Endometrios är en sjukdom där vävnaden som kantar livmodern växer på utsidan av livmoderhålan. Det kan orsaka smärta, kramper, kraftiga blödningar och menstruationsstörningar, som alla är extremt frustrerande att hantera långsiktiga. Lyckligtvis kan du kanske lindra några av dina symtom med hjälp av terapeutiska tekniker och läkemedelsbutiker. Var noga med att få en korrekt diagnos innan du behandlar dig själv och arbeta med din läkare för att skapa en behandlingsplan som är rätt för dig.
Steg
Metod 1 av 4: Hantera smärta med medicinering och kosttillskott
Steg 1. Ta receptfria NSAID för att lindra smärta och kramper
Det mest oroande symptomet på endometrios är smärta och kramper som kan uppstå i buken och bäckenområdet. Lyckligtvis kan du upptäcka att din endometrios smärta kan lindras av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen, naproxennatrium och aspirin. Dessa läkemedel är bra för alla typer av periodkramper eller smärta under urinering och tarmrörelser.
- Om din smärta ökar under din menstruation, överväg att börja ta NSAID cirka 24 timmar innan mensen beräknas.
- Tala med din läkare om den bästa NSAID -behandlingen för dig. I allmänhet kan du dock ta 400 till 600 milligram ibuprofen oralt var 4 till 6 timmar. Ta inte mer än 3200 mg under en 24 -timmarsperiod.
- För naproxennatrium kan du vanligtvis ta 275 milligram var 6 till 8 timmar, inte överstiga 1375 milligram på en enda dag.
- Alternativt kan du prova 325-650 milligram aspirin oralt 3 eller 4 gånger om dagen, men gå inte över 4 gram. Tala alltid med din läkare innan du tar någon medicin.
Steg 2. Prova paracetamol om du inte kan ta NSAID
NSAID är inte för alla, eftersom de kan orsaka illamående, kräkningar eller diarré. Om så är fallet kan du istället ta paracetamol (paracetamol).
Den typiska dosen av acetaminofen är 650 till 1000 milligram var 4 till 6 timmar. Överskrid inte 4000 milligram på en enda dag. Ta inte mer än din läkare rekommenderar, eftersom acetaminofen kan orsaka leverskador om det används fel. Att dricka alkohol ökar denna risk
Dricks:
Om du upplever smärta under samlag, kanske medicinering inte är svaret. Försök istället hitta tider i månaden då samlag är mindre smärtsamt och försök att ha ett öppet och ärligt samtal med din partner om sex.
Steg 3. Ta gurkmeja tillskott för att hjälpa till med inflammation
Gurkmeja, även känd som curcumin, är en naturlig krydda som har visat sig minska inflammation och svullnad, vilket kan minska uppblåsthet, kramper och smärta. Prova att ta ett tillskott på 400 mg till 600 mg 2 till 3 gånger om dagen tills dina symtom minskar.
Överskrid inte 2 000 mg gurkmeja per dag, annars kan du ha matsmältningsbesvär
Steg 4. Ta fiskoljetillskott för att öka ditt omega-3-intag
Omega-3-innehållet i fiskolja kan bidra till att minska inflammation och minska svårighetsgraden av kramper och smärta. Prova att ta 250 mg till 500 mg fiskoljetillskott per dag för att se om de hjälper dig på lång sikt.
Du hittar fiskoljetillskott i de flesta hemvaruaffärer
Metod 2 av 4: Införlivande av massage och terapier
Steg 1. Använd en värmedyna eller ett varmt bad för att lindra kramper
När du har kramper från endometrios kan värme hjälpa till att ta bort kanten på smärtan. Prova en värmedyna på ryggen eller framsidan. Du kan också använda ett varmt bad för att hjälpa till med kramperna.
Värme slappnar av i bäckenmusklerna och ökar blodflödet till området
Steg 2. Få bäckenmassage för att minska din smärta
Kontakta en legitimerad massageterapeut och fråga om bäckenmassage för smärtlindring. Du kan prata med dem om dina symtom och få dem att palpera ditt nedre torso -område för att lindra spänningar och smärta. Gå tillbaka så ofta som din massageterapeut rekommenderar att hålla koll på din smärta.
Bäckenmassage hjälper inte bara direkt, utan kan sänka svårigheten på din smärta på lång sikt
Steg 3. Använd en TENS-maskin för elektroterapi
TENS -maskiner fäster på din kropp med små elektroder, vanligtvis längs bäckenområdet och nedre delen av ryggen. Maskinen skickar in små elektriska pulser till din kropp som inte gör ont, men de kan kännas något kittlande. Pulserna släpper ut endorfiner i kroppen för att lindra smärta eller blockera smärtmeddelanden.
