Är du förvärrad eller generad av dina torra, spruckna klackar? Torra eller spruckna klackar kan verka omöjliga att bli av med, särskilt om du inte tar rätt steg för att ta hand om dina fötter. Det finns många olika metoder för att åtgärda detta tillstånd och lindra din frustration.
Steg
Metod 1 av 3: Läkning med hemhälsovård
Steg 1. Blötlägg fötterna i varmt vatten
Använd ditt badkar eller fyll en behållare som är tillräckligt stor för att dränka fötterna i. Genom att blötlägga fötterna i varmt vatten kommer dina fötter att gynna på en handfull olika sätt, till exempel att återfukta huden, lindra eventuella fotvärk och göra dem redo att bli exfolierad.
- Prova att lägga lite Epsom salt i ditt fotbad. Epsom salt används för ett antal förhållanden, men det kan hjälpa dina torra klackar genom att lugna den torra huden och döda bakterier eller svampar som kan finnas i huden.
- Sitt i fotbadet i minst 5 minuter. Stanna kvar längre om du har tid. Ju längre du låter fötterna dra, desto lättare blir det att skrubba bort död hud när det är dags att exfoliera. Att bo i ett fönster på 5-15 minuter är perfekt. Men blöt inte och behandla dina fötter på detta sätt mer än 3 gånger i veckan, eftersom det i slutändan kan torka ut dina fötter.
Steg 2. Ta bort förhårdnader med en hemmagjord skrubb
Du kan använda ett antal ingredienser i din skrubb, varav de flesta hittar du i ditt badrumsskåp eller köksskafferi. Vad du väljer att använda i din skrubb beror på dina preferenser och/eller eventuella allergier mot olika ingredienser.
- Prova en enkel skrubb med 2 msk (29,6 ml) farinsocker, 1 tsk citronsaft, 1 msk (14,8 ml) honung och 1 msk olivolja. Blanda dessa ingredienser i en skål. Efter blötläggning, gnugga försiktigt in blandningen i hälarna i en cirkelrörelse.
- Du kan också prova att lägga till en kopp mjölk i ditt fotbad. Blötlägg i mjölk- och vattenblandningen i 5-10 minuter. Gör en pasta av 4 matskedar (59,1 ml) socker eller salt och ½ dl babyolja eller kokosolja. Efter blötläggning masserar du in denna blandning i dina klackar med en pimpsten för att exfoliera bort död hud och mjuka upp dina klackar.
Steg 3. Använd en fotfil för att ta bort död hud
Om du inte redan har en fotfil är de lätta att hitta i skönhets- eller personligvårdsgången i din lokala livsmedelsbutik eller stora butik. Ena sidan av fotfilen kommer att se ut lite som ett rivjärn, medan den andra sidan kommer att ha en sandpappersyta.
- Du kan välja att fila fötterna medan de fortfarande är torra innan du blötläggs. Ibland gör våt hud det svårare att se de torraste delarna av dina klackar, så att du kan fila dina klackar innan du blöter och skrubbar om du väljer.
- Var noga med att inte fila klackarna för mycket. När du märker att huden känns mjukare och mjukare, gå vidare till en annan plats eller din andra fot. Överfyllning kan leda till att din hud blir känsligare eller benägen att torka ut mycket snabbare igen. Undvik att lägga fötterna mer än tre gånger i veckan.
Steg 4. Fukta dina klackar
Efter blötläggning, arkivering och skrubbning av dem, kommer du att se till att låsa in fukt på hälarna. Du kan använda en mängd olika fuktkräm, oavsett om du väljer att göra din egen eller använda en som du har till hands.
- Du kan göra din egen hälkräm genom att kombinera en matsked olivolja med några droppar antingen citron- eller lavendelolja. Blanda ihop dem och applicera blandningen på dina klackar. Använd strumpor för att hålla fukten inne när den suger in i huden.
- Om du har en flaska fuktkräm till hands kan du använda den. Se till att du lägger på ett tjockt lager, låt det sedan dra in innan du lägger på ett annat.
Metod 2 av 3: Söker professionella tjänster eller produkter
Steg 1. Skaffa en pedikyr på en salong
Gå till din lokala nagel- eller skönhetssalong och få en professionell pedikyr. De varierar i pris från allt mellan $ 20 till långt över $ 100, så se till att shoppa runt och se vilken plats som erbjuder något i din prisklass.
- Olika salonger kan använda olika produkter eller erbjuda olika tjänster. Gör dina läxor och bestäm vilken salong som erbjuder det du letar efter. Lyxiga spa kan överdriva mer extravaganta pedikyr, medan din lokala nagelsalong kan vara lite mindre påkostad, men ändå få jobbet gjort.
- Var du än väljer att skaffa din pedikyr, se till att salongen verkar vara ren och säker. Se till att tekniker är certifierad eller licensierad och använder steriliserade verktyg.
