Före menstruationen upplever många kvinnor PMS -symtom som uppblåsthet, kramper, trötthet, ömhet i bröstet och/eller smärta i ländryggen. Dessa symtom orsakas av fluktuerande nivåer av östrogen och progesteron i kroppen. Progesteronkräm kan ge lindring för kvinnor som upplever PMS -symtom eftersom denna grädde höjer nivån av progesteron i kroppen och därmed balanserar hormonerna.
Steg
Del 1 av 2: Applicera grädden
Steg 1. Bestäm om du behöver höja dina progesteronnivåer
Det finns flera tecken du bör se upp för som tyder på att dina progesteronnivåer är låga. När progesteron är lågt kommer du att uppleva förvärrade symptom på PMS såsom uppblåsthet, kramper, trötthet, ömhet i bröstet och smärta i nedre delen av ryggen.
Steg 2. Genomgå ett progesteronserumtest
Om du inte är säker på om du upplever PMS -symtom kan du genomgå detta blodprov för att få en exakt mätning av progesteronnivåerna i din kropp. För att utföra detta test tas ett prov av ditt blod och testas. Normala progesteronnivåer är följande:
- Pre-ägglossning: mindre än 1 ng/ml (nanogram per milliliter)
- Mittcykel: 5 till 20 ng/ml
Steg 3. Köp en progesteronkräm
Progesteronkräm finns på lokala apotek och hälsokostaffärer. När du köper en progesteronkräm, leta efter "USP -progesteron" på etiketten.
Detta indikerar att progesteronkrämmen härrör från en mexikansk vild jamsrot som har syntetiserats till ett riktigt mänskligt progesteron, vilket är mest effektivt
Steg 4. Applicera krämen cirka 14 dagar före eller efter menstruationens start
Du behöver inte applicera krämen under menstruationen, eftersom PMS -symtom tenderar att avta när menstruationen börjar.
Dessutom, när du börjar din menstruation, tenderar progesteronnivåerna i kroppen att stiga till normala nivåer. Därför bör du sluta applicera krämen under denna tid för att undvika att ha för mycket progesteron i kroppen
Steg 5. Applicera krämen två gånger om dagen, i en cirkelrörelse
Applicera mellan 1/8 och 1/4 av en tesked grädde två gånger dagligen - en gång på morgonen och en gång på eftermiddagen. Detta är tillräckligt för att uppnå normala nivåer av progesteron i kroppen.
Steg 6. Applicera grädden på tunnhudade områden
Du bör applicera progesteronkräm på ett enda hudområde, där blodkärlen ligger nära ytan. Eftersom progesteronkräm är fettlöslig, absorberas den lätt genom huden och blodkärlen.
- Exempel på lämpliga områden inkluderar: bröst, bröst, hals, handflata, inre arm och ansikte.
- Du bör applicera krämen roterande på dessa områden för att förhindra att huden blir irriterad efter upprepad applicering av krämen.
Steg 7. Känn igen de möjliga biverkningarna när du använder progesteronkräm
Biverkningar orsakade av progesteronkräm förekommer sällan. Men i sällsynta fall kan överdriven användning av krämen ge biverkningar som huvudvärk, dåsighet, illamående och bröstsmärta.
- Kom ihåg att målet med att använda progesteronkräm är att balansera hormonerna, inte att öka mängden progesteron i kroppen till onormalt höga nivåer. För att undvika negativa biverkningar bör du därför endast applicera den rekommenderade mängden grädde.
- En annan bieffekt av denna kräm är hudirritation som uppstår vid upprepad applicering på samma hudområde, men detta symptom kan hanteras genom att applicera krämen på ett annat hudområde varje dag.
Steg 8. Vet när du ska söka medicinsk hjälp
Sök läkare om symtomen kvarstår eller blir värre. Symtom som överdriven sömnighet, kraftigt illamående, ihållande bröstsmärta eller ihållande hudirritation bör inte ignoreras, så sök läkare omedelbart.
Del 2 av 2: Förstå kopplingen mellan progesteron och PMS
Steg 1. Känn igen symptomen på PMS
PMS uppstår på grund av en hormonell obalans i kroppen som påverkar kvinnans fysiska och psykiska hälsa. PMS -symtom blir mest uttalade när progesteronnivåerna minskar och östrogennivåerna ökar efter ägglossningen. PMS kan presenteras som en mängd olika symptom:
- Du kan känna dig deprimerad, orolig eller aggressiv när du lider av PMS. Du kan uppleva förändringar i din aptit och hunger. Du kan drabbas av sömnlöshet eller sömnsvårigheter, vilket resulterar i dåliga koncentrationsnivåer på jobbet eller i skolan.
- När det gäller fysiska symptom kan du uppleva huvudvärk, magkramper, uppblåsthet, förstoppning och/eller diarré. Du kan utveckla akne, kliande hud eller eksem. Du kan också drabbas av ledvärk och viktökning på grund av vätskeretention.
Steg 2. Var medveten om vad progesteron används till
Progesteron behövs för syntesen av andra hormoner i kroppen, såsom testosteron, kortisol och aldosteron. När progesteronnivåerna minskar minskar också produktionen av dessa andra hormoner, vilket leder till hormonella obalanser i kroppen. Dessa hormonella obalanser
Steg 3. Förstå hur progesteron hjälper till att lindra symptom på PMS
Progesteron har en direkt koppling till neurotransmittorerna i hjärnan. Därför är progesteronkräm mest effektivt för att behandla de psykiska symptomen vid PMS.
- Progesteronkräm fungerar på centrala nervsystemet för att förbättra kognitiv funktion. Det fungerar också som stämningsstabilisator.
- Progesteronkräm har också förmåga att begränsa inflammation eller svullnad i samband med PMS, eftersom det minskar ackumulering av vatten eller vätska i det extracellulära utrymmet.
- Progesteron fungerar också som smärtstillande och muskelavslappnande. Det hjälper därför att lindra magkramper, eftersom det minskar livmoders smärtsamma sammandragningar.
Steg 4. Förstå de andra möjliga orsakerna till låga progesteronnivåer
Bortsett från PMS finns det ett par andra möjliga orsaker till låga progesteronnivåer, vilket kan resultera i PSM-liknande symptom. Dessa är:
- Stress: Känslomässig och fysisk stress omvandlar progesteron till kortisol, vilket orsakar brist på hormonet och uppkomsten av PMS-liknande symptom.
- Hypotyreos: Detta tillstånd förändrar syntesen av progesteron och dess utsöndring i blodet, vilket orsakar brist.
