Experter säger att om du har upplevt smärta, svullnad eller ömhet i dina ben eller fötter kan du lida av en odiagnostiserad stressfraktur. Löpning, promenader och hoppning kan vara särskilt smärtsamt, en upprörande upplevelse om du är en idrottsman, eller till och med bara en veckovandring. Vem som helst kan utveckla stressfrakturer, från stillasittande människor till olympiska idrottare. Studier visar att genom att vara medveten om riskfaktorerna, förstå symtomen och få en professionell diagnos kan du identifiera och bekräfta källan till din skada.
Steg
Metod 1 av 3: Känna igen vanliga symptom
Steg 1. Lägg märke till en intensiv eller förvärrad smärta
Smärta i det drabbade området är det vanligaste symptomet på stressfraktur, särskilt smärta som intensifieras med aktivitet. Även om smärta från en stressfraktur knappt kan märkas i början, kan det bli värre med tiden.
Smärtan kan vara skarp, pulserande och otrolig
Steg 2. Håll utkik efter inflammation, svullnad eller blåmärken
Om inflammation, svullnad eller blåmärken förekommer på smärtstället, indikerar detta möjligheten till en stressfraktur. Några områden där du kan märka inflammation, svullnad eller blåmärken inkluderar:
- På toppen av din fot.
- Längs din skenben (framsidan av din kalv).
- Runt din fotled eller häl.
Steg 3. Lägg märke till närvaron av lokal ömhet
Lokaliserad ömhet kommer vanligtvis från en specifik plats och minskar under vila. Ömhet eller en känsla av ett hjärtklappande föremål kan bero på inflammation i det drabbade området. Rör vid det drabbade området för att se om det är ömt.
Steg 4. Notera eventuella muskelspasmer
När muskelfibrerna i det skadade området sträcker sig eller rivs på grund av stressfraktur dras de ihop. Denna sammandragning kan leda till muskelspasmer och mer smärta i det drabbade området. Du kanske märker att området känns trångt, trångt eller värkande.
Metod 2 av 3: Utvärdering av dina riskfaktorer
Steg 1. Övervaka alla viktbärande övningar eller övningar med repetitiva rörelser
Stressfrakturer orsakas av att man lägger för mycket vikt eller pressar på kroppens viktbärande ben, till exempel benen och fötterna. Denna vikt kan orsaka obalans i tillväxten av nya benceller, och konstant överanvändning av viktbärande ben kan leda till utmattning av ben, sprickbildning i benet och utveckling av en stressfraktur.
- Lågstarka övningar, som yoga, kan också orsaka stressfrakturer om de använder för mycket repetitiv rörelse. Dessa frakturer är mer benägna att dyka upp i fötterna.
- Stressfrakturer uppträder vanligtvis i skenbenet (skenbenet), fibula (benbenen), mellanfotsbenen (fötterna), navikulära (ben i mitten av foten). De förekommer mindre ofta i höftbenen, bäckenet och korsbenet.
Steg 2. Tänk på en ny ökning av aktiviteten
Människor som ökar sin fysiska aktivitet efter att ha varit stillasittande under en längre tid har större sannolikhet att utveckla stressfrakturer. Detta kan komma som en chock och vara det första tecknet på överträning.
Om du precis har ökat din körsträcka dramatiskt eller nyligen startat en ny behandling, kan du drabbas av en stressfraktur
Steg 3. Vet att idrottare löper en ökad risk för stressfrakturer
Många sporter, som friidrott, basket, tennis och gymnastik orsakar repetitiv stress på benen. Denna stress beror på att foten träffar marken och orsakar trauma som kan leda till stressfrakturer.
Idrottare som övertränar på olika ytor och de som använder undermålig utrustning, som slitna sportskor, löper ökad risk för stressfrakturer
Steg 4. Identifiera redan existerande medicinska tillstånd som ökar din risk
Personer med redan existerande medicinska tillstånd, särskilt osteoporos, är benägna att utveckla stressfrakturer eftersom de har svaga och spröda ben.
Osteoporos försvagar benet och en stressfraktur kan utvecklas
Steg 5. Spåra din användning av kortikosteroider
Kortikosteroider ger lättnad för tillstånd som artrit, hudutslag och astma. Kortikosteroider kan dock öka risken för att få en fraktur, särskilt om du har använt dem länge. När du får din skada undersökt, var noga med att berätta för din läkare om du använder kortikosteroider.
