Nässel, även känd som urtikaria, kan orsakas av allergier, mat, miljö och till och med stress. Om du ofta utvecklar nässelfeber på grund av stress, bör du uppsöka din läkare för att få hjälp med att hantera ditt tillstånd. Du måste också identifiera dina utlösare och arbeta för att minimera dem. För att bli av med stresshives, finns det många saker du kan göra, inklusive att minska stress och lugna nässelutslag.
Steg
Metod 1 av 3: Minska stress
Steg 1. Starta en”Hives Diary
” Du kan använda en "Hives Diary" för att börja hålla reda på vad som tenderar att utlösa dina bikupor. För att föra en "Hives Diary", gör en post varje gång du har ett utbrott av bikupor. Se till att du innehåller många detaljer om hur du känner och vad som har hänt. Några frågor du kanske vill svara på i din dagbok är:
- Är du kall?
- Är du hungrig?
- Är du upprörd, arg, nervös, spänd eller orolig?
- Har du ett kroniskt tillstånd som astma, diabetes eller en autoimmun sjukdom? Har något hänt som kan förvärra ditt kroniska tillstånd?
- Vad har du ätit?
Steg 2. Minimera dina stressfaktorer
Efter ett tag med att hålla din "Hives Diary" borde du kunna upptäcka mönster i dina bikuputbrott, till exempel att bryta ut oftare när du är hungrig. När du har identifierat dina stressorer, gör vad du kan för att minimera dem.
Till exempel, om du märker att du tenderar att bryta ut i nässelfeber oftare när du känner dig hungrig, försök att hålla ett mellanmål på dig hela tiden för att avvärja hungern
Steg 3. Utför djupa andningsövningar
Andningsövningar kan slappna av, vilket kan hjälpa till att bli av med stresshudar. För att använda djup andning, lägg dig ner eller sitt i en bekväm stol. Lägg sedan händerna på magen med fingrarna nära varandra.
- Ta ett långt, långsamt djupt andetag och expandera magen när du andas in. Detta säkerställer att du använder ditt membran för att andas, vilket kan stimulera ditt parasympatiska nervsystem och hjälpa dig att lugna dig. Dina fingrar ska separeras när de ligger på din mage.
- Fortsätt djupt andas i cirka 10 - 15 minuter.
- Upprepa denna övning när du känner dig stressad.
Steg 4. Prova progressiv muskelavslappning
Progressiv muskelavslappning kan också hjälpa dig att slappna av. Denna övning kräver att du drar åt och släpper ut dina muskler från tårna och till toppen av huvudet.
Börja med att dra åt musklerna i tårna och håll dem så i fem till tio sekunder. Slappna sedan av tårna och rör dig på fötterna. Fortsätt flytta upp din kropp genom dina ben, lår, mage, armar, nacke och ansikte. Se till att du slappnar av musklerna långsamt varje gång
Steg 5. Använd visualisering
Visualiseringsövningar kan också hjälpa dig att slappna av. För att använda visualisering, försök att föreställa dig en plats som du gillar att gå eller föreställa dig en lugn miljö, till exempel en strand eller bergstopp. När du fokuserar på din valda plats, försök att fokusera på dess sensoriska detaljer. vilken färg har himlen? Hur låter det? Hur luktar det? Är temperaturen varm eller sval?
Behåll”bilden” i ditt sinne så länge du kan. Andas djupt när du fokuserar på bilden. Försök att fokusera på den här bilden i cirka fem till tio minuter eller längre om du kan
Steg 6. Öva positiva bekräftelser
Att använda dagliga positiva bekräftelser kan också hjälpa dig att slappna av och bli av med stressutslag. Du kan säga din positiva bekräftelse eller skriva ner dem på klisterlappar och lämna dem runt ditt hus. Att se dem eller säga dem kan hjälpa dig att må bättre och minska stressnivåerna. Några exempel på positiva bekräftelser inkluderar:
- "Ja det kan jag!"
- "Jag lyckas!"
- "Jag mår bättre för varje dag!"
Steg 7. Sök hjälp från en terapeut
Pratterapi kan hjälpa om stress är huvudorsaken till dina utbrott. Om stress stör ditt dagliga liv och orsakar regelbundna bikuputbrott, överväg att prata med en terapeut. En terapeut kan hjälpa dig att utveckla bättre strategier för att hantera stress, vilket kan bidra till att minska framtida stressutbrott.
Steg 8. Överväg andra alternativa behandlingar
Det finns massor av sätt att behandla stress. Träning har visat sig hjälpa till att minska stress. Tänk dessutom på att testa akupunktur, massage, meditation, tai chi, yoga, biofeedback, musik, konstterapi eller hypnos. Att hantera stress i ditt liv bör hjälpa dig att hantera stresshälsor.
