Näspolyper är små, mjuka tillväxter i näsgångarna som ibland kan göra det svårt att andas genom näsan. Vanliga symptom på näspolyper inkluderar en känsla av fullhet i dina ansiktsbihålor, postnasal dropp, minskad luktsinne och en känsla av blockering i näsan, vilket kan vara tillräckligt illa för att du måste andas genom munnen. Även om de inte alltid kan förebyggas, finns det några saker du kan göra för att försöka minska risken för att näspolyper utvecklas. Behandla förkylningar och bihåleinflammationer direkt, öva god hygien och undvik saker som irriterar näsan. Om du märker en ny tillväxt som du misstänker är en polyp, besök din läkare. De kommer att kunna avgöra orsaken och förskriva den bästa behandlingen för dig.
Steg
Metod 1 av 2: Bekämpa orsakerna till näspolyper
Steg 1. Bestäm roten på dina polyper så att du kan ta itu med huvudproblemet
Näspolyper kan orsakas av flera olika faktorer. Om du känner till den skyldige kan du bättre förbereda din kropp för att hålla polyperna i schack. Här är några av de vanligaste orsakerna till näspolyper:
- Allergier
- Astma
- Aspirinkänslighet, som ofta uppstår tillsammans med astma och näspolyper i ett tillstånd som kallas Samters Triad
- Kroniska bihåleinflammationer
- Cystisk fibros
- Genetik
- Noshörning
Varning:
Om du tror att du har näspolyper, besök din läkare innan du försöker behandla dem på egen hand. Alla tillväxter bör alltid kontrolleras av en professionell för att avgöra orsaken.
Steg 2. Behandla sinusinfektioner omedelbart för att minska risken för polyper
Sinusinfektioner leder till inflammerade och svullna näspassager, som med tiden kan få polyper att växa. Ökat slem, trängsel och en "full" känsla i huvudet är alla tecken på att du kan vara på väg mot en sinusinfektion. Besök din läkare så snart som möjligt när du märker dessa tecken.
- Om du har fått ett antibiotikum, ta hela läkemedelsförloppet för att förhindra att infektionen återkommer. De flesta läkare kommer inte att förskriva ett antibiotikum om du inte upplever bihålssymtom med tjock grön eller brun näsutflöde, som vanligtvis varar i 10 dagar eller längre.
- Känslor av sinustryck eller fullhet orsakas inte alltid av bakteriella infektioner. Dessa symtom kan också orsakas av tillstånd som virussjukdomar eller allergier. Ta inte antibiotika för bihålssymtom om inte din läkare ordinerar dem.
Steg 3. Ta förskrivna läkemedel mot astma och allergier
Om du har diagnostiserats med något av dessa tillstånd, följ den behandlingsplan som din läkare utarbetat. Både astma och allergier kan blockera dina näspassager och öka risken för polyper.
Om du ofta glömmer att ta din medicin, ställ in en daglig påminnelse eller ett larm på din telefon
Steg 4. Använd en luftfuktare hemma för att skydda dina näspassager mot inflammation
När dina näspassager torkar, är de mer benägna att överbelastning, irritation och infektion. Kör en luftfuktare i ditt sovrum på natten. Om du arbetar i en kontortyp kan du överväga att använda en luftfuktare även när du är på jobbet.
Se till att du använder en luftfuktare, som tillför luft till luften, och inte en avfuktare, som tar bort fukt
Dricks:
Om du inte har en luftfuktare, prova ånginandning. Värm vatten på spisen eller i mikrovågsugnen och häll det försiktigt i en glasskål. Böj dig över skålen, täck huvudet och skålen med en handduk och andas djupt in ångan från vattnet. Gör detta i 5-10 minuter varje kväll.
Steg 5. Ta bort irriterande ämnen från näspassagen med en spray eller sköljning
Om du känner dig överbelastad kan en sköljning för att bli av med irriterande ämnen hjälpa till att förhindra polyper. Använd sprayen eller skölj 2-3 gånger om dagen så att du inte irriterar näsan för mycket.
