Att känna sig obekväm i en baddräkt är något som människor i alla åldrar, kön, etniciteter och klädstorlekar kan identifiera sig med. Osäkerhet är vanligt, men det behöver inte hindra dig från att njuta av din tid i en baddräkt. Att förbereda dig genom att hitta rätt baddräkt för din kropp, få en kroppspositiv tankegång och fokusera på att vara säker på att hjälpa dig att känna dig bekväm i en baddräkt.
Steg
Metod 1 av 3: Förbered dig på att bära en baddräkt med förtroende
Steg 1. Identifiera vilka delar av din kropp du är nöjd med
Du kan känna dig obekväm med din kropp i en baddräkt, men de flesta har alla en kroppsdel de älskar. Kanske har du bra hår, ett vackert leende eller tonade ben. Att beundra positiva aspekter av ditt fysiska utseende hjälper dig att hitta självförtroendet att ta på en baddräkt.
- Se vilka delar av din kropp som människor komplimangerar. Känn också igen vilka delar av din kropp du försöker accentuera dagligen.
- Alla har positiva fysiska drag. Du måste bara känna igen dem.
Steg 2. Bestäm att alla storlekar kan vara vackra
Den ideala kroppen framställs ofta som en tunn man eller kvinna i en liten baddräkt, men kom ihåg att det inte finns någon riktig idealkropp. Att välja en baddräkt med ett täckningsbelopp som verkar mindre än idealiskt kan vara skrämmande, när det faktiskt är den perfekta mängden täckning som passar dig bäst. Kom ihåg att den enda täckning som spelar roll är den mängd du känner dig frisk och glad i.
Med detta sagt bör du fortfarande mäta din baddräktstorlek för att vara säker på att du väljer en baddräkt som passar din kropp korrekt. Du kommer att känna dig mycket mer bekväm om du inte behöver oroa dig för att baddräkten ska snäppa eller hänga
Steg 3. Hitta en baddräkt som smickrar din kropp
Välj en baddräktstil baserad på dina favoritfunktioner. En baddräkt som är gjord för din kroppstyp och accentuerar dina funktioner blir lättare att känna sig bekväm i.
- Hög midja baddräkt bottnar ser bra ut på de flesta kroppstyper.
- Om du gillar ditt krage, bär en baddräkt som har korsband framtill. Denna typ av baddräkt kommer att betona ditt manubrium (övre delen av bröstbenet).
- Om dina ben är det du känner dig mest säker på väljer du en baddräkt med hög snitt.
- Prova en "modestkini" som täcker över det mesta av din kropp om du känner dig tryggast med klädsel.
- Gå med en axelremsa om du har en liten byst.
- Alternativt kan du välja en baddräkt som får dig att känna dig mer säker på ett osäkert område. Om du är osäker på en liten byst, välj en baddräktstopp med volanger eller en triangelöverdel för att skapa en illusion av kurvor. Om du är osäker på dina lår, prova en baddräkt med kjol.
Steg 4. Titta på simskydd
Om tanken på att bara bära en baddräkt gör dig nervös, överväg en simtäckning som accentuerar den kroppsdel som du är osäker på. Cover-ups är ett snabbt och modernt sätt att underlätta att bära din baddräkt runt andra människor.
- Shorts med hög midja är en bra täckning om du är osäker på din nedre del av ryggen och höften.
- En sarongfolie är en söt täckmantel för dina ben och lår.
- En solklänning eller frottéklädsel är också bra täckmantel.
Steg 5. Välj ut tillbehör
Chansen är stor att ingen tittar på de delar av din kropp som du uppfattar som brister, men tillbehör kan ta uppmärksamheten från din baddräkt. Tillbehör är roliga att bära och en stor självförtroendeökning. Välj roliga solglasögon, söta kilar eller en diskett solhatt och matcha den med din baddräkt.
- Öva måttlighet när du väljer tillbehör. För många tillbehör samtidigt kan vara störande.
- Välj rätt tillbehör för tillfället. Det är okej att bära kilar till en poolfest, men de är inte bra att ha på stranden.
Metod 2 av 3: Att komma i rätt tänkesätt
Steg 1. Motverka negativa tankar
Kom ihåg att vara tacksam för din kropp. Istället för att oroa dig över kroppsdelar som inte ser ut som du vill att de ska vara tacksamma för att du kan gå på stranden, poolen eller sjön. Att fokusera på vad din kropp gör för dig förhindrar att negativa tankar sätter in.
Alternativt, om du fokuserar på en kroppsdel som du är osäker på, motverka det med att tänka på en kroppsdel som du är säker på. Till exempel, om du är osäker på dina ben, påminn dig själv om att du har stora armar
Steg 2. Avstå från att påpeka dina brister
Det är ibland frestande att påpeka dina brister för andra människor. Upprepade gånger påpeka dina brister kommer att leda dig att tro på vad du säger över tiden.
