Ortostatisk hypotoni, även kallad postural hypotoni, är när ditt blodtryck sjunker när du går från att sitta eller ligga till att stå. Detta kan göra dig yr eller yr, och kan till och med få dig att tappa medvetandet. Ortostatisk hypotoni är ofta inget att oroa sig för, men om det inträffar regelbundet kan det vara ett tecken på att du har ett medicinskt tillstånd som behöver behandling. Behandla din ortostatiska hypotoni genom att undvika orsaker som kan förebyggas, behandla underliggande medicinska tillstånd och göra livsstilsförändringar. Om du har yrsel när du ändrar din position då och då är det viktigt att tänka på vad som kan orsaka det i dina dagliga aktiviteter och göra justeringar.
Steg
Metod 1 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Sitt eller lägg dig när du yr
Mest ortostatisk hypotoni är mild och försvinner av sig själv. När du känner dig yr, sitt eller lägg dig tills det passerar. Du kan också komma i knäböjsposition och sedan långsamt gå tillbaka till stående. Detta är ofta det enklaste sättet att lindra dina symtom.
Stå upp långsamt från sittande, liggande eller hukande
Steg 2. Håll dig hydratiserad
Dehydrering är en vanlig orsak till lågt blodtryck. I allmänhet bör män dricka cirka 13 koppar vatten och andra vätskor dagligen (cirka 3 liter), och kvinnor bör sikta på 9 koppar (2,2 liter). Drick mer om du svettas mycket, tränar eller lever i ett varmt klimat.
- Drick extra vätska om du har diarré, kräkningar eller hög feber. Om du verkligen är illamående, försök att suga på ischips eller isbitar.
- Om du är yr, drick snabbt 2 8-ounce glas kallt vatten.
Steg 3. Håll dig sval i varma miljöer
När du tränar eller går utomhus i varma klimat kan du svettas tillräckligt för att bli uttorkad och sänka ditt blodtryck. Förutom att hydrera väl, håll dig sval när du tränar eller utomhus i värmen. Prova följande:
- Bär ljusa, löst sittande kläder
- Ta ofta vilopauser för att dricka vatten och svalna
- Anpassa dig till varma miljöer genom att börja långsamt och öka dina aktiviteter gradvis
Steg 4. Ät mer salt i din kost
Salt höjer ditt blodtryck, så om du inte har högt blodtryck kan du öka mängden salt du äter till 6-10 gram dagligen. Gör bara detta med din läkares hjälp, eftersom för mycket salt kan höja ditt blodtryck för högt.
Det idealiska blodtrycket är 120/80
Steg 5. Ät små måltider som innehåller låga kolhydrater
Detta är särskilt användbart om du tenderar att bli yr när du äter. Avstå från att äta stora mängder bröd och pasta, och fokusera på att äta magert kött och färsk frukt och grönsaker. Ät flera mindre måltider hela dagen istället för stora måltider.
Steg 6. Sluta dricka alkohol
Alkohol kan öka risken för ortostatisk hypotoni. Om du för närvarande dricker flera alkoholhaltiga drycker på en dag, börja minska ditt drickande. Kontakta en läkare för att få hjälp eller begränsa din konsumtion gradvis på egen hand.
Steg 7. Träna regelbundet
Att få minst 30 minuters aerob träning 5 dagar i veckan har många hälsofördelar, inklusive att minska risken för ortostatisk hypotoni. Sikta på att gå, springa, simma, cykla, idrotta eller göra någon annan fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan.
Tala med din läkare innan du börjar en ny träningsplan om du inte är van vid att vara aktiv eller har några medicinska tillstånd
Steg 8. Bär kompressionsstrumpor
Kompressionsstrumpor är täta, knähöga strumpor som begränsar hur mycket blod som kan samlas i benen. Det kan vara bra att bära dem om du är mycket på fötterna, eller om du ofta sitter länge. Din läkare kan förmodligen ge dig ett recept på kompressionsstrumpor.
Mage bindemedel kan användas för att uppnå ett liknande mål
Steg 9. Pumpa blodflödet från dina ben till ditt hjärta
Träna vadmusklerna innan du går upp ur sängen eller står upp - pressa ihop musklerna och släpp dem flera gånger för att förbättra blodflödet. Om du måste stå länge och börja känna dig yr, korsa benen som en sax och pressa ihop dina lår för att pressa blod från dina ben till ditt hjärta.
- Försök att undvika att böja i midjan. Sätt dig på huk för att plocka upp saker istället.
- Undvik att korsa benen när du sitter.
Steg 10. Lyft huvudet på din säng
Detta kan hjälpa om du har kronisk ortostatisk hypotoni. Höj sängens huvud med 10-20 ° eller cirka 10 cm.
Steg 11. Bli starkare efter långvarig sängstöd
Om du har fastnat i sängen ett tag på grund av sjukdom eller skada blir du förmodligen svagare. Detta kan orsaka ortostatisk hypotoni när du försöker stå upp. Förbered dig på det här och låt någon hjälpa dig att stå och gå ett tag, eller håll något stadigt nära din säng att hålla i. Försök att sitta uppe i sängen regelbundet om du inte får eller kan stå.
