Endometrios är en smärtsam sjukdom som drabbar kvinnor. Det är resultatet av implantation av endometrial vävnad, som liknar livmoderns innerfoder, på andra organ i det området av kroppen. På grund av denna likhet i vävnadstyp upplever kvinnor som lider av endometrios ofta smärta och obehag, särskilt under menstruationen. Lyckligtvis finns det flera saker att göra för att hjälpa dig att hantera symptomen på endometrios.
Steg
Metod 1 av 3: Lindra fysisk smärta
Steg 1. Vet din tolerans
Tyvärr kommer endometrios vanligtvis med kronisk smärta. En av dina viktigaste hanteringsmetoder är att lära dig inte bara att kontrollera smärtan, utan att förstå den. Håll koll på dina fysiska symptom och hur de får dig att känna. Om du vet att du har en särskilt dålig dag, försök att stanna hemma från jobbet eller skolan så att du kan behandla din smärta effektivt.
- Spåra dina smärtor och symtom genom att föra en journal. Med tiden kan du förutse vilka dagar i månaden som kommer att vara din mest smärtsamma. Du kan försöka undvika att schemalägga viktiga möten eller sociala evenemang de dagarna. Det finns också appar du kan ladda ner för att hjälpa dig att spåra din smärta.
- Var uppmärksam på hur smärta påverkar dig. Genom att bli medveten om hur din smärta påverkar ditt dagliga liv kommer du att kunna hitta effektivare sätt att hantera det.
Steg 2. Använd smärtstillande medel
Medicinering kan vara till stor hjälp när man minskar smärtan orsakad av endometrios. Det finns flera receptfria piller som du kan ta. Om din smärta är svår kan du också be din läkare att ordinera ett läkemedel som du kan ta under dina värsta dagar.
- Ett bra receptfritt recept är att använda ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID). NSAIDS är vanligtvis den första behandlingslinjen för kvinnor med endometrios. Vanliga NSAID inkluderar Advil, Motrin och Aleve. Var noga med att följa rätt dosering - kronisk användning kan leda till gastrit, sår i magen och blödning i mag -tarmkanalen.
- Diskutera receptbelagda smärtstillande läkemedel med din läkare. Var medveten om att många av dessa mediciner har biverkningar som dåsighet och eventuellt illamående.
Steg 3. Prova alternativa behandlingar
Vissa rapporterar att akupunktur har varit framgångsrik för att lindra deras kroniska smärta. Denna teknik använder tunna nålar som sätts in på specifika punkter i kroppen. Akupunktur är ingen exakt vetenskap, men kan vara till stor hjälp när den görs av en skicklig tekniker. Var noga med att läsa recensioner av verksamheten innan du försöker akupunktur.
- Shiatsu är en japansk teknik som liknar massage. Denna terapi kan vara till stor hjälp för att lindra smärta. Fråga vänner och familj om de känner till en lokal läkare.
- Använd värmebehandling. Värmebehandling är en smärtlindrande teknik som du kan prova hemma. Satsa på en värmedyna, eller gör din egen. Du kan fylla en tygpåse (eller en strumpa) med ris och värma den i mikrovågsugnen i 30 sekunder. Lägg sedan på magen eller ländryggen för att lindra smärta.
Steg 4. Fråga din läkare om hormonbehandling
Din läkare kan ordinera hormoner som hjälper till att reglera din menstruation, vilket lindrar dina symtom. Populära metoder för hormonbehandling inkluderar orala preventivmedel. När de tas kontinuerligt kan dessa piller minska eller till och med stoppa menstruationen.
- Kombinerad östrogen- och progesteronhormonbehandling används ofta för att behandla endometrios. De kan användas på lång sikt, är relativt billiga och tolereras väl. Fördelar med östrogen-progesteronbehandling inkluderar att minska risken för äggstocks- och endometriecancer.
- Kombinerad östrogen-progesteronbehandling inkluderar orala p-piller, depotplåster och vaginala ringar.
- För kvinnor som inte kan ta eller föredrar ett alternativ utan östrogen finns det endast progesteronmedicin. De progestiner som oftast används vid behandling av endometrios är medroxiprogesteronacetat och noretindron.
- Din läkare kan rekommendera en annan form av hormonbehandling, till exempel en injektion. Depo-Provera är ett alternativ som du kan be din läkare att diskutera.
Steg 5. Tänk på kirurgiska alternativ
Om du har ett särskilt allvarligt fall av endometrios och andra behandlingslinjer inte har fungerat, kan din läkare diskutera ett kirurgiskt ingrepp. En procedur, kallad excision, innebär att en kirurg skär bort endometrialvävnaden. Framgången för detta förfarande beror på svårighetsgraden av endometrios. Se till att hitta en kirurg som har mycket erfarenhet av att utföra denna operation.
Ibland rekommenderar läkare en hysterektomi. Denna procedur tar bort livmodern och äggstockarna. Innan du bestämmer dig för detta förfarande kommer du att tänka noga på hur detta kommer att påverka dig om du har planer på att skaffa barn i framtiden
Metod 2 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Få mer sömn
Att se till att du vilar tillräckligt är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att hantera endometrios symptom. Om du inte sover tillräckligt, kommer din kropp att vara mindre kapabel att bekämpa smärta. Försök att få åtta till nio timmars sömn varje natt.
