Självskada bär fortfarande på en stigma, och det kan vara svårt att veta hur man hanterar frågor om dina ärr från välmenande vänner, familj och främlingar. Beroende på hur du känner för dina ärr finns det ett antal sätt att svara. Börja med att tänka på vad du känner dig bekväm med att avslöja för människor. Om du föredrar att inte svara på frågor alls kan du undvika problemet genom att avleda frågan eller dölja dina ärr.
Steg
Metod 1 av 3: Välj ditt svar
Steg 1. Känn dig inte skyldig att prata om ärren
Dina ärr är personliga. Om du inte vill berätta för någon hur de uppstod behöver du inte. Om någon frågar om dem är det okej att artigt säga att du helst inte vill prata om det.
- Till exempel kan du säga något som "jag vill helst inte prata om det" eller "Det är en lång historia, men nu är det inte dags att berätta det."
- Om du inte känner dig bekväm med att diskutera dina ärr, överväga att täcka dem för att undvika frågor.
- Var medveten om att vägrar att diskutera dina ärr kan göra människor ännu mer nyfikna på dem.
Steg 2. Ge ett kort, ärligt svar
Ärlighet är ofta den bästa policyn när det gäller att förklara självskadande ärr, men du behöver inte gå in på detaljer. Erkänn ärren och nämna att de var från en tuff tid i ditt förflutna, låt sedan ämnet gå. Personen du pratar med kan släppa ämnet också.
- Tänk på att de flesta människor inte är kunniga om självskadebeteende och inte förstår det, så de kan svara på obehagliga sätt. De kan till exempel försöka tvinga dig att förändra, anklaga dig för att göra det för uppmärksamhet, fokusera bara på dina skador och ärr eller vägra att erkänna eller diskutera det med dig. Förbered dig på den här typen av reaktioner innan du bestämmer dig för att dela med någon.
- Du kan säga något enkelt och sakligt: "Jag klippte mig när jag var deprimerad för flera år sedan, men jag mår bättre nu." Byt sedan ämne.
Steg 3. Förklara dina känslor, inte handlingen om självskada
Om du bestämmer dig för att berätta för en vän eller familjemedlem sanningen om dina ärr, fokusera på de känslor du hade att göra med den gången. Gå inte in i detalj om handlingen om självskada. De kan tycka att informationen är störande eller svår att hantera.
Prata till exempel inte om vilket verktyg du använde för att skära dig själv. Säg istället något i stil med:”Jag kände mig verkligen isolerad och ensam då, och så här hanterade jag det.”
Steg 4. Ge barn ett åldersanpassat svar
Barn kan vara mer benägna än vuxna att oskyldigt fråga var dina ärr kommer ifrån. Även om du kan vara ärlig mot dem, se till att ditt svar är åldersanpassat. Gå inte in på detaljer som kan skrämma eller störa dem. Håll istället ditt svar kort och enkelt och styra sedan konversationen i en annan riktning.
- Till exempel är det i allmänhet okej att förklara för en sexåring vad ärr är. Eftersom små barn inte förstår komplexa frågor som självskada, prata dock inte om att skada dig själv. Säg istället att du fick ärren när du var sjuk.
- Men för äldre ungdomar eller tonåringar kan du ge lite mer detaljer som "Jag var verkligen ledsen ett tag och så här hanterade jag det. Det var inte rätt beslut, men jag är glad att jag har flyttade förbi den."
Metod 2 av 3: Avböj frågan
Steg 1. Gör en ursäkt
Om du ställs inför en fråga om dina ärr men inte vill berätta sanningen kan en vit lögn ibland ta bort trycket. Skyll på dina ärr på en olycka eller olycka som hände för länge sedan.
- Detta fungerar bara om dina ärr ser ut som om de kan ha orsakats av en olycka.
- Till exempel, om du har rader av ärr som uppenbarligen orsakades av självskada, tror folk förmodligen inte din historia om att din katt repade dig.
Steg 2. Avled frågan
Du kan ta bort trycket från dig själv och skapa en relation med personen som pratar med dig genom att vända tillbaka frågan till dem. Erkänn dina ärr och säg sedan ungefär "Har du några ärr?" eller "Har du någonsin gått igenom en tid som orsakat dig mycket smärta?"
Detta tillvägagångssätt är särskilt effektivt för barn och tonåringar, eftersom det hjälper dem att relatera till dig
Steg 3. Avled med humor
En lättsam inställning kan vara det bästa alternativet om du känner dig besvärlig över att diskutera dina ärr med främlingar eller lösa bekanta. I sådana situationer kan du skaka av dig frågan på ett humoristiskt sätt.
- Säg något som uppenbarligen inte är sant, till exempel "Jag slogs mot en drake när jag var liten." Skratta av det och byt ämne så snart som möjligt.
- Självskada är naturligtvis inget att göra lätt på, men detta kan vara din enda väg att ta om du hellre inte vill lämna ut personlig information till en person eller grupp.
Metod 3 av 3: Undvik frågan helt
Steg 1. Täck över med kläder
Det enklaste sättet att undvika frågor om dina ärr är att bära kläder som täcker dem. Långa byxor och långärmade skjortor är ett enkelt sätt att dölja det mesta av din hud.
- Om du är en kvinna kan du kanske hålla dig svalare på sommaren genom att bära långa kjolar, rena tights och lätta koftor.
- För engångshändelser när du inte kan täcka upp med kläder, överväg att använda en professionell concealer. Du kan få detta från en hudläkare. Ett annat alternativ är att täcka armen med en lätt sjal.
Steg 2. Dölj ärr med smink eller kroppskonst
Om det inte är ett alternativ att täcka dina ärr med kläder, kan du använda kroppsmakeup för att minimera deras utseende. Om du vill täcka ärren permanent, överväg att tatuera dig.
- Om du väljer att använda smink, leta efter en kraftig concealer som är utformad för att täcka tatueringar eller ärr. Många vanliga stiftelser ger inte tillräcklig täckning.
- Lägg inte smink på ett ärr förrän det är helt läkt.
Steg 3. Överväg medicinska behandlingar
Fråga din läkare om det bästa sättet att minska utseendet på dina ärr. En lokal diskbehandling kan hjälpa till att bleka mindre ärr. För mer allvarliga fall kan förfaranden som dermabrasion och laserresurfacing hjälpa till att jämna ut hudens utseende.
