Varmt och kallt väder är bra tider att leka utomhus för barn. Från att bygga snögubbar och kälke till vattensporter erbjuder sommaren och vintern mycket roligt. Men hur kan du veta att dina barn ska leka utomhus i varmt eller kallt väder? Vilka temperaturer är säkra och vilka temperaturer är osäkra? Hur förstår du "vindkylning", "värmeindex" och "relativ luftfuktighet"? Det är faktiskt ganska enkelt. Lite bakgrundskunskap om vädret och praktiska råd ger dig bra riktlinjer för att fatta ett beslut.
Steg
Metod 1 av 3: Läs prognosen
Steg 1. Kontrollera den lokala väderprognosen
Det första stället att börja är med ditt lokala väder. Slå på den lokala prognosen eller gå online och slå upp dagens temperatur. Var medveten om eventuellt dåligt väder och lyssna speciellt på varningar om för mycket värme eller kyla.
Notera temperaturen om du har en utomhustermometer. Detta kommer att ge dig en uppfattning om förhållandena utanför. Men kom ihåg att det inte ger hela historien: termometrar registrerar lufttemperaturen. De registrerar inte vindkylning eller värmeindex, vilket gör att det känns kallare eller varmare än den faktiska lufttemperaturen
Steg 2. Håll barn inomhus under mycket kalla förhållanden
Extrem förkylning kan leda till hypotermi, när kroppens naturliga temperatur blir för låg eller frostskada. Canadian Pediatric Society rekommenderar att barn leker inne i temperaturer under -25ºC/-13ºF Men detta är den absoluta gränsen -när huden börjar frysa på bara några minuter.
- Delstaten Oklahoma rekommenderar att barn leker inne när vindkylningar faller under 10ºF. Barnen måste dock komma in för raster var 20: e till 30: e minut när vindkylningen är under 32ºF.
- Riktlinjerna ovan är bara exempel och är inte universella. Det som kan anses vara "mycket kallt" i ett klimat kan vara "milt" i ett annat klimat. Till exempel kommer en temperatur på 50 grader Fahrenheit att vara mycket kall på platser som Florida men anses vara milt väder i ett kallare klimat.
- I USA kommer National Weather Service att utfärda en vindkylningsrådgivning eller varning när vindkylningarna är tillräckligt låga för att utgöra ett hot mot människors liv. Om ditt område är under en sådan varning, bör du definitivt hålla dina barn inne.
Steg 3. Håll barn inomhus i mycket varma temperaturer
Mycket varma förhållanden kan utsätta barn för risk för värmeslag, värmeutmattning, brännskador från heta föremål som lekredskap, solbränna och överdriven törst, särskilt under aktivt lek. Låt barnen stanna inomhus när temperaturen är över 35ºC - 40ºC/95ºF - 100ºF och vänta tills den svalnat.
- Om dina barn är aktiva eller om du lever i ett varmare klimat är det en bra idé att begränsa lek eller träning till svalare perioder på morgonen eller kvällen. Undvik att spela i varmt väder mellan 10-16.
- National Weather Service utfärdar överdriven värmevarning och råd när det är tillräckligt varmt för att vara farligt för människors hälsa. Du bör hålla dina barn inne om ditt område är under en sådan varning.
Steg 4. Följ din skols riktlinjer
Många skolor har regler om vilka temperaturer som är lämpliga för utomhuslek, och håller inomhusvila om det blir antingen för varmt eller för kallt. Lär dig vilka regler din skola har och försök följa dem hemma; om utomhusluckan avbryts vet du att temperaturen är farlig.
Metod 2 av 3: Beräkning för vindkylning eller värmeindex
Steg 1. Kontrollera vädret för "skenbar temperatur
”Att veta när man ska hålla sina barn inne försvåras av att lufttemperaturen inte alltid speglar hur varmt eller kallt det känns utomhus. Detta beror på att andra faktorer påverkar värme och kyla, särskilt vindkylning och luftfuktighet. Talet att veta är alltså det som kallas "skenbar temperatur". Så här varmt eller kallt känns faktiskt för dig utomhus när du tar hänsyn till vinden och luftfuktigheten.
- Vindkylning är den skenbara temperaturen i kallt väder, den upplevda minskningen av lufttemperatur känns när vinden känns på utsatt hud. Meteorologer beräknar vindkylning med hjälp av avancerade formler. Men du kan hitta diagram och miniräknare online som kommer att göra matematiken åt dig. Allt du behöver veta är lufttemperaturen och vindhastigheten. Diagrammet ger dig sedan vindkylningsfaktorn för dagen.
- Värmeindex är den skenbara temperaturen för varmt väder. Värmeindex är hur temperaturen känns för människokroppen när du tar hänsyn till luftfuktigheten. Även detta beräknas med komplexa formler, men du kan hitta diagram online som kommer att göra matten för dig. Allt du behöver veta är lufttemperaturen och den relativa luftfuktigheten för dagen.
Steg 2. Känn till farozonerna för vindkylning
Enligt National Weather Service kan frostbett inträffa på några minuter när vindkylningen sjunker under -18ºF. Efter deras beräkning vill du dock hålla dina barn inomhus i god tid innan dess.
