Tandhygien bör vara en del av din dagliga rutin. Att ta väl hand om dina tänder kan inte bara hjälpa dem att se snygga ut, utan kan också hjälpa dig att undvika smärtsamma problem som kan uppstå på grund av felaktig vård. Genom att lära dig hur du bäst tar hand om dina tänder och implementerar dessa tekniker i din dagliga rutin, kan du hjälpa dina tänder att hålla längre och se bäst ut.
Steg
Metod 1 av 3: Borsta tänderna
Steg 1. Borsta tänderna två gånger om dagen
Att borsta tänderna för mycket eller för lite kan både resultera i problem. Du kommer att vilja borsta tänderna dagligen, två gånger varje dag, för att undvika tandproblem. Genom att borsta tillräckligt ofta kan du hjälpa till att hålla tänderna rena och friska.
- Borsta tänderna två gånger om dagen.
- När du borstar tänderna borstar du dem i två minuter.
- Du kanske vill prova att borsta en gång på morgonen och en gång på kvällen.
- Använd bara tillräckligt med tandkräm för att täcka hela borstens längd.
- Svälj inte tandkräm.
Steg 2. Använd den rekommenderade tekniken när du borstar
Det finns några tekniker som rekommenderas av tandläkarorganisationer som kan hjälpa till att hålla tänderna rena och friska. Borsta tänderna enligt dessa steg för att få ut det mesta av din borstning:
- Borsta alla tänder i små cirklar, som täcker hela tanden, från spetsen till tandköttet.
- Håll borsten i en 45-graders vinkel längs tandköttslinjen. Borsten ska täcka både tandköttet och dina tänder.
- Borsta tändernas yttre ytor. Fokusera på grupper om två eller tre tänder innan du går vidare till nästa.
- Flytta dig till tändernas inre ytor och håll din borste i en vinkel på 45 grader. Håll din borstningsrörelse fokuserad på endast två till tre tänder samtidigt, innan du går vidare till resten av dem.
- Avsluta med att borsta insidan av dina framtänder genom att hålla tandborsten vertikalt, flytta den upp och ner.
Steg 3. Borsta inte för hårt
Håll borsthastigheten långsam och skonsam. Att borsta för snabbt eller för hårt kan orsaka skada och ömhet. Har inte bråttom när du arbetar för att rengöra dina tänder noggrant och ordentligt.
- Att borsta för hårt kan leda till känsliga tänder och vikande tandkött.
- Överväg att använda en borste med mjukare borst om du märker att dina tänder eller tandkött blir känsliga av borstning.
- Om borstens borst skjuts utåt när du borstar borstar du för hårt.
Metod 2 av 3: tandtråd i dina tänder
Steg 1. Gör tandtråd till en daglig vana
Du bör tandtråd minst en gång dagligen, i samband med din vanliga borstning. Tandtråd är ett bra sätt att ta bort tandsten och plack som borstning ibland inte kan.
Steg 2. Få rätt mängd tandtråd
Du behöver rätt tandtrådslängd för att tandtrådarna ska fungera på rätt sätt. En lämplig längd av tandtråd är en som når från din hand till din axel. När du har denna tandtrådslängd, linda ändarna runt långfingrarna.
Tandtråden bör sträcka sig mellan dina händer efter att ha lindats runt dina långfingrar
Steg 3. Börja tandtråd
När du har tandtråden lindad runt dina långfingrar kan du börja arbeta mellan tänderna. Följ dessa detaljerade steg för att få ut det mesta av din tandtråd:
- Skjut tandtråden mellan tänderna.
- Böj tandtråden i en "c" -form.
- Ta tandtråden helt upp och ner för att rensa bort plack eller tandsten.
- Böj "c" -formen åt andra hållet och flytta återigen tandtråden helt upp och ner för tanden.
- Fortsätt på detta sätt tills du har tandtråd mellan varje tand.
Steg 4. Följ upp med borstning och munvatten
När du använder tandtråd kommer du att vilja borsta dem och sedan avsluta med munvatten. Detta kan hjälpa till att ta bort eventuella kvarvarande partiklar av plack eller tandsten som lossnade under tandtråd.
- Swish munsköljning i cirka trettio sekunder innan du spottar ut den.
- Du kan späda ut munvatten med vatten om det är för starkt.
- Borsta ordentligt, nå alla dina tänder och ta minst två minuter.
Metod 3 av 3: Vidta ytterligare åtgärder för att hålla tänderna friska
Steg 1. Besök med din tandläkare
Att boka och boka tid hos din tandläkare, även om du inte har några uppenbara tandproblem, kan vara ett bra sätt att bibehålla tandhälsan och förhindra framtida problem. Din tandläkare hjälper dig att hålla tänderna friska och kan ge dig tips som du kan använda hemma.
- Regelbundna besök hos din tandläkare kan hjälpa till att fånga problem innan de blir stora problem.
- Din tandläkare kommer att kunna berätta hur du bäst kan bibehålla hälsan hos dina tänder.
- Besök din tandläkare minst vartannat år om du inte har några problem. Besök omedelbart om du märker några nya tandproblem.
Steg 2. Överväg att skaffa hängslen
Om du är missnöjd med hur dina tänder ser ut, kanske du vill överväga hängslen. Hängslen fungerar genom att anspänna dina tänder under en period för att justera dem. Utöver kosmetiska skäl kan hängslen också hjälpa till med tandproblem såsom minskad käksmärta och tryck.
- Två typer av hängslen finns idag, fasta och avtagbara.
- Avtagbara hängslen kan tas ur munnen, men patienten måste hålla noggranna register och bära dem flitigt för att få ut det mesta av dem.
- Fasta hängslen kan inte tas av av patienten och kräver inte den uppmärksamhet som löstagbara hängslen gör.
Steg 3. Se vad du äter och dricker
Vissa livsmedel och drycker kan skada tänderna, slita dem, färga dem eller på annat sätt skada dem. Genom att undvika dessa livsmedel, drycker och kostvanor kan du hålla dina tänder snygga och friska.
- Livsmedel som har en lång kontakt med dina tänder som socker, läsk, kakor och godis kan skada tänderna.
- Snackning kommer ofta att göra din mun till en bekvämare plats för bakterier att leva i. Dessa bakterier kan leda till tandförfall och andra tandproblem.
- Mycket sura livsmedel och drycker, som apelsinjuice eller tomater, kan urholka emaljen på dina tänder.
- Tobak, läsk, te och rött vin kan alla fläcka tänderna med tiden.
Steg 4. Försök att använda vitare remsor
Whitening strips fungerar genom att kemiskt lösa fläckar, antingen genom att ta bort ytfläckar eller rikta fläckar inuti tanden. Båda dessa metoder har versioner som kan appliceras hemma, själv eller appliceras av din tandläkare.
- Blekningsprodukter innehåller vanligtvis peroxid och fokuserar på både inre och yttre fläckborttagning.
- Tandläkare arbetar för att ta bort endast ytfläckar.
- Vissa rapporterar att de har känsliga tänder och tandkött efter att ha använt vitare produkter. Detta är i allmänhet en tillfällig bieffekt.
Tips
- Borsta två gånger dagligen i cirka två minuter.
- Tandtråd bör vara en del av din dagliga tandvårdsrutin.
- Titta på vad du äter, undvik söta livsmedel, för att förhindra håligheter.
- Besök din tandläkare för att lära dig de bästa teknikerna som du kan använda för att ta hand om dina tänder.
- Rök inte eller använd droger, eftersom de kan ha långvariga effekter på dina tänder som fläckar, sönderfall och andra tandproblem.
