Sinus huvudvärk är den typ av huvudvärk som kommer tillsammans med en episod av bihåleinflammation. Smärtan känns i det övre ansiktet och kan beskrivas som tråkig och dunkande. Lyckligtvis finns det några saker som kan göras för att både behandla och förebygga sinus huvudvärk.
Steg
Metod 1 av 3: Behandling av sinushuvudvärk med medicinering
Steg 1. Ta Sudafed
Om du inte kan se din läkare omedelbart kan du ta Sudafed PE Sinus huvudvärk, som finns i 325 mg/5 mg kapslar. Dessa kan köpas i disk.
- De innehåller acetaminofen som hjälper till att lindra smärta. De innehåller också fenylefrinhydroklorid som lindrar trängsel i näsan genom att krympa blodkärlen.
- Du kan ta fyra kapslar var fjärde timme, eller efter behov. Du kan bara ta högst tolv kapslar inom 24 timmar. Se till att du inte är allergisk mot någon av dess ingredienser innan du tar den.
Steg 2. Prova att använda en nässpray
Att använda en nässpray kan vara till hjälp, eftersom det täcker den tilltäppta näsan och därmed lindrar trycket på luftfickorna. Mindre eller inget tryck leder till huvudvärkslindring.
- Ett föredraget märke av nässpray som kan köpas från apoteket är Vicks Sinex Decongestant Nasal Spray. Det finns i två former: 0,025% lösning och 0,05% lösning.
- Doserna är följande: För 0,025% lösning - fyra till sex droppar i varje näsborre två gånger om dagen, eller vid behov. För 0,05% lösning - två till tre droppar i varje näsborre två gånger om dagen, eller efter behov.
- Experter rekommenderar att du inte använder nässpray längre än tre dagar om inte din läkare rekommenderar det.
Metod 2 av 3: Lätta sinushuvudvärk med självhjälpsstrategier
Steg 1. Förstå vad en tryckpunktsmassage är
En annan metod som kan användas för att lindra sinushuvudvärk är massage. Massage kan minska trycket i näspassagen som orsakar smärtan. Nedan finns olika typer av massage och information om hur du gör dem.
Steg 2. Försök att ge dig själv en massage
Det finns två enkla triggerpunkter som du kan välja att massera: mitten av dina ögonbryn precis ovanför näsan och sidorna av näsbryggan.
- Tryck långsamt på dessa triggerpunkter. Tryck bara tills du känner obehag eller motstånd i muskeln.
- Håll fingrarna på plats i 5 till 60 sekunder eller tills området som trycks känns domnat.
- Tryck en gång till för att öka trycket tills obehag känns.
- Utför steg 2, 3 och 4, tre till fyra gånger på varje triggerpunkt.
- Varje triggerpunkt kan masseras tre till sex gånger om dagen.
Steg 3. Prova på tappmetoden
Du behöver hjälp av en annan person för att utföra denna massage. Sitt på en stol och vänd mot den andra personen. Be den andra personen att lägga händerna på sidorna av ditt huvud.
- Med hjälp av pekarfingrarna kommer den andra personen att börja knacka, börja vid tinningarna, sedan gå ner till kindbenet och fortsätta tills fingrarna möts vid näsan.
- Från näsan kommer tappningen långsamt att flytta tillbaka till kindbenet och sedan till tinningarna.
- Knackningen avslutas med en mild massage på tinningarna.
- Detta kan göras så ofta som behövs.
Steg 4. Använd antingen en varm eller kall kompress
Värme kan hjälpa till att rensa blockeringar och orsaka större blodflöde i näsan. Å andra sidan kan kyla lindra smärta. Du kan applicera varma och kalla kompresser för att lindra huvudvärk relaterat till sinustryck, enligt följande:
- Du behöver en varmvattenpåse och ett ispaket. Vik var och en av dem med trasa så att värmen eller kylan inte blir för intensiv på huden.
- Placera den varma kompressen över dina bihålor. Håll den på plats i tre minuter.
- Följ detta direkt med en kall kompress på samma plats i 30 sekunder.
- Upprepa steg 2 och 3 tre gånger per behandling. Detta kan göras två till sex gånger om dagen efter behov.
Steg 5. Prova med en förångare eller luftfuktare
Slem i näsan och bihålorna kommer inte att flöda ordentligt om luften som du andas är mycket torr (som när vädret är extremt kallt).
- När detta händer kommer bihålorna inte att kunna rinna av så att trängsel uppstår i näspassagerna. Detta resulterar i bihåleinflammation och sinus huvudvärk.
- Du kan vända denna situation genom att använda en luftfuktare eller förångare. Placera den i ditt sovrum och låt den vara på medan du sover.
Steg 6. Prova att rensa din huvudvärk med ånga
Om du inte har en luftfuktare hemma kan du improvisera och göra något av följande:
- Slå på en ångdusch och sitt i närheten så att du kan andas in ångan. Stanna i duschrummet tills du mår bättre.
- Fyll ett badkar eller ett handfat med varmt vatten. Sitt eller stå inför det och stanna där tills nästäppa känns lös.
- Alternativt kan du faktiskt gå in i duschen eller badkaret.
Steg 7. Drick te
Örtte har varit känt för att minska huvudvärk och lindra smärta, tryck och trängsel. Du kan göra ditt eget te hemma. Allt du behöver är två bitar ingefära så stora som tummen. Här är några enkla steg att följa:
- Tvätta två tumstora bitar ingefära. Skala inte.
- Skiva dem och lägg dem i en kopp nykokt vatten.
- Låt ingefära skivorna nedsänkas i vattnet i 15 minuter.
- Drick te medan det fortfarande är varmt.
- Du kan dricka en kopp när huvudvärken attackerar.
Metod 3 av 3: Att veta vad som utlöser sinus huvudvärk
Steg 1. Var medveten om infektioner
Att veta vad som orsakar din sinus huvudvärk är viktigt för att stoppa det, eftersom det kommer att leda dig till rätt botemedel.
- En episod av sinus huvudvärk kan orsakas av infektioner i näsan eller allergiska reaktioner.
- Som ett svar på dessa saker produceras mer slem i näsan, vilket orsakar trycket som leder till sinus huvudvärk.
Steg 2. Håll utkik efter svullnad och slemstockningar som orsak till din huvudvärk
Svullnad och slem överbelastar näsan, vilket sätter mer tryck på luftfickorna framför personens skalle. Detta resulterar i sinus huvudvärk.
Steg 3. Vet att allergier kan utlösa sinus huvudvärk
Om vissa livsmedel som mjölk, nötter eller kyckling utlöser dina allergier, ta bort dem från din kost.
- Om en specifik medicin orsakar en allergisk reaktion, be din läkare om ett ersättningsmedicin.
- Om du inte är säker på om du har allergi eller vad som orsakar allergi, kan du söka hjälp om en läkare som kan köra tester får reda på det.
Steg 4. Håll koll på din huvudvärk under kallt väder
Om kalla väderförhållanden utlöser näsproblem som rinit och förkylning, försök att hålla dig inomhus, håll dig varm och ha mysiga skor och kläder, särskilt när du går ut.
Tips
-
Sinus huvudvärk och migrän huvudvärk misstas ofta för varandra. Du har en sinushuvudvärk när du ENDAST har dessa symtom tillsammans med huvudvärken:
- Vattniga ögon
- Stoppig, kliande eller rinnande näsa
- Smärta förvärras med rörelse
- Du har migränhuvudvärk när du tillsammans med de nämnda tecknen och symtomen också lider av illamående, kräkningar, ensidig dunkande smärta och känslighet för ljus eller ljud.
