Depression tappar din energi, sliter på dig och lämnar dig utmattad. När du går upp ur sängen varje dag är en kamp, hur kan du behålla ett rent bostadsutrymme? Här är tips för att hålla överflödigt skräp på avstånd så att ditt hem är sanitärt och säkert.
Steg
Steg 1. Få hjälp för din depression, om du inte redan har gjort det
Terapi och/eller medicinering kan hjälpa dig att korrigera kemiska obalanser i din hjärna och ge dig hanterings tips och idéer för livsstilsförändringar (från att äta bättre till att byta till ett jobb med lägre stress) som kan bekämpa din depression. Detta kommer att hjälpa dig på lång sikt, och städningen blir lättare och lättare när du blir bättre.
Steg 2. Ställ in en viss tid på dagen när du ska lägga lite tid på att städa
Kanske spenderar du en minut eller två eller fem eller femton. Håll koll på klockan och håll dig till din plan. Att spendera en kort, planerad tid på städning hjälper till att hålla ditt bostadsutrymme från att bli osäkert eller ohygieniskt.
Ställ in ett larm om det hjälper
Steg 3. Försök be en annan person att städa med dig
Att ha sällskap kan göra uppgifter enklare. Fråga någon om de kan hjälpa dig att städa, och om de säger ja, fråga när det skulle vara bra. Denna person kan hjälpa dig att hålla dig motiverad, hjälpa till med att organisera och hålla dig sällskap när du arbetar.
Steg 4. Rensa upp när du går
Försök att lägga undan saker när du använder dem, så att det aldrig blir överväldigande. Hitta små sätt att minska din städning här och där, så det är aldrig för svårt för dig.
- Sortera papper och kuvert i pappersarrangörer så att du inte tappar dem.
- Skaffa en diskmaskin eller använd engångstallrikar, så du behöver aldrig diska för hand. Eller undvik rätter genom att äta enkla livsmedel (som strängost, kex eller lunchkött) över diskbänken.
Steg 5. Förvara dina städmaterial någonstans lätt att hitta
När du är deprimerad kan hinder kännas förstorade och att inte kunna hitta förnödenheter kan avsluta rengöringsprocessen. Förvara alla dina tillbehör i samma skåp och se till att du lägger undan dem ordentligt.
Steg 6. Var närmast uppmärksam på platser där du umgås
Ibland kan du känna dig mer avslappnad och fredlig när du tittar på ett snyggt utrymme. Prova att flytta bort saker från ditt sovrum eller skrivbord så det ser snyggt ut. Du kan tycka att det är till hjälp för dig.
Steg 7. Räta upp och organisera
Att organisera dina saker hjälper dig att hitta dem lättare, och du kan vara stolt över din färdiga produkt. Hitta sätt att använda lådor, lådor, hyllor och andra organiseringsmekanismer för att hålla ditt vardagsrum städat.
Steg 8. Håll koll på din energinivå
Du vill inte bli trött när ditt golv är täckt av saker du behöver organisera. Medan en del av rengöringen gör en röra, är det viktigt att undvika att göra en stor röra om du bränner ut.
Sluta på en hög-vänta inte tills du är utmattad
Steg 9. Hantera dina förväntningar
Du har depression, och det gör livet svårt. Det är okej om ditt bostadsutrymme är något rörigt eller oorganiserat. Ingen förväntar sig att en sjuk person ska hålla koll på allt. Gör fred med lite röran och ta det lugnt med dig själv.
Steg 10. Beundra ditt arbete när du är klar
När du har depression kan även små saker vara en stor seger. Grattis till dig själv för städningen! Oavsett om du städade ett stort eller ett litet område så gjorde du en bra sak som du kan vara stolt över.
Tips
- Det är okej att hyra en städservice om du behöver en. Det rekommenderas att du gör detta om du känner dig för deprimerad för att rengöra på egen hand.
- Sätt på lite musik som inspirerar dig eller som berättar en historia du kan relatera till. Sedan är det bara att dansa och om du stöter på ett föremål som är på fel plats, flytta det.
