Hög urinsyra kan leda till en form av artrit som kallas gikt och andra medicinska problem. Om rutinmässigt blodarbete eller ett urinsyratest visade att du har förhöjda nivåer, försök att inte bli överväldigad. Det finns många saker du kan göra för att hantera urinsyra. För måttligt höga nivåer kan du bara behöva göra kostförändringar. Din läkare kan vid behov ordinera medicin för att sänka dina urinsyranivåer. Om du har gikt kan uppblossningar vara smärtsamma, men försök att inte oroa dig. Det finns många steg du kan vidta för att hålla smärta och svullnad i schack.
Steg
Metod 1 av 4: Upprätthålla en hälsosam kost
Steg 1. Gå för magert kött istället för feta, purinrika snitt
Bra proteinval inkluderar benfri, skinnfri kyckling, linser och bönor. Gör ditt bästa för att undvika att äta rött kött, bacon och orgelkött, såsom hjärna, njure och lever.
Rött och orgelkött innehåller högre halter av puriner, som är ämnen som kan öka urinsyranivåerna. Fråga din läkare om hur du undviker eller begränsar purinrika livsmedel medan du fortfarande uppfyller dina näringsbehov
Steg 2. Konsumera skaldjur med måtta
Medan du kan äta lax, räkor och krabba med måtta, finns det flera sorters skaldjur du helt bör undvika. Föremål som ska undvikas inkluderar ansjovis, kolja, sill, makrill, musslor, sardiner och kammusslor.
Undvik att äta skaldjur mer än 2 till 3 gånger i veckan, eller enligt din läkares anvisningar
Steg 3. Ät mer komplexa kolhydrater, till exempel frukt, grönsaker och fullkorn
Komplexa kolhydrater är en viktig del av en hälsosam kost och är särskilt fördelaktiga om du har höga urinsyranivåer. Varje dag, försök att äta cirka 3 koppar (400 g) av frukt och grönsaker och 2 till 5 portioner fullkorn. Exempel på fullkornsportioner inkluderar 1 skiva bröd och ½ kopp (75 till 120 g) pasta, quinoa, havregryn eller brunt ris.
Se till att dina bröd och pasta är märkta "fullkorn", eftersom de är hälsosammare val än raffinerade produkter
Steg 4. Begränsa ditt sockerintag
Undvik läsk och andra sötade drycker och drick sportdrycker sparsamt. Gör ditt bästa för att hålla dig borta från godis, söta bakverk och desserter och andra söta livsmedel. Kontrollera också etiketterna för spannmål, kryddor och andra föremål, och undvik produkter som innehåller tillsatt socker.
Puriner frigörs när din kropp bryter ner den sockertyp som finns i godis och läsk. I sin tur leder puriner till toppar i urinsyranivåer och gikt-uppblossningar
Dricks:
Medan frukt är en viktig del av din kost, bör du bara dricka fruktjuice med måtta. Välj dessutom lågsockerjuice som inte innehåller tillsatta sötningsmedel. Att dricka för mycket fruktjuice kan orsaka toppar i dina sockernivåer.
Steg 5. Inkludera mager mejeriprodukter i din kost
Försök att få 3 portioner mjölk per dag; var noga med att välja magert eller skumma produkter. En provmeny kan vara 1⁄2 kopp (120 ml) mjölk med din frukostflingor, ¾ kopp (200 g) yoghurt som mellanmål och ett glas (240 ml) mjölk före sänggåendet.
- Mejeriprodukter kan sänka urinsyranivåerna genom att hjälpa kroppen att spola de ämnen som bildar urinsyra.
- Om du är mjölkfri behöver du alternativ som inte är mejeriprodukter för att möta dina dagliga kalciumbehov, men de kanske inte har samma effekt på urinsyranivåer som det faktiska mejeriet.
Metod 2 av 4: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Drick minst 8 till 10 koppar (1,9 till 2,4 L) vätska per dag
Att hålla sig hydrerad hjälper dina njurar att spola urinsyra och andra ämnen från kroppen. Den exakta mängden du behöver beror på faktorer som ålder och aktivitetsnivå, men 8 till 10 koppar (1,9 till 2,4 L) är en bra tumregel.
- Kom ihåg att dricka mer vätska när det är varmt, under fysisk aktivitet och när du svettas mycket. Att dricka 1 kopp (240 ml) var 20: e minut under dessa perioder borde göra susen.
