Om du har fuktat sängen är du inte ensam. Många äldre barn, tonåringar och till och med vuxna har detta problem. Det är inte ditt fel, och du har rätt att få hjälp med det, både från dina föräldrar och din läkare. Närma dina föräldrar med din begäran så snart du kan, och du kan också prova några andra tekniker för att minska sannolikheten för att väta sängen.
Steg
Del 1 av 3: Starta konversationen
Steg 1. Ta reda på vad du ska säga
Det är en bra idé att tänka på vad du ska säga i förväg. På så sätt är du förberedd för konversationen, och du kommer inte att vara lika nervös när det är dags att prata med dina föräldrar.
Det är en bra idé att tänka på vad du känner och hur det kan hjälpa dig att prata om vad du vill. Om du till exempel är trött på att väta sängen kan du känna dig frustrerad eller generad, och det kan hjälpa dig att prata om varför du vill ha blöjor
Steg 2. Ha en övningsdiskussion
När du väl har kommit fram till vad du vill säga är det dags att ta reda på hur du vill säga det. Ett sätt att göra det är att öva konversationen. Ta dig tid att skriva exakt vad du vill säga, och försök säga det högt till en spegel.
- Börja med ämnet för hand: "Mamma och pappa, jag har fortfarande blött sängen, och jag skulle vilja prata med dig om att ha på dig blöjor."
- Gå vidare till dina känslor. Du vill prata om dina känslor och hur det påverkar det du säger: "Det är både frustrerande och pinsamt att vakna våt mitt i natten. Jag tror att blöjor hjälper till med detta problem."
Steg 3. Välj rätt tid
Du vill inte prata med dina föräldrar när de rusar ut genom dörren eller försöker laga middag. Du måste snarare välja en tid då de har en chans att faktiskt sitta ner och lyssna på dig. Det bästa sättet att ta reda på en bra tid är att helt enkelt fråga dem.
- Du kan säga, "Hej mamma, jag skulle vilja ha en seriös diskussion med dig. När kan vi sitta ner och prata?"
- Skjut inte upp det. Eftersom du kanske känner dig generad kan du bli frestad att avbryta konversationen. Men ju tidigare du pratar med dina föräldrar om det, desto snabbare kan du komma till en lösning, till exempel att ha blöjor på dig för att hålla dig torr på natten.
Steg 4. Ta upp ämnet
Du kanske vill komma runt och säga det genom att ta upp andra ämnen eller gå om det på en rondell. Det är dock bäst att bara låta dina föräldrar veta vad som är fel, så att du kan få den hjälp du behöver. Om du inte är tydlig och direkt med vad du vill kanske dina föräldrar inte förstår.
Du kan säga, "Du kanske eller kanske inte vet att jag fortfarande har blött sängen. Det har blivit mer problem för mig. Jag skulle vilja börja ha blöjor för att hjälpa till att ta hand om problemet."
Del 2 av 3: Kommunicera effektivt
Steg 1. Var direkt
Förklara ditt resonemang. Om du har gömt det faktum att du väter sängen kan du behöva ge en liten förklaring. Låt dem bara veta vad som har hänt så att de kan förstå din begäran bättre.
Du kan säga, "Det är verkligen pinsamt för mig att prata om, men jag fuktar fortfarande sängen 2 till 3 gånger i veckan. Jag har gömt den för dig eftersom jag var så generad."
Steg 2. Var lugn
Det kan vara svårt att vara lugn när du är generad eller upprörd. Du kan bli frestad att börja tjata eller stampa till det andra rummet om konversationen inte går din väg. Att vara lugn är dock ett mycket bättre sätt att nå det mål du vill ha.
- Det är okej om du blir upprörd. Det viktiga är att inte ta ut det på dina föräldrar. Det är bra att gråta eller känna sig ledsen, men skrika inte, skrika eller argumentera med dina föräldrar. Det kommer inte att hjälpa situationen.
- Om du känner att du blir upprörd, försök räkna till 10 i huvudet eller ta några djupa, lugnande andetag.
Steg 3. Tala tydligt
Försök att inte köra dina ord tillsammans eller mumla för dig själv. Du behöver inte vara generad och att tala tydligt hjälper dig att få fram din poäng. Försök att inte generas alls. Många barn och tonåringar har detta problem, så du är inte ensam. Dessutom har dina föräldrar förmodligen redan en uppfattning om vad som händer, och de hjälper dig gärna att hitta en lösning som att ha på sig blöjor.
- För att tala tydligt, tala upp och försök att säga dina ord långsamt och tydligt. Titta på dina föräldrar så att de har dina ansiktsuttryck för att förstå vad du säger.
