Triskaidekafobi, eller rädslan för talet tretton, är ologisk, men det känns väldigt verkligt för många drabbade och kan vara försvagande. Talet tretton är så ångestframkallande att människor som är rädda för det gör allt för att undvika att se det. Det är dock möjligt att övervinna denna svåra rädsla och lära dig själv att det inte finns något att vara rädd för.
Steg
Steg 1. Känn det historiska och kulturella sammanhanget
Rädslan för talet tretton kom inte ur ingenstans. Det härrör delvis från flera historiska händelser och kulturtraditioner.
- Vissa brasilianer är rädda för fredagen den trettonde i augusti eftersom det portugisiska ordet för augusti rimmar med "desgosto", vilket betyder "sorg" på engelska.
- Flera historiska händelser har också fått människor att känna sig oroliga kring siffran tretton. Det ena är att kung Filip IV av Frankrike missbrukade sin makt fredagen den trettonde oktober 1307.
- Vissa fruktar denna dag eftersom det enligt en berättelse var tretton personer vid den sista måltiden, och Jesus korsfästes på fredagen den trettonde.
- Påminn dig själv om att dåliga saker hände i historien på många olika datum i månaden. Det är ytterst osannolikt att de allra flesta inträffade den trettonde.
Steg 2. Inse att människor har alla slags vidskepelser, och att det inte betyder att du behöver vara rädd för dessa saker också
Olika kulturer har olika uppfattningar om vad som är otur. Om tretton verkligen orsakade otur hade människor från olika kulturer märkt det, men det gjorde de inte.
- Nummer 4 har otur i Kina eftersom det låter väldigt likt ordet för "död".
- Siffran 17 har otur i Italien eftersom de romerska siffrorna XVII kan ordnas om till VIXI, vilket betyder "Du lever", men är en eufemism för "Du är död".
Steg 3. Sluta titta på myter och vidskepelser om talet tretton
Dessa kan framkalla ännu mer nöd. Påminn dig själv om att de inte är sanna och att människor hittade dem.
Människor utgör alla slags vidskepelser som är meningslösa. Till exempel tror vissa människor i västerländsk kultur att svarta katter är otur. Djurägare med svarta katter skulle dock förmodligen berätta att deras katter ger mycket glädje och lycka till deras liv
Steg 4. Berätta för dig själv att tretton bara är en siffra
Det är precis samma sak som 1, 12 eller 45. Dåliga saker händer varje dag i månaden, inte bara den trettonde. På samma sätt kan många bra saker hända den trettonde.
Steg 5. Lugn din ångest när du ser siffran
Även om du kanske känner dig rädd, kommer det inte att skada dig-det är bara ett nummer som resten. Om du tittar på siffran tretton och långsamt lugnar ner dig och tar ett djupt andetag kommer inget hemskt att hända dig.
Steg 6. Associera tretton med ett lyckligt minne
Kanske hade du den bästa festen eller semestern någonsin på din trettonde födelsedag eller firar du ditt trettonde bröllopsdag. wikiHow fyllde också tretton den 15 januari 2018, så det faktum att projektet har pågått i tretton år är ett gott tecken.
Steg 7. Prata med en älskad om vad du går igenom
Leta efter någon som är en bra lyssnare och inte kommer att döma dig för dina känslor. De kanske är villiga att lyssna på dig och ge dig tröst och trygghet.
Steg 8. Ha tålamod med dig själv
Du får kämpa och må dåligt och har irrationella känslor ibland. Det gör dig inte till en dålig, dum eller dum person. Ge dig själv tid och utrymme att hantera svåra känslor.
Steg 9. Vet när du ska få hjälp
Om din rädsla för talet tretton stör din förmåga att leva ett normalt liv, skulle det vara bra att träffa en terapeut som specialiserat sig på fobier. Terapier som KBT och hypnoterapi kan vara till hjälp för att minska eller eliminera fobier och ge dig bättre strategier att hantera.
