Rosacea är ett vanligt hudsjukdom som orsakar röda fläckar och irritation i ansiktet. Dessa symtom brukar komma och gå med periodiska uppblossningar, där du kan märka framträdande röda stötar, brännande, finnar och klåda. Detta är ett irriterande tillstånd som miljontals människor upplever varje dag. Det är ett livslångt tillstånd, så du kan inte bota det helt. Men du kan hantera det och göra dina flareups mindre frekventa. Medan hudläkare vanligtvis använder medicin för att kontrollera symptomen, kan du också vidta några livsstilssteg för att behandla och minska dina uppblossningar. Dessa behandlingar kanske inte förbättrar dina symtom på egen hand, så det är fortfarande viktigt att följa din hudläkares instruktioner. Tillsammans kan ni två utveckla den bästa behandlingsplanen för er.
Steg
Metod 1 av 4: Rengöring av din hud
Hudläkare tycker vanligtvis att personer med rosacea inte tvättar sina ansikten tillräckligt eftersom det kan vara obehagligt om din hud är inflammerad. Även om du kanske inte är sugen på att tvätta ansiktet, särskilt under en uppblossning, är detta faktiskt ett mycket viktigt sätt att hjälpa din hud att rensa upp. Håll ett regelbundet ansiktstvättsschema och återfukta din hud dagligen, även under uppblossningar. Detta håller din hud frisk och stark.
Steg 1. Använd rosaceavänliga rengöringsmedel och fuktkräm
Att välja rätt produkter är mycket viktigt för att undvika flareups och irritation. Använd allergivänliga, doftfria rengöringsmedel avsedda för känslig hud. För att vara säker på att du har en bra produkt, kontrollera om den är godkänd för användning på personer med rosacea.
Irriterande ingredienser inkluderar alkohol, kamfer, glykolsyra eller mjölksyra, mentol och urea. Använd inte produkter med dessa tillsatser
Steg 2. Tvätta ansiktet mycket försiktigt två gånger om dagen
Fukta ansiktet och applicera lite rengöringsmedel på fingertopparna. Gnid försiktigt rengöringsmedlet på ansiktet med en cirkelrörelse så att det lägger sig.
- Tryck mycket lätt med fingertopparna. Att applicera för mycket tryck kan göra ont.
- Använd inga svampar eller tvättlappar i ansiktet. Dessa kan orsaka irritation.
- Det är bäst att tvätta på morgonen och kvällen innan du går och lägger dig.
Steg 3. Skölj ansiktet noggrant med ljummet vatten
Eventuellt kvarvarande skum kan irritera din hud, så se till att du har sköljt bort allt. Använd ljummet vatten eftersom kallt eller varmt vatten också kan orsaka irritation.
Steg 4. Torka ansiktet torrt med en mjuk handduk
Gnugga inte ansiktet eftersom det kan orsaka uppblossning. Klappa istället försiktigt en handduk mot ansiktet för att suga upp det kvarvarande vattnet.
Du kanske också måste låta ansiktet torka i några minuter. Att dupa med en handduk får inte alltid allt vatten
Steg 5. Fukta ansiktet en gång om dagen efter att din hud är helt torr
Efter en av dina ansiktstvättar, gnid en mild, allergivänlig fuktkräm på ansiktet. Detta förhindrar att din hud torkar ut och kliar.
Använd lätta, vattenbaserade fuktighetskräm. Oljebaserade produkter kan täppa till dina porer och orsaka irritation
Metod 2 av 4: Skydda ditt ansikte mot skador
Vissa miljöfaktorer, särskilt solljus och extrema temperaturer, kan förvärra rosacea -symtomen och orsaka skov. Att skydda din hud är en stor del av att hantera dina symtom. Vidta åtgärder för att skydda ditt ansikte mot solljus, friktion och höga eller låga temperaturer för att minska antalet flareups du upplever.
Steg 1. Undvik att repa eller gnugga ditt ansikte
Friktion kan orsaka smärta och irritation, så motstå trangen att röra ditt ansikte. Om du har en klåda, försök att gnugga den mycket försiktigt med baksidan av din hand istället.
