Att ha en rinnande näsa är irriterande, särskilt när du inte har en mjukpapper till hands! Om din rinnande näsa gör dig galen men du inte vill ta medicin har du tur. Fortsätt läsa för att lära dig hur du kan lindra dina symtom nästan direkt.
Steg
Metod 1 av 9: Använd en saltlösning nässpray 3 till 4 gånger dagligen
1 4 KOMMER SNART
Steg 1. Köp en icke-medicinsk saltlösning från apoteket
Spraya lösningen 1 till 2 gånger i varje näsborre 3 till 4 gånger per dag för att hjälpa till att rensa din rinnande näsa. Det kommer att bryta upp slem och öppna dina bihålor så att du kan andas bättre.
- Du kan också göra din egen saltlösning genom att blanda 1 kopp (240 ml) varmt vatten, ½ tsk (3 g) salt och en nypa bakpulver. För att förhindra infektion, koka vattnet och låt det svalna. Använd helst destillerat vatten istället för kran.
- Om du använder en hemlagad lösning, sniffa försiktigt in det i näsborrarna, men var försiktig så att du inte andas in i dina lungor.
Metod 2 av 9: Skölj dina näspassager med destillerat vatten
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Skölj dina bihålor hemma med sterilt vatten
Börja med att blåsa näsan för att bli av med överflödigt slem. Dra sedan en köpt nasal sköljlösning eller sterilt destillerat vatten i en näskolningslampa eller kruka. Luta huvudet åt sidan och häll sedan lösningen i din övre näsborre, eller den som vetter mot taket när huvudet lutar.
- Låt sköljningen rinna ut ur din nedre näsborre, upprepa sedan stegen på andra sidan. Nasal bevattning kan hjälpa till att tömma slem och spola ut irriterande ämnen som orsakar rinnande näsa.
- Håll andan eller andas genom munnen medan du bevattnar dina näspassager.
- För att förhindra infektion, använd alltid destillerat vatten eller vatten som tidigare har kokats och kylts.
Metod 3 av 9: Drick en varm kopp te
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Varma drycker hjälper till att lossna trängseln
De kan också hjälpa till att lindra andra symptom, som halsont eller huvudvärk. Häll på dig en kopp när du vaknar eller innan du går och lägger dig för att lossa slem.
Om du dricker te innan sängen, gå till en icke-koffeinhaltig örtblandning
Metod 4 av 9: Kör en varm dusch och andas in ångan
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. Ånga hjälper till att bryta upp slem och trängsel
Om du blåser näsan oavbrutet men känner dig fylld oavsett vad, försök andas in. Stäng badrumsdörren, kör en varm dusch och andas in ångan i cirka 10 minuter. Andas in ånga 2 till 4 gånger om dagen tills trängseln förbättras.
- Ånga kan bryta upp nästäppa, lossa tjockt slem och lindra sinustrycket. Du kommer förmodligen att behöva blåsa mycket i näsan direkt efter att du har duschat, men att tömma allt slem hjälper dig att bli av med din rinnande näsa på lång sikt.
- Att ta för många varma duschar är inte bra för din hud, så sitt bara i badrummet medan duschen går istället för att faktiskt duscha 4 gånger om dagen.
- Om du inte vill duscha, fyll en stor kruka med varmt vatten och lägg en handduk över huvudet. Håll ansiktet så nära vattnet du kan medan du andas in ångan i cirka 5 minuter.
Metod 5 av 9: Placera luftfuktare i hela ditt hem
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Luftfuktare tillför fukt till luften som kan lugna näsan
Håll åtminstone en luftfuktare i ditt sovrum, särskilt om du rutinmässigt vaknar med rinnande näsa. Du kan också placera en luftfuktare i områden där du tillbringar mycket tid, som ditt kontor.
Om du bor i en fuktig miljö kanske en luftfuktare inte är till hjälp
Metod 6 av 9: Minska svårigheten hos en förkylning med zink
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. Studier är blandade, men zink kan lindra förkylningssymtom
För att hantera vanliga förkylningssymtom, ta en zinktablett som innehåller upp till 24 mg elementärt zink varannan timme. Begränsa din dagliga konsumtion av zing till 100 mg och sluta ta den när du mår bättre. Även om zink förmodligen inte förhindrar sjukdom, finns det goda bevis på att det kan förkorta förkylningstiden hos vuxna.
- Zink kan orsaka illamående och påverka din smak. Som med alla andra kosttillskott, sänk din dos eller sluta ta zink om du får biverkningar.
- Gå på zinkpastiller istället för nässpray. Zinkspray kan leda till permanent förlust av ditt luktsinne.
Metod 7 av 9: Håll dig borta från rök, pollen och andra irriterande ämnen
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. Dessa triggers kan göra din rinnande näsa mycket värre
Notera specifika utlösare som kan orsaka din rinnande näsa och gör ditt bästa för att undvika dem. Vanliga irriterande ämnen inkluderar tobaksrök, pollen, plötsliga temperaturförändringar, husdjurskall och starka parfymer.
- Att investera i en luftrenare kan hjälpa till att befria luften i ditt hem från allergenerna som får din näsa att rinna.
- Håll dina husdjur borta från ditt sovrum för att hålla din sovplats fri från päls och hud.
- Om en vän eller kollega bär en stark parfym eller cologne som förvärrar dina allergier, ta upp ämnet artigt. Säg:”Jag hoppas att detta inte blir så påträngande, men vissa parfymer gör att mina allergier blir galna. Finns det något sätt du kan bära mindre eller byta till en neutral doft när vi är tillsammans?”
Metod 8 av 9: Håll ditt hus och sängkläder rena
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Damm, pollen och allergener tenderar att byggas upp i ditt hem
Dessa kan bidra till nästäppa och andra allergisymtom. Bli av med allergener genom att regelbundet damma, dammsuga och torka dina vardagsrum, särskilt om du vet att du har allergier.
Du kan också minimera allergener i ditt sovrum genom att bädda din säng varje dag och tvätta dina lakan och örngott regelbundet
Metod 9 av 9: Täck näsan med en halsduk vid kalla temperaturer
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Kall, torr luft irriterar andningsorganen
Din näsas uppgift är att värma och befukta luften du andas in. För att uppnå detta i kallt väder producerar din näsa mycket slem. Håll din rinnande näsa i schack när det är kallt och täck ditt ansikte med en halsduk eller fleecemask.
Det kan tyckas att vinterväder gör dig sjuk, men en rinnande näsa är faktiskt bara din kropps naturliga reaktion på kalla temperaturer
Tips
- Om du har svårt att andas på grund av nästäppa, försök att bära en näsband. Trängsel i näsan är värre när du ligger ner, så en remsa kan vara särskilt användbar om du har svårt att andas på natten.
- Drick mycket vätska när du är fylld för att tunna ut slem. På så sätt rinner det lättare, vilket kan hjälpa till att få din rinnande näsa att försvinna i längden.
- Istället för att sniffa, försök att blåsa näsan försiktigt för att bli av med slem.