- Vänta inte med att dricka tills du är törstig, eftersom törst betyder att du börjar bli uttorkad. Kontrollera istället din urin för att mäta din hydrering. Om den är mörkgul i färgen måste du dricka mer vätska.
Steg 2. Undvik att dricka alkohol, särskilt under gikt-uppblossningar
Vin i måttlighet kan vara acceptabelt, men undvik att dricka dagligen och drick inte mer än 1 till 2 glas per sittande. Undvik öl och sprit, eftersom de är särskilt skadliga om du har höga urinsyranivåer.
- Om du har gikt, undvik alkohol helt under en attack.
- Be din läkare om rekommendationer om att dricka måttligt, särskilt om du har andra medicinska problem än hög urinsyra.
Steg 3. Försök att gå ner i vikt gradvis, om det behövs
Om du är överviktig, sikta på att gå ner cirka 450 gram per vecka. Övervikt gör det svårare för dina njurar att ta bort urinsyra från kroppen. Spåra mängden kalorier du äter och gör ditt bästa för att hålla dig så aktiv som möjligt. Tänk på att dramatisk viktminskning kan öka urinsyranivåerna, så undvik krockdieter och hoppa inte över måltider.
- Förutom att hantera urinsyra kan bibehålla en hälsokost och gå ner i vikt bidra till att minska belastningen på dina leder. Om du har gikt kan sänkning av ledstress hjälpa dig att hantera smärta och bibehålla gemensam funktion.
- Ta reda på ditt dagliga rekommenderade kaloriintag och försök att inte överskrida det antalet. Ät dessutom en hälsosam, fettsnål och sockerfattig kost. Att byta läsk med vatten är också ett bra sätt att minska kalorierna.
- Försök att få 30 minuters lätt till måttlig träning per dag, eller enligt din läkares instruktioner. Håll måltids- och träningstidskrifter för att spåra dina framsteg.
- Beräkna ditt dagliga kalori- och näringsbehov på
Steg 4. Håll dina stressnivåer i schack
Stress kan förvärra gikt, och att minska stress kan hjälpa till att sänka urinsyranivåerna. Prova att inkludera avslappningsövningar i din rutin, som att meditera i 15 eller 20 minuter om dagen eller andas långsamt och djupt när du känner dig stressad.
Undvik att överplanera dig själv eller ta för många åtaganden. Om du känner dig överväldigad, be en vän en släkting att hjälpa dig med ansvar som barnomsorg, hushållsarbete och ärenden
Metod 3 av 4: Hantera urinsyranivåer med medicinering
Steg 1. Ta allopurinal om du har återkommande eller allvarliga symtom
Om du ofta upplever gikt-uppblossningar, ledskador eller njursten, kommer din läkare att ordinera ett läkemedel som minskar urinsyran i ditt blod. Av dessa mediciner är allopurinal det vanligaste föreskrivna. Du kommer sannolikt att börja med att ta 50 till 100 mg oralt per dag, sedan kommer din läkare gradvis att öka din dos till 200 till 300 mg.
Biverkningar kan vara illamående, diarré och huvudvärk. Om biverkningar stör din livskvalitet, fråga din läkare om det är möjligt att prova en annan medicin mot urinsyra
Säkerhetstips:
Även om du upplever oönskade biverkningar, sluta inte ta receptbelagda läkemedel utan att rådfråga din läkare. Ta dessutom din medicin enligt anvisningarna även om du inte upplever symtom, eftersom stopp kan leda till en uppblossning.
Steg 2. Kontrollera urinsyra med pegloticas om andra läkemedel inte är effektiva
Om allopurinala eller liknande orala läkemedel är ineffektiva eller orsakar oacceptabla biverkningar kan din läkare ordinera pegloticasinjektioner. Det administreras vanligtvis varannan vecka, och du måste besöka din läkare för att få injektioner.
Biverkningar kan vara illamående, kräkningar, förstoppning, blåmärken och ont i halsen. Tala om för din läkare om några biverkningar är allvarliga eller om du får utslag, andningssvårigheter eller svullnad
Steg 3. Rådfråga din läkare om hantering av eventuella underliggande tillstånd
Förhöjda urinsyranivåer kan orsakas av eller associeras med tillstånd inklusive diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol och njursjukdom. Om du har några underliggande medicinska problem och inte redan tar medicin, arbeta med din läkare för att ta fram en behandlingsplan för ditt specifika tillstånd.