Steg 2. Applicera 30 SPF solskydd varje gång du går ut
Solen är en vanlig utlösare för rosacea, så skydda alltid din hud när du går ut. Applicera minst 30 SPF-solskydd innan du går ut och applicera igen var 2-3: e timme om du är ute länge.
Leta efter solskyddsmedel som innehåller zink och inga dofter. Dessa är bäst för rosacea
Steg 3. Tillbringa så mycket tid i skuggan som möjligt när du är ute
Även med solskyddsmedel kan solen fortfarande irritera din hud. Försök att stanna under en markis eller ett paraply, ett träd eller en byggnad för att minska din sol exponering.
Du kan också täcka ditt ansikte med en stor hatt för ytterligare skydd
Steg 4. Täck över ansiktet om det är kallt eller blåsigt
Kall luft kan också orsaka uppblossning, liksom starka vindar. Om det är en blåsig eller kall dag, försök att använda en halsduk för att täcka ditt ansikte och skydda din hud.
Steg 5. Testa hudvård eller skönhetsprodukter innan du använder dem i ansiktet
Även produkter avsedda för känslig hud kan orsaka irritation, särskilt om du är allergisk mot en av ingredienserna. Innan du använder det på ditt ansikte ska du tvätta lite på en liten del av din hud. Låt den ligga där en dag eller så, och om du inte märker någon irritation bör den vara säker att använda i ansiktet.
Eftersom huden i ansiktet är känsligare än huden på andra ställen kan du fortfarande uppleva irritation om du använder en produkt i ansiktet. I det här fallet, sluta använda den direkt
Steg 6. Raka ansiktet med en elektrisk rakapparat istället för ett rakblad
Många tycker att elektriska rakapparater är lättare för huden och orsakar mindre irritation. Överväg att byta om du normalt använder ett rakblad.
Använd en lugnande, alkohol- och doftfri aftershave avsedd för personer med känslig hud oavsett om du använder en elektrisk rakapparat eller rakblad
Metod 3 av 4: Vanliga triggers att undvika
Förutom solljus och temperatur finns det ett antal vanliga rosacea -triggers som kan orsaka bloss. Dessa triggers är unika för varje person, så du måste spåra dina egna triggers och vidta åtgärder för att undvika dem. Detta bör bara innebära några enkla livsstilsjusteringar, så att undvika triggers kommer förmodligen inte att vara ett stort hinder för ditt liv. Med rätt teknik kan du minska antalet flareups du har.
Steg 1. Gör en lista över allt som utlöser din rosacea
Även om det finns många vanliga rosacea -triggers, är alla människor olika. Vissa saker kan störa dig men det går bra för andra med rosacea. Det bästa sättet att undvika uppblossningar är att hålla reda på och skriva ner saker som du är dina symtom värre, och vidta sedan åtgärder för att undvika dessa utlösare.
Steg 2. Klä dig lätt för att undvika överhettning
Värme är en viktig rosacea -utlösare, så undvik överklädning. Använd lätta bomullskläder, särskilt om det är varmt ute, så att du inte svettas eller överhettas.
Det är bra att bära svala kläder och packa en tröja när du lämnar hemmet, bara om vädret blir kallare när du är ute
Steg 3. Träna i svala eller luftkonditionerade områden
Att träna är mycket viktigt, men det ökar också din kroppstemperatur och kan orsaka rosacea -uppblossning. Välj luftkonditionerade platser att träna som gymmet, ditt hem eller skuggiga områden utanför.
- Försök att stanna i skuggade områden eller vänta till kvällen eller tidigt på morgonen om du tränar ute.
- Om det är väldigt varmt ute är det bäst att stanna inne för att träna.
Steg 4. Drick isdrycker istället för varma
Te och kaffe är bra att dricka regelbundet, men det är bäst att isa dem först. Heta sorter kan höja din kroppstemperatur och utlösa en uppblossning.