- Dina föräldrar kan se oroliga ut, men det är inte för att de tycker att det du frågar är fel. De försöker snarare bara ta reda på hur de kan hjälpa dig.
Steg 4. Lyssna aktivt
Dina föräldrar behöver en chans att ställa frågor och prata om vad som händer. Åsidosätt inte bara vad de försöker säga. Lyssna på deras frågor och funderingar och svara på allt de frågar dig så ärligt du kan.
- Till exempel kan dina föräldrar säga "Varför har du inte berättat om det här tidigare?" Du kan säga "jag var för generad."
- Dina föräldrar kanske också säger, "Varför tror du att blöjor är den bästa lösningen? Vilka andra lösningar tror du kan vara bra?"
Steg 5. Samarbeta för att hitta en lösning
Blöjor kan vara en bra lösning för dig. Dina föräldrar kan dock också ha andra alternativ. Det är bäst att ha ett öppet sinne om vad som fungerar bäst för dig. Samarbeta med dina föräldrar för att prata om det bästa sättet att lösa ditt problem.
Om dina föräldrar verkar säga att de inte tycker att blöjor är ett bra alternativ, fråga dem vad de annars föreslår. Du kan säga, "Du verkar tro att blöjor inte stämmer. Vad mer kan vi använda istället?"
Del 3 av 3: Hantera sängvätning
Steg 1. Minska vätskor på natten
En faktor vid sängvätning är hur mycket du dricker före sänggåendet. Om du sover mycket och dricker mycket vatten eller andra vätskor före sänggåendet, kan dina njurar producera mer urin än vad som är lämpligt för storleken på din urinblåsa, vilket innebär att du våtar sängen. Försök att minska på dricksvätskan i ett par timmar före sänggåendet.
Steg 2. Använd alltid badrummet innan du går och lägger dig
En annan sak du kan göra för att hjälpa är att alltid se till att gå på toaletten innan du ska sova. Att tömma urinblåsan innan du går och lägger dig kan minska sannolikheten för att gå på toaletten medan du sover.
Steg 3. Prova ett badrumslarm
Ställ in ditt larm, eller låt dina föräldrar göra det för att väcka dig mitt i natten. Sikta på att vakna två gånger, så att du kan gå upp och gå på toaletten, vilket minskar risken för att väta sängen. Du kan också be dina föräldrar att väcka dig innan de somnar om de går och lägger sig senare än du gör.
Steg 4. Prova andra alternativ för att hålla sängen torr
Medan blöjor är ett alternativ, är ett annat alternativ plastbyxor (vanligtvis med tygblöjor) eller byxor som har ett vattentätt yttre. Dessa byxor kan vara ett bra alternativ eftersom de håller sängen torr, och de signalerar också till dig när du behöver gå upp. Det kan hjälpa dig att lära dig att ta reda på när du ska gå upp på natten.
Ett tredje alternativ är sängkuddar. Dessa kuddar finns i tvättbara och engångsformer, och de skyddar sängen från fukt. Dina kläder blir dock fortfarande blöta om du inte bär plastbyxor eller blöjor
Steg 5. Be dina föräldrar att ta dig till läkaren
Din läkare kan hjälpa dig att ta reda på om det är något som orsakar din sängvätning. Om du kan lösa problemet medicinskt behöver du inte ha blöjor. Var inte generad för att prata med din läkare. Det är vad din läkare är där för, och många människor har samma problem.
- Din läkare kan tycka annorlunda om blöjor än du gör. Vissa människor tycker att blöjor förvärrar problemet eftersom du faktiskt inte ändrar något om sängvätningen. Men om du använder blöjor gör dig mer bekväm och dina föräldrar håller med, så är det vad du bör göra.
- Förstå att problemet kan försvinna av sig själv. Medan du fortfarande borde se en läkare är det viktigt att veta att många barn och tonåringar växer ur detta problem. Därför kan du upptäcka att den fixar sig själv, och du kommer inte att blöta sängen längre när du blir äldre.
Tips
- Det finns många olika typer av blöjor som hjälper dig att hantera din sängvätning, men två typer av blöjor är särskilt väl lämpade för sängvätning: engångstrosor med tejpflikar och tygblöjor täckta med plastbyxor.
- Artiklarna Välj sängvätningsblöjor för ett äldre barn eller tonåring och välj tygblöjor för äldre barn och tonåringar med sängvätningsproblem talar mer om denna typ av blöjor, inklusive fördelarna med att använda dem för sängvätning.
