att föra en dagbok eller anteckningsbok som registrerar dina symtom. Notera:
- Datum och tid huvudvärk uppstår.
- Allt du åt eller drack den dagen.
- Eventuella stressfaktorer från den dagen.
- Alla aktiviteter du gjorde i förväg.
- Smärtnivån på en skala från 1-10.
- Vad du använde för att behandla huvudvärken.
Steg 4. Beskriv dina symtom för din läkare
Kronisk daglig huvudvärk kan ha många former och ha olika orsaker. Din läkare kommer att bättre kunna diagnostisera och behandla din huvudvärk på lämpligt sätt om du ger detaljerad information om dina symtom och alla mönster du har märkt. Låt dom veta:
- När symtomen först började och hur länge de har pågått.
- Hur svår smärtan är.
- Hur smärtan känns (t.ex. skarp, tråkig, dunkande eller känsla av täthet eller tryck).
- Där smärtan befinner sig (t.ex. på en eller båda sidor av ditt huvud eller lokaliserat till ett specifikt område).
Steg 5. Berätta för din läkare om din hälsohistoria
Förutom att fråga om dina specifika symptom kommer din läkare förmodligen att ställa några allmänna frågor om din förflutna och nuvarande hälsa. De kanske också vill veta mer om din familjs hälsohistoria. Din läkare kan fråga om:
- Alla större medicinska problem du har eller har haft tidigare.
- Alla mediciner eller kosttillskott du tar för närvarande.
- Din kost, inklusive mellanmål och drickvanor.
- Oavsett om någon i din familj har en historia av kronisk huvudvärk.
- Oavsett om du hanterar några större påfrestningar eller förändringar i ditt liv för tillfället.
- Varje historia av psykologiska problem eller psykiska tillstånd (t.ex. ångestsyndrom eller depression).
- Andra symtom du kan ha som verkar vara relaterade till huvudvärk.
Steg 6. Låt din läkare utföra en fysisk
Din läkare kommer sannolikt att börja med att titta på dina vitaliteter och ge dig en fysisk undersökning. De kommer att leta efter uppenbara tecken på infektion, sjukdom eller neurologiska problem som kan vara relaterade till din huvudvärk.
Steg 7. Samtycke till bildtest om din läkare rekommenderar dem
Bildtest, till exempel en MR- eller CT -skanning, kan hjälpa din läkare att identifiera eventuella underliggande tillstånd som kan bidra till din huvudvärk. I de flesta fall är denna typ av skanningar inte nödvändiga. Din läkare kan dock rekommendera dem om din huvudvärk är ovanligt svår, åtföljd av andra symtom (såsom kramper, kräkningar eller svårigheter att tala), eller tenderar att inträffa efter fysisk aktivitet.
Din läkare kommer sannolikt att beställa en CT -skanning eller MR om de misstänker att din huvudvärk är förknippad med ett allvarligt underliggande tillstånd, till exempel en hjärntumör
Steg 8. Diskutera behandlingar för din typ av huvudvärk
Det finns flera vanliga typer av kronisk daglig huvudvärk, och olika behandlingar kan vara lämpliga utifrån den specifika typen av huvudvärk du har. Vanliga typer av kronisk daglig huvudvärk inkluderar:
- Kronisk migrän. Dessa huvudvärk är måttliga till svåra och tenderar att kännas som en dunkande eller pulserande smärta på en eller båda sidor av huvudet. De kan också åtföljas av illamående eller kräkningar och känslighet för ljus, buller och/eller vissa livsmedel.
- Kronisk spänningshuvudvärk. Spänningshuvudvärk kan orsaka mild till måttlig smärta på båda sidor av huvudet och tenderar att orsaka en känsla av tryck eller täthet.
- Ny daglig ihållande huvudvärk. Dessa kan kännas väldigt lik spänningshuvudvärk, men de tenderar att dyka upp plötsligt hos personer utan tidigare huvudvärk. Dessa påverkar vanligtvis båda sidor av huvudet.
- Hemicrania continua (kronisk daglig huvudvärkstörning). Dessa huvudvärk tenderar att påverka bara en sida av huvudet och orsakar måttlig till svår smärta som varar under lång tid utan lindring. Du kan också uppleva nästäppa eller ögonirritation.
