En vanlig skada vid rodd är blåsor. Blåsor utvecklas främst från friktion när din hand gnider mot årornas handtag. Epidermis (övre hudlager) skadas eller slits bort av friktion, och serum (vätska) samlas under för att bilda blåsan. Det bästa du kan göra när du har en blister är att låta den läka av sig själv. Men om du ägnar dig åt roddträning eller tävling och din blåsor orsakar problem, finns det åtgärder du kan vidta för att undvika att skada din blåsan och utveckla en infektion.
Steg
Metod 1 av 4: Täckning av en blister
Steg 1. Applicera en moleskin pad
Vissa människor tror att det är bäst att lämna en blister som den är tills den läker eftersom huden över blåsan är som ett naturligt plåster som utgör ett hinder mot infektion. Att tömma en blister ökar risken för infektion, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hiv, cancer eller hjärtsjukdom. Om du kan undvika att tömma det är det bästa sättet att låta en blåsan läka genom att applicera en moleskinnsplatta på den och lämna den ostörd.
- Använd en munkformad moleskin pad. Detta kommer att lämna området direkt över blåsan öppen så att den kan andas och läka.
- Moleskin -kuddar minskar friktionen mot blåsans yta, så att den läker av sig själv.
- Byt ut vadderingen dagligen och håll området rent.
Steg 2. Bär ett löst sittande bandage
Ett bandage kommer att ge liknande skydd som en moleskinn pad, men täcker hela blåsan (istället för att lämna det övre området öppet). Ett enkelt självhäftande bandage kommer att göra, och det bör hjälpa till att hålla huden intakt samtidigt som den minskar en del av friktionen.
- Ett bandage är mer skyddande, men kan inte minska friktionen såväl som ett molskinn.
- Du kan använda rent gasväv och medicinsk tejp för att täcka större blåsor.
- Byt bandage varje dag och håll området rent.
Steg 3. Använd en blistergips
Blisterplåster är faktiskt inte gjorda av gips. Istället fungerar blistergipset som ett andra hudlager och skyddar blåsan även när huden är våt.
- Gnid blistergipset försiktigt mellan dina händer (förutsatt att dina händer är rena). Detta kan hjälpa till att förbättra blistergipsets förmåga att hålla fast vid din hud.
- Applicera gipset spänt över huden och täck hela blåsan. Detta hjälper till att minska smärtan samtidigt som blåsan läker.
- Byt gips dagligen och håll området rent.
Steg 4. Bedöm blistret
Om du kan hålla blistret täckt och det inte orsakar några problem är det bäst att låta det läka av sig själv. Men om blåsan är svullen, fylld med vätska och gör det svårt att ro eller utföra andra uppgifter, kan du överväga att låsa och tömma blåsan i en steril procedur.
- Endast du kommer att kunna exakt bedöma hur funktionell din blister är.
- Om du är osäker på hur du ska gå tillväga, eller om du inte känner dig kapabel att säkert tömma blåsan på ett sterilt sätt, tala med din läkare om hur du ska behandla eller hantera blåsan.
Metod 2 av 4: Tömning av en blister
Steg 1. Överväg att lämna blåsan ensam
De flesta blåsor kommer att läka av sig själva utan att bli tömda, så du kanske bara vill lämna det ifred. Din kropp absorberar vätskan i blåsan när den läker. Om blåsan är infekterad eller extremt smärtsam kan den behöva tömmas.
Töm inte blåsan om du har hiv/aids, cancer eller hjärtsjukdom
Steg 2. Tvätta händerna noggrant
Innan du rör din blister är det viktigt att ha rena händer. Detta hjälper till att minska risken för att din blister blir smittad.
- Blöt händerna med rent, rinnande vatten.
- Skölj tvål mellan händerna genom att gnugga dem ihop.
- Skrubba händerna i minst 20 sekunder. Var noga med att applicera tvål under naglarna, mellan fingrarna och på framsidan och baksidan av båda händerna.
- Skölj händerna fria från all tvål och smuts/skräp under rent, rinnande vatten.
- Torka händerna med en ren pappershandduk och använd handduken för att stänga av kranen för att undvika att vidröra orena ytor.
- Om du inte har tillgång till rent, rinnande kranvatten kan du desinficera dina händer med ett alkoholbaserat handsprit. Detta kommer dock inte att vara effektivt för att ta bort smuts och grus från dina händer.
