Även om flatulens påverkar alla människor och anses vara en normal del av livet, kan det vara pinsamt att ge gas när det åtföljs av en obehaglig, illaluktande lukt. Om du har frekvent, illaluktande gas finns det sätt att bli av med den. Justera dina matvanor för att göra gasen mindre sannolik. Håll dig borta från livsmedel som tenderar att orsaka illaluktande gas. Om din gas inte försvinner med hembehandling, tala med en läkare om sätt att eliminera gas.
Steg
Metod 1 av 3: Hantera i ögonblicket
Steg 1. Innehåll din gas tills du kan passera den diskret
Alla producerar gas, och vissa dagar kan din gas vara illaluktande. Om du är gasig en viss dag, försök att hålla in din gas under stunder där det kan vara pinsamt att passera gas. Du kan vänta ett diskret ögonblick, till exempel när du är ensam på ditt kontor, för att passera gas.
Håll dock inte i gasen till den grad du upplever smärta. Att hålla i gasen för länge kan orsaka matsmältningsbesvär, uppblåsthet och andra medicinska problem
Steg 2. Spring till badrummet när du känner att det kommer gas
Det är okej att ursäkta sig själv för att springa på toaletten, även om det bara är för att passera gas. Om du känner att gasen kommer, ursäkta tyst och gör en tur till badrummet. Du kan sedan skicka gas diskret och återgå till din dag.
Om möjligt, välj ett privat badrum så att du inte behöver passera gas i närvaro av andra
Steg 3. Ta förebyggande läkemedel före måltiderna
Om du tenderar att bli gasig efter måltider, ta mediciner som är avsedda att minska gasen strax innan du äter. Läkemedel som Beano och koltabletter tas före en måltid för att förhindra gas efteråt. Se instruktionerna på flaskan innan du använder dessa mediciner. De flesta mediciner av detta slag måste tas före en måltid för att vara effektiva.
Innan du tar en ny medicin, kontakta din läkare för att se till att det är okej med tanke på din nuvarande hälsa och befintliga mediciner
Steg 4. Prova mediciner med simetikon
Om du redan upplever gas, prova att ta några receptfria läkemedel som är utformade för att minimera gas. Produkter som innehåller simetikon, till exempel Gas-X, Gelusil, Mylanta och Mylicon, hjälper till att bryta ner gasbubblor. Även om deras effektivitet inte har studerats i stor utsträckning, tycker vissa att sådana produkter minimerar gas.
Metod 2 av 3: Justera dina matvanor
Steg 1. Ät i mindre portioner
Att äta i större portioner kan få mat att smälta i större mängder snabbt. Detta kan leda till överdriven gas. För att minska på gasen, försök att äta små måltider hela dagen i små portioner. Istället för att äta en rejäl frukost, till exempel äta något lätt på morgonen, som ett par hårdkokta ägg, och sedan ha lättare tilltugg hela dagen.
Steg 2. Sakta ner din mat
Att äta snabbt kan öka gasen. Försök att äta långsamt. Ställ din gaffel mellan bett och tugga maten ordentligt innan du sväljer.
Det kan hjälpa dig att ställa in en timer i 20 till 30 minuter och försök att inte avsluta maten förrän timern slocknar
Steg 3. Undvik aktiviteter som får dig att svälja mer luft
Sväljande luft kan leda till överdriven gas. Tuggummi, dricka genom ett sugrör och suga på hårda godisar får dig att svälja mer luft. Begränsa hur ofta du deltar i dessa aktiviteter för att minska på gasen.
Steg 4. Håll dig till dricksvatten med måltiderna
Kolsyrade drycker, som läsk och seltzervatten, kan öka gasen. För att förhindra gas, håll dig till dricksvatten med måltider. Detta förhindrar inte bara gas, det har inga kalorier och släcker törsten snabbare än andra drycker.
Steg 5. Undvik frukt och grönsaker som bidrar till gas
Frukt och grönsaker som har lösliga fibrer bryts ner i kroppen på ett sätt som kan orsaka gas. För att minska din gas, undvik följande frukter och grönsaker:
- Lök
- Kronärtskockor
- Päron
- brysselkål
- Broccoli
- Sparris
- Bönor
- Mejeri
Steg 6. Undvik konstgjorda tillsatser
Konstgjorda sötningsmedel som finns i sockerfria godis kan orsaka gas. Läs etiketter på söta produkter du köper och se upp för sötningsmedel som sorbitol, mannitol och xylitol. Dessa kan bidra till din totala gas.
Steg 7. För en matdagbok
Medan vissa livsmedel i allmänhet orsakar gas för de flesta människor, är allas kropp annorlunda. Du kan bearbeta vissa livsmedel annorlunda, vilket leder till överdriven eller illaluktande gas. För en matdagbok och skriv ner allt du äter, samt när du upplever illaluktande gas. Detta hjälper dig att identifiera livsmedel som orsakar gas.
Säg till exempel att du hade en sallad till lunch som inkluderade kronärtskockor och lök. Om du märker gas senare på dagen kan dessa grönsaker vara orsaken
Metod 3 av 3: Sök medicinsk hjälp
Steg 1. Prova receptfria läkemedel
Om din gas inte orsakar andra hälsoproblem kan du behandla den med receptfria läkemedel. En mängd olika mediciner du kan hitta på de flesta apotek kan hjälpa till att eliminera eller minska gas.
- Att ta två till fyra matskedar antacida ungefär en halvtimme efter en måltid kan minska gasen.
- Två till fyra koltabletter kan hjälpa till med gas.
- Om du är laktosintolerant, prova enzymet laktas.
- För att minska lukten av din gas, prova vismutsubsalicylat (som Pepto-Bismol).
Steg 2. Se en läkare om gas är associerad med GI -problem
Gas är vanligtvis inte ett stort medicinskt problem. När gas åtföljs av andra GI -problem garanterar dock ett läkarbesök. Kontakta en läkare om något av följande problem åtföljer din gas:
- Buksmärtor och uppblåsthet
- Återkommande diarré eller förstoppning
- Blod i avföringen
- Tecken på infektion (feber, kräkningar, frossa, muskelsmärta)
Steg 3. Ta receptbelagd medicin som rekommenderas av din läkare
Om din läkare upptäcker att din gas orsakas av ett underliggande medicinskt tillstånd kan de ordinera medicinering till dig. Du kan behöva medicin mot irritabelt tarmsyndrom eller antibiotika om du har en maginfektion. Ta någon medicin exakt enligt din läkares anvisningar och ställ eventuella frågor du har på kontoret.