- Klusthuvudvärk. Dessa huvudvärk kännetecknas av intensiv smärta eller brännande på ena sidan av huvudet, som varar från 15 minuter till 3 timmar. Angrepp kan hända av och på i veckor till månader och kan sedan gå i eftergift under några veckor, månader eller år.
Metod 2 av 4: Hantera din huvudvärk medicinskt
Steg 1. Ta smärtstillande läkemedel enligt rekommendation från din läkare
NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) som ibuprofen (Motrin eller Advil) och naproxen (Aleve) kan vara till hjälp för att lindra milda till måttliga kroniska huvudvärksymtom. Icke-NSAID smärtstillande medel som paracetamol (Tylenol) kan också hjälpa. Men överanvändning av någon av dessa mediciner kan få dig att utveckla”rebound -huvudvärk”. Fråga din läkare om din användning av receptfria smärtstillande medel kan bidra till din huvudvärk.
Ta inte dessa mediciner mer än 3 gånger i veckan om inte din läkare rekommenderar det
Steg 2. Fråga din läkare om hur du använder tricykliska antidepressiva medel
Tricykliska antidepressiva medel, såsom amitriptylin och klomipramin, hjälper till att förebygga både kronisk spänningshuvudvärk och kronisk migrän. Fördelarna med dessa läkemedel ökar vanligtvis med tiden. Tala med din läkare om dessa läkemedel är lämpliga för din typ av huvudvärk.
- Vanliga biverkningar inkluderar dåsighet, dimsyn, förstoppning, muntorrhet, yrsel och svårigheter att tömma urinblåsan.
- Vissa människor kan också uppleva biverkningar som vikt- och aptitförändringar, kraftig svettning, darrningar och sexuella problem.
- Tala med din läkare om det är säkert att ta tricykliska antidepressiva om du är gravid eller ammar.
- Tala om för din läkare om andra mediciner eller kosttillskott du tar innan du börjar använda tricykliska antidepressiva medel.
- Sluta aldrig ta antidepressiva medel utan att prata med din läkare om hur du gör det på ett säkert sätt.
Steg 3. Tala med din läkare om betablockerare för kronisk migrän
Betablockerare är en typ av medicin som främst används för att behandla högt blodtryck. Men de kan också vara användbara för behandling och förebyggande av kronisk migrän. Vanliga betablockerare som används vid behandling av migrän inkluderar atenolol, metoprolol och propranolol.
- Biverkningar kan vara viktökning, trötthet och kalla händer eller fötter. Vissa människor upplever också andfåddhet, sömnlöshet eller depression.
- Innan du tar betablockerare, meddela din läkare om du har astma eller diabetes.
- Tala alltid med din läkare innan du slutar ta betablockerare.
- Låt din läkare veta om du tar andra mediciner eller kosttillskott innan du tar betablockerare.
- Rådgör med din läkare om det är säkert att ta betablockerare medan du är gravid eller ammar.
Steg 4. Diskutera med hjälp av läkemedel mot anfall
Antikrampmedicin kan vara till hjälp för att förebygga migrän och andra typer av daglig kronisk huvudvärk. Medicin som vanligtvis används för detta ändamål inkluderar topiramat, divalproex -natrium och gabapentin.
- Vanliga biverkningar inkluderar trötthet, magbesvär, dimsyn, yrsel, förvirring, problem med din smakkänsla eller minnesproblem.
- Ring din läkare omedelbart om du får utslag eller andra allvarliga biverkningar, såsom sår eller blåsor på huden eller i munnen, ovanliga eller kraftiga blödningar, magsmärtor eller feber.
- Tala med din läkare om andra mediciner eller kosttillskott du tar för närvarande.
- Fråga din läkare om det är säkert att ta krampmedicin medan du är gravid eller ammar. Några av dessa mediciner kan skada ett foster som utvecklas.
Steg 5. Titta på Botox -injektioner för att lindra kronisk migrän
Botulinumtoxin (Botox) injektioner kan lindra kroniska migrän symptom hos personer som inte svarar bra på andra typer av mediciner. Tala med din läkare om du är en bra kandidat för Botox -injektioner. Under en Botox -behandling kommer din läkare att injicera Botox på flera platser på huvudet och halsen med en liten nål.