- Applicera tillräckligt med handdesinfektionsmedel för att täcka båda händerna och gnid det sedan över varje yta på dina händer och fingrar. Låt det lufttorka när du är klar.
Steg 3. Desinficera blisterytan
Även om du har tvättat händerna är det en bra idé att desinficera blåsan själv. Detta för att förhindra att yttre bakterier kommer in i blåsan när du punkterar ytan.
- Applicera jod på en ren bomullspinne eller en ren pappershandduk.
- Torka av blistret, inklusive området som omger blisteret, tills det är helt täckt.
- Låt jodluften torka.
Steg 4. Sterilisera en ren, vass nål
Nu när dina händer är rena och blåsan har torkats med jod måste du sterilisera nålen. Det är mycket viktigt att nålen är ren, skarp och steriliserad, eftersom en smutsig, rostig eller tråkig nål kan orsaka skada eller infektion om du lanserar blåsan med den.
- Du kan köpa en steril lansettnål från de flesta apotek, eller sterilisera en ren, vass nål hemma.
- Det finns många sätt att sterilisera en nål. Vissa människor håller nålen över en låga, medan andra häller kokande vatten över nålen.
- Det säkraste sättet att sterilisera en nål är att helt enkelt hälla lite sprit på en ren bomullspinne, torka av nålen och låt den lufttorka.
Steg 5. Punktera blåsan
Använd den nu steriliserade nålen och punktera försiktigt blåsan nära kanten (där den möter resten av fingret eller handen). Var försiktig så att du inte sticker muskeln eller de djupare hudlagren under din blister; du vill bara tränga in i det yttre hudlagret på själva blåsan.
Större blåsor kan kräva flera punkteringar. Var noga med att sätta in nålen nära blisterkanten för varje snitt
Steg 6. Låt vätskan rinna ut
Att få ut serum (vätska) ur din blister är den viktigaste delen av processen. Du kan behöva försiktigt massera ut en del av vätskan om den inte rinner ut bra av sig själv. Var försiktig och skynda dig inte igenom det. Ta dig tid att se till att du får ut allt serum ur din blister.
Lämna den överliggande huden från blistret på plats. Om du tar bort det kommer det att orsaka ett stort, öppet sår som lätt kan bli infekterat
Steg 7. Applicera salva och täck blistret
Din hud kan vara stressad av skadan och efterföljande punkteringar. Applicera ett tunt lager salva, till exempel vaselin eller neosporin, på blistret kan hjälpa din hud att återgå till sitt normala, elastiska tillstånd. En antibakteriell salva har den extra fördelen att rengöra såret medan det är täckt.
- Applicera inte för mycket salva. Såret måste kunna andas och överflödig salva kan minska syreflödet till din hud.
- Täck blistret med sterilt, non-stick gasväv och använd medicinsk tejp för att hålla det på plats.
- Se till att du inte av misstag applicerar tejp på själva blistret, eftersom det kan orsaka betydande smärta när du tar bort det.
- Byt förband varje dag och håll området rent. Använd mer salva efter behov.
Metod 3 av 4: Behandling av en riven eller tömd blister
Steg 1. Tvätta området rent
Oavsett om din blister har sönderrivits eller om du tappat och tappat det, är det viktigt att hålla området så rent som möjligt. Du bör tvätta området en gång varje dag, och eventuella extra gånger om det behövs om området utsätts för smuts eller bakterier. Detta är särskilt viktigt om du fortsätter att ro, eftersom flod- och sjövatten är fullt av bakterier som lätt kan orsaka en infektion.
- Använd tvål och vatten. Använd inte alkohol, peroxid, jod eller andra sårrengöringsmedel, eftersom dessa kommer att irritera huden och förlänga läkningsprocessen.
- Följ samma riktlinjer för att tvätta ditt blåsor som du skulle för att tvätta händerna.
Steg 2. Håll hudfliken på plats
Om hudfliken som täcker den tömda blåsan blir mycket smutsig eller om det fortfarande finns pus kvar under den kan du behöva ta bort hudfliken. Det är bäst att låta en läkare göra detta, eftersom hon kommer att kunna se till att din skada inte blir smittad. Annars lämnar du hudfliken på plats så att den hjälper till att skydda den öppna såren under.
- Om huden blir böjd på plats ska du försiktigt släta tillbaka den på plats över den öppna såren.