Överväg att arbeta med en fysioterapeut som kan hjälpa dig att återfå din styrka
Metod 2 av 3: Fastställande av orsaken till problemet
Steg 1. Besök din läkare
Det är normalt att du ibland blir yr när du reser dig, men om det uppstår ofta eller varar längre än några sekunder, kontakta din läkare. De kommer att göra en fysisk undersökning och ta en medicinsk historia, kontrollera ditt blodtryck och eventuellt göra några laboratorietester eller ett EKG för att försöka ta reda på en orsak.
Kontakta din läkare omedelbart om du blir så yr när du står upp att du svimmar
Steg 2. Få ett blodprov gjort
Ofta kan din vanliga läkare ta reda på vad som orsakar din ortostatisk hypotoni med ett blodprov. De kan kontrollera ditt blodprov för att se om det är problem med din sköldkörtel, binjurar eller nervsystem, och för att se om du är anemisk.
Steg 3. För en dagbok över dina symtom
Om du märker att du har symtom på hypotoni - yrsel, yrsel, illamående, förvirring, suddig syn, svaghet eller svimning - börja hålla en journal. Anteckna vilka symptom du upplever och hur länge de varar. Lägg märke till vad du gjorde precis innan och tidigare samma dag, som att träna eller vara i solen. Ta med dig den här posten till din läkare.
Vissa människor får lågt tryck efter att de ätit. Notera om dina symtom uppstår efter en måltid
Steg 4. Känna igen hypotoni under graviditeten
Det är normalt att uppleva lågt blodtryck när du är gravid på grund av de förändringar kroppen går igenom för att ta emot för barnet. Vanligtvis återgår ditt blodtryck till det normala efter att du fött. Tala med din läkare om det om dina symtom varar längre än några sekunder eller gör dig så yr att du känner att du kan svimma eller falla.
Steg 5. Se en kardiolog för att kontrollera din hjärthälsa
Ibland kan postural hypotoni vara ett tecken på att något är fel med hur ditt hjärta fungerar. Ventilproblem, långsam puls, hjärtsvikt och en historia av hjärtinfarkt kan alla begränsa hur bra ditt hjärta fungerar och orsaka lågt blodtryck när du reser dig. Be din läkare om remiss till en hjärtspecialist eller kardiolog.
Kardiologer kan göra specialtester för att kontrollera dina hjärtklaffar och se hur bra ditt hjärta pumpar blod
Metod 3 av 3: Behandlas medicinskt
Steg 1. Sluta ta mediciner som orsakar lågt blodtryck
Vissa mediciner kan orsaka postural hypotoni. Ta en lista över dina mediciner till din läkare, inklusive eventuella växtbaserade kosttillskott eller drycker, och fråga om det kan hjälpa dig att stoppa eller byta medicin. Sluta aldrig ta din medicin utan din läkares övervakning.
- Vanliga mediciner som orsakar hypotoni är de som behandlar högt blodtryck och hjärtproblem (diuretika, alfa-blockerare, betablockerare, kalciumkanalblockerare, ACE-hämmare och nitrater). Ibland kan en lägre dos du tar lindra symtomen.
- Andra mediciner som kan orsaka hypotoni som biverkning är vissa antidepressiva och antipsykotiska läkemedel, läkemedel mot Parkinsons sjukdom, muskelavslappnande medel, narkotika och läkemedel mot erektil dysfunktion.
Steg 2. Få ett recept på fludrokortison (Florinef)
Medicinen fludrokortison höjer ditt blodtryck genom att öka hur mycket vätska som finns i ditt blod. För svåra, ihållande symptom kan denna medicin vara till hjälp. Se din läkare för att diskutera detta läkemedel och få ett recept på det.
Medicin föreskrivs endast för kronisk, dvs. ihållande snarare än tillfällig ortostatisk hypotoni
Steg 3. Prova midodrin (ProAmatine)
Denna medicin ökar också ditt blodtryck, vilket gör det mycket mindre troligt att du kommer att uppleva ortostatisk hypotoni. Kom ihåg att alla mediciner kan ha biverkningar.
Midodrin kan orsaka att du har högt blodtryck när du ligger ner. Diskutera denna risk med din vårdgivare
Steg 4. Diskutera andra läkemedelsalternativ med din läkare
Om en specifik sjukdom orsakar din posturala hypotoni kan det hjälpa att ta rätt medicin. Din läkare kan ordinera en av dessa med andra mediciner för att behandla den bakomliggande orsaken:
- Droxidopa (Northera) används när Parkinsons sjukdom orsakar din ortostatisk hypotoni.
- Epoetin (Epogen, Procrit) kan hjälpa om problemet beror på kronisk anemi.
- Pyridostigmin (Regonol, Mestinon) kan vara till hjälp för personer med neurologiska problem, och till skillnad från midodrin orsakar det inte högt blodtryck när du ligger ner.
- Icke-steroida antiinflammatoriska medel (NSAID) kan också användas, men inte om du har njurproblem.
Steg 5. Kontrollera ditt blodsocker
Lågt blodsocker och diabetes kan orsaka hypotoni. Om du är diabetiker, arbeta med din läkare, endokrinolog eller diabetessköterska för att hålla ditt blodsocker inom ett säkert intervall. Lågt blodsocker kan vara lika farligt som högt blodsocker, om inte mer.
