Lerbadbehandling är en terapeutisk hudbehandling. Ett lerbad utförs genom att täcka en individs hud med ett tunt lager av rik, mörk lera, eller genom att individen nedsänker sig i en pool av flytande lera. Lerbadet kan släta ut och exfoliera huden, förutom att lindra smärta orsakad av artrit och avslappnande muskler och leder. För att prova lerbadbehandling måste du avgöra om du kan resa till ett område som erbjuder lerbad eller hitta en plats nära dig som erbjuder lerbadbehandling.
Steg
Del 1 av 3: Välja en plats och typ av lera
Steg 1. Undersök platser som tillhandahåller lerbad
Platser som har terapeutisk lera i stora mängder är inte överraskande glesa. För att undersöka platser, kolla först online. Spa som ligger nära salta sjöar eller i områden med historiskt vulkaniskt område kommer sannolikt att ha lerbad. Tänk på Ojo Caliente Mineral Springs Resort and Spa i New Mexico, eller Dr Wilkinson's Hot Springs Resort i Calistoga, Kalifornien. Om du bor i USA har du tillgång till tre breda platser:
- Napa Valley i Kalifornien, där mineralrik vulkanisk aska fyller på leran
- Norra New Mexico, och
- The Great Salt Lake i Utah.
Steg 2. Överväg att lera bada internationellt
Om du bor utomlands eller vill resa internationellt finns det många fler lerbadmöjligheter: Döda havet i Jordanien; Lake Techirghiol, Rumänien; och Hell’s Gate Geothermal Park i Nya Zeeland.
- Beroende på vilken typ av lera du föredrar kan du vara benägen att resa till Europa (där myrslam råder) eller till vulkaniska regioner som Santorini, Grekland.
- Mineralrik lera förpackas och säljs ofta kommersiellt, i skönhets- och kosmetikaffärer. Medan hemma lera applicering på en specifik kroppsdel inte är detsamma som ett helkropps lera bad, kan det vara mycket billigare och lättare att komma åt.
Steg 3. Titta på fördelarna med olika typer av lera
På grund av olika sammansättningar av vattentyp, jordtyper och sönderfallet organiskt material, har leran i olika geografiska områden påstås ha olika terapeutiska egenskaper. Medan alla lerbad kommer att slappna av muskler och leder och exfoliera hud, kan specifika leretyper erbjuda ytterligare fördelar.
- Salttung lera, som från Döda havet eller Great Salt Lake, har visat sig hjälpa hudsjukdomar. Lera från Döda havet exporteras ofta internationellt och kan köpas online.
- Lake lera, även känd som "myr lera", kommer från gamla sjöar i torvområden i Europa. Denna lera kan fylla på näringsämnen i kroppen och förbättra hudens skick.
- Varma källor lera är rik på mineraler, och så kan fylla på mineraler som finns naturligt i huden.
Steg 4. Välj din typ av behandling
Innan du börjar planera din resa, bestäm om du vill ha en professionell lerbadbehandling på ett spa eller en resort, eller om du vill applicera leran själv på en sjö- eller havsplats. Om du vill att lerbadet ska få terapeutiska resultat (minska muskel- och ledvärk, dra toxiner från huden) kommer du att bli bättre på att genomgå en professionell behandling.
Men om du är mer intresserad av upplevelsen av att ta ett lerbad vid en sjö, eller vill använda leran från en viss plats-till exempel Döda havet-måste du hoppa över spaet och utföra leran bada själv
Del 2 av 3: Börja lerbadbehandling
Steg 1. Fråga spa -personalen om lerans egenskaper
Spa- eller resortpersonalen kommer att kunna ge användbar information om sammansättningen av leran som du kommer att bada i. Fråga dem vilka specifika mineraler leran innehåller, och de hud- och kroppsfördelar som de ger. Vanliga mineraler inkluderar svavel, zink, bromid och magnesium. Leran kan också innehålla torv, vulkanisk aska eller specifika salter, beroende på region.
Naturligtvis, om du planerar att lera bada på en strand vid en sjö eller hav, kommer det inte att finnas personal till hands. Men du kan alltid fråga lokalbefolkningen (eller kolla online) för att se vilka påstådda helande egenskaper leran har-men kom ihåg att dessa svar kommer att sakna medicinsk äkthet
Steg 2. Hitta en lämplig sjö- eller havsplats
Om du utför ditt eget lerbad och inte får någon professionell behandling på ett spa eller en resort, måste du hitta en plats med mycket lös lera att gnugga på kroppen. Om du planerar att lämna leran på och vill lägga dig medan du gör det, leta efter en plats med lite gräs eller utsatt sten att vila på.