- Ta en tupplur när du behöver. Kom ihåg att du har att göra med kronisk smärta. Det kan verkligen tappa dina energinivåer. Var snäll mot din kropp och vila efter behov.
- Om du har svårt att sova finns det flera saker du kan göra. Se till att ditt rum har en sval, behaglig temperatur. Försök att undvika elektronik i minst 1 timme innan du går och lägger dig. Du kan också fråga din läkare om sömnhjälpmedel.
Steg 2. Träna regelbundet
Det kan vara mycket svårt att hitta motivationen att träna när du har att göra med kronisk smärta. Men studier visar att att flytta regelbundet verkligen kan minska svårighetsgraden av dina symtom. Försök att få 20–30 minuters måttlig träning flera gånger i veckan.
- Hitta en aktivitet som du gillar. Till exempel, om du älskar att simma, gör den delen av din vanliga träningsrutin. Om du gillar att vara social medan du svettas, leta efter ett gym som erbjuder massor av gruppklasser.
- Rekrytera en träningskompis. Träning kan vara roligare om du gör det med en vän. Gör ett stående datum för att gå en lång promenad med en god vän.
- Prova yoga. Denna träningsmetod kan hjälpa till att lindra dina symtom genom att hjälpa dig att må psykiskt och fysiskt bättre.
Steg 3. Ändra din kost
Studier visar att endometrios symptom kan vara allvarligare hos kvinnor vars kost är tung på rött kött och låg på bladgröna. Även om forskningen ännu inte är klar, är det klart att att äta en mer hälsosam, balanserad kost säkert inte kommer att förvärra dina symtom. Det kan bara hjälpa.
- Sikta på att få flera portioner frukt och grönsaker varje dag. Vitamin A, B och C kan hjälpa din allmänna hälsa, vilket kan hjälpa dina symtom. Försök att äta gröna grönsaker som spenat eller grönkål, som är rika på näringsämnen.
- Begränsa ditt intag av rött kött. Försök istället att införliva fisk i din kost. Forskningen visar att ju mer fett i din kost, desto mer östrogen producerar din kropp. Mer östrogen kan öka dina endometrios symptom. Så försök att införliva magert protein i dina måltider. Lax och magert styck av fläsk är bra alternativ.
Metod 3 av 3: Hantera psykologiska effekter
Steg 1. Förstå endometrios
Att hantera detta tillstånd kan vara mycket svårt. Det är användbart att få en klar förståelse för vad som händer i din kropp. Detta hjälper dig att förstå hur man hanterar symtomen. Endometrios drabbar vanligtvis kvinnor i 30-40 -årsåldern, och orsakerna är ännu inte kända.
- Vanliga symtom är smärtsamma mensvärk, konsekvent smärta i korsryggen och smärta eller obehag under och efter sex.
- När du har fått diagnosen, arbeta med din läkare för att komma med en behandlingsplan. Se till att uppriktigt diskutera din livsstil och om du planerar att bli gravid i framtiden eller inte.
Steg 2. Skaffa ett supportsystem
Att hantera en kronisk sjukdom är mycket svårt. Se till att du omger dig med vänner och familj som är vänliga och stöttande. Du kommer sannolikt att behöva någon att prata med under de tuffaste dagarna, så låt din bästa vän veta att hon har snabbuppringning.
Det kan ofta vara till hjälp att diskutera ditt tillstånd med andra som lider av endometrios. Leta efter en lokal supportgrupp. Din läkare bör kunna ge dig några förslag
Steg 3. Avlasta stress
Din kropp och ditt sinne kan dra nytta av frekventa pauser. Att reglera dina stressnivåer kan förbättra din övergripande fysiska och psykiska hälsa. Alla har olika lugnande metoder som fungerar för dem, så prova flera avslappningstekniker för att hitta en som är mest effektiv.
- Fokusera på ditt andetag. Djupa, lugnande andetag kan vara till stor hjälp för att sänka din puls och hjälpa dig att känna dig lugn.
- Du kan också ta ett avkopplande bad eller lyssna på lite bra musik.
Steg 4. Prata med vänner och familj
Din sjukdom är privat och du ska inte känna dig skyldig att diskutera den om du känner dig obekväm. Men endometrios symptom kan störa ditt dagliga liv, så det är en bra idé att låta dina närmaste vänner och familj veta vad du har att göra med. Kom ihåg att du också behöver deras stöd, så du vill överväga att dela din diagnos med dem du litar på.
- Du kanske vill meddela din chef att du har ett medicinskt tillstånd som kan kräva att du missar arbete ibland. Förklara din sjukdom på ett professionellt sätt och be att hon håller informationen konfidentiell.
- Be din läkare om information som du kan dela med din familj. Hon kanske kan ge dig broschyrer.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Rådgör med din läkare innan du gör några förändringar i din livsstil som kan påverka din fysiska hälsa.
- Allas symptom är olika, så försök med flera olika behandlingsmetoder för att hitta en som passar just dig.
