Benvärk kan vara en olycklig biverkning av ålderdom, muskelbelastning, cancer, artrit eller annan sjukdom. Eftersom det finns så många tillstånd som är förknippade med den djupa värken i bensmärta, är det viktigt att arbeta med din läkare för att behandla eventuella underliggande tillstånd. De kan utveckla en behandlingsplan som är utformad för att hantera din specifika smärta. För mildare benvärk, prova naturläkemedel eller huskurer som kan minska smärtan utan biverkningar.
Steg
Metod 1 av 3: Få medicinsk uppmärksamhet
Steg 1. För en dagbok över din benvärk
Att spåra när du upplever benvärk, var du känner smärtan och när smärtan kommer kan hjälpa dig att hantera smärtan eller arbeta med din läkare. Du kan upptäcka att en specifik aktivitet orsakar benvärken eller så kan du märka andra symptom som måste behandlas. Skriv ner:
- När smärtan börjar och vad du gjorde då.
- Svårighetsgrad och typ av bensmärta.
- Där du känner smärtan.
- Hur länge smärtan varar eller om den kommer och går.
- Saker du försöker få smärtan att försvinna.
Steg 2. Boka ett möte med din läkare för att diskutera din benvärk
Om smärtan blir svår eller inte försvinner, ta en läkarundersökning och använd det här mötet för att prata om din bensmärta. Visa din läkare skelettjournalen och gå igenom din medicinska historia. De kan behöva köra test för att utesluta eller diagnostisera medicinska tillstånd som kan orsaka din smärta.
- En röntgenstråle rekommenderas för smärta i benaxeln utan känd skada. Du kan också behöva ytterligare utvärdering för att avgöra om smärtan är i benet eller muskeln. I sällsynta fall kan benvärk bero på cancer, särskilt när det uppträder hos unga människor.
- Din läkare kan överväga om osteoporos är orsaken till ryggmärgssmärta i mittlinjen om du är i riskzonen, till exempel att vara äldre. Smärtan kan bero på kompression av kotorna från degenerativ bensjukdom.
- Låt din läkare veta om mediciner eller kosttillskott du för närvarande tar.
Dricks:
Läkaren kan beställa blodarbete, röntgenstrålning, magnetisk resonanstomografi (MRT), datortomografi (CT) eller testa vätskan i dina leder innan de ställer en diagnos. Om du känner dig orolig, be din läkare att förklara något av dessa tester och varför de vill köra dem.
Steg 3. Behandla underliggande medicinska tillstånd för att hantera din bensmärta
När din läkare har ställt en diagnos och vet vad som orsakar din bensmärta, diskutera din behandlingsplan. Om du ska ta medicin, lär dig om hur du administrerar det, hur ofta du ska ta det och vilka biverkningar du ska leta efter.
Beroende på ditt tillstånd kan behandlingen innefatta vila, kirurgi, kemoterapi eller oral medicinering
Metod 2 av 3: Använda läkemedel för smärtlindring
Steg 1. Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för akut benvärk
Börja med den mildaste receptfria smärtlindringen (OTC) om du ibland har ont i benen. Köp aspirin eller ibuprofen och följ tillverkarens doseringsanvisningar. Tänk på att du kan ta NSAID i upp till 5 veckor. Om du fortfarande känner benvärk efter denna punkt, fråga din läkare om starkare smärtlindring.
Du kan också ta paracetamol för smärtlindring, men det har inte antiinflammatoriska egenskaper
Steg 2. Prova milda opioidterapier om din smärta förvärras eller inte försvinner efter 5 veckor
Om du har mild till måttlig benvärk som inte svarar på OTC -smärtstillande läkemedel, fråga din läkare om de rekommenderar milda opioider, till exempel kodein eller tramadol. Eftersom opioider medför allvarliga risker, till exempel beroende, kan din läkare föreslå att du avvaktar.
