Det kan vara riktigt upprörande att känna att någon du bryr dig om kan kämpa med en ätstörning som anorexi. I början kan du märka att personen genomgår ett antal fysiska och beteendemässiga förändringar, som att undvika måltider, bli besatt av sin kropp eller verka trött och irriterad. Som med alla ätstörningar, om du misstänker att din älskade kämpar, uppmuntra dem att få hjälp så snart som möjligt för att förhindra att problemet blir värre.
Steg
Metod 1 av 3: Känna igen fysiska tecken
Steg 1. Håll utkik efter tecken på snabb viktminskning
Om du märker att någon du bryr dig om går ner i vikt snabbt kan det vara ett tecken på anorexi. Viktminskning kan dock ha ett antal orsaker, inklusive att anta en hälsosammare livsstil, så det är viktigt att inte dra några slutsatser. Om orsaken är anorexi kommer det sannolikt att finnas ett antal andra ledtrådar som kommer att bli mer uppenbara med tiden.
- Kombinationen av undernäring och viktminskning kan också få personen att klaga på att han ofta är kall.
- Om du är tillräckligt nära personen för att fråga om sin hälsa, försök att ställa en fråga som: "Jag märkte att du har gått ner mycket i vikt den senaste tiden. Har du mått bra?"
- Undvik att inkludera värdebedömningar om du talar med personen om deras vikt. Säg till exempel inte till dem att de ser bra ut eller att de är för tunna. Detta kan göra dem upprörda och få dem att dra sig undan.
- Tänk på att anorexi förekommer hos människor i alla storlekar. Förändringar i beteende är bättre indikatorer än kroppsstorlek.
Steg 2. Lägg märke till om personen har ont i magen
Om din älskade begränsar sitt matintag kommer de sannolikt att få magkramper och hunger. De kan också klaga på förstoppning, eftersom de inte tar i sig tillräckligt med mat för regelbundna tarmrörelser.
- Till exempel kan du märka att personen grimaserar eller håller i magen. De kanske försöker spela upp det här om du märker det eller frågar dem om det.
- Som med andra tidiga varningstecken är detta inte tillräckligt i sig för att motivera oro. Men om det kombineras med andra möjliga varningstecken kan det tyda på att personen är i ett tidigt skede av anorexi.
Steg 3. Var uppmärksam på indikationer på att personen är tröttare än vanligt
När en person kraftigt begränsar sitt matintag kan kroppen inte få det bränsle den behöver för att fungera. Dessutom kan hunger göra det svårt att få en god natts sömn, så du kommer troligen att märka att personen verkar trött för det mesta.
Detta kan också vara svårt att koncentrera sig eller tappa intresset för sina favoritaktiviteter
Steg 4. Titta på personens händer och tänder efter tecken på upprepade kräkningar
Ibland kommer människor som lider av anorexi att få sig att kasta upp efter att de ätit så att de inte får i sig så många kalorier. Detta kan resultera i snitt eller förhårdnader som bildas på fingrarna, särskilt vid de övre lederna. Dessutom kan de utveckla tandproblem, inklusive hålrum, tandfärgning och erosion av emaljen på tänderna.
- Dessutom kan du märka att personen ofta tar resor till toaletten efter att han ätit klart.
- Naturligtvis kan personen bli defensiv om de märker att du tittar på sina händer eller tänder, så försök att vara diskret när du gör detta.
Steg 5. Se efter förändringar i personens hud, hår och naglar
När en person slutar äta börjar proteinet i kroppen tömmas. Som ett resultat slutar deras kropp att arbeta med icke -väsentliga funktioner som hår- och nageltillväxt. Som ett resultat kan du börja märka att personens hud ser torr och tråkig ut och att håret och naglarna blir torra och spröda.
Om personen blir allvarligt undernärd kan du märka ett fint, dunigt hår som visas på kroppen, kallat lanugo. Eftersom personen inte har tillräckligt med fett för att skydda dem från kyla, växer kroppen lanugo som ett sätt att isolera sig själv
Steg 6. Var särskilt orolig för yrsel eller svimning
En av de vanligaste orsakerna till att en person känner sig yr är att de inte har ätit tillräckligt hela dagen. Även om det är möjligt att någon just har missat en måltid om de börjar bli yr eller till och med svimma, kan det vara ett tecken på att de i hemlighet har begränsat sina måltider längre än de är villiga att erkänna för dig.
