Om du inte är nöjd med din bröststorlek behöver du inte testa hormonpiller eller genomföra en bröstförstorande operation för att bli bekvämare med din kropp. Rätt behå eller klädesplagg kan göra en världsskillnad när det gäller att få små bröst att se större ut. Muskelförstärkande och hållningsförbättrande övningar kan ytterligare öka bröststorleken om du inte är nöjd. När allt annat misslyckas kan smink och kontur framhäva bröstet och få det att se större ut.
Steg
Metod 1 av 4: Att välja rätt bh
Steg 1. Ta kroppsmätningar att välja rätt bh för din storlek.
En tät behå kan få ditt bröst att se större ut än det skulle vara hos dåligt anpassade motsvarigheter. Mät direkt under din byst, efter omkretsen av bröstkorgen, för din BH -bandstorlek. För att hitta din byststorlek, mäta runt hela bröstet.
När du är redo att hitta din koppstorlek, subtrahera bandmåttet från din bystmätning och konsultera ditt lands bh -storlekstabell
Steg 2. Välj bh med mjuk söm över kontur-bh för daglig användning
Stora kontur -behåar kan få brösten att sätta sig i botten av koppen och verka små. Välj en sömmad behå för att ge dina bröst en naturlig, säkrare storlek och form.
- Kontur -behåar behåller sin form även när de inte bärs, medan sömmade behåar är gjorda av diskett tyg som formar sig till din bröstform.
- Om du väljer en kontur -behå, se till att den har rätt storlek för att undvika att minimera din bröststorlek.
Steg 3. Bär en bh -bh för en större, smickrare form
Bygel -behåar kan erbjuda en subtil lyft när du arbetar med din byststorlek. Det stöd de erbjuder håller bröstet bekvämt samtidigt som det ger en naturlig form. Typer av bh-behåar inkluderar demi-behåar, axelbandslösa behåar och behållare med låga stup.
Bh-behåar är kanske inte lika bekväma för päronformade kroppar eller personer med framstående revben, eftersom trådarna kan sprida ut och sticka i huden. Om bh-bh: n gör att du smärtar, prova att bära en sömmad eller push-up bh
Steg 4. Hitta en push-up bh med halvmåneformad vaddering
Halvmåneformen kan skjuta din bröstvävnad mot mitten för att skapa en mer definierad klyvningslinje. Leta efter en push-up-bh med stretch-to-fit-koppar, som bättre kan formas till bröstet.
Vadderade sport -behåar och bikinitoppar finns tillgängliga för en större form när du simmar eller tränar
Steg 5. Kontrollera att din BH är sliten var 3-4: e månad
Gamla, slitna behåar håller inte bröstet lika bra. Speciellt spandex tenderar att gå sönder när det bärs ofta över tiden. Ta på dig bh: n och titta på din sidoprofil i spegeln. Om dina bröstvårtor inte lyfts utan istället pekar nedåt är det dags att köpa en ny behå.
Metod 2 av 4: Bära kläder som accentuerar din kroppsform
Steg 1. Välj passande kläder för en mer framträdande timglasform
Att få din midja att se mindre ut kan skapa en timglasform och få dina bröst att se större ut. Välj en klädd klänning eller hög midja för att ge din kropp en mer passform. Lägg till ett bälte i din outfit för en ökad passform.
Lösa, flytande toppar kan få din byst att se mindre ut
Steg 2. Bär kläder med horisontella ränder
Horisontella linjer kan få ditt bröst att se bredare ut och hjälpa dina bröst att se större ut. Tjockare linjer kommer att ha en starkare effekt än tunna horisontella linjer. Förskjut din skjorta med en enfärgad kjol eller ett par byxor för att bäst framhäva ditt bystområde.
Vissa människor kan tycka att horisontella ränder är mindre smickrande för sin kroppstyp. Rufsiga toppar kan också lägga lite vikt på bröstområdet utan att överkroppen ser större ut som helhet
Steg 3. Välj ett tillbehör som bärs över bröstet
Att göra ditt bröstområde till fokus för din outfit kan få dina bröst att se större ut. Bär ett halsband, bröstbrosch eller hängsmycke för att uppmärksamma din byst. Korta halsband med en stor medaljong kan öka illusionen om ett större bröst.
Steg 4. Prova shapewear för att förbättra bröstet
Shapewear kan få ditt bröst att se större ut när du arbetar med din naturliga kroppsform. Formande toppar med en inbyggd bh är idealiska för att öka bröstets storlek. Köp shapewear personligen för att se till att du köper rätt storlek.
- Undvik att köpa för stora formkläder. Baggy shapewear kan orsaka fula rynkor under dina kläder.
- Att bära två sömlösa, smidiga behåar är också ett alternativ som kan få ditt bröst att se större ut.
