Att ha balans är att vara balanserad, graciös och elegant i sociala situationer. Om du vill bli redo måste du öka ditt självförtroende, bli en bra kommunikatör och lära dig att behålla ditt lugn i svåra situationer.
Steg
Metod 1 av 3: Öka självförtroendet
Steg 1. Öva självacceptans
Om du har självförtroende, kommer du att ha balans; de två svanssvansen. Att acceptera dig själv ökar din självkänsla och kan hjälpa dig att utveckla självförtroende och balans.
- Gör en lista över dina styrkor och saker du vill förbättra, inklusive personlighetsegenskaper och utseende. Gå ner på listan och acceptera muntligen varje del av dig själv. Säg:”Jag accepterar att jag är pratsam. Jag accepterar att jag ibland har ett humör.”
- I allmänhet kan du använda en självbekräftelse som att säga till dig själv:”Jag accepterar allt om mig själv. Jag accepterar vem jag är, hur jag ser ut, mitt förflutna, nuet och framtiden.”
Steg 2. Tro på dig själv
Hur du tänker om dig själv påverkar dina handlingar och din förmåga att vara redo. För att utveckla självförtroende, lär dig att tro på dig själv. Detta innebär att tro att du är en positiv person som har intressanta saker att dela med sig av. Detta innebär också att du gör saker som får dig att känna dig trygg med dig själv.
- Visualisering är ett bra sätt att tro på dig själv. Blunda och föreställ dig själv som helt trygg och redo. Var är du? Hur känns det? Vad tänker du på? Vad gör du?
- Tänk positiva tankar om dig själv. Om du tycker att du är orolig eller tänker negativt, omrama situationen. Du kan öva genom att tänka målmedvetet: "Jag kan göra det här. Jag kan åstadkomma allt jag tänker på. Jag tror på mig själv."
- Prova power poser. Vårt kroppsspråk kan faktiskt forma hur vi känner oss själva. Kraftställningar innebär generellt att göra din kropp större (tar mer plats) istället för mindre (vilket indikerar brist på självförtroende). Försök sprida benen något isär och lägg händerna på dina höfter. Du kan hitta fler kraftposer online.
Steg 3. Fokusera på dina styrkor
Att uppmärksamma de positiva aspekterna av dig själv kan öka din förmåga att ha självförtroende och styrka i sociala situationer, vilket kan öka sannolikheten för att du accepteras av andra.
- Gör en lista över dina prestationer. Fick du ett A på ett papper? Är du duktig på att simma och du vann en gång medalj?
- Tänk på hur du kan använda dina styrkor för att öka din styrka.
Steg 4. Lita på att det kommer att fungera
Oavsett vilken situation du befinner dig i kan ditt sätt att tänka om det påverka resultatet (på gott och ont). De som tror att något negativt kommer att hända kan faktiskt påverka att resultatet kommer att inträffa. Till exempel, om du är orolig för att du kommer att säga något dumt eller fel i ett möte, kan denna tanke öka din nervositet, vilket kan få dig att snubbla över dina ord. Således skapar du det resultat som du är rädd för.
Istället för att tänka på vad som kan hända eller det värsta scenariot, fokusera istället på vad du faktiskt vill att ska hända. Istället för att tänka "Åh nej, jag hoppas att jag inte snubblar över mina ord", tänk medvetet positiva tankar som "Jag vill prata tydligt och effektivt. Jag kommer att fokusera på att vara redo och känna mig trygg. Jag kan göra detta. " Dessa positiva tankar är mycket mer benägna att minska negativa känslor och öka sannolikheten för ett positivt resultat
Steg 5. Få socialt stöd
Stödjande relationer kan hjälpa dig att stärka dig och öka ditt övergripande självförtroende. Genom andra kan vi utveckla en känsla av anslutning, tillhörighet och acceptans.
- Om du känner dig låg eller inte är säker på dig själv, prata med en vän eller familjemedlem om det. Chansen är stor att de hjälper dig att identifiera de bra sakerna med dig och vända ditt humör och dina tankar. Detta kan vara mycket validerande och kan öka ditt självförtroende om du vet att andra stöder och tror på dig.
- Ta en titt på dina relationer och fråga dig själv om de som du umgås med stöder dig. Våra sociala kontakter bör ge oss positivitet och lyfta oss i stressiga tider. Om människor gör dig besviken eller får dig att må sämre om dig själv, är det inte troligt att dessa kontakter hjälper dig att bli mer självsäker. Överväg att ta avstånd från skadliga relationer och fokusera på att få kontakt med stödjande individer.
Metod 2 av 3: Bli en skicklig conversationalist
Steg 1. Bli utbildad i olika ämnen
Att interagera bekvämt med andra visar självförtroende och balans. Det är mycket lättare att komma med ämnen att diskutera om du är utbildad i en mängd olika färdigheter och ämnen.
- Gå till biblioteket och läs en mängd olika böcker. Läs om historia, vetenskap, sociologi, psykologi eller något annat som du är intresserad av.
- Skanna internet och läs välrenommerade webbplatser för att hänga med i aktuella händelser.
- Läs en tidning (antingen online eller i tryck) och få information om aktuella händelser i ditt samhälle såväl som i världen. På så sätt kan du starta en konversation genom att fråga "Hörde du om _? Vad tycker du om det?"