Om någon du bryr dig om plötsligt svimmar och du misstänker att de kan vara anorexiska kan du sätta dig ner med dem och försiktigt säga något som: "Jag är verkligen orolig för din hälsa. Jag är orolig att ditt förhållande till mat kanske inte är det hälsosammaste. Kan vi prata om det i några minuter?"
Metod 2 av 3: Spotting beteende- och känslomässiga förändringar
Steg 1. Var uppmärksam om din älskade plötsligt börjar klä sig i lager
Om du märker att någon du bryr dig om plötsligt börjar bära flera lager kläder varje dag-särskilt om vädret är särskilt varmt-kan det vara ett tecken på att de försöker dölja sin allvarliga viktminskning. Eftersom anorexia-relaterad viktminskning också kan få en person att känna sig väldigt kall kan lagren också vara ett sätt att hjälpa dem att hålla sig varma.
Att bära lager kan bara vara ett modeuttalande, så om personen verkar vara annars frisk är det förmodligen inget att oroa sig för. Det kan dock vara en indikation om du har andra skäl att tro att de kämpar med anorexi
Steg 2. Lägg märke till om personen verkar besatt av mat eller sin vikt
Ätstörningar innebär ofta en fixering av mat, inklusive att bli upptagen med att räkna och begränsa kalorier eller fettintag, undvika vissa livsmedel och bli besatt av bantning. Dessutom kan de ofta kommentera sin kroppsvikt eller form, eller ofta uttrycka rädsla för att bli tjocka.
- Du kanske märker att personen utvecklar matritualer, till exempel att äta maten i en viss ordning, tugga maten mycket längre än normalt eller skära maten i extremt små bett.
- Personen kan också sluta äta framför människor.
Steg 3. Lyssna på om personen uttrycker en förvrängd syn på sin kropp
Någon med en ätstörning blir ofta övertygad om att deras kropp inte passar sin idealstandard. De kan känna sig missnöjda med sitt utseende, antingen kritisera deras totala vikt eller fixera på en specifik kroppsdel, som deras höfter eller mage.
- Om du vill låta din älskade veta att du är stödjande, försök säga något som: "Det verkar som om du verkligen kämpar med din kroppsbild. Vill du prata mer med mig om det?" På så sätt vet de att de kan räkna med att du är en stödjande lyssnare, även om de inte tar upp dig direkt.
- Du kan också försöka styra ämnet till något som inte har med vikt eller mat att göra. Till exempel kan du säga, "Hej, vill du fortfarande gå på en film i morgon kväll? Låt oss först komma förbi bokhandeln."
Steg 4. Var vaksam om personen konsekvent förnekar att han är hungrig
Någon som kämpar med anorexi kan hävda att de inte är hungriga, även om de inte har ätit hela dagen. De kan också börja göra ursäkter för att slippa äta från andra, och de kan till och med laga mat för andra och sedan hitta en ursäkt för att inte äta.
- Du kanske också märker att personen verkar irriterad eller orolig när det är dags att äta.
- Personen kan börja verka hemlig eller oärlig om mat i allmänhet. Till exempel kan de hävda att de redan har ätit när de inte gjorde det.
Steg 5. Håll utkik efter tecken på att personen tränar för mycket
Förutom att kraftigt begränsa sitt matintag kommer en person med anorexi ofta att bli besatt av att träna. De kan känna att det är nödvändigt att bränna bort alla kalorier de äter, vilket får dem att spendera mer och mer tid på att träna.
- Till exempel kan de börja spendera flera timmar om dagen i gymmet eller springa, och de kan träna till den grad att de är utmattade.
- Men i kombination med rätt kost och ett hälsosamt tänkesätt är troligen även långa träningstimmar förmodligen inget att oroa sig för.
Steg 6. Leta efter tecken på att personen tar hjälpmedel för viktminskning
Ofta när en person försöker gå ner i vikt på grund av en ätstörning, kommer de att ta till ohälsosamma metoder, till exempel att ta stora mängder aptitdämpande medel. De kan också ta laxermedel eller diuretika i ett försök att spola kalorier från kroppen så snabbt som möjligt.
Eftersom missbruk av dessa mediciner eller kosttillskott kan leda till långsiktiga hälsoproblem, inklusive hjärtproblem och matsmältningsproblem, uppmana dem att söka hjälp om du märker att detta blir en vana
Metod 3 av 3: Prata med din älskade
Steg 1. Prata med dem privat, utan störningar
Om du verkligen är orolig för att någon du älskar har anorexi, var inte rädd för att säga ifrån. Att låta dem veta att du finns där för dem kan vara den push de behöver för att få hjälp. Men för att undvika att fånga dem försiktigt, försök att ha konversationen vid en tidpunkt då du är både lugn och kan ägna din fulla uppmärksamhet åt ämnet. Undvik också att ta upp frågan kring andra människor, eftersom det kan få dem att känna sig defensiva och stänga av.
