Att diskutera psykisk ohälsa med tonåringar kan kännas lite besvärligt, men det är viktigt-uppskattningsvis var femte ungdom lever med ett psykiskt problem. Hur du pratar om mental hälsa med dina barn, dina barns vänner eller dina elever kan göra stor skillnad i hur de tänker och tar hand om sin egen psykiska hälsa i framtiden. Börja samtalet bra genom att hålla det avslappnat och bekvämt för er båda. När du pratar, fokusera på att presentera fakta och bli av med stigma. Om du misstänker att en tonåring du känner lider av psykisk ohälsa, ta upp dina bekymmer och hjälp dem att hitta resurser för att må bättre.
Steg
Metod 1 av 3: Hjälp tonåringar att få hjälp
Steg 1. Håll utkik efter varningstecken på psykisk ohälsa
Om din tonårs beteende eller humör förändras till det sämre, var uppmärksam. Några potentiella tecken på psykisk ohälsa hos tonåringar inkluderar att agera ledsen eller hopplös, undvika vänner och familj, vara alltför misstänksam, extrema humörförändringar, frekvent aggression, uttrycka ångest ofta, problem med uppmärksamhet eller minne och bete sig på ett störande sätt.
- Det är normalt att tonåringar upplever humörsvängningar och går igenom hårda fläckar med sina vänner. Om din tonårs beteende verkar "avstängd", anta inte att något är fel direkt. Vänta en vecka eller två och se om beteendet fortsätter.
- Om din tonåring skadar sig själv eller pratar om självmord, ring en professionell eller ta dem till sjukhuset omedelbart, oavsett hur länge beteendet har pågått.
Steg 2. Ta upp dina bekymmer på ett skonsamt sätt
Berätta för din tonåring varför du är orolig för dem, men försök att inte få dem att känna att du sätter dem på plats. Nämn symptomen du har märkt och fråga dem om de vill prata om något.
- Du kan säga något som:”Det verkar som om du har spenderat mycket mer tid ensam på sistone. Hur har du mått?”
- Det är också en bra idé att identifiera andra vuxna som de kan prata med om de inte trivs med att prata med dig, till exempel en rådgivare, andlig rådgivare, lärare, familjevän etc.
Steg 3. Lyssna aktivt
Om din tonåring öppnar upp för dig ska du inte avbryta eller föreläsa dem. Låt dem bara prata och gör ditt bästa för att förstå dem. Visa respekt för deras åsikter om vad de upplever och varför. Omformulera vad de säger för att vara säker på att du är på samma sida och ställ bra frågor för att hjälpa dem att uttrycka vad som händer.
- Till exempel, om din tonåring säger att de är arga över att deras vän inte pratar med dem längre kan du säga,”Det låter som att du verkligen känner dig sårad över att Nathan inte har umgåtts med dig. Tror du att det kan ha något att göra med varför du har varit så hård mot dig själv på sistone?”
- Du kan också säga "du gör en bra poäng" eller "Jag kan säga att du har tänkt på detta mycket."
- Bli inte upprörd om din tonåring inte vill prata med dig direkt. Att prata om psykiska problem är inte lätt, och vissa människor behöver tid för att ta reda på vad de ska säga. Försök igen om en dag eller två.
Steg 4. Skydda känslor av skam
Berätta för din tonåring att psykisk ohälsa är mycket vanligt. Använd inte ord som "galen" och låt inte din tonåring känna skuld för sin sjukdom.
Om du har haft psykiska problem tidigare, dela din erfarenhet med din tonåring för att hjälpa dem att känna sig mindre ensamma
Steg 5. Hjälp tonåringar att hitta de resurser de behöver
Tonåringar kanske inte vet var de ska vända sig för psykiskt stöd, så hjälp dem att komma med idéer. Föreslå att du pratar med en skolkurator eller en prästmedlem.
Om din tonåring behöver träffa en läkare eller psykiater, hjälp dem att göra och komma till sina möten
Metod 2 av 3: Diskutera mental hälsa
Steg 1. Utbilda dig själv först
Lär dig mer om de olika typerna av psykiska sjukdomar och deras symtom innan du försöker förklara dem för din tonåring. Det finns många böcker, artiklar och videor som kommer att lära dig om de olika aspekterna av mental hälsa.
Se till att du får din information om psykisk hälsa från en pålitlig källa. Information som kommer från kända läkare, universitet eller regeringen är generellt tillförlitlig. Börja med pålitliga källor som National Institute of Mental Health eller American Psychological Association
Steg 2. Förklara skillnaderna mellan psykiska sjukdomar
Tonåringar kanske inte vet hur psykiska sjukdomar skiljer sig från varandra, eller de kan ha missförstånd om psykiska problem baserade på vanliga stereotyper. Ge dem en faktabaserad översikt över hur olika sjukdomar påverkar människor och hur dessa sjukdomar behandlas.
