Medan stigma kring mental hälsa definitivt förbättras, finns det fortfarande vissa missuppfattningar om terapi och rådgivning i allmänhet. Myter som dessa kan hindra människor från att få den hjälp de behöver, vilket kan förvärra psykiska problem på lång sikt. Vi har tagit upp några av de vanligaste missuppfattningarna om terapi så att du kan lära dig mer om det och vad det kan göra för dig.
Steg
Metod 1 av 7: Myt: Endast "galna" människor behöver terapi
1 4 KOMMER SNART
Steg 1. Fakta:
Vem som helst kan gå i terapi av någon anledning.
Bara för att du inte har ett psykiskt sammanbrott betyder det inte att det inte är till hjälp för dig att gå i terapi. Det finns inget som att vara "galet nog" för terapi; om du kämpar med något och tror att ett yttre perspektiv kan hjälpa kan det fungera för dig.
Myten om att bara personer med allvarliga psykiska problem behöver behandling härrör från den negativa sociala stigmatiseringen kring terapin
Metod 2 av 7: Myt: Att gå i terapi innebär att du är svag
1 1 KOMMER SNART
Steg 1. Fakta:
Att arbeta med dig själv är ett tecken på styrka.
Att använda dina tillgängliga resurser är ett smart sätt att hantera stressiga saker i ditt liv. Det är en myt att du behöver tillräckligt med "viljestyrka" för att ändra saker på egen hand-vissa problem löses bättre med hjälp av en psykolog.
Om det hjälper kan du tänka på en terapeut som en coach eller en handledare som hjälper dig att göra en förändring. De kan inte göra jobbet åt dig, men de kan hjälpa dig att vägleda dig i rätt riktning
Metod 3 av 7: Myt: Terapeuter får mig att prata om saker jag inte vill
1 10 KOMMER SNART
Steg 1. Fakta:
Du får bestämma vad du vill prata om varje session.
Faktum är att hela sessionen är helt uppbyggd kring att lyssna på dina behov! Det är sant att terapeuter kanske vill prata om specifika saker, men du behöver aldrig följa deras vägledning. Om du känner dig obekväm med ämnet, låt helt enkelt din terapeut veta så att de kan gå vidare.
I vissa fall kanske du vill utveckla en relation med din terapeut innan du dyker ner i de tuffa grejerna. Om så är fallet, låt din terapeut veta att medan du inte vill prata om det nu kan du vara villig att göra det senare
Metod 4 av 7: Myt: En terapeut kommer att bota mig på 1 eller 2 sessioner
1 4 KOMMER SNART
Steg 1. Fakta:
I genomsnitt varar behandlingen totalt 4 till 6 månader.
Faktum är att dina första sessioner troligen kommer att handla om att din terapeut lär känna dig. Därefter kan du börja arbeta med dina frågor och få råd från din terapeut.
Om du är i terapi länge (flera år) och du känner att det inte fungerar, är det ett tecken på att du kan behöva byta terapeut
Metod 5 av 7: Myt: Att lita på vänner är lika bra som terapi
1 8 KOMMER SNART
Steg 1. Fakta:
Dina vänner är inte psykologer.
Även om det är bra att ha ett supportnätverk där du kan prata om dina problem, är det annorlunda att gå till en terapeut. De är utbildade för att ge dig professionell rådgivning och prata igenom dina frågor så att du kan arbeta med dig själv.
- På samma sätt handlar en terapisession om dig. När du vänder dig till dina vänner finns det lite fram och tillbaka, så du kommer inte att kunna fokusera på dig själv hela tiden.
- Att använda dina vänner som gratis terapi kan väga på dem över tid, och det kan till och med orsaka en belastning på förhållandet.
Metod 6 av 7: Myt: Terapi varar hela ditt liv
1 4 KOMMER SNART
Steg 1. Fakta:
De flesta stannar i terapi i cirka 6 månader åt gången.
Terapi ska inte pågå hela ditt liv, och många människor går igenom långa perioder där de inte är i terapi. Du behöver bara gå i terapi om det är till hjälp för dig-om du känner att du inte behöver det längre kan du helt enkelt stoppa sessionerna.
Det är också helt okej att cykla in och ut ur behandlingen flera gånger under ditt liv
Metod 7 av 7: Myt: Terapi är för dyrt
1 3 KOMMER SNART
Steg 1. Fakta:
Det finns många överkomliga terapialternativ där ute.
Om du har en sjukförsäkring kan du förmodligen täcka dina terapisessioner åtminstone delvis. Om du inte har försäkring, leta efter terapeuter som tar betalt i en glidande skala. De debiterar dig bara vad du har råd baserat på din inkomst.