- Du kan till exempel ordna en barnvakt om du har små barn och bjud sedan in din vän till ditt hem.
- Det kan också hjälpa att ha samtalet på en neutral plats, som en park eller när du är ute och handlar.
- Undvik att ha samtal om mat, eftersom de sannolikt kommer att bli tillräckligt stressade.
Steg 2. Inkludera specifika exempel på varför du är orolig
Försök inte få personen att må dåligt och fokusera inte konversationen på lösningar på problemet. Förklara istället att du har sett några tecken som du tycker är oroande. Uttryck hur mycket du bryr dig om dem och låt dem veta att du kommer att finnas där för dem, oavsett vad de behöver.
- Håll dig till "jag" -uttalanden så att den andra personen inte känner att du skyller dem för deras sjukdom.
- Till exempel kan du säga något liknande, "Carey, du är en så viktig person i mitt liv, och jag skulle hata att allt skulle hända dig. Jag märkte att du inte har varit på söndagsmiddag med familjen på några få månader, och på sistone verkar du alltid ha en ursäkt när jag föreslår att du slutar äta. Jag var också väldigt orolig när du nästan svimmade förra helgen hemma. Jag är orolig och jag skulle verkligen vilja prata om det."
Steg 3. Undvik att nämna personens vikt eller kropp
Det kan verka bra att påpeka att personen redan är tillräckligt tunn eller att du tycker att deras kropp ser perfekt ut. Men när en person har en ätstörning är det bäst att undvika att tala om sitt utseende alls, eftersom de redan är fixerade på det. Försök istället prata om hur de känner.
Till exempel, istället för att säga: "Jag skulle älska att se ut som dig!" du kanske säger, "Kan du prata med mig om hur du känner när du ser på dig själv?"
Steg 4. Lyssna på vad de har att säga
Undvik att skämma eller skylla på personen för det som händer. Istället, när du uttrycker hur du känner, ge personen utrymme att prata om hur de känner. Bara att veta att de har någon som bryr sig tillräckligt om att lyssna kan göra stor skillnad för någon som kämpar med den låga självkänslan och skammen som ofta åtföljer en ätstörning.
Även om personen inte vill prata direkt, gör det klart att du fortfarande kommer att vara tillgänglig för dem om de ändrar sig. Du kan till exempel säga: "Det är okej om du inte känner dig redo att prata just nu. Jag kommer alltid att vara här för dig, oavsett vad."
Steg 5. Fråga personen om han eller hon vill ha hjälp
Även om du inte kan pressa personen om de inte är redo att få behandling, kan du visa ditt stöd genom att fråga dem om de är redo att börja ta itu med problemet. Om de säger ja kan du försiktigt ge förslag på saker du kan göra för att hjälpa dem, som att hjälpa dem att boka tid eller till och med följa med dem.
- Du kan till exempel säga: "Jag uppskattar verkligen att du pratar med mig om det här. Är du intresserad av att få hjälp just nu?"
- Om de säger att de vill ha behandling men inte är säkra på var de ska börja, uppmuntra dem att träffa sin läkare för en grundläggande fysisk först. Läkaren kan bedöma var de befinner sig i sin ätstörning och ge rekommendationer utifrån det. Dessutom kan det bara kännas som ett hanterbart första steg att få en kontroll för någon som har kämpat med sin hälsa.
Steg 6. Förstå att din älskade kan vara resistent mot att prata om sitt problem
Oavsett hur mycket du bryr dig om någon kan du inte tvinga dem att få hjälp innan de är redo. Bli inte förvånad om personen förnekar att de har problem. De kan till och med bli arga på dig och avsluta konversationen. Gör ditt bästa för att vara lugn. Kom ihåg att den andra personen kämpar med en sjukdom, så det är upp till dig att hålla nivån.
- Om de blir upprörda, försök säga något liknande, "Jag tog inte upp det här för att du ska må dåligt. Jag bryr mig verkligen om dig, och om jag har fel är det bra. Men om det är något du vill prata om, Jag är här för att lyssna när du är redo."
- Om du uttrycker att du bryr dig om dem på ett kärleksfullt och icke -dömande sätt är det mer troligt att de kommer till dig när de är redo att nå ut.