- Du kan behöva flera behandlingar innan du får maximal nytta av Botox -injektioner. Effekterna av en behandling varar i 10-12 veckor.
- De vanligaste biverkningarna är smärta och svullnad runt injektionsställena. Ring din läkare omedelbart om du upplever muskelsvaghet, förlust av blåsans kontroll, synproblem eller svårigheter att andas, tala eller svälja.
- Rådgör med din läkare om att få Botox -behandlingar om du är gravid eller ammar.
- Tala om för din läkare om andra mediciner eller kosttillskott du tar innan du får en Botox -behandling.
Metod 3 av 4: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Notera livsmedel som utlöser huvudvärk och undvik dem
Förhållandet mellan kost och kronisk huvudvärk är oklart. Vissa människor kan dock märka att vissa livsmedel förvärrar kronisk huvudvärk. För en matdagbok och notera eventuella kopplingar mellan specifika livsmedel och din huvudvärk.
- Livsmedel som kan utlösa huvudvärk hos många människor inkluderar koffein, alkohol, choklad och ost. Bearbetade livsmedel med högt raffinerat socker kan också bidra till huvudvärk.
- Ät en balanserad kost rik på gröna grönsaker, färgglada frukter och grönsaker, magra proteiner (som kycklingbröst, fisk och baljväxter), nyttiga fetter (t.ex. fet fisk, äggula och nötter) och komplexa kolhydrater (t.ex. hela korn).
Steg 2. Prova på stressavlastande aktiviteter
Stress kan utlösa huvudvärk eller förvärra kroniska huvudvärksymtom. När du kan kan du delta i stressavlastande aktiviteter, såsom uppmärksam meditation, andningsövningar, yoga eller avkopplande hobbyer (som läsning, konst och hantverk eller vandring i naturen).
Även att göra 15 minuters yoga, meditation eller annan avkopplande aktivitet varje dag kan hjälpa till att minska dina stressnivåer
Steg 3. Träna regelbundet
Att få motion eller fysisk aktivitet regelbundet kan hjälpa till att lindra eller förebygga kronisk huvudvärk hos vissa människor. Om du känner dig tillräckligt bra, försök att göra lätta till måttliga konditionsträningar, till exempel promenader, jogging, cykling eller simning några gånger i veckan.
Även om du inte har mycket tid att träna kan det vara bra att ta en snabb promenad under lunchpausen eller efter middagen
Steg 4. Undvik om möjligt vanliga huvudvärksutlösare
Förutom stress och vissa livsmedel kan du upptäcka att andra saker utlöser eller förvärrar din huvudvärk. Använd din huvudvärksjournal för att notera alla aktiviteter eller stimuli som verkar vara kopplade till din huvudvärk. Försök att minimera din exponering för dessa triggers. Vanliga utlösare inkluderar:
- Översovning (t.ex. att sova mer än 8 timmar åt gången) eller inte sova tillräckligt.
- Stående eller sittande i en position för länge.
- Parfymer, luftfräschare eller starkt doftande rengöringsprodukter.
- Slipa tänderna.
- Exponering för starkt ljus eller högt ljud.
Metod 4 av 4: Använda alternativa terapier
Steg 1. Prova akupunkturbehandlingar
Vissa människor tycker att akupunktur minskar frekvensen av deras huvudvärk. Be din läkare att rekommendera en kvalificerad akupunktör i ditt område som har erfarenhet av att behandla kronisk huvudvärk. Under akupunkturbehandlingar kommer läkaren att sätta in en serie små nålar i olika punkter längs nacken, ryggen eller hårbotten.
- Du kan behöva flera behandlingar (t.ex. en serie på 6 veckopass) för att få maximal nytta.
- De vanligaste biverkningarna är mindre ömhet, blåmärken eller blödningar runt injektionsställena.
- Tala med din läkare innan du använder akupunktur om du har en blödningsstörning, har en pacemaker eller för närvarande är gravid.
Steg 2. Använd biofeedback för att hantera kronisk huvudvärk
Biofeedback är en typ av behandling där du lär dig att kontrollera kroppens naturliga funktioner genom att övervaka information från elektriska sensorer. Biofeedback -terapi kan hjälpa till att minska frekvensen och svårighetsgraden av kronisk huvudvärk, och kan också hjälpa dig att bli mindre beroende av mediciner för att kontrollera huvudvärkssymtom.
