Osgood Schlatter sjukdom (OSD) är en inflammation i knä- och skenbenområdet. Det ses oftast hos unga idrottare, särskilt de som kör mycket och hoppar. Med rätt behandling kan OSD hanteras och försvinner vanligtvis av en persons sena tonår. Ditt första steg är att rådgöra med din läkare och ta fram en vårdplan. Detta kommer vanligtvis att innebära vila, isbildning, stretching och kanske besök hos en fysioterapeut. Att bygga upp dina muskler genom kroppsmotstånd och muskelbalansövningar kan också vara till hjälp.
Steg
Metod 1 av 3: Sök behandling
Steg 1. Gör en läkarbesök
Planera ett möte med din primärvårdsläkare kommer att diagnostisera dig med OSD och starta en behandlingsplan. Vid ditt första möte, förvänta dig att din läkare känner runt knäområdet och frågar om din aktivitetsnivå. De kan också begära att du gör en rad rörelser, inklusive hoppning eller promenader.
- OSD orsakar vanligtvis inte förlamande smärta, överdriven svullnad eller kraftig missfärgning. Om du har något av dessa symtom kan du behöva få akut hjälp omedelbart istället för att vänta på läkarbesök
- Du kan bli hänvisad till en ortopedisk specialist om ditt tillstånd inte förbättras.
Steg 2. Ta en uppsättning röntgenstrålar
Förbered dig på att ta en serie röntgenstrålar vid din första läkarbesök. Detta hjälper din läkare att bekräfta diagnosen OSD. Det kommer också att vara ett av de bästa sätten att spåra dina helande framsteg i framtiden.
Steg 3. Uteslut andra störningar
Om din läkare är osäker på en OSD -diagnos kan de begära att du besöker en idrottsläkare eller ortopedspecialist för ytterligare undersökning. Detta är ett viktigt steg eftersom symtomen på OSD nära kan efterlikna vissa andra tillstånd, såsom patellar tendonit.
Om du någon gång under processen vill ha extra information kan du söka en andra åsikt innan du godkänner någon behandlingsplan
Steg 4. Var uppmärksam på båda knäna
Även om bara ett av dina knän för närvarande stör dig kan det vara en bra idé att be din läkare att övervaka båda sidorna för säkerhets skull. Personer som drabbas av OSD upplever det faktiskt i båda knäna cirka 25% av tiden. Oavsett kommer minskningen av din aktivitetsnivå sannolikt att hjälpa båda knäna att läka.
Metod 2 av 3: Minimera smärta och obehag
Steg 1. Applicera värme eller kyla
Det är bäst att applicera ett värmepaket eller linda ungefär en halvtimme innan någon fysisk aktivitet. Sedan, när du är klar, isa området eller applicera en kall wrap omedelbart och håll den igång i cirka 20 minuter. Detta kommer att minska svullnaden och låta ditt knä läka.
Även under vilodagar kan det vara terapeutiskt att isa knäet i 20 minuter var tredje timme eller så. Var försiktig med att lägga is direkt på huden eftersom det kan orsaka brännskador. Använd en förpackning eller isförpackning
Steg 2. Ta antiinflammatorisk medicin
Analgetika och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som ibuprofen, kan bidra till att minska svullnad och minimera smärta. De kanske inte förkortar din läkningstid alltför mycket, men de kan göra dig mer bekväm under processen. Se till att följa alla doseringsanvisningar noggrant.
Steg 3. Använd vadderade innersulor och knäskydd
Om du bestämmer dig för att fortsätta med sport kan du behöva bära stötdämpande innersulor i dina skor. Detta minimerar trycket på dina knän. När du spelar en sport som kräver knäböj eller böjning, som brottning, är det en bra idé att bära monterade dynor för att skydda dina knän.
Bara innersulor eller knäskydd fungerar inte. Köp din i en sportbutik för att se till att de håller bra med mycket rörelse
Steg 4. Bär en hängslen eller gjutgods
Kasta används vanligtvis bara i de allvarligaste fallen av OSD med vuxna. De flesta OSD -patienter får en hängslen, till exempel en stabiliserande knäomslag eller patellarem, för valfri användning under fysiska aktiviteter. Din läkare kan be dig att bära denna tandställning av och på i upp till 8 veckor.
- Din läkare kan också ge dig en uppsättning kryckor om du får ont i promenader.