- Du kan också använda den här metoden efter rengöring eller spendera tid utomhus för att skölja bort damm eller pollen från näsgångarna.
- Om du gör din egen saltlösning, använd filtrerat eller kokt vatten.
Steg 6. Undvik starka luftburna irriterande ämnen, som rök, damm, parfym och cologne
Allt som stör dina näspassager eller får dig att känna dig täppt kan göra polyper mer sannolika. Om du röker eller bor tillsammans med någon som gör det, ha en konversation om att eliminera den risken. Använd en ansiktsmask när du rengör så att du inte andas in för mycket damm.
Även starkt doftande rengöringsprodukter eller luftfräschare kan orsaka irritation. Var uppmärksam på de saker som stör din näsa och försök att eliminera dem från ditt hem och arbete när det är möjligt
Metod 2 av 2: Öka ditt immunsystem
Steg 1. Tvätta händerna ofta för att minska risken för en polypframkallande infektion
Förkylning och infektioner fångas ofta från bakterier som plockas upp från andra människor. Tvätta händerna när du har använt toaletten, innan du äter och efter att ha varit ute på offentliga platser.
Om du är på språng, ta med dig ett paket med handdesinfektionsdukar eller en liten behållare med handsprit
Steg 2. Få 7-9 timmars sömn varje natt för att hålla din kropp väl vilad
När du inte får tillräckligt med sömn äventyras ditt immunsystem och du är mer mottaglig för infektioner. Försök att gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag för att göra god sömn till en vana.
- Vuxna behöver 7-9 timmars sömn varje natt.
- Tonåringar behöver 8-11 timmars sömn varje natt.
- Barn behöver 10-13 timmars sömn varje natt.
Steg 3. Ät hela livsmedel som innehåller vitamin C, vitamin B6 och vitamin E
En stor del av att förebygga polyper är att förhindra förkylningar och infektioner, och dessa specifika vitaminer hjälper ditt immunsystem att fungera som bäst. Medan du kan ta kosttillskott om du behöver, är det bäst att få dem genom din kost när det är möjligt.
- Ät apelsiner, grapefrukt, paprika, broccoli, kiwi och blomkål för att få C -vitamin.
- Ät kyckling, lax, fläsk, ägg och kikärter för att få vitamin B6.
- Ät frön, nötter, spenat och avokado för att få vitamin E.
Steg 4. Drick 8–15 koppar (1,9–3,5 L) vatten om dagen för att hålla dig återfuktad och frisk
Dehydrering sänker ditt immunförsvar och kan spela en roll för att bli sjuk. Prova att börja dagen med ett stort glas vatten och spåra ditt intag under resten av dagen för att se till att du får minst 8 glas.
Om du tränar vill du dricka 1–2 koppar extra (0,24–0,47 liter) vatten för att fylla på dina vätskor
Tecken på uttorkning:
Törst, yrsel, yrsel, muntorrhet, trötthet och mörk färg när du kissar. Om du märker dessa tecken, ta en stund att dricka ett glas vatten.
Steg 5. Träna i 30 minuter om dagen 5-6 dagar i veckan
När du rör din kropp förbättras ditt immunförsvar, vilket i sin tur hjälper dig att bekämpa polypframkallande infektioner. Hitta en aktivitet du gillar och införliva den i din rutin. Även att gå i 30 minuter om dagen räcker för att bekämpa förkylning.
Träning kan också bidra till att förbättra din mentala hälsa, som är en annan del av ett hälsosamt immunförsvar
Steg 6. Hantera din stress för att leva ett hälsosammare liv
Överdriven, långvarig stress kan sänka ditt immunsystem, vilket gör det mer troligt att du kan bli förkyld, få en sinusinfektion och växa näspolyper. Ta dig tid att vila, reflektera och göra saker du tycker om. Identifiera stressorerna i ditt liv så att du kan hitta sätt att bekämpa dem.