Titta på lokalbefolkningen och andra turister; observera var och hur de applicerar leran. Hitta en liknande plats, men beroende på stranden och lerans tillgänglighet kan dina alternativ vara begränsade
Steg 3. Ta bort dina kläder
Beroende på plats kan du bli ombedd att ta bort alla dina kläder och gå in i leran naken, eller helt enkelt att gå in i leran i din baddräkt. Eftersom leran kommer att ta bort gifter som har byggts upp i din kropp genom att dra ut dem genom din hud, är det viktigt att ha så mycket hud utsatt för leran som möjligt.
Om du inte fördjupar dig helt i leran, utan bara "badar" en kroppsdel (t.ex. fötterna), behöver du bara ta bort kläderna på den kroppsdelen
Steg 4. Se till att leran har rengjorts
Skidorter och spa som erbjuder lerbadbehandling kommer att rinna kokande vatten genom leran mellan användare, för att döda bakterier och spola ut hud och andra främmande partiklar från leran. Bekräfta med personal eller ledning att leran kommer att rengöras innan du fördjupar dig.
- I stället för att spola ut leran kan vissa spa välja att byta ut leran helt och ta in en ny lera för varje badare.
- Om du badar i lera vid en sjö eller ett hav kan du hoppa över det här steget. Det bör finnas tillräckligt med lera så att du kan hitta din egen lapp att lägga i eller smeta ut på kroppen.
Del 3 av 3: Ange eller tillämpa leran
Steg 1. Fördjupa din kropp i leran
Om du är på ett spa kommer du att få vägledning om hur du går in i lerbadet, och personal kan till och med finnas till hands för att hjälpa dig att klättra in. Dra nytta av skötarnas kunskap; bekräfta att du följer alla procedurer korrekt. När du sänker dig själv bör leran täcka hela din kropp och komma upp till din haka.
Leran kommer sannolikt att hållas mellan 100 och 104 ° F, ungefär temperaturen i en badtunna
Steg 2. Gnid leran på din kropp
Om du befinner dig vid ett hav eller en sjö och leran inte är tillräckligt djup för att fördjupa dig i, plocka upp generösa nävar lera och smeta ut den över din utsatta hud. Observera hur andra människor gnuggar lera över sig själva och följer efter. Eftersom denna lera verkligen inte kommer att vara sanitär, undvik att placera den för nära munnen eller ögonen.
Om du lägger dig i solen efter applicering av lera kan leran torka på huden och göra det lättare att ta bort den
Steg 3. Stanna kvar i leran i cirka 30 minuter
En halvtimme kommer att ge leran tid att exfoliera och återfukta din hud och för att lugna värkande leder och muskler. Att stanna kvar längre tid kan höja din kroppstemperatur till en obekväm eller ohälsosam nivå. Om du inte är nedsänkt, men har valt att belägga din kropp med lera istället, bör du ändå begränsa din tid till cirka 30 minuter.
Om du får en lerbadbehandling på ett spa eller en officiell anläggning, bör det finnas personal som övervakar dig och ger dig råd när du ska lämna leran. Om du är vid en sjö eller på en avlägsen plats måste du själv hålla reda på tiden
Steg 4. Skölj leran från kroppen
Efter ditt lerbad, rengör dig med vatten. Ett spa eller en anläggning bör ha duschar i närheten; använd dessa för att skölja dig ren. Om du är vid en sjö eller ett hav, ta en kort simtur för att rengöra leran från din hud.
Stressa inte om du inte har tillgång till tvål; en noggrann sköljning bör ta bort all lera från kroppen. Återuppta dock ett normalt duschschema efter lerbadet
Steg 5. Sök inte lerbadbehandling om du har högt blodtryck
Det finns ett antal medicinska tillstånd-inklusive högt blodtryck-som den konstanta värmen i ett nedsänkt lerbad kan förvärra. Om du har en hudinfektion eller trasig hud (inklusive utslag som eksem eller psoriasis) kan lerbadet förvärra detta tillstånd.
Lerbad rekommenderas inte heller för gravida kvinnor
Tips
- Om du för närvarande tar receptbelagda läkemedel-särskilt för hjärtrelaterade tillstånd-kontakta din läkare innan du tar ett lerbad.
- Svälj aldrig leran och undvik att täcka ansiktet i leran.
