Kroppslukt kan få dig att känna dig generad eller självmedveten, men oroa dig inte för alla får det och du är inte ensam. Om du kämpar med att behålla din kroppslukt kan du hantera det naturligt med några grundläggande förändringar i din livsstil. Medan du alltid kan försöka dölja lukten med en deodorant, kommer du att hålla dig ren och äta hälsosam och eliminera bakterier på huden som orsakar lukten. Men om du svettas mer än vanligt eller din kroppslukt förändras kan du behöva uppsöka en läkare.
Steg
Metod 1 av 3: Upprätthålla personlig hygien
Steg 1. Bada minst en gång om dagen
Försök att duscha eller bada antingen på morgonen eller natten för att rensa bort svett eller luktframkallande bakterier som finns på din hud. Använd en antibakteriell tvål för ytterligare skydd mot lukt. Skrubba de områden som normalt luktar, till exempel dina armhålor, fötter och ljumske, med en tvättlapp och din tvål för att bli av med lukten.
Om du tränar eller blir svettig under dagen, skölj av eller duscha så snart som möjligt för att eliminera lukten
Variation:
Om du inte kan bada, torka av huden med antibakteriella kroppsdukar. Du kan köpa dem från ditt lokala apotek.
Steg 2. Torka din kropp noggrant
Bakterier tenderar att växa i varma, fuktiga områden, så använd en handduk för att klappa hela kroppen torr efter att du badat. Var noga med att fokusera på områden där fukt lätt fastnar, som dina armhålor eller ljumsken. Fortsätt klappa din hud med din handduk tills du är helt torr.
Om du kan, lämna ditt badrum medan du torkar eftersom det kan komma ånga på huden och göra kroppen våt igen
Steg 3. Trimma överskott av kroppshår för att stoppa bakterietillväxt
Bakterier kan trivas i ditt kroppshår om det blir blött och de kommer att fånga lukt på platser som dina armhålor och ljumsken. Om du bara vill ha en lätt trimning, använd en liten grooming sax för att klippa håret kortare. Annars kan du använda en elektrisk trimmer eller rakhyvel för att helt ta bort håret så att det inte finns någon lukt.
- Var försiktig när du klipper håret på armhålan. Du måste raka den med rakkräm, sedan tvätta din armhåla när du har gjort det. När du är klar med det, applicera mer rakkräm och använd en rakhyvel medan du trimmar ditt kroppshår. Var försiktig så att du inte råkar skära dig själv.
- Applicera rakkräm eller aftershave när du trimmar för en behaglig lukt.
Steg 4. Sätt på deodorant och antiperspirant
Om dina armhålor eller fötter svettas, välj en antiperspirant som är aluminiumbaserad för att blockera dina porer. Applicera antiperspiranten under dina armar eller till och med på fotens botten för att förhindra att svett bildas. Många antiperspiranter har också deodoriserande dofter som hjälper till att dölja lukt, så välj en doft som du gillar.
Du kan också köpa deodorant utan antiperspirant om du inte regelbundet svettas. Deodorant är sur och hjälper till att döda de luktframkallande bakterierna på din hud
Dricks: Tyvärr har det inte gjorts tillräckligt med studier om huskurer för deodoranter eller antiperspiranter för att bevisa att de är säkra eller effektiva.
Steg 5. Använd rena, andningsbara eller fukttransporterande kläder
Undvik att bära kläder om de är smutsiga eller illaluktande eftersom de kan återinföra bakterier i din hud. Leta efter kläder som är gjorda av naturliga fibrer, som bomull, ull eller siden, eftersom de tillåter luftflöde och förhindrar svett lättare. Om du tränar eller svettas mycket väljer du fukttransporterande tyger, som polyester, nylon eller merinoull, som absorberar svetten från huden för att bekämpa luktframkallande bakterier.
Vissa fukttransporterande tyger kan behålla lukt, så var noga med att tvätta dem så snart du kan
Steg 6. Ta på dig antibakteriella strumpor om du har fotlukt
Kontrollera strumpans förpackning för termer som "antibakteriell" eller "antimikrobiell" eftersom det hjälper till att döda luktframkallande organismer. Torka av fötterna noggrant innan du bär dina strumpor så att fukt inte fastnar i dem. Bär bara rena strumpor så att bakterier inte kommer på huden.
- Du kan också hitta antibakteriella underkläder också om du har kroppslukt runt ljumsken.
- Om du kan, gå barfota eller ha öppna skor för att förbättra luftflödet runt dina fötter.
Metod 2 av 3: Ändra din kost och livsstil
Steg 1. Ta bort kryddig eller stark luktande mat från din kost
Kryddig mat kan få dig att svettas, vilket kan leda till starkare kroppslukt. Dessutom kan skarpa livsmedel som vitlök eller lök också absorberas i ditt system och kan få din svett att lukta som dem. Var uppmärksam på vad du äter och försök att ta bort eventuella utlösande livsmedel, inklusive kryddor som kummin eller curry, från din kost.
Prova grundläggande kryddor som salt och peppar för att smaksätta dina rätter istället
Dricks:
Var uppmärksam på hur din kropp reagerar på mat efter att du ätit så att du kan ta reda på vilka livsmedel som utlöser din kroppslukt.