- Försök inte att skära eller dra bort huden hemma, eftersom detta drastiskt ökar risken för infektion och förlänger läkningsprocessen.
Steg 3. Applicera salva och ett rent bandage
När du har tvättat blåsansåret och slätat ut huden igen måste du skydda såret. Applicera tillräckligt med antibiotisk salva för att täcka blistret tillräckligt och täck det sedan med ett rent bandage.
- Om blåsan kliar eller får utslag, sluta använda salvan och kontakta din läkare så snart som möjligt.
- Byt bandaget varje dag, och när som helst blir det smutsigt eller blött. Håll området rent.
- Ta bort bandaget på natten så att såret kan andas.
Steg 4. Ta en smärtstillande receptfri
Du kan ta paracetamol eller ibuprofen för att lindra en del av smärtan som orsakas av blåsan och för att påskynda läkning. Läs tillverkarens instruktioner för att hitta rätt dos, eller prata med din apotekare eller läkare om du är osäker på hur mycket du ska ta.
Metod 4 av 4: Förhindra framtida blåsor
Steg 1. Håll ett ordentligt handtag
En vanlig orsak till roddblåsor, särskilt för dem som precis börjat, är felaktigt handtaggrepp på årorna. Om ditt grepp är för hårt kommer du troligen att utveckla blåsor. Om det är för löst kan du tappa greppet om handtaget helt och hållet.
- Behåll ett löst, avslappnat grepp, men behåll rätt form och rätt grepp om handtaget.
- Det kan ta lång tid att lära sig att hålla ordentligt i handtaget. Bli inte avskräckt. Fortsätt bara med det och be din tränare eller en mer erfaren roddare om råd om din teknik.
Steg 2. Håll dina åror rena
Ett smutsigt eller oljigt århandtag kommer inte nödvändigtvis att orsaka blåsor i sig. Det kan dock göra det svårt för dig att behålla rätt grepp om dina handtag, vilket kan orsaka blåsor.
Använd en slipande rengöringsprodukt och rengör pappershanddukar för att skrubba ner årahandtagen efter varje träningspass
Steg 3. Bär halkfria handskar
Om du är bekväm med att ro i handskar kan ett par bra non-stick roddhandskar hjälpa dig att hålla koll på din rodd utan risk för blåsor. Du hittar dem i många sportvaruaffärer eller genom att söka online.
Steg 4. Tejpa upp dina händer
Om du inte känner dig bekväm att använda halkskyddshandskar medan du ro kan du försöka tejpa händerna istället. Använd vanligt tejp för butik för detta, men se till att tejpen är ren för att förhindra irritation eller infektion.
- Använd en sax för att klippa en bit av tejp. Den ska vara något större än den plats på dina händer som är benägna att få blåsor.
- Applicera tejpbiten på din handflata. Tryck ner i mitten och släta ut tejpen i sträck utåt för att ta bort klumpar eller rynkor.
Steg 5. Skär upp din hud
Det kan vara smärtsamt och frustrerande under tiden, men så småningom kommer dina händer att bli tuffare på de platser som är mest benägna att blåsa. Detta kan ta tid, och det är viktigt att ha tålamod medan huden hårdnar. Låt det inte avskräcka dig; det är viktigt att fortsätta rodda tills din hud bygger upp en tolerans för rörelsen.
- Öka din roddtid eller intensitet gradvis. Om du skyndar dig att förlänga den tid du spenderar rodd eller din intensitet kommer du lätt att orsaka blåsor.
- Ta fram ett schema för dig själv som gör att du kan öka din tid och intensitet långsamt över flera dagar eller veckor. Detta är något du måste bestämma för dina egna förmågor och uthållighet.
- Var inte rädd för att pressa dig själv, men vet dina egna gränser.
Tips
- Det kan ta några dagar innan blåsan börjar läka och hudlagren fäster helt igen. I de flesta fall kommer det att ta en till två veckor för blåsan att läka helt. Under tiden är det viktigt att hålla blistret rent och täckt.
- Om blåsorna redan poppade medan du rodde, rengör händerna med tvål och behandla sedan med väteperoxid, antibakteriell gel och täck med gasväv. Var mycket uppmärksam på tecken på infektion, eftersom mikrober eller smuts från vattnet kan ha fastnat under den blåsiga huden.
- Ta hand om dig själv medan dina blåsor läker, till exempel genom att äta hälsosam mat, dricka mycket vatten och få tillräckligt med sömn.