- Ett patellarem fungerar genom att sprida ut stötdämpning runt hela knäområdet, så att senan inte gör allt.
Steg 5. Godkänn endast operation i begränsade fall
Kirurgi för OSD är ganska sällsynt och används endast i de mest extrema fallen. Hos ungdomar, de vanligaste drabbade av OSD, bildas deras skelett fortfarande, vilket gör invasiva benprocedurer mer problematiska. Om din läkare rekommenderar operation, överväga att söka en andra åsikt.
Steg 6. Förvänta dig att symtomen minskar med åldern
I många fall försvinner de allvarligaste OSD -symtomen helt när en person fullföljer sin tillväxtspurt. Så, vid 14 års ålder för tjejer och 16 för pojkar, bör du se en viss förbättring av smärtnivåer och rörelseomfång.
Medan knäets inre kommer att förbättras, var medveten om att ditt barn fortfarande kan ha en stöt på framsidan av det drabbade knäet, kallat tuberkel
Metod 3 av 3: Läka din kropp
Steg 1. Arbeta med en sjukgymnast
Att arbeta med en PT -specialist är ett bra sätt att underlätta träning och sport. Din primärvårdsläkare kommer sannolikt att ge dig en PT -remiss tillsammans med din OSD -diagnos. Medan du är i PT kommer utövaren att visa dig hur du ska stretcha ordentligt före och efter träning för att säkerställa knäets hälsa.
Din sjukgymnast kan också manuellt stimulera ditt knä genom att flytta det runt eller från sida till sida
Steg 2. Begränsa din träningsaktivitet
Vila och avkoppling är en av de bästa behandlingsmetoderna för OSD. Din läkare kan begära att du undviker hoppning, sprintning eller styrketräning som belastar knäområdet. Eller din läkare kan be dig undvika all fysisk aktivitet under en period av månader. Att följa deras order noga kommer att få dig tillbaka i aktion tidigare.
Även om du känner dig 100% kan du behöva ändra några av dina sportaktiviteter. Om du till exempel är en löpare kan du behöva börja träna på en mjuk yta, till exempel gräs
Steg 3. Gör kroppsstyrkaövningar
För att behålla din muskeldefinition medan du fortfarande vilar, lita på övningar som kräver att du manipulerar eller lyfter din egen kroppsvikt. Dips, rader, chin-ups och armhävningar är alla säkra övningar att genomföra när man återhämtar sig från OSD.
Steg 4. Följ behandlingsrekommendationer för stretching
Din sjukgymnast kommer att ge dig en serie övningar eller sträckor att göra för din OSD. Behåll denna lista eller utskrift till hands och följ deras instruktioner. Att slutföra sträckor för din hamstring och quadriceps kan vara särskilt användbart vid läkning från OSD. Dessa minskar spänningen i ben- och knäområdet samtidigt som blodflödet förbättras.
- För att slutföra en liggande hamstringssträcka, gå ner med ryggen på golvet. Placera en del av ett rep under bollen på en fot. Lyft långsamt upp benet genom att dra i din ände av repet. Håll ditt motsatta ben mot marken. Håll ditt upplyfta ben uppe i luften i 30 sekunder innan du långsamt släpper ner det.
- Att fortsätta med ett regelbundet mönster av före och efter träning kan också hjälpa till att förhindra återkommande OSD.
Steg 5. Arbeta med muskelbalans
Se till så att du inte gynnar bara ena sidan av kroppen samtidigt som du minimerar den andra. Betona att balansera muskelfunktionen genom att byta sida medan du slår, rotera på alla övningar och inte överkompensera för ditt OSD -knä. Om du lägger för mycket stress på din icke-OSD-sida kan det utveckla sina egna problem.
Steg 6. Begränsa sportspecialisering
Fler och fler vårdpersonal föreslår att framför allt unga idrottare utövar en mängd olika sporter istället för att ägna all sin tid och sina talanger åt bara en. Detta hjälper till att förhindra överanvändning av särskilda muskelgrupper och ben, till exempel knäet. Att ta en paus mellan säsonger är också bra.
Tips
- Se till att ditt barn har tillräckligt med C -vitamin och kalcium. Dessa hjälper till att bygga ben och påskynda läkning.
- Tidigt erkännande av symtom och behandling minskar tiden som krävs för att återhämta sig och vila från sport eller andra aktiviteter du gillar.