Det finns också några bevis på att måttlig koffeinkonsumtion kan förbättra rosacea -symtomen, så att ha en daglig kopp is eller kaffe kan vara fördelaktigt
Steg 5. Minska stressen
Stress verkar förvärra rosacea, så gör ditt bästa för att minska din totala stress och ångest. Detta kan minska frekvensen av dina flareups.
- Prova några avslappningsövningar som meditation, yoga eller djup andning för att lugna dig själv.
- Om din rosacea orsakar dig ångest eftersom du inte gillar hur din hud ser ut, bör du överväga att prata med en terapeut för att öka din självkänsla.
Steg 6. Drick alkohol med måtta
Alkohol utlöser inte rosacea för alla, men det är en potentiell utlösare eftersom det stimulerar blodflödet till ditt ansikte. Om alkohol utlöser dina symtom, minska sedan mängden du dricker eller klipp ut den helt.
- Om du dricker vin, håll fast vid vitt istället för rött. Rött vin tenderar att orsaka mer blodflöde till ditt ansikte.
- Oavsett om alkohol gör din rosacea värre eller inte, är det bäst att begränsa ditt drickande till i genomsnitt 1-2 drinkar per dag.
Steg 7. Undvik kryddig mat
Kryddor höjer också din kroppstemperatur, vilket kan förvärra dina symtom. Håll dig till mild mat för att undvika överhettning av dig själv.
Metod 4 av 4: Obekräftade alternativa behandlingar
Internet är fullt av huskurer som förespråkarna hävdar kommer att behandla medicinska tillstånd bättre än medicin. Många av dessa är inte effektiva, men några kan vara till stor hjälp. Följande alternativa behandlingar visar viss framgång för att förbättra rosacea -symtomen. De behöver dock större studier för att bekräfta deras effektivitet. Om du vill testa dem själv är det bara att fråga din hudläkare om det är säkert först. Så länge läkaren godkänner, kan du se om någon av dessa behandlingar fungerar för dig.
Steg 1. Avlasta flareups med aloe vera
Vissa människor tycker att aloe vera gel hjälper till att minska klåda, rodnad och obehag de känner under en rosacea flareup. Du kan prova detta själv och se om det fungerar för dig.
Se till att all gel du använder inte innehåller alkohol, dofter eller andra ingredienser som kan förvärra dina symtom
Steg 2. Massera ansiktet försiktigt
En daglig ansiktsmassage kan hjälpa din hud att rensa upp. Tryck försiktigt med fingertopparna och gör cirkelrörelser med händerna. Arbeta gradvis runt ditt ansikte tills du har masserat allt.
- Kom ihåg att friktion kan förvärra dina symtom, så använd bara en mycket lätt beröring.
- Tvätta händerna innan du rör ditt ansikte så att du inte sprider bakterier.
Steg 3. Drick kamomill eller grönt te för en antioxidantökning
Antioxidanter kan stärka din hud, och både grönt och kamomillte har också antiinflammatoriska egenskaper. Prova att dricka 3-5 koppar om dagen för att se om din hud klarnar.
Kom ihåg att isa teet först så att du inte blir varm
Steg 4. Prova gurkmeja för att minska inflammation
Gurkmeja, särskilt curcumin som den innehåller, är en antiinflammatorisk krydda som har använts som ett terapeutiskt botemedel i tusentals år. Försök att införliva lite i din kost för att bekämpa systemisk inflammation.
Det finns också curcumin -kosttillskott. Fråga din läkare innan du tar något av dessa för att se till att det är säkert
Medicinska takeaways
Det finns definitivt flera naturliga, icke-medicinska steg du kan vidta för att behandla och lindra dina rosacea-symptom. Genom att undvika triggers och ta hand om din hud kan du se en stor förbättring av ditt tillstånd. Du bör dock fortfarande arbeta med din hudläkare för att följa den perfekta behandlingsregimen. De kan ge fler behandlingsalternativ och strategier, samt förskriva medicin som du kan behöva för bästa resultat. Med denna kombination kan du hantera ditt tillstånd framgångsrikt.
