Om du har märkt att din hud blir tunnare kan du känna dig upprörd och orolig för att det kan bli värre, vilket är fullt förståeligt. Oavsett om det orsakas av ett underliggande tillstånd eller bara som en naturlig del av att bli äldre, vill ingen ha tunnare hud. Men oroa dig inte. Det finns gott om saker att prova hemma såväl som med hjälp av din läkare eller hudläkare för att behandla problemet och skydda din hud. Det finns också långsiktiga livsstilsförändringar du gör för att förbättra hudens hälsa.
Steg
Metod 1 av 4: Använda tillskott
Steg 1. Använd aktuella C -vitamin krämer för att behandla hudförändringar orsakade av åldrande
Studier tyder på att aktuellt C -vitamin kan användas för att behandla och förebygga hudförändringar orsakade av att bli äldre. Applicera ett C -vitamin serum på morgonen innan du applicerar fuktkräm eller solskyddsmedel för att reparera skador och kollagenförlust.
- Det kan ta mellan 6-8 veckor innan du märker betydande förändringar.
- Leta efter vitamin C -serum i skönhetsbutiker. Du kan också beställa dem online.
Steg 2. Prova kvällsljusoljetillskott för att förbättra din hud
Nattljusolja (EPO) innehåller gamma-linolensyra (GLA), som har visat sig förbättra hudens fuktighet, elasticitet och fasthet. Ta kvällsljustillskott eller ett GLA -tillskott för att behandla hudförändringar orsakade av åldrande.
Följ doseringsanvisningarna på tilläggsetiketten. Rekommenderade doser av GLA-tillskott är mellan 200-500 mg om dagen
Steg 3. Ta kollagenpeptidtillskott för att förbättra din huds hälsa
Kollagenpeptidtillskott kan förbättra hudens elasticitet och hudens fuktnivåer, vilket kan hjälpa till att föryngra din hud. Ta kollagenpeptider enligt anvisningarna på tilläggsförpackningen.
- Studier visar att intag av mellan 2,5-5 g kollagenpeptidtillskott en gång om dagen i 8 veckor visade betydande hudförbättringar.
- Kollagenpeptidtillskott kanske inte heller har några biverkningar.
- Leta efter kosttillskott i din lokala vitaminbutik. Du kan också beställa dem online.
Steg 4. Applicera receptbelagda aktuella retinoider för att öka kollagenproduktionen
Retinoider kan hjälpa till att öka hudens kollagennivåer som kan fylla och föryngra din hud. Tala med din läkare om aktuella retinoider och be om recept. Din läkare kommer att meddela dig om retinoider är säkra för dig.
- Retinoider är aktuella vitamin A-baserade krämer, och de hjälper till att öka cellomsättningen.
- Vissa hudvårdsprodukter innehåller små mängder retinoider, men din läkare kan ge recept på en mycket starkare version.
Metod 2 av 4: Skydda din hud
Steg 1. Återfukta din hud regelbundet och direkt efter badet
När du kommer ur ett bad eller en dusch är din hud fortfarande porös, vilket gör att den bättre kan absorbera fuktighetskräm. Inom 2 minuter efter att du kommit ur vattnet, applicera en fuktgivande, krämbaserad fuktkräm som hjälper till att låsa fukt i huden och förhindra att den torkar ut.
- Torr hud kan orsaka sprickor eller sprickor i huden, så det är superviktigt att du återfuktar den ofta.
- Att hålla huden återfuktad kan också hjälpa till att skydda din hudbarriär. Det är viktigt att hålla din hudbarriär intakt så mycket som möjligt så att du inte släpper in bakterier eller allergener som kan leda till inflammation och irritation.
- Effektiva fuktgivande krämer inkluderar Vanicream, CeraVe och Cetaphil.
Steg 2. Bär långärmade skjortor och långbyxor
Tunnare hud kan löpa större risk för blåmärken och tårar. Ta på dig en långärmad tröja och använd långbyxor för att förhindra skärsår och rivningar på dina armar och ben.
- Du kanske vill bära 2 lager kläder om du utför uppgifter som trädgårdsarbete eller trädgårdsarbete bara för att vara extra säker.
- Du kan också linda gasbindor runt dina underarmar för extra skydd.
Steg 3. Undvik att repa torr och kliande hud
Om din hud känns kliande eller torr, applicera lite fuktgivande fuktighetskräm. Repning kan skada och traumatisera din hud, så försök att undvika det till varje pris.
Steg 4. Använd solskyddsmedel med SPF 15 eller högre när du går ut
Exponering för ultraviolett (UV) ljus från solen kan skada din hud och få den att åldras snabbare. Om du planerar att gå ut i solen, applicera alltid solskyddsmedel för att täcka hela ditt ansikte och kropp.
Applicera på nytt solskyddsmedel varannan timme, eller oftare om du svettas eller simmar för att skydda din hud
Steg 5. Sätt på dig en brättad hatt för att skydda ditt ansikte från solen
Förutom solskyddsmedel kan en bredbrättad keps ge ytterligare skydd för den känsliga huden i ansiktet. Innan du ger dig ut i solen, sätt på dig en keps med en bredd som är tillräckligt bred för att täcka ditt ansikte.
