Oavsett om du har en lång restid eller ditt flyg är försenat, kan sova på flygplatsen hjälpa till att fördriva tiden och hålla dig fräsch under resten av din resa. Tyvärr är flygplatserna bullriga, ljusa miljöer som inte alltid bidrar till sömn. Genom att hitta en bra plats att vila, bli bekväm och ta med varelser hemifrån kan du somna snabbt och enkelt.
Steg
Del 1 av 4: Somna snabbt
Steg 1. Täck dina ögon
Ju mörkare din miljö desto lättare blir det att sova. Du kan göra det mörkare genom att täcka dina ögon med huven eller en halsduk. Om du inte har några kläder att täcka dem med, håll huvudet i handen med handflatan täckande ögonen. Detta kommer att skapa en mörkare, sömnvänlig miljö.
Det kan vara bra att stödja armbågen på en fast yta, till exempel ett armstöd, för att ge ditt huvud extra stöd när du sover
Steg 2. Lägg till eller ta bort lager för bekvämlighet
Notera om du är för varm, för kall eller lagom. Om du känner dig varm, ta bort ett lager så att du är bekvämare. Om du känner dig kall, ta ett lager ur din handbagage och lägg på den, så kan du vila lättare.
- En halsduk eller resejacka kan fungera som en filt. Om du täcker dina armar och bål kommer hela kroppen att bli varmare. Det känns också lite mer som att vara hemma med en filt, vilket kan vara tröstande.
- Det är oftast lättare att somna om man är lite sval.
Steg 3. Använd hörlurar
Blockera högljudda meddelanden och skapa lite omgivande buller med dig själv med hjälp av hörlurar. Du kan lyssna på musik eller göra en guidad meditation för att hjälpa dig att somna snabbare.
Det finns många gratisappar på din telefon som kan hjälpa dig att slappna av och somna snabbt, till exempel Deep Sleep och Relax Free
Steg 4. Ställ in ett larm på din telefon
Ställ in ett larm i minst en halvtimme innan du går ombord. Även försenade flygningar kan komma tillbaka på schemat om mekaniska eller andra problem löses. Se till att din telefon är laddad, och ta fel på sidan av försiktighet genom att vakna för tidigt, snarare än omedelbart innan ombordstigningen är klar.
Om du är den typ som sover genom ett larm, ställ in några för att se till att du inte bara slår på snooze och missar ditt flyg
Del 2 av 4: Hitta en plats att sova
Steg 1. Håll dig nära din grind
Att hålla dig nära din port kommer att hålla dig informerad om eventuella ändringar i din flygstatus. När du väljer en plats att vila, håll dig inom flygplanets avgång och lämna inte terminalen. Det kan vara bra att hålla din port inom synhåll, så att du kan vara i närheten om ditt flyg kommer tillbaka enligt tidtabellen.
Steg 2. Leta reda på sätesrader utan armstöd
Du får bästa möjliga vila om du kan ligga. Leta efter bänkar eller sätesrader utan armstöd i terminalen så att du kan sträcka ut och vila bekvämt.
Se till att inte blockera några platser som är avsatta för handikappade passagerare
Steg 3. Lägg vid behov en halsduk eller jacka på ett rent, heltäckningsmatta
I avsaknad av en bra bänk eller sittplats, leta efter ett hörn ur vägen som är heltäckningsmatta. De renaste platserna kommer att vara de utan hög fottrafik. Att lägga ner en halsduk eller jacka kan ge en fin barriär mellan dig och marken.
Var noga med att inte ligga på huvudgator eller områden med hög trafik. Du vill inte blockera åtkomsten till någonting, och du får bättre sömn om du inte är störd
Steg 4. Hitta en lugn plats som inte är isolerad
Sök efter tystare utrymmen mellan grindar eller nära matbanan för att fånga några Zs. Nyckeln är att hitta ett område som inte är alltför högt men inte heller är isolerat. Medan bönrum, yogaområden och andra mindre frekventa flygplatsrum kan verka som bra sovplatser, är det mer troligt att du blir stöldmål om det inte finns någon annan i närheten.
Steg 5. Sök någonstans dim
Välj en sovplats bort från fönstren där naturligt dagsljus kan hålla dig vaken. Sträva efter en plats som inte finns under en ljus takarmatur heller. Hörn och laddningsområden för bärbara datorer är ofta svagare och därför bättre att sova.
Steg 6. Fråga om sovmöjligheter eller solstolar
Många nyare flygplatser, särskilt internationella, har områden med liggunderlag eller solstolar för passagerare i transit. Leta upp flygplatsens kundtjänst och fråga om de har sådana faciliteter. Dessa är ofta tillgängliga gratis eller en nominell timavgift.
Att gå till en annan sammankomst eller terminal är riskabelt om ditt flyg bara är försenat. Det är bäst att använda den här strategin på en lång mellanlandning för ett reguljärt flyg
Steg 7. Köp om möjligt tillgång till loungen
Många flygbolagslounger erbjuder faciliteter för att duscha, äta och vila. Om du har en lång vila kan det vara värt att köpa ett dagspass till loungen där du kan sova i en bekväm fåtölj. De flesta av dessa pass kostar minst $ 50, och loungerna är vanligtvis endast öppna för passagerare som innehar en biljett samma dag på just det flygbolaget.