Din läkare kan ordinera en lågdos mild opioid tillsammans med OTC NSAID för att hantera din bensmärta
Steg 3. Börja en stark opioidbehandling endast under läkarens ledning
Vid svår benvärk som inte försvinner med andra läkemedel kan din läkare ge dig starka opioider, till exempel oxikodon eller morfin. Beroende på typ av medicinering kan du ta det oralt, få det genom ett plåster du bär på din hud eller få det intravenöst på sjukhuset.
Dricks:
Om du har ett vårdteam eller fler än en läkare är det viktigt att endast en läkare ordinerar dina smärtstillande läkemedel. Detta minskar risken för oavsiktlig överdosering eller biverkningar.
Steg 4. Fråga din läkare om du ska ta adjuvant medicin
Om din bensmärta är kronisk kan du förskrivas adjuvansmedicin, som fungerar med dina andra smärtstillande läkemedel så att de är mer effektiva. Även om adjuvant medicin inte ger den verkliga smärtlindringen, förbättrar de smärtstillande läkemedel.
Till exempel kan du ta kortikosteroider eller muskelavslappnande medel tillsammans med OTC NSAID för att få smärta i benet
Metod 3 av 3: Prova naturläkemedel eller huskurer
Steg 1. Blötlägg i ett Epsom -saltbad i 20 minuter
Lös upp ca 2 koppar (794 g) Epsom -salt i ett badkar med varmt eller varmt vatten. Kom i badet och dra i minst 20 minuter så att din kropp absorberar magnesiumsulfatet i Epsom -saltet. Detta minskar inflammation och kan minska smärta.
Om du upplever benvärk i händerna och inte vill bada kan du lösa upp bara några skedar Epsom -salt i en skål med varmt vatten. Blötlägg sedan bara händerna i vattnet i 20 minuter
Steg 2. Applicera en varm eller kall förpackning på det värkande området
Placera en kall eller isförpackning över ben som känns inflammerade. Håll förpackningen på plats i cirka 10 minuter för att dämpa området. Om du upplever djup muskelsmärta eller spasmer, använd en varm pack eller komprimera istället. Du kan också försöka växla varma och kalla förpackningar för att få smärtlindring.
För att göra ett ispaket, fyll en förslutningsbar påse med is och linda den i en ren trasa. För en varm kompress, blötlägg en ren trasa i varmt vatten och vrid ur den
Steg 3. Lägg till antiinflammatoriska livsmedel i din kost för att lindra inflammation och ledvärk
För att minska inflammation, ät omega-3-fettsyrorika livsmedel och undvik stekt eller bearbetad mat, raffinerade kolhydrater eller livsmedel som innehåller mycket socker. För att få antioxidanter och omega-3-fettsyror, äta:
- Nötter och baljväxter, såsom valnötter, linser, chiafrön, bönor
- Fet fisk, till exempel lax, makrill och tonfisk
- Grönt te
- Grönsaker, som gröna blad, avokado och rödbetor
- Frukt, som bär, aprikoser och katrinplommon
Dricks:
Om du vill avrunda din kost med ett dagligt tillskott som stöder dina ben, ta ett tillskott som innehåller vitamin D, kalcium, glukosamin och magnesium.
Steg 4. Träna regelbundet under hela veckan
Träning kan faktiskt stärka dina ben och hjälpa lederna att förbli flexibla, vilket minskar smärta. Hitta övningar som är säkra för dig att göra och som du tycker om. Till exempel är yoga och pilates mjuka övningar som har visat sig minska kronisk smärta i ryggraden.
- Stretching, qi gong, promenader och simning är också bra övningar att börja med.
- Om smärtan förvärras medan du tränar, sluta och ta en paus. Du kan behöva testa en annan övning eller vila dina muskler.
Steg 5. Prova massage för att minska benvärk naturligt
Om du vill ha ett avkopplande sätt att hantera din bensmärta, få en massage. Massage har visat sig minska bensmärta och det kan få dig att känna dig avslappnad i upp till 18 timmar efter behandlingen. Det kan också förbättra din sömn.
