Anosmi är ett tillstånd där en person inte har något luktsinne. Även om det inte anses vara en funktionsnedsättning i sig kan det ibland bli farligt och förändra hur du interagerar med världen. Vidta åtgärder för att skydda dig själv och fortsätt använda näsan.
Steg
Metod 1 av 3: Håll dig säker
Steg 1. Ha flera rök- och gasdetektorer i ditt hem
Du är dubbelt så stor risk att utsättas för en oupptäckt brand eller gasläcka eftersom du har anosmi. Att använda detektorer och sensorer kan förhindra att detta händer. Placera en rökdetektor i alla rum där du sover eller som kan ha en brand.
- Propandetektorer, naturgasdetektorer, kolmonoxid och bensindetektorer kan köpas hos marina elektronikbutiker, fritidsfordonshandlare eller ditt lokala gasföretag.
- Vilken typ av detektor du använder beror på energikällorna i ditt hem. Till exempel, om du har en gasspis, behöver du en bensindetektor istället för en propandetektor.
- Håll en brandsläckare till hands, särskilt i köket.
- Få din gasapparat servad varje år av en fackman.
Steg 2. Använd en elektrisk spis
En elektrisk spis är säkrare för dig än en gasspis. Du behöver inte oroa dig för gasläckor. Om du måste använda en gasspis, se till att den har en automatisk kontrollampa. Du kan också laga din mat med andra metoder som inte kräver gas.
- Prova att laga din mat på grillen.
- Använd en ugn som har automatiska avstängningsfunktioner.
Steg 3. Märk maten i ditt kylskåp
Så snart du handlar mat, märk livsmedlen med det datum då du köpte dem och datumet då du öppnade dem. Detta hjälper dig att undvika att äta utgången mat eftersom du inte kan lukta maten för att se om det har blivit dåligt. Att äta bortskämd mat kan vara osäkert och ge dig magproblem.
- Kontrollera alltid utgångsdatum och slutdatum för mat innan du äter den.
- Om du någonsin är i tvivel är det bäst att slänga maten istället för att ta risken.
- Om du bor med en annan person som kan lukta, be dem att kontrollera din mat innan du äter den.
Steg 4. Märk kemikalier i ditt hem
Märk alla kemikalier i ditt hem, till exempel badrums- och köksstädare, bekämpningsmedel, hårprodukter etc. Läs alltid etiketten innan du använder dem också. Vissa kemikalier ska endast användas i välventilerade utrymmen och du kan inte lita på att luktsinne avgör om kemikalien är giftig.
Steg 5. Öva god hygien
Du kan vara självmedveten om kroppslukt eftersom du inte kan lukta själv. Att ha god hygien kan eliminera en del av detta. Borsta och tandtråd två gånger om dagen. Duscha eller bada minst en gång om dagen och ha på dig deodorant. Använd också tyger som andas som bomull för att hålla kroppen sval.
- Om du har en bra vän, be dem lukta på dig.
- Om du svettas mycket eller om det är varmt ute kan du behöva duscha oftare eller byta extra kläder.
Metod 2 av 3: Gör din mat roligare
Steg 1. Välj livsmedel med starka smaker
Lukten av mat bidrar också till smak av mat. Din mat smakar kanske inte lika bra på grund av din anosmi. Att äta mat som är starkt kryddat kan hjälpa till att kompensera för detta. Örter, kryddor och marinader kan hjälpa till att förbättra matens smak.
- Marinera om möjligt maten över natten för bästa resultat. Om du inte kan marinera över natten räcker det med 10 minuter för att se förbättring.
- En torr gnugga kan användas på kött istället för en marinad. Gnid köttet eller fisken med en blandning av örter och kryddor innan du lagar det.
- Undvik att krydda med för mycket salt eftersom det kan leda till högt blodtryck.
Steg 2. Fokusera på andra aspekter av smak
Du kan göra din mat mer intressant genom att äta olika texturer och färger på maten. Försök att införliva flera färger, texturer och smaker i alla dina måltider. Inkludera mat som är salt, bitter, söt och sur.
Du kan göra en söt och sur marinad till din mat eller äta en söt, salt och krispig spårblandning
Steg 3. Glöm inte att äta
Du kan glömma att äta eller tappa aptiten eftersom maten smakar annorlunda än dig. Detta kan leda till att du går ner i vikt eller blir undernärd. Fortsätt att äta en hälsosam, balanserad kost.
- Om du upptäcker att du glömmer att äta, schemalägg dina måltider. Du kan till och med sätta ett larm på din telefon för att påminna dig om att äta.
- Övervaka din vikt regelbundet för att se till att du äter tillräckligt.
Metod 3 av 3: Behandla din anosmi
Steg 1. Se en läkare
En vårdpersonal kan hjälpa dig att diagnostisera dig och fastställa orsaken till din anosmi. Anosmi kan vara ett resultat av nässinussjukdom (t.ex. kronisk rinosinit, nasal inflammation), virala övre luftvägsinfektioner (t.ex. förkylning), huvudtrauma eller neurologiska störningar (t.ex. Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom, etc.) du kommer att bero på orsaken till din anosmi.
- Anosmi kan vara permanent eller tillfällig.
- Det är svårt att förutsäga om du kommer att reagera på behandlingen eller inte.
- Övre luftvägsinfektioner är den vanligaste orsaken till anosmi.
- Det är bäst att se en otolaryngolog eftersom de är specialiserade på öron-, näsa- och halsbesvär.
Steg 2. Gör luktträning
Luktträning två gånger om dagen kan förbättra ditt luktsinne. Under luktträning kommer du att utsätta dig för olika lukter två gånger om dagen. Du kommer att använda fyra eteriska oljor (t.ex. ros, citron, kryddnejlika och eukalyptus) för din träning. De kan köpas i hälso- eller skönhetsbutiker. Lägg några droppar av oljan på en testpinne eller bomullsdynan och låt den sitta i 2 minuter. Håll kudden/stick en tum från näsan och andas långsamt in doften. Gör detta två gånger och vila sedan i 5 minuter. Efter fem minuter, gå vidare till nästa doft.
- Gör luktträning när du vaknar på morgonen och innan du går och lägger dig.
- Du kanske inte luktar något till en början, men fortsätt försöka.
- Det tar vanligtvis minst en vecka innan du märker några resultat.
- Om du inte kan få eteriska oljor kan du välja andra starka, giftfria lukter som parfym, kaffegryn eller smaksextrakt för din luktträning.
- Luktträning är mest effektiv om du börjar inom 12 månader efter att du har tappat luktsinne.
Steg 3. Ta receptbelagda läkemedel
Om din anosmi är resultatet av en övre luftvägsinfektion kan du behandlas med orala kortikosteroider. Det är bäst att du tar dessa mediciner så snart som möjligt. Majoriteten av människor kommer att återfå sitt luktsinne, men det kan ta två eller flera år.