Observera att diuretika, som föreskrivs för högt blodtryck och en rad andra medicinska tillstånd, kan öka urinsyranivåerna. Fråga din läkare om ett läkemedel kan påverka dina urinsyranivåer och se om du bör vidta några åtgärder för att minska din risk, till exempel att dricka mer vatten
Metod 4 av 4: Lindra smärta under en uppblossning
Steg 1. Ice den drabbade leden under en uppblossning
För att hantera smärta och inflammation, applicera is i 15 till 20 minuter var 1 till 2 timmar. Var noga med att slå in is eller ett ispaket i en handduk istället för att hålla den direkt mot huden.
Dessutom gör ditt bästa för att undvika att använda den drabbade leden så länge symptom som smärta, svullnad eller rodnad kvarstår
Steg 2. Hantera dina symtom med en smärtstillande receptfri
Din läkare kan föreslå att du tar en högdos NSAID-smärtstillande medel, som ibuprofen eller naproxen, medan symptomen kvarstår. Fråga med dem om rätt mängd läkemedel att ta. Doser som används för att behandla giktuppblåsningar är vanligtvis högre än den maximala mängd som rekommenderas på instruktionsetiketter.
Till exempel kan din läkare rekommendera att du tar 800 mg ibuprofen 4 gånger om dagen medan du upplever symtom och ytterligare 24 timmar efter att smärta och inflammation avtar
Varning:
Rådgör med din läkare innan du tar NSAID -smärtstillande medel om du har sår, njursjukdomar, leversjukdom, hjärtsvikt eller blödningstillstånd eller om du tar blodförtunnare.
Steg 3. Ta kolkicin vid första tecknet på uppblossning
Colchicine är ett receptbelagt läkemedel som vanligtvis tas i tablettform 1 till 2 gånger om dagen under en uppblossning. Det är mest effektivt när det tas så snart som möjligt efter att symtomen utvecklats. Om du har gikt kommer din läkare att skriva ut ett recept så att du har det till hands om en uppblossning inträffar.
- De flesta som tar kolchicin upplever illamående, kräkningar eller diarré. Om biverkningar stör din normala rutin, tala med din läkare om att sänka dosen.
- Ät inte grapefrukt eller drick grapefruktjuice medan du tar kolchicin.
Steg 4. Tala med din läkare om orala eller injicerade kortikosteroider
Kortikosteroider rekommenderas i allmänhet endast för personer som inte kan ta NSAID och kolchicin, eller om dessa mediciner är ineffektiva. Om 1 eller 2 av dina leder påverkas kommer din läkare troligen att injicera en kortikosteroid direkt i var och en. Vid utbredd eller frekvent uppblossning kan du behöva ta en oral kortikosteroid.
- Även om du kan uppleva obehag på injektionsstället, är biverkningar vanligtvis minimala för injicerade kortikosteroider.
- Systemiska orala kortikosteroider kan orsaka biverkningar inklusive viktökning, högt blodsocker och ökad risk för infektioner.
Tips
- Vissa människor rapporterar att att äta körsbär eller dricka körsbärsjuice (utan tillsats av sötningsmedel) hjälper till att lindra symtomen på en gikt-uppblossning.
- Kom ihåg att ta din medicin enligt anvisningarna även om du inte upplever symtom. Det kan vara svårt att hålla fast vid din behandling om du mår bra, men att stoppa din medicin utan att prata med din läkare kan leda till komplikationer.
- Ledsmärta och svullnad på grund av gikt-uppblossningar varar vanligtvis i några dagar, förvärras på natten och är mest allvarliga under de första 4 till 12 timmarna.
Varningar
- Även om det ofta inte finns några symptom på höga urinsyranivåer, kan tecken inkludera njursten och ledvärk, stelhet, svullnad eller brännande. Kontakta din läkare om du misstänker att du kan ha höga urinsyranivåer, har riskfaktorer som att äta en fettrik kost eller vara överviktig eller uppleva ovanliga symptom.
- Rådgör med din läkare eller en registrerad dietist innan du gör några ändringar i din kost.