Metod 3 av 4: Träna och förbättra din hållning
Steg 1. Håll ryggen rak för att dina bröst ska se större ut
Kramning över kan få ditt bröst att verka mycket mindre än det faktiskt är. Om du tenderar att luta dig eller rulla axlarna medan du sitter eller står, försök att hålla axlarna raka och upprätt. Öva hållningsövningar för att räta ut ryggen och få bröstet att se större ut.
Steg 2. Gör armhävningar för att stärka bröstområdet
I motsats till vad många tror kommer större bröstmuskler inte att minska byststorleken utan förbättra den. Gör armhävningar för att träna dina bröstmuskler dagligen. Placera handflatorna plant på golvet, med dina armar och fötter ungefär axelbredd från varandra. Böj armbågarna och tryck sedan upp armarna igen. Upprepa tills du är nöjd med ditt träningspass. Börja med att göra 5-10 armhävningar i taget och öka detta antal med tiden.
- Om du inte kan göra armhävningar på tårna, försök att knäböja medan du följer samma teknik.
- Prova väggupphängningar genom att följa samma teknik mot en vägg istället för golvet.
Steg 3. Använd en medicinskula för att förstora dina bröstmuskler
Ligg uppåt på marken med knäna böjda och fötterna platta. Håll en medicinboll över bröstet och kasta sedan bollen rakt upp så högt som möjligt. Fånga bollen med armarna raka, sänk sedan ner armarna och upprepa.
Steg 4. Bänkpress med hantlar eller skivstång
Viktövningar med fokus på bröstet kan få din byst att se större ut med tiden. Börja med skivstångsövningar, som är mer tillgängliga för nybörjare. Gå sedan vidare till hantelpressar när du blir mer erfaren med styrketräning.
Steg 5. Träna i minst en månad innan du mäter dina resultat
Att få muskler tar tid, och du kan behöva träna i 4-6 veckor innan du märker några förändringar i din figur. Om du inte ser resultat efter denna tid, öka längden eller intensiteten på ditt träningspass.
Variera ditt träningspass var 6-12 veckor så att din kropp hela tiden anpassar sig till träningen och förändras över tiden
Metod 4 av 4: Konturera ditt bröst
Steg 1. Hitta en rodnad eller konturborste
Medelstora, platta borstar är idealiska för konturer. Fluffigare pulverborstar blandar inte din kontur lika bra och ger dig mindre kontroll över dess form. Mindre ögonskuggborstar är inte heller idealiska på grund av deras strimmiga finish.
Steg 2. Välj en matt bronzer
Contouring skapar skuggor på bröstet så att din byst ser större ut. Leta efter en bronzer en eller två nyanser mörkare än din hudton. Detta hjälper din kontur att se mer naturlig ut och ger dig kontroll över formen.
- Testa bronzern på din hand innan du applicerar den på dina bröst för att se till att du har rätt färg.
- Kombinera bronzer med ett highlighterpulver med en liten glans.
Steg 3. Kontur över de övre delarna av dina bröst
Applicera bronzer på bröstet i en v-form över och i mitten av din klyvning. Borsta sedan din highlighter över toppen av dina bröst och runt v-formen. Detta kommer att ge dina bröst en illusion av att se större och fylligare ut.
Steg 4. Blanda bronzer med din pensel
Använd din pensel för att damma över bronzer och highlighter och blanda ihop dem till en mjukare kontur. Gå tillbaka och undersök konturen i spegeln för att se till att du inte har några märkbara bronzerstrimmor.
Kontrollera din reflektion i ett område med naturligt ljus för att exakt mäta hur din kontur ser ut
Tips
- Brösten fortsätter att växa under vuxenlivet tills du är långt in i tjugoårsåldern. Om du är yngre kanske ditt bröst inte har slutat växa ännu. Du kan uppskatta hur mycket mer du kommer att växa genom att jämföra storleken på dina bröst med de andra kvinnorna i din familj.
- Att bära två behåar istället för en kan få ditt bröst att se större ut. Välj en mindre bh först och lägg sedan på en större bh över toppen.
- Bruna linjer på bröstet kan definiera dina bröst och få dem att se större ut.
- Om du bär en tränings -bh och vill att ditt bröst ska se större ut, prova att använda en tränings -bh med små skumdynor eller prova att ta några små skumdynor och placera dem mellan din bh och ditt bröst. Tänk på att med alternativ 2 finns det en risk att de faller ut, men det kommer sannolikt inte att hända om du inte springer runt, spelar sport, dansar eller gymnastik, etc.
- Bär en snygg bh som inte är för tight eller för lös. Att ha rätt behåstorlek kan faktiskt hjälpa till att växa brösten.
