Att hantera din personliga hygien är viktigt inte bara för att se ut och lukta ditt bästa dagligen, utan också för att förhindra uppkomsten och spridningen av infektionssjukdomar. Att vidta rätt försiktighetsåtgärder kan hjälpa dig att undvika att bli sjuk och överföra sjukdomar till omgivningen. Läs den här artikeln för att lära dig hur du hanterar personlig hygien för att både förbättra ditt övergripande utseende och avvärja infektioner.
Steg
Del 1 av 2: Att sätta din bästa fot framåt
Steg 1. Duscha varje dag eller åtminstone varannan dag
Detta är det bästa sättet att bli av med smuts, svett och/eller bakterier som din kropp kan ha ackumulerat under dagen och förhindrar hygienrelaterade sjukdomar. Som ett plus hjälper dusch dig att känna, se och lukta ditt bästa under hela dagen.
- Använd en loofah, svamp eller handduk för att försiktigt skrubba hela din kropp, ta bort döda hudceller och smuts. Kom ihåg att byta ut dessa föremål regelbundet eftersom de lätt kan ta emot bakterier.
- Om du inte vill tvätta håret varje dag, investera i en duschkeps och tvätta kroppen med tvål och vatten.
- Om du inte har tid att duscha, skölj sedan ansiktet, underarmarna och könsorganen med en handduk i slutet av dagen.
Steg 2. Välj en daglig ansiktsrengöring
Kom ihåg att huden i ditt ansikte är känsligare än på andra delar av din kropp. Du kan antingen använda ansiktsrengöringen i duschen eller tvätta ansiktet separat vid diskbänken. Undvik att använda varmt vatten eftersom det kommer att göra din hud irriterad och flagnande.
- Ta hänsyn till din hudtyp när du väljer ansiktsrengöring. Om du har mycket torr hud, undvik produkter som har ett högt alkoholinnehåll, eftersom detta kommer att torka ut din hud ytterligare. Om du har mycket känslig hud, välj hypoallergena produkter som innehåller mindre hårda kemikalier.
- Om du bär mycket smink, hitta ett rengöringsmedel som också är specialiserat på att ta bort smink. Annars köper du en separat sminkborttagare och tar bort all smink innan du tvättar ansiktet i slutet av dagen.
Steg 3. Borsta tänderna varje morgon och kväll
Regelbunden tandborstning och tandtråd hjälper till att förhindra tandköttssjukdomar, som har kopplats till andra sjukdomar på andra ställen i kroppen som hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. Det är särskilt viktigt att borsta tänderna efter att ha ätit godis eller sur mat som orsakar tanderosion.
- För att hålla tandköttet extra starkt, bär runt en tandborste och tandkräm i resestorlek och borsta tänderna mellan måltiderna.
- Flossa tänderna varje kväll för att förhindra tandköttssjukdomen gingivit.
Steg 4. Använd en deodorant eller antiperspirant
Antiperspirant hjälper till att kontrollera överdriven svett, medan deodorant täcker obehaglig kroppslukt som orsakas av svett. Överväg att använda en naturlig, aluminiumfri deodorant för att minska potentiella hälsorisker i samband med konventionella deodoranter.
- Om du väljer att inte bära deodorant dagligen, bör du överväga att bära den de dagar då du planerar att svettas för mycket eller vid speciella tillfällen. Applicera deodorant innan du spelar sport, går till gymmet eller deltar i ett formellt tillfälle.
- Om du inte bär deodorant, skölj sedan underarmarna med tvål och vatten hela dagen för att ta bort obehaglig lukt.
Steg 5. Tvätta dina kläder efter att ha använt dem
I allmänhet bör skjortor tvättas efter varje användning, medan byxor och shorts kan bäras några gånger innan de behöver tvättas. Använd ditt bästa omdöme för att avgöra hur ofta du ska tvätta dina kläder.