Steg 2. Skär skaldjur ur din kost om din kroppslukt har en fiskaktig lukt
Vissa metabola störningar kan orsaka att svett luktar fisk när kroppen bryter ner skaldjur. Skär ner på fisk och skaldjur i några dagar för att se om din kroppslukt försvinner av sig själv. Om det gör det, fortsätt sedan att begränsa mängden skaldjur du äter. Om du fortfarande upptäcker en fiskaktig lukt efter att ha tagit bort skaldjur, kontakta din läkare för att se om det finns andra orsaker.
Vanligtvis märker du en fiskaktig lukt inom några timmar efter att du ätit skaldjur
Steg 3. Drick vatten för att spola ut gifter ur systemet
Försök att ha minst 8 glas vatten under dagen som är 8 240 gram vardera så att du håller dig hydratiserad. Undvik att ha söta eller koffeinhaltiga drycker eftersom de kan göra dig mer uttorkad och fånga bakterier i ditt system. Dricksvatten hjälper inte bara till att lindra kroppslukt, det hjälper också till att hålla huden återfuktad och ser frisk ut!
Om du tränar eller svettas ofta, drick mer vatten än vanligt så att du inte blir uttorkad
Steg 4. Undvik att röka eller dricka alkoholhaltiga drycker
Rökning kan lämna en lukt på dina kläder och kropp, och det kan få dig att svettas. Gör ditt bästa för att sluta röka för att hålla dig själv doftande. Dessutom torkar alkohol ut dig och kan ge en lukt, så försök att begränsa dig till 1-2 alkoholhaltiga drycker per dag. Ta ett glas vatten med var och en för att späda ut lukten mer.
Rökning och alkohol kan också orsaka dålig andedräkt, så att begränsa hur mycket du har kan också förbättra din munhälsa
Steg 5. Prova meditation eller yoga för att slappna av och förstöra
Om du känner dig stressad är det normalt att börja svettas, vilket kan leda till kroppslukt. Ta djupa andetag för att underlätta ditt sinne och öva på störande tekniker. Gör ditt bästa för att slappna av så att du kan lugna ner dig och hålla kroppen från att svettas. Prova att göra självstyrd meditation eller träna enkla yogaställningar i några minuter när du känner dig stressad.
Försök att gå upp och gå runt om du blir stressad av något. Även ett par minuter bort kan hjälpa dig att rensa dig
Metod 3 av 3: När ska man söka vård
Steg 1. Få vård för utslag eller irritation som orsakas av naturprodukter
Även om naturliga behandlingar ofta är säkra kan de irritera din hud eller till och med orsaka utslag. Både kommersiellt tillverkade naturliga deodoranter och hemlagade behandlingar kan förvärra din hud. Om detta händer, kontakta din läkare för att ta reda på om du behöver behandling.
- Du kan märka svullnad, klåda, ömhet och rodnad runt området där du applicerade din naturliga behandling.
- Fråga din läkare om de kan rekommendera en naturlig kroppsluktbehandling som kan vara mer lämplig för din hud.
Steg 2. Kontakta din läkare om du plötsligt börjar svettas mer
Även om du inte behöver oroa dig, kan plötsliga förändringar i hur mycket du svettas vara ett tecken på att något är fel. Tala med din läkare för att ta reda på vad som orsakar din överdrivna svettning. Fråga sedan om dina behandlingsalternativ.
Om du har ett underliggande tillstånd måste du behandla det för att lindra din överdriven svettning
Steg 3. Tala med din läkare om din kroppslukt förändras
Förändringar i din kroppslukt kan utlösas av ett medicinskt tillstånd. Försök att inte oroa dig för du är förmodligen okej. Gå dock till din läkare för att ta reda på vad som orsakar förändringarna i din lukt så att du kan fixa det.
Din läkare kan kanske erbjuda dig behandlingar för ditt underliggande tillstånd
Steg 4. Boka tid för läkare om du har oförklarliga nattsvettningar
Även om du förmodligen inte behöver oroa dig, kan nattliga svettningar orsakas av vissa medicinska tillstånd eller mediciner. Tala med din läkare för att ta reda på vad som orsakar dina nattliga svettningar så att du kan hantera dem. Din läkare kan erbjuda dig behandling eller rekommendera livsstilsförändringar.
Till exempel kan vissa depressioner och diabetesbehandlingar orsaka nattliga svettningar. På samma sätt kan ångest, autoimmuna sjukdomar, infektioner och vissa cancerformer utlösa nattliga svettningar
Steg 5. Se din läkare om naturliga produkter inte hanterar din kroppslukt
Du kan vanligtvis hantera din kroppslukt med egenvård. Ibland räcker det dock inte med livsstilsförändringar och aktuella produkter. Om detta är fallet för dig kan din läkare kanske hjälpa dig att hitta en produkt som fungerar för dig.
Din läkare kommer sannolikt att rekommendera dig att prova traditionella deodoranter om naturliga produkter inte fungerar. Om detta fortfarande inte hjälper kan de erbjuda dig en receptbelagd deodorant
Steg 6. Besök din läkare om svettning eller kroppslukt stör ditt liv
Alla upplever svettning och kroppslukt, så du är inte ensam! Du kan dock svettas mer än andra människor eller ha starkare luktande kroppslukt. Lyckligtvis kan din läkare hjälpa dig om du har problem med att leva ett normalt liv på grund av svett och lukt.
- Din läkare kan hjälpa dig att hitta produkter som fungerar för dig.
- Dessutom kan din läkare hänvisa dig till en terapeut, som kan hjälpa dig att ändra dina tankar om din svett och kroppslukt. Detta kan hjälpa dig att må bättre.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