Vissa flygbolagens kreditkort inkluderar förmåner, till exempel gratis loungepass. Om du är en frekvent resenär kan det vara vettigt för dig
Del 3 av 4: Att bli bekväm
Steg 1. Säkra dina värdesaker eller köp ett skåp
Lägg alla viktiga värdesaker, som ditt pass eller plånbok, i jackans innerficka. Bär små värdesaker, till exempel klockor eller örhängen, så de är fästa vid dig. För större värdefulla föremål, till exempel din bärbara dator eller surfplatta, kan det vara bra att säkra ett skåp. På så sätt kan du somna snabbt och veta att dina saker är säkra.
Steg 2. Skapa en provisorisk kudde
Använd din väska eller en uppbockad jacka som en kudde. Detta kan lindra trycket på nacken och låta dig slappna av mer fullständigt. Det kan hjälpa att vända en grov jacka ut och in, så att det mjukare fodret ligger mot ansiktet.
Det finns ofta nackkuddar att köpa i nyhetsbutiker, om du befinner dig i behov av en kudde och inte kan somna
Steg 3. Välj en ergonomisk sovposition
För att din vila ska vara mest återställande vill du stödja ryggraden medan du sover. Lägg dig på rygg och lägg en uppböjd jacka eller ryggsäck under knäna. Detta hjälper dig att bibehålla kurvan i din nedre del av ryggen och minimera ömhet när du vaknar. Om du bara kan somna på magen, rulla en jacka och lägg den under dina höfter för en mer neutral ryggradsposition.
Om du måste sova sittande, sitta med ryggen mot en vägg och benen i kors. Bolla upp din jacka och placera mellan din nedre del av ryggen och väggen för mer stöd i ryggen. Om du har ytterligare ett lager till, lägg till lite vaddering bakom nacken
Steg 4. Använd toaletten innan du lägger dig
Att ta hand om dina grundläggande behov hjälper din kropp att slappna av och bli redo för sömn. Även om det är irriterande att dra alla dina väskor till badrummet, vilar du bättre med en tom urinblåsa.
Steg 5. Ät ett mellanmål femton minuter innan du försöker sova
En morrande mage kan hålla dig vaken. Ät ett lätt mellanmål, till exempel en banan- eller granola -bar, för att hålla dig mättad och avslappnad. Undvik att äta stora måltider, speciellt om du tenderar att bli luftsjuk.
Steg 6. Utför en modifierad läggdagsrutin precis innan du försöker sova
Du kan hjälpa dig att sova genom att göra det du brukar göra innan du lägger dig hemma. Oavsett om du borstar tänderna och läser i 5 minuter eller ber en bön, kan du genomföra din rutin hjälpa dig att släppa spänningar och slumra snabbt genom att trycka på dina vanliga rytmer.
Del 4 av 4: Utrusta dig själv för att sova på en flygplats
Steg 1. Packa toalettartiklar i din handbagage
Att kunna borsta tänderna, applicera färsk deodorant eller återfukta ansiktet kan komma långt för att du ska känna dig mer mänsklig när du reser. Lägg dina väsentliga saker i din handväska så att du får dem att stanna ner för en tupplur på flygplatsen eller att fräscha upp dig efter att ha sovit.
Alla dina toalettartiklar ska ha resestorlekar och överensstämma med ditt lands begränsningar för handbagage
Steg 2. Ta med byte av kläder
Att ta med en mjuk T-shirt eller svettbyxor kan göra att sova på flygplatsen en bekvämare upplevelse. Välj lättare föremål för att hålla ditt bagage lätt att bära. Att rulla dina kläder kan också hindra dem från att ta för mycket plats i ditt bagage.
Steg 3. Ta med dig en resefilt och kudde
Temperaturen på flygplatser är ofta oförutsägbar, så att ta med en filt kan hjälpa dig att sova mer bekvämt eller ge ett extra lager mellan dig och marken. På samma sätt stöder en kudde din nacke och kan hjälpa dig att slappna av. Välj en uppblåsbar nackkudde som är lätt att tömma. Detta tar lite plats i din handbagage.
Lätta filtar och kuddar kan köpas från de flesta allmänna återförsäljare, campingbutiker, friluftsbutiker och bagage/resebutiker
Steg 4. Klä dig i lager
Att klä dig i lager ger dig många alternativ för att bättre reglera din temperatur och sova bekvämt. En kortärmad skjorta eller kamisol under en lätt jacka eller tröja ger dig mycket mångsidighet.
Om du är för varm, använd extra lager för att stoppa din sovplats
Steg 5. Res med sömnhjälpmedel
En sovmask kommer att hålla ute ljus, vilket kan vara särskilt användbart om du rör dig genom olika tidszoner. Dessutom hjälper hörlurar dig att slappna av till musik på din telefon, surfplatta eller musikspelare. Larmet du har ställt in för att väcka dig själv kommer också att ledas direkt i dina öron.