Steg 6. Var medveten om att kvinnor är mer benägna att stressa frakturer
Kvinnor, särskilt de som tränar och kostar i extrem grad, har oregelbundna menstruationer och har osteoporos löper ökad risk för stressfrakturer. Detta är känt som den kvinnliga idrottstriaden och det leder till spröda ben som sannolikt lätt går sönder.
Steg 7. Reflektera över eventuella fotproblem
Individer med fotproblem, som platta fötter eller höga och styva valv, är benägna att utveckla stressfrakturer. Detta beror på den obalans som dessa fotavvikelser orsakar under viktbärande aktiviteter. Om du har en historia av fotproblem är det mer troligt att du kommer att uppleva en stressfraktur.
Steg 8. Tänk på livsstilsfaktorer som kan påverka risken för stressfraktur
Människor som dricker mer än 10 alkoholhaltiga drycker i veckan eller röker löper högre risk att utveckla stressfrakturer. Detta beror på att ämnen i alkohol och cigaretter tenderar att minska bentätheten.
Dessutom har personer med ätstörningar minskade mängder kalcium och D -vitamin, näringsämnen som är nödvändiga för att stärka benen
Metod 3 av 3: Få en professionell diagnos
Steg 1. Se din läkare
Kontakta din läkare eller specialist (fotterapeut eller ortoped) om du upplever smärta när du gör viktbärande övningar som promenader, löpning och jogging. Kom ihåg att vid en stressfraktur brukar smärtan avta i vila, men när smärtan, obehaget och svullnaden inte avtar är det bäst att gå till akutmottagningen på närmaste sjukhus eller behandlingsanläggning.
Om den lämnas obehandlad för länge kan en stressfraktur orsaka ganska mycket skada
Steg 2. Diskutera din medicinska historia
Läkaren kommer att intervjua dig och ställa några frågor för att samla information. Denna information hjälper läkaren att exakt diagnostisera en stressfraktur. Läkaren kan också utvärdera dina riskfaktorer för att utveckla en stressfraktur med denna information.
Steg 3. Få en fysisk undersökning
Under en fysisk undersökning kommer en läkare att inspektera, palpera och slå på det drabbade området. Detta kan vara tillräckligt för läkaren att ställa en diagnos, eftersom symptom som ömhet, smärta och svullnad kan upptäckas på detta sätt.
Steg 4. Ta en röntgen
En röntgen visar kanske inte tecken på stressfrakturer, men den kan användas för att upptäcka tecken på en stressfraktur flera veckor efter att symtomen börjar. Detta kan visa när benet börjar renovera och läka vid frakturstället. I detta fall kan en röntgen hjälpa läkaren att bekräfta diagnosen.
- Eftersom stressfrakturer bara kan tyckas vara en spricka i benet, kanske deras omfattning och svårighetsgrad inte syns i en rutinröntgen.
- Om röntgen inte lyckas kan ytterligare avbildning vara nödvändig.
Steg 5. Fråga om en datortomografi
Datortomografi (CT) -skanningar tar datoriserade bilder och konverterar dem för att ge en tydligare bild av den drabbade platsen och dess omgivande leder, ligament och ben. Detta kan hjälpa till att upptäcka en stressfraktur om en röntgen inte identifierar problemet.
Steg 6. Gå till en benskanning
En benskanning använder en radioaktiv spårare injicerad genom en intravenös linje för att demonstrera områden där benceller har ökad aktivitet och blodtillförsel. Dessa områden indikerar att det har skett benreparation med en ljus vit fläck på skanningsbilden. En stressfraktur kan dock se ut som en annan typ av skada på en skanning, så det är inte det mest exakta avbildningstestet för att identifiera stressfrakturer.
Steg 7. Fråga om magnetisk resonanstomografi (MRT)
En MR använder radio- och magnetfältvågor för att bilda en mer detaljerad och tydlig bild av den skannade kroppsstrukturen. Du kan göra en MR -undersökning inom den första veckan efter skadan för att identifiera en stressfraktur. Detta ger de mest exakta resultaten och kan skilja mellan en stressfraktur och mjukvävnadsskada.
Steg 8. Tala med din läkare om behandlingsalternativ
I de flesta fall är det bara att vila och stoppa alla kraftfulla aktiviteter tills dina skador läker. Om din skada inte har läkt på 6-8 veckor kan din läkare rekommendera kirurgi för att sätta in skruvar i foten. Du kan behöva bära speciella skor i några veckor efter denna operation.
- Det är en bra idé att stoppa den aktivitet som orsakade din stressfraktur i 6-8 veckor efter din skada.
- Fråga din läkare om kalcium- eller vitamin D -tillskott kan hjälpa dig när du läker.