Att påpeka dina brister runt andra kommer att göra dem obekväma och möjligen få dem att tro att du kommer att leta efter brister i dem också
Steg 3. Ignorera mediemeddelanden
Kom ihåg att du är mer än din kropp. Samhällspress och media har lagt en vikt på en idealisk kroppstyp, men det är viktigt att komma ihåg att du inte är din kropp. En frisk kropp är viktig, men i slutändan är den”bara” en kropp. Det viktiga är hur du agerar, vad du brinner för och hur du behandlar andra. Människor kommer att fokusera på hur du skildrar dig själv mycket mer än de kommer att fokusera på en baddräkt.
Steg 4. Öva på att bära din baddräkt
Tillbringa tid i din baddräkt eller i kläder som du normalt inte skulle ha på dig. Det kan kännas obekvämt till en början, men att göra detta hjälper dig att bygga modet att bära en baddräkt utan negativa tankar.
- Börja med att bära din baddräkt runt ditt hem. Tillbringa tid med att gå runt eller utföra dina dagliga aktiviteter som vanligt.
- Bjud sedan in några personer till en fest med strandtema. Ange på inbjudan att de ska ha sina baddräkter eller strandkläder.
- När du känner dig mer bekväm i din baddräkt, besök en lokal pool. Kanske besöka under en långsam timme eller dag när det inte är för trångt.
- Gå ut till stranden, sjön eller poolen utan att tänka på hur många som kan vara där när du har börjat känna dig bekväm i din baddräkt.
Steg 5. Omge dig med rätt personer
Att umgås med människor som är alltför kritiska mot sig själva kommer så småningom att smitta av dig. Undvik särskilt människor som agerar negativt mot dig. Omge dig med positiva människor kommer att vara till nytta för dig.
Steg 6. Meditera på det positiva
Tillbringa fem till tio minuter med att tänka kroppspositiva tankar innan du ger dig ut i baddräkten. Rensa ditt sinne för omdöme och osäkerhet. Att börja din tid i din baddräkt med rätt tänkesätt förhindrar obehag som härrör från skadliga tankar.
Upprepa för dig själv mantran som "får jag vara lycklig"
Metod 3 av 3: Håll dig bekväm i din baddräkt
Steg 1. Jämför dig inte med andra
Ett snabbt sätt att förstöra komfort och självförtroende är att jämföra sig med andra. Försök att komma ihåg att varje kropp är unik, och alla andra som bär en baddräkt upplever förmodligen osäkerhet också. Fira skillnaderna istället för att beundra en specifik kroppstyp.
Steg 2. Kom ihåg varför du bär din baddräkt
Du har antagligen en baddräkt för att gå till en pool, strand eller sjö. Låt inte obehag förstöra din upplevelse. Kom ihåg att du är där först och främst för att njuta av dig själv och andra.
Steg 3. Förstå att du är din mest kritiska domare
Ingen är så kritisk till din kropp som du är. Nästan alla överdriver sina fysiska brister. Du kanske är den enda som märker det du uppfattar som en ofullkomlighet.
Steg 4. Böj negativ uppmärksamhet
Det finns troligtvis ingen anledning för någon att säga något som skadar dig. Om någon säger något negativt om dig, gör ditt bästa för att inte låta det komma till dig.
- Återvänd deras negativitet med en komplimang. Om någon säger att du inte ser bra ut i baddräkten du bär, svara med att komplimentera hans eller hennes tillbehör, kläder eller hår.
- Låt dem veta att det de sa är sårande och ändra ämne. Berätta för den som förolämpade dig att du inte uppskattar det olämpliga beteendet och fortsätt genom att kommentera tillfället eller din omgivning.
- Ignorera kommentaren och fortsätt prata med dina vänner. Handla som om du inte hörde vad som sägs och prata med dina vänner om ett ämne som inte är relaterat till den negativa kommentaren.
Steg 5. Fokusera dina tankar igen
Att vara bekväm kan gå bra först, men osäkerhet kan komma att tänka på när tiden går i din baddräkt. Om det händer, ta några minuter att återgå till din meditation. Kom ihåg vad du tycker om dig själv, varför du är där och att du ska vara glad.
Steg 6. Öva självförtroende och positivitet
Var säker trots din oro. Ingenting är sexigare än att vara trygg med sig själv om man slutar fred med sin kropp. Det är lättare sagt än gjort, men det är möjligt med uthållighet.
Tips
- Gå till stranden eller poolen med en vän. Fortsätt en konversation för att åsidosätta alla oroliga känslor.
- Ha tålamod med dig själv. Du kan känna dig obekväm de första gångerna i en baddräkt, men den känslan försvinner med tiden.