- Lär dig nya hobbyer och aktiviteter. Några exempel inkluderar att lära sig att: spela ett instrument, dansa, göra yoga, bergsklättra, skydive, surfa, snowboard, åka skidor, dyka, måla, rita eller sjunga. På så sätt har du massor av aktiviteter att diskutera när du träffar en ny person. Chansen är stor att den andra personen har liknande intressen.
Steg 2. Lyssna
När du deltar i sociala sammankomster, var en "lyssnare" snarare än att alltid driva konversationen. Människor älskar att bli lyssnade på och drar till sig människor som tar sig tid att lyssna på dem.
- Slappna av, andas och låtsas att du pratar med någon du känner hela ditt liv.
- Ställ frågor och var intresserad. Fokusera enbart på personen och hans eller hennes erfarenhet snarare än på vad du ska säga härnäst. Var närvarande i nuet.
- Ställ öppna frågor snarare än slutna "ja" eller "nej" frågor. Detta kommer att bidra till att öka sannolikheten för att du har ett positivt och fortsatt samtal.
- Använd aktiva lyssnande färdigheter, som hjälper till att bygga förståelse och förtroende. Ett sätt att visa att du lyssnar är att upprepa vad personen just har sagt. Du kan göra detta genom att säga: "Jag hör att du är upprörd över din bror. Är det rätt?"
- Du kan också ge feedback och validera personen. Säg något liknande, "Det låter riktigt tufft. Det låter som att du är sårad, och det är vettigt med tanke på situationen."
Steg 3. Fokusera på det positiva
Om du pratar om negativa saker för mycket kan du verka som en klagare och någon som saknar balans. Men om du fokuserar på positiva ämnen kan folk märka din elegans och charm.
- Ställ positiva frågor som:”Vad går bra för dig? Vad har du gjort som är kul på sistone?”
- Undvik i allmänhet samtal om politik och religion om du inte delar samma mentalitet och öppenhet gentemot dessa ämnen.
Steg 4. Använd självklar kommunikation
Assertivitet är generellt att vara respektfull och öppen om dina känslor och tankar samtidigt som du behåller takt och lugn. Hävdande kommunikation är varm, välkomnande och vänlig.
- Ett sätt att vara självhävdande är att vara förståelse för andra och deras situationer, samtidigt som du respekterar och kommunicerar dina egna behov och önskningar. Du kan till exempel säga, "Det är en bra idé. Vad sägs om att vi också gör det här?"
- Visa att du är självsäker genom ditt kroppsspråk. Ge lämplig ögonkontakt (inte stirra, men inte undvika, se dig omkring då och då). Var avslappnad i kroppen; Gör inte din kropp för liten (böjda axlar) eller för stora (händerna på höfterna).
- Använd inte aggressiva former av kommunikation som att sätta ner folk, kalla dem namn eller höja din röst.
- Att säga hur du känner eller tänker när du vet att det kan skada andra människor kan också vara en form av aggressiv kommunikation; vissa saker är bättre lämnade osagt (negativa kommentarer om hur någon ser ut eller agerar, till exempel). Dessa typer av tal och handlingar kan visa att du är aggressiv och kan indikera för andra att du tappar svalka.
- Vissa städer erbjuder "avslutande skolor" där sociala färdigheter lärs ut.
Metod 3 av 3: Behåll din självförtroende
Steg 1. Stanna och ta djupa andetag
En del av att vara redo är att behålla ditt lugn i svåra eller irriterande situationer. Istället för att reagera automatiskt på ett negativt sätt som att storma ut ur rummet eller skrika på någon, behåll din känsla genom att stanna upp och ta ett andetag eller ta dig ur situationen på ett elegant sätt (dvs. ursäkta dig själv för att gå på toaletten).
- Om du är ensam kan du prova en djupandningsövning för att lugna ner dig. Andas in genom näsan djupt och långsamt ut genom munnen. Fokusera på din andning och din upplevelse av det. Din kropp ska börja slappna av och när du känner dig lugn kan du sluta andas.
- Om du behöver, ta en minut att gå bort och minnas dina tankar.
Steg 2. Observera
Att vara uppmärksam på vad du reagerar på är en viktig komponent för att behålla ditt lugn. Om du observerar vad som händer kan du börja ändra hur du reagerar på situationen och vara mer redo.
- Fråga dig själv:”Vad reagerar jag på? Vad tänker och känner jag om den här situationen? Är detta något som är ett mönster från mitt förflutna? Är jag upprörd över den här situationen eller påminner den mig om något annat som har hänt och träffat mig?”
- Titta på den större bilden. Observera situationen på avstånd som om du var i en helikopter och tittade på den från himlen. Vad är den större bilden? Kommer denna situation att spela någon roll om 1 månad, 6 månader eller ett år? Du kan tycka att du reagerar på situationer som inte påverkar ditt liv på lång sikt.
Steg 3. Öva på vad som fungerar
Att ha en plan för hur man hanterar svåra känslor är ett säkert sätt att behålla sitt lugn i svåra situationer. Identifiera sätt att hantera svåra känslor som fungerar för dig.
Om du till exempel märker att du tenderar att bli arg när människor inte håller med dig om ett ämne, kan du utveckla specifika hanteringsmekanismer för att hantera denna situation. Detta kan innefatta att ta djupa andetag, räkna till tio eller påminna dig själv om att andra kan ha olika åsikter och det betyder inte att de tycker att du är dum eller inte gillar dig
Tips
- Ändra aldrig dig själv om det inte är vad du vill.
- Titta på andra människor med balans och du kan kopiera deras beteenden.