- Tveka inte att be din tekniker att fokusera på dina klackar medan du gör din pedikyr. Låt dem veta att du har problem med torra klackar, och de kommer att lägga mer tid på att arkivera och släta ut dem åt dig.
Steg 2. Se en hudläkare eller fotterapeut
Om dina torra klackar orsakar mer oro än bara irritation kan du söka råd från en hudläkare eller fotterapeut. En hudläkare kan ta itu med hudrelaterade problem, medan en fotterapeut fokuserar specifikt på fothälsa.
- Om du börjar få problem med att gå utan smärta, har problem med att stå på fötterna för länge eller om dina hemmahjälpmedel inte längre fungerar eller fungerar, kan du behöva söka råd från en läkare.
- Personer med vissa medicinska tillstånd, som diabetes, kan drabbas av fothälsoproblem. Om du har diabetes eller något annat medicinskt tillstånd som påverkar dina nerver, kommer du att vara extra försiktig och hålla dig under vård av en läkare när du tar hand om dina hälar.
Steg 3. Köp specialkrämer, scrubs eller medicinsk balsam
Det finns ett stort antal alternativ för dig att välja mellan när det gäller specialkrämer, balsam och scrubs för dina fötter. Den personliga vårdgången på din lokala apotek är det bästa stället att kontrollera.
- Läs etiketterna för varje kräm. Se vilken grädde eller balsam som bäst passar dina specifika behov. Vissa fotkrämer är gjorda speciellt för torra eller spruckna klackar och kommer endast att appliceras på detta område.
- Om du har sökt vård eller råd från en läkare kan de förskriva dig en medicinsk kräm. Applicera receptbelagd grädde eller balsam enligt din läkares instruktioner.
Metod 3 av 3: Inrättande av en hälsovårdsrutin
Steg 1. Undvik att bära öppna skor eller gå barfota
Du kanske har märkt att dina klackar lider när du bär väldigt platta skor med öppen rygg, som flip-flops eller sandaler. När du avslöjar dina klackar genom att bära dessa skor eller gå barfota, är de mer benägna att torka, spricka och irritation.
- Att gå barfota eller i skor med öppen rygg kommer att få din hud att kräkas för att skapa en skyddande barriär för dina fötter. Genom att hålla fötterna i stängda skor behöver din hud inte generera den här kallade barriären.
- Använd om möjligt strumpor och slutna skor, som tennisskor eller sneakers. Detta kommer inte bara att skydda huden på dina hälar, det hjälper också din hållning och ledhälsa genom att stödja dina valv.
Steg 2. Justera din kost
Hydrering är viktigt, men i verkligheten kommer att dricka mer vatten inte ha någon större effekt på din torra hud. Prova att införliva fler fettsyror i din kost. Dessa finns i saker som nötter, olivolja och lax.
Studier visar att ökat intag av gurkolja eller linfröolja kan bidra till att öka fuktigheten i huden och lindra torrhet. Försök att ta minst 2,2 gram (0,08 oz) av dessa tillskott per dag
Steg 3. Håll fötterna rena och återfuktade
Det säger sig självt att korrekt hygien och renhet kan bibehålla olika aspekter av din kroppsliga hälsa, men att se till att du håller dina fötter rena är särskilt viktigt. Att hålla fötterna rena förhindrar att alla slags bakterier eller svampar växer på hälarna, och det kan hjälpa till att minska torrheten.
- Du kanske märker att när du tvättar händerna ofta torkar de ut. Detsamma kan hända med dina fötter. Så det är viktigt att hålla fötterna återfuktade i samband med att hålla dem rena. Efter tvätt eller dusch, applicera fuktkräm på hälarna och fötterna.
- Prova att applicera fuktkräm på dina klackar före sängen och ta på dig ett par tjocka strumpor. Strumporna kommer att hålla fukten låst i hälarna medan du sover. Om du gör detta över tid hjälper det till att minska torrheten i dina klackar.
- De flesta butiker säljer speciella strumpor för att hålla fötterna och klackarna mjuka. De kommer infunderade med lotion eller gelinsatser på hälarna. Du kan överväga att prova ett par av dessa att bära i sängen.
Steg 4. Undvik att ta mycket varma eller alltför långa duschar
Att stanna i ett varmt bad eller en dusch för länge kan torka ut dina fötter och klackar. För att undvika detta, försök att inte höja vattentemperaturen för högt eller stanna i duschen för länge.
Vissa tvålar du använder i duschen kan också torka till hälarna. Se till att du använder en mild tvål och överväg att prova en tvål som har en fuktkräm inbyggd i den
Tips
- Shoppa runt för att få de bästa erbjudandena på lotioner, tvål och andra tillbehör.
- Tala med din läkare innan du börjar med nya tillskott.