- Be din läkare om en remiss till en biofeedbackterapeut med erfarenhet av att behandla kronisk huvudvärk.
- Du kanske kan få biofeedbackterapi på en sjukgymnastik, sjukhus eller vårdcentral i ditt område.
- De färdigheter som du lär dig under biofeedback tar lite tid att bemästra. Du kommer sannolikt att behöva delta i flera sessioner (t.ex. 4-10 sessioner med 1-2 veckors mellanrum) för att få full nytta av denna behandling.
- Biofeedback är en mycket säker form av terapi. Det är dock alltid en bra idé att diskutera eventuell ny behandling med din läkare. De kan hjälpa dig att bestämma vilken form av biofeedback som kan gynna dig mest.
Steg 3. Titta på massageterapi
Massage kan lindra eller förebygga kroniska huvudvärksymtom hos vissa människor genom att minska stress och lindra muskelspänningar. Be din läkare att rekommendera en massageterapeut med erfarenhet av att behandla huvudvärk.
- Massageterapi kan vara särskilt användbart för personer med kronisk spänningshuvudvärk.
- Din terapeut kan fokusera på att massera specifika muskeltriggerpunkter på ditt huvud, ansikte, nacke och rygg som är förknippade med huvudvärk.
- Du kommer förmodligen att behöva flera sessioner under flera veckor för att få maximal nytta av massageterapi.
- Massageterapi är säkert för de flesta. Det kan dock vara riskabelt om du har vissa medicinska tillstånd, såsom en blödnings- eller koagulationsstörning, svår artros eller cancer. Tala med din läkare om massageterapi är säker och lämplig för dig.
Steg 4. Fråga din läkare om behandling av huvudvärk med kosttillskott
Personer med kronisk huvudvärk kan dra nytta av vissa typer av vitaminer, mineraler eller växtbaserade tillskott. Innan du tar någon typ av tillägg, berätta för din läkare om dina nuvarande mediciner och andra hälsoproblem. Vissa tillskott är inte säkra för kvinnor som är gravida eller ammar. Kosttillskott som kan förebygga eller minska kronisk huvudvärk inkluderar:
- Vissa örter, som feber och smör.
- Höga doser av vitamin B-2.
- Koenzym Q-10 (CoQ10).
- Magnesiumsulfat -tillskott.
Steg 5. Diskutera att få occipital nervstimulering
Detta är en experimentell kirurgisk behandling där en liten elektrod implanteras vid basen av din nacke. Elektroden levererar milda elektriska pulser till din occipital nerv, vilket kan minska smärta i samband med kronisk migrän och klusterhuvudvärk.
- De största riskerna med occipital nervstimulering inkluderar smärta, infektion runt operationsstället och muskelspasmer.
- Denna behandling är inte effektiv för alla, och fördelarna är inte väl förstådda. Det används vanligtvis bara för svåra huvudvärkstillstånd som inte har svarat bra på traditionell behandling.
Steg 6. Komplettera medicinska behandlingar med kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi (KBT) kan hjälpa dig att hantera den stress som följer med och bidrar till kronisk huvudvärk. Personer med kronisk huvudvärk lider ofta av ångest och depression relaterade till deras tillstånd. Att få terapi kan inte bara hjälpa till att minska dessa symtom, utan kan också i slutändan minska frekvensen och svårighetsgraden av själva huvudvärken.
- Be din läkare att hänvisa dig till en terapeut som utövar KBT.
- Din terapeut kan kanske hjälpa dig att identifiera och hantera specifika stressfaktorer som bidrar till dina huvudvärksymtom.
Tips
- Huvudvärk kan också orsakas av andra tillstånd, såsom hjärninflammation, infektion, tumörer, huvudskada, bihålproblem, överanvändning av smärtstillande läkemedel, allergiska reaktioner mot mat eller dofter, återhämtning av koffein, nitrater och tanniner.
- Kontakta ditt försäkringsbolag för att ta reda på om de täcker alla behandlingar du är intresserad av. Vissa specialiserade eller experimentella behandlingar, såsom occipital nervstimulering, täcks kanske inte av många försäkringsleverantörer.