Din kost kan också bidra till stressutslag. Försök att begränsa jäst och livsmedelstillsatser. Använd kosttillskott som B12, vitamin C, vitamin D, fiskolja och quercetin
Metod 2 av 3: Lugnande nässelfeber
Steg 1. Använd en kall kompress
En kall kompress kan vara ett effektivt sätt att lugna och lindra stressnackor. För att göra en kompress, ta en ren bomullshandduk och dra den i kallt - inte iskallt - vatten. Pressa sedan ut det extra vattnet och lägg kompressen över de drabbade områdena.
- Undvik att använda mycket kallt vatten eftersom det kan göra nässelfeber ännu värre för vissa människor.
- Använd kompressen så länge du vill.
Steg 2. Ta ett havregrynbad
Ett havregrynsbad kan också hjälpa till att lugna stresshälsor. För att förbereda ett havregrynbad, lägg en kopp havregryn i en ren nylonhög strumpa. Dra sedan strumpan över vattenkranen så att vattnet rinner genom havren när den kommer in i badkaret. Kör kallt vatten genom strumpan och blötlägg i havregrynbadet. Upprepa så ofta som behövs.
Du kommer förmodligen att behöva hålla i strumpan för att hålla den på plats när vattnet rinner genom den
Steg 3. Applicera calamine lotion
Calamine lotion är en blandning av zinkoxid och zinkkarbonat. Du kan applicera denna lotion på dina bikupor för att lindra klåda så ofta som behövs. Följ bruksanvisningen.
Skölj av kalaminkremmen med kallt vatten när du vill ta bort den
Steg 4. Gör en ananaskompress
Bromelain är ett enzym som finns i ananas och det kan hjälpa till att minska svullnaden av nässelfeber. Du kan lägga bitar av färsk ananas på bikuporna eller lägga krossad ananas på en tunn bomullshandduk för att använda som kompress.
- Om du använder krossad ananas, dra sedan ihop de fyra hörnen på handduken och binda dem med ett gummiband. Lägg sedan den fuktiga handduken över bikuporna. Förvara ananas i kylskåpet när du inte använder den.
- Undvik att ta bromelain före operationen eller om du är på blodförtunnare eftersom det kan öka risken för blödning.
Steg 5. Blanda upp en grädde av tandsten eller bakpulverpasta
Tartarkräm och bakpulver kan också hjälpa till att bli av med nässelfeber. Blanda en matsked grädde av tartar eller bakpulver med tillräckligt med vatten för att göra en pasta, sprid sedan pastan över dina bikupor. Använd pastan så ofta som behövs och skölj av den med kallt vatten efter att den torkat.
Steg 6. Häll kallt nässelte över dina bikupor
Nässlor har använts för att behandla nässelfeber under lång tid. För att använda nässelte för stresshudor, gör en kopp nässlor -te genom att slänga en tesked torkade nässlor i en kopp varmt vatten i fem till tio minuter. Låt sedan teet svalna till rumstemperatur och häll lite över bikuporna.
- Du kan hälla nässlor -teet över dina bikupor eller blötlägga en bomullshandduk med nässlor -teet och sedan vrida ut överflödigt te över bikuporna. Du kan också lägga den fuktiga handduken över bikuporna.
- Bär lösa bomullskläder. Undvik ull som kommer att irritera dina stresskupor och göra klåda värre.
- Använd inte nässelte om du har en känd allergi mot det. Vissa människor utvecklar nässelfeber efter att ha druckit detta te.
Metod 3 av 3: Få medicinsk hjälp
Steg 1. Se din läkare om dina nässelfeber
Om du lider av frekventa utbrott av stressutslag, bör du kontakta din läkare så snart som möjligt. Din läkare kan kanske hjälpa dig att bestämma dina triggers och hjälpa dig att utveckla strategier för att förhindra framtida utbrott.
Din läkare kan beställa några blodprov, allergitester för att utesluta bakomliggande orsaker till dina stresshives
Steg 2. Tala med din läkare om att ta antihistaminer
Antihistaminer kan hjälpa om dina nässelfeber är milda till måttliga, men det är en bra idé att först kontakta din läkare. Antihistaminer finns som receptfria (OTC) mediciner eller receptbelagda antihistaminer.
Steg 3. Vet när du ska söka omedelbar läkarvård
Stresskupor ska gå över av sig själv, men ring din läkare om de inte försvinner inom 24 timmar. Om du upplever något av följande allvarliga symptom bör du omedelbart söka läkarvård.
- Väsande andning eller andningssvårigheter
- Yrsel
- Svullnad i ansiktet, särskilt tungan och läpparna
- Svårighet att andas eller svälja
- Smärta eller täthet i bröstet
Tips
- Undvik varmt vatten på dina stressnackor. Använd ljummet vatten istället.
- Försök att arbeta och sova i ett svalt rum.