Till exempel, när lufttemperaturen är 30ºF, sänker en pigg vind på till och med 10 miles i timmen vindkylningsfaktorn till cirka 21ºF, vilket är ungefär gränsen för säkert spel. En lufttemperatur på 25ºF och en lätt vind på 5 mph ger en vindkylning på 19 ºF
Steg 3. Känn till riskzonerna för värmeindex
Liksom vindkylning, var medveten om vilka nivåer av skenbara heta temperaturer som är säkra och vad som är osäkra. Tänk på följande: en lufttemperatur på 90ºF kommer att kännas som 97ºF när den relativa luftfuktigheten är 70%. En lufttemperatur på 95ºF kommer att kännas som 114ºF med en relativ luftfuktighet på 80%. Dessa skenbara temperaturer kan vara mycket osäkra.
Tänk också på solljus. Full exponering för solen kan öka värmeindexfaktorerna med upp till 15ºF. Ett värmeindex på 97ºF kommer då att kännas helt som 112ºF
Metod 3 av 3: Håll barnen i en behaglig temperatur
Steg 1. Klä barnen på lämpligt sätt
Du bör planera därefter när vädret är antingen mycket kallt eller mycket varmt. Klä dina barn för deras aktiviteter - det här betyder en kappa eller snowsuit, vantar, halsduk, hatt och stövlar för snölek, skiktade kläder för mellantemperaturer och lätta kläder när det är varmt.
- Nyckeln till att klä sig för kallt väder är lager. Aktiva barn blir heta utomhus, även när det är kallt. Problemet är att de kommer att svettas, och denna fukt kan vara obekväm och faktiskt få dem att tappa kroppsvärmen snabbare - detta är en risk för hypotermi. Klä dem i lager så att de till exempel kan ta bort sin tunga päls om de överhettas.
- Prova med tre lager: en inre nivå som håller fukt och håller den borta från det mesta av kroppen (polyester och moderna material är bra; bomull är inte). Ett mellanskikt är för isolering. Detta kan bestå av ull eller fleece och till och med vara i flera lager. Slutligen är ett yttre lager för de vanliga vind-, vatten- och iskläderna - kappa med huva, hatt, snöbyxor etc.
Steg 2. Håll utkik efter tecken på överdriven kyla eller värme
Ett barn som är för varmt eller för kallt kommer att visa tecken att leta efter. Om du känner igen något av dessa tecken, vidta åtgärder för att få honom inuti för att antingen svalna eller värma upp. Om ditt barns symtom inte försvinner inom några minuter, ring ditt barns läkare. Ring 911 eller räddningstjänst om symtomen är allvarliga.
- Exponering för överdriven värme kan till exempel leda till muskelkramper och även svimning. Dessa kan vara tecken på värmeutmattning eller värmeslag. Yrsel, svaghet, illamående eller bristande koordination är tecken på att något är allvarligt fel. Mörk urin är ett tecken på att barnet är uttorkat.
- Barn som är för kalla kanske säger eller inte säger något. Tro på ett barn om hon säger att hon är för kall. Frossa, till exempel om det är mindre, är det första symptomet på hypotermi. Mer allvarliga tecken inkluderar yrsel, hunger, illamående, trötthet, snabb andning och brist på koordination.
Steg 3. Håll barnen väl hydrerade
En av de bästa sakerna du kan göra för att undvika värmerelaterade sjukdomar hos barn är att se till att de dricker tillräckligt med vätska. Som sagt ovan kommer korrekta kläder att kontrollera överhettning, vilket i sin tur minskar svettning och vätskeförlust. Se till att du bär kläder som passar miljön. Kläder som är för tjocka eller för varma kan snabbt få en person att bli överhettad.
- Barn svettas mindre och har mindre förångningskylning än vuxna. Låt dem träna på önskad nivå; uppmana dem inte att träna hårdare eller spela en ansträngande sport under heta förhållanden.
- Lita inte på att dina barn säger till dig att de är törstiga som vägledning för deras hydrering. Törst är faktiskt en dålig indikator. Ha vatten och andra drycker tillgängliga för barn i varmt och kallt väder. I tider med hög vätskeförlust eller kraftig svettning, se till att byta ut ditt barns elektrolyter också genom att ge ditt barn en sportdryck eller en oral elektrolytlösning som Pedialyte.
Steg 4. Applicera solskyddsmedel och undvik direkt sol
Att undvika solen handlar inte bara om att hålla barnen svala. Det handlar också om att hålla huden säker från skadliga UV -strålar och undvika solbränna, vilket kan vara särskilt dåligt för små barn.
- Låt dina barn applicera solskyddsmedel året runt, även på vintern, som ett sätt att skydda dem från solen. Använd en skärm med en SPF på minst 30.
- Undvik dagens starkaste strålar - dessa inträffar vid högsta temperaturer, mellan 10 och 15. Använd också skugga strategiskt, antingen naturlig skugga av träd med ett paraply.