- Det är ofta bra att inkludera statistik över hur många som upplever psykisk ohälsa och i vilka åldrar de börjar visa symptom. Detta kan hjälpa tonåringen att förstå att de inte är ensamma, "galna" eller konstiga.
- Diskutera psykiska sjukdomar på ett neutralt, icke-dömande sätt, som om du skulle tala om fysiska sjukdomar. Till exempel kan du säga, "En person med ångest kan oroa sig mycket, medan en person med depression kan känna sig likgiltig och ha problem att oroa sig för någonting."
Steg 3. Använd exempel
Hitta exempel på psykiska problem i böcker, filmer och verkliga livet, och diskutera dem med din tonåring. Prata om hur psykisk ohälsa kan påverka människors liv och varför det är viktigt att söka behandling.
Det kan vara trevligt att sitta ner och titta på en film tillsammans, till exempel Inside Out eller Silver Linings Playbook, beroende på din tonårs mognadsnivå
Steg 4. Betona att psykisk ohälsa är behandlingsbar
Låt din tonåring veta att med rätt behandling kan en person förbättra sig med en psykisk sjukdom. Ge dem exempel från böcker, bloggar och filmer av andra människor som kunde leva ett hälsosamt liv efter att ha lärt sig hantera sin psykiska ohälsa.
- Prata om olika typer av behandlingar som medicinering, individuell terapi och gruppterapi.
- Ett bra ställe att börja är HealthyPlace.com, som innehåller bloggar skrivna av människor som lever med psykisk ohälsa.
Steg 5. Håll konversationen öppen
Föreläsa inte din tonåring om hur psykisk ohälsa är "dålig". Ge dem istället utrymme att uttrycka sina egna idéer. Ställ frågor och lyssna noga på svaren. Uppmuntra dem att ställa frågor också.
- Om du inte är snabb att föreläsa eller döma kommer din tonåring att känna sig bekvämare att prata med dig, och dina konversationer blir mer produktiva.
- Till exempel kan du fråga din tonåring vad de tycker om populära mediabildningar av psykisk ohälsa.
Metod 3 av 3: Skapa ett pågående samtal
Steg 1. Ha avslappnade diskussioner om psykisk hälsa
Ta upp ämnet psykisk hälsa ofta för att skingra alla känslor av besvär eller stigma. Leta efter lärbara stunder i ditt dagliga liv och uppmuntra tonåringar att vara aktiva deltagare i diskussionen.
Du kan hitta lärbara stunder i nyheter, populära medier och livet för andra människor du känner. Till exempel kan du använda ett ögonblick i ett tv -program för att visa nyttan av att gå till terapi
Steg 2. Hitta en bra tid och plats att prata
Prata på en privat, bekväm plats. Fundera på om din tonåring skulle vara bekvämast att prata ansikte mot ansikte, eller om de kanske föredrar att prata medan de gör något annat. Vissa tonåringar kan känna sig mer bekväma att diskutera dessa frågor via sms eller e -post. Försök i alla fall inte att starta en konversation om mental hälsa när du eller din tonåring är upptagna, trötta eller upprörda.
- Håll dina konversationer korta, eftersom detta har visat sig göra dem mer konstruktiva. Ju längre det pågår, desto mer obehagligt kommer din tonåring att bli. Det är bättre att ha många korta samtal än ett långt, skrämmande samtal.
- Om du blir orolig eller frustrerad, avsluta konversationen. Komponera dig själv och hämta när du mår bättre.
Steg 3. Anpassa konversationen till tonåringens personlighet och mognadsnivå
En 18-åring kommer sannolikt att kunna hantera mer detaljerad information än en 13-årig testamente. Om din tonåring är känslig, var försiktig så att du inte presenterar information på ett sätt som kan skrämma dem.
Steg 4. Låt din tonåring veta att du alltid är tillgänglig för att lyssna eller prata
Om din tonåring stöter ihop när du tar upp ämnet psykisk hälsa, försök inte tvinga fram en konversation. Uppmuntra dem istället att komma till dig om de någonsin vill prata om någonting. Det är mer troligt att din tonåring öppnar upp för dig om det är deras egen idé.
- Säg något i stil med "Det är okej om du inte vill prata om det här just nu. Men om du någonsin vill diskutera det är jag alltid här för att lyssna.”
- Var noga med att prata med din tonåring om andra, mindre allvarliga problem också. Tillbringa kvalitetstid där ni gör roliga saker tillsammans. Om du arbetar med att skapa en bra relation har du lättare att prata med din tonåring om svåra frågor.