En extra bred kant kan också hjälpa till att skydda din nacke
Metod 3 av 4: Håll din hud frisk
Steg 1. Ta kortare duschar och använd ljummet vatten
Använd snabba, 5 minuters bad och duschar för att rengöra och återfukta din hud. Varmt vatten kan avlägsna din hud från dess naturliga oljor, så håll vattnet varmt men inte för varmt.
Undvik att stanna i vattnet i mer än 10 minuter eller det kan börja rinna ut fukt från huden
Steg 2. Välj mjuka hudrengöringsmedel och tvålar
När du badar eller duschar, undvik hårda rengöringsmedel och slipande tvålar. Rengör huden försiktigt med produkter som är avsedda för känslig hud istället.
- Undvik också tvättdukar eller slipborstar.
- Överväg att bara använda tvål i de områden där du verkligen behöver det, som under armhålorna, mellan tårna, runt ljumsken och under brösten.
Steg 3. Använd en luftfuktare hemma om du bor i ett torrt klimat
Torr luft kan torka ut din hud och få den att åldras snabbare. Om du bor i ett område med särskilt torr luft, använd en luftfuktare för att öka fuktnivån i luften i ditt hem.
Du kan hitta luftfuktare på ditt lokala varuhus. Du kan också beställa dem online
Steg 4. Ät en välbalanserad kost för att ge din kropp den näring den behöver
Din huds hälsa är mycket kopplad till din övergripande fysiska hälsa, så en hälsosam kost är verkligen viktig. Se till att du äter en hälsosam balans av magert protein, hälsosamma fetter, fullkorn och massor av frukt och grönsaker för att se till att din hud får näring.
- Undvik bearbetade och feta livsmedel.
- Fokusera på friska fettkällor som olivolja och avokado.
- Ta en god bit frukt istället för ett salt mellanmål om du behöver något att mumsa på.
Steg 5. Drick minst 8 glas vatten varje dag
Att dricka mycket vatten varje dag hjälper till att befria din kropp och hud från gifter och kan hjälpa till att hålla huden återfuktad. Fokusera på att dricka tillräckligt med vatten varje dag för att göra din hud friskare och mer strålande.
Om din hud är mer återfuktad och återfuktad kanske den inte torkar ut eller går sönder så mycket
Steg 6. Sluta röka för att förbättra din huds hälsa
Rökning orsakar många andra medicinska problem, men det kan också minska blodflödet och få din hud att åldras snabbare. Om du för närvarande röker, försök sluta så snart som möjligt för att förbättra din tunnare hud och din allmänna hälsa.
Metod 4 av 4: Medicinska behandlingar
Steg 1. Öka dina naturliga kollagennivåer med micronedling
Microneedling är ett medicinskt förfarande som använder en handrulle med hundratals fina nålar för att punktera din hud, vilket stimulerar ett läkande svar som kan öka dina kollagennivåer och tjockna din hud. Tala med din läkare eller hudläkare om att ha ett mikronedlingsförfarande och boka tid för att få proceduren utförd av en läkare.
- Proceduren kan vara lite obekväm, särskilt på känsliga områden som ditt ansikte. Men din hud kommer att se fylligare ut efter bara 1 behandling.
- Resultaten av 1 mikronödlingsbehandling kan vara upp till 6 veckor.
- En behandling med micronedling kan kosta cirka $ 300 USD.
Steg 2. Stimulera nytt kollagen i ansiktet med volymiserande injektioner
Volymiserande injektioner använder kemikalier för att bekämpa tunn hud och stimulera nytt kollagen, eller fungera som en ersättning för förlorat kollagen. Kontakta din hudläkare för att schemalägga injektioner som kan hjälpa till att behandla din tunnare hud.
- Du kan behöva få mellan 3-5 behandlingar för märkbara resultat, men du kommer att se en omedelbar fyllig effekt efter din första behandling.
- Volymiserande injektioner kan kosta cirka $ 500 USD.
Steg 3. Dra åt huden med radiofrekvensbehandlingar
Radiofrekvensbehandlingar använder energi för att värma upp din hud och stimulera mer kollagen som kan strama upp och stärka din hud. Det har visat sig vara ett effektivt hudbehandlingsalternativ. Tala med din hudläkare eller be din läkare om en remiss för att schemalägga en RF -behandling.
- Det kan ta 1-4 behandlingar för att uppnå betydande resultat, och du kan ha svullnad eller blåmärken i upp till en vecka efter behandlingen.
- RF -behandlingar är mer på den dyra sidan och kostar cirka $ 3 000 USD.
Tips
- Tala med din läkare om möjliga underliggande tillstånd som kan orsaka din tunna hud. Diabetes, sköldkörtelproblem och andra tillstånd kan ta hårt på din hud.
- Fråga din läkare om att din tunna hud är en bieffekt av läkemedel mot högt blodtryck, orala steroider eller aktuella steroidkrämer. De kanske kan hitta ett alternativ som kan hjälpa till att förbättra din hud.