Du kan hitta TENS -maskiner på de flesta apoteksbutiker för cirka $ 200
Varning:
Rådgör med din läkare om du är gravid eller har ett hjärtsjukdom innan du använder en TENS -maskin.
Steg 4. Öva meditation för att komma i kontakt med din kropp
Sätt dig ner i en miljö som du känner dig bekväm i, som ditt hem eller i ett naturligt område. Fokusera på att tömma ditt sinne och känna smärta eller obehag som du upplever. Använd den här tiden för att komma i kontakt med din kropp och erkänna smärtan som du kan känna.
- Du kan meditera så ofta eller så lite som du vill.
- Slå upp några guidade meditationstekniker för att öva på visualisering och positivitet.
Steg 5. Prova yoga eller tai chi för lite uppmärksam träning
Gå på lektioner eller titta på videor online om några guidade, uppmärksamma träningspraxis. Dessa kommer inte bara att få din kropp att röra sig, vilket kan hjälpa mot smärta och inflammation, men de kommer också att låta dig utnyttja dina känslor och sätta upp mål för ditt sinne och din kropp.
Försök att träna medvetande ungefär två gånger i veckan
Metod 3 av 4: Hantera kraftig blödning
Steg 1. Planera att ta det lugnt medan du har mens
Överdriven blödning under din menstruation är ett vanligt symptom på endometrios. Det är lämpligt att fortsätta medicinsk behandling med din läkare, men dessutom kan du sikta på att planera i förväg för din menstruation. Undvik när det är möjligt att schemalägga krävande och tidskrävande evenemang och aktiviteter om du konsekvent har en tung period.
Ett annat symptom är genombrottsblödning, så det är bra att alltid ha periodartiklar till hands
Steg 2. Välj mer absorberande versioner av dynor och tamponger för att förhindra läckage
När du använder menstruationsprodukter, överväg att använda de längre, bredare versionerna eller de bästa versionerna som är mer absorberande. Kuddar med vingar kan också hjälpa dig att skydda dig från spill.
Kuddar och tamponger som är mer absorberande än andra marknadsförs ofta som "super"
Steg 3. Överväg att kombinera menstruationsprodukter för ett kraftigt flöde
Om ditt flöde är mycket tungt kan du behöva använda en kombination av produkter för att skydda dig själv. Till exempel kan du använda en kudde och en tampong tillsammans för att fånga eventuella läckor.
- Du kan också använda en menskopp istället för en tampong eller tvättbara kuddar istället för kuddar för att minska avfall.
- Ha alltid tillbehör till hands för säkerhets skull.
Steg 4. Gå ofta på toaletten för att byta menstruationsprodukter
Planera att besöka toaletten varannan till var tredje timme för att kontrollera om det finns läckor eller fläckar när du har mens. Ta dina sanitetsprodukter med dig för att byta ut dem om du behöver.
Dricks:
Om du är ute och reser, se till att du vet var de närliggande offentliga toaletterna är.
Metod 4 av 4: När ska man söka läkarvård
Steg 1. Få en korrekt diagnos innan du börjar behandla dig själv
Endometrios delar symptom med andra tillstånd, som irritabelt tarmsyndrom (IBS) eller cystor på äggstockarna. Du måste få en korrekt medicinsk diagnos så att du vet vad du ska behandla. Tala med din läkare om du har följande symtom:
- Mycket smärtsamma perioder
- Tunga perioder
- Spotting mellan perioder
- Smärta vid urinering eller avföring
- Smärta under sex
- Problem med att bli gravid
- Trötthet under dina perioder
- Illamående, förstoppning eller diarré under dina perioder
Steg 2. Arbeta med din läkare för att skapa en behandlingsplan för dig
Även om det inte finns något botemedel mot endometrios, kan hantering av dina symtom hjälpa dig att hitta lättnad. Dessutom är det viktigt att övervaka ditt tillstånd för att minska risken för komplikationer. Behandlingar påverkar inte alla på samma sätt, så leta efter alternativ som fungerar för dig. Tala med din läkare för att lära dig mer om alla dina alternativ och för att hålla koll på dina framsteg.
Dricks:
Tala om för din läkare om du föredrar att prova naturliga behandlingar först. Fråga också om de har några råd om behandlingar du kan prova.
Steg 3. Fråga om ett järntillskott för att förhindra anemi
Om du har blödt kraftigt länge kan du vara i riskzonen för anemi. Fråga din läkare om du behöver ta ett järntillskott hemma för att fylla på järn i blodet.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Håll nära kontakt med din läkare. Endometrios hanteras bäst genom en kombination av medicinsk behandling och hanteringsmekanismer.
- Även om vissa växtbaserade kosttillskott marknadsförs som hormonregulatorer, bör du inte lita på dem som överläkemedel rekommenderas av din läkare.
- Försök att äta en balanserad kost och träna regelbundet för att behålla din övergripande hälsa.
