Du vill sannolikt att ditt sinne ska vara som bäst, så du kanske är intresserad av att använda kosttillskott för en mental boost. Bacopa monnieri (även kallad brahmi) är en ayurvedisk medicin som kan hjälpa till att förbättra minnet, kognitiv prestanda och ångest och kan hjälpa till att förhindra kramper om du har epilepsi. Det finns dock inga avgörande bevis för att bacopa monnieri fungerar, och det kanske inte är rätt för dig. Tala med din läkare innan du försöker med bacopa monnieri för att vara säker på att du kan ta det.
Steg
Metod 1 av 2: Välja och planera din dos
Steg 1. Följ din produkts doseringsanvisningar för allmän kognitiv hälsa
Du kanske vill använda bacopa monnieri för att förbättra din övergripande mentala hälsa, även om du inte har några problem med minne, kognition eller ångest. Varje produkt är olika, så läs alltid och följ anvisningarna på etiketten. Du kan dock bestämma dig för att justera din dos om din läkare säger att det är okej.
Om du behandlar ett visst tillstånd kanske du föredrar att ta den dos som rekommenderas för ditt tillstånd
Steg 2. Ta 300 mg bacopa monnieri dagligen för minne och kognition
Det finns vetenskapliga bevis för att en daglig dos på 300 mg bacopa monnieri kan förbättra ditt minne och hjälpa dig att tänka bättre. Doser tas vanligtvis en gång om dagen. Det finns ingen garanti att tillägget hjälper dig, prova det dagligen i minst 12 veckor för att se om du förbättras.
Om du inte får de resultat du vill, prata med din läkare om att prova två dagliga doser
Steg 3. Konsumera 2 dagliga doser på 300 mg vardera för Alzheimers
Även om det kanske inte hjälper alla, finns det några vetenskapliga bevis för att bacopa monnieri kan hjälpa människor med Alzheimers. Det kan hjälpa dig att behålla dina minnen och förbättra ditt tänkande. Prova att ta 300 mg två gånger om dagen i 6 månader för att se om det fungerar för dig.
Till exempel kan du ta tillägget efter lunch och efter middagen
Steg 4. Be din läkare om en dosrekommendation för behandling av epilepsi
Även om bacopa monnieri är en vanlig alternativ behandling för anfall, är det inte ett substitut för den behandling som din läkare föreskriver. Det kan hjälpa dig att hantera eller förebygga anfall, men det kanske inte fungerar för alla. Rådgör med din läkare för att få den bästa dosen för dig.
Din läkare kan rekommendera dig att börja med en standarddos på 300 mg, men de kan rekommendera något annat
Steg 5. Ta bacopa monnieri med ett glas vatten efter en måltid som innehåller fett
Att äta innan du tar ditt tillskott kan hjälpa till att förhindra magbesvär, vilket är en vanlig bieffekt av bacopa monnieri. Dessutom är bacopa monnieri fettlösligt, vilket betyder att du måste para ihop det med ett fett för att hjälpa det att bryta ner. Svälj ditt tillskott med ett glas vatten direkt efter att du ätit.
Till exempel kan du ta tillägget efter middagen
Steg 6. Schemalägg din dos senare på dagen om bacopa monnieri gör dig trött
Du kan känna dig dåsig och trött efter att du har tagit bacopa monnieri. Dessutom kan det hjälpa dig att sova bättre. Om detta är fallet för dig, ta tillägget på natten efter din sista måltid på dagen.
- Sällan kan bacopa monnieri störa din sömn. Om detta händer, ta det tidigare på dagen.
- Om du tar 2 doser, ta dem efter lunch och efter middagen eller ett sent mellanmål.
Metod 2 av 2: Använda Bacopa Monnieri säkert
Steg 1. Kontakta din läkare innan du tar bacopa monnieri
Även om kosttillskott i allmänhet är säkra, är de inte rätt för alla. Bacopa monnieri kan interagera med en medicin du tar eller förvärra ett medicinskt tillstånd. För att vara på den säkra sidan, tala med din läkare innan du tar den.
Om du av någon anledning inte kan ta bacopa monnieri kan din läkare troligen rekommendera ett annat tillskott eller andra behandlingar
Steg 2. Tala om för din läkare om du tar mediciner eller kosttillskott
Bacopa monnieri kan interagera med vissa mediciner och kosttillskott. För närvarande finns det inga solida bevis på vilka läkemedel bacopa monnieri kommer att interagera med. På grund av detta, påminn din läkare om medicinerna eller kosttillskotten du tar.
Det kan till exempel interagera med proklorperazin och tioridazin, som är antipsykotiska läkemedel
Steg 3. Köp din bacopa monnieri från en välrenommerad källa
Leta efter bacopa monnieri i en hälsokostaffär, apotek, vitaminbutik eller online. Kontrollera produktetiketten för att se till att tillägget är verifierat av United States Pharmacopeia (USP), vilket bekräftar att det innehåller de listade ingredienserna. Läs sedan produktrecensionerna för att se om andra kunder är nöjda.
USP testar kosttillskott för att se till att de innehåller ingredienserna de annonserar. Det verifierar dock inte om produkten fungerar eller är säker
Steg 4. Var försiktig om du har vissa medicinska tillstånd
Bacopa monnieri kan förvärra vissa medicinska tillstånd, så det kanske inte är rätt för dig. Om du bestämmer dig för att ta det, övervaka dina symtom för att se till att de inte blir värre. Du kanske inte kan använda bacopa monnieri om något av följande gäller dig:
- Du är gravid eller ammar.
- Du har ett lungtillstånd.
- Du har ett mag -tarmproblem.
- Du har en långsam puls.
- Du har ett sår.
- Du upplever urinblockeringar.
- Du har en hyperaktiv sköldkörtel eller tar sköldkörtelmedicin.
Steg 5. Håll utkik efter eventuella biverkningar när du tar bacopa monnieri
Lyckligtvis är biverkningar från bacopa monnieri vanligtvis milda och försvinner av sig själva. Dessutom kan kosttillskott med mat hjälpa dig att minimera biverkningar. Sluta ta tillägget om biverkningarna stör dig. Du kan märka följande symptom:
- Illamående
- Magbesvär
- Magkramper
- Ökade tarmrörelser
- Torr mun
- Trötthet