- Ta bort eventuella fläckar från dina kläder innan du bär dem.
- Stryk ut rynkor och använd en luddborttagare för att ta bort oönskat ludd och hår från kläderna.
Steg 6. Klipp håret var 4-8: e vecka
Oavsett om du försöker växa ut håret eller föredrar att hålla det kort, kommer det att hålla håret friskt, bli av med kluvna spetsar och ge ett övergripande renare och friskare utseende.
Steg 7. Klipp dina naglar och tånaglar regelbundet
Detta kommer inte bara att hålla dina händer och fötter på sitt bästa, det kommer att förhindra hangnails, brott och andra potentiella skador på dina naglar. Korta naglar kan inte fånga smuts under dem som långa naglar gör. Hur ofta du klipper dina naglar beror på din personliga önskade längd. För att bestämma, ta hänsyn till vad du använder dina händer till dagligen. Om du till exempel lägger mycket tid på att skriva på en dator eller spela piano, är korta naglar förmodligen det bästa alternativet för dig. Om du föredrar längre naglar är det också bra, men se till att klippa dem så ofta för att förhindra att de går sönder.
Använd en orange pinne för att ta bort smuts under naglarna för att förhindra bakteriella infektioner
Del 2 av 2: Förhindra sjukdomar
Steg 1. Tvätta händerna med tvål och vatten
Detta är ett av de viktigaste sätten att undvika att bli sjuk och sprida bakterier till andra. Tvätta händerna efter att ha använt toaletten; före, under och efter matlagning; innan du äter mat; före och efter vård av någon som är sjuk; efter att ha blåst i näsan, hostat eller nysat och efter hantering av djur och/eller animaliskt avfall.
Överväg att alltid ha handsprit med dig om du inte har direkt tillgång till tvål och vatten
Steg 2. Rengör ytorna i ditt hem regelbundet
Du bör torka köksbänken, golv, dusch och matbord minst en gång i veckan med antingen tvål och vatten eller konventionella rengöringsprodukter. Om du bor med andra människor, överväg att komma med ett system med sysslor och alternativa städjobb varje vecka.
- Överväg att använda miljövänliga rengöringsprodukter som innehåller mindre hårda kemikalier än de konventionella märkena.
- Torka alltid av dina skor på en dörrmatta innan du går in i hemmet. Överväg att ta av dig skorna och lämna dem vid dörren innan du går in i hemmet och be gästerna göra detsamma. Detta förhindrar att smuts och lera sprids i hela huset.
Steg 3. Täck över näsan och munnen när du hostar eller nyser
Detta är oerhört viktigt om du vill undvika att sprida bakterier till omgivningen. Var noga med att tvätta händerna med tvål och vatten efter att du hostat eller nyser.
Steg 4. Dela inte rakhyvlar, handdukar eller smink med andra människor
Att dela personliga saker som dessa med andra människor ökar sannolikheten för att sprida Staph -infektioner. Om du delar handdukar eller kläder, var noga med att tvätta dem både före och efter utlåning till andra.
Steg 5. Om du är kvinna byter du tampong/dyna regelbundet
Kvinnor som använder tamponger bör byta dem minst en gång var 4-6: e timme för att minska sannolikheten för att få toxiskt chocksyndrom (TSS). Kvinnor som använder kuddar bör byta dem var 4-8: e timme. Om du planerar att sova mer än åtta timmar, bär sedan en nattduk istället för en tampong medan du sover.
Steg 6. Håll koll på läkarbesök
Att träffa din läkare regelbundet kan hjälpa till att få sjukdomar och infektioner tidigt, vilket gör det mycket lättare att behandla dem. Besök din primärvårdsläkare, tandläkare, gynekolog, kardiolog eller någon annan läkare du kan träffa regelbundet. Besök din läkare när du känner dig sjuk eller tror att du kan ha en infektion, och se till att hålla koll på rutinmässiga kontroller.
