Crepitus är en allmän term för det sprakande eller poppande ljudet från en led. Detta orsakas vanligtvis av brosk eller mjukvävnad som gnider mot en led under rörelse, även om det också kan utlösas av luftfickor som byggs upp mellan senor eller ben. Crepitus är inte en sjukdom eller ett tillstånd-det är bara något som händer i din kropp-och det är inget att oroa sig för om du inte har andra symptom. Men kronisk crepitus är ofta ett symptom på flera tillstånd och sjukdomar, så det är bäst att ringa en läkare om dina leder klickar hela tiden. Du måste också boka in ett läkarbesök om du har andra symtom i samband med din crepitus.
Steg
Metod 1 av 3: Minska bullret som dina leder gör
Steg 1. Stå upp och rör dig oftare under dagen
Ofta orsakas crepitus av en uppbyggnad av gas eller luft mellan en led. För att hålla gasen eller luften från att bygga upp, flytta runt oftare under dagen. Om du arbetar vid ett skrivbord, ta en paus på 5 till 10 minuter och gå runt varje timme. Om du njuter av en ledig dag i soffan, gå upp och ta en promenad runt kvarteret då och då för att åtminstone komma i rörelse lite.
- Gör mjuka rörelseövningar med nacke, axlar, armbågar, handleder, knän och anklar.
- Detta är särskilt viktigt om du är över 65 år och riskerar att utveckla artros. Även små promenader runt ditt hem är bra för din kropp!
- Du behöver förmodligen inte träffa en läkare för detta om du inte har ett annat symptom i samband med din crepitus.
Steg 2. Stärk musklerna runt leden som ger ljud
Om du inte tränar och är fysiskt kapabel att göra det, är det nu en bra tid att börja! Att stärka musklerna runt leden som regelbundet dyker upp kommer dramatiskt att minska ljudets frekvens och intensitet. Om du kan stärka de omgivande musklerna kommer din led inte att uppleva mycket tryck, vilket ofta är källan till detta poppande ljud.
- Om dina handleder eller fingrar ger mycket ljud, skaffa en handtagsförstärkare och kläm ihop den medan du tittar på TV. Du kan också göra handledsförlängningar med 2,4–4,5 kg vikter.
- Om dina knän gör de knalliga ljuden är knäböj ett bra sätt att förbättra din benstyrka. Du kan också göra knäförlängningar eller omvända plankor för att stärka dina benmuskler.
- Kalvhöjningar och vristrullar är bra sätt att träna de mindre musklerna runt anklarna.
- Att sträcka ut armarna regelbundet är ett bra sätt att förhindra att armbågar och axlar dyker upp. Plankor och armhävningar är ett bra sätt att långsamt förbättra din muskelstyrka över tiden.
Steg 3. Förbättra din gemensamma hälsa genom att simma eller cykla
Om viktbaserade eller intensiva övningar är svåra för dig, försök simma eller cykla! Det här är två aktiviteter som är bra för dina leder och inte kommer att sätta mycket press eller stress på dina muskler. Även 5-10 minuters träning om dagen hjälper dina leder att stärka om du håller dig till det.
Varning:
Löpning är bra för din kropp, men det kan slita ner dina knäleder med tiden. Om du redan riskerar att utveckla en ledsjukdom eller tillstånd och du upplever mycket crepitus i knäna är löpning inte ett idealiskt alternativ.
Steg 4. Träna och ändra din kost för att gå ner i vikt och minska trycket
Skär ut skräpmaten, ät mer grönsaker och frukt och byt rött kött mot magert kött som kalkon, fisk eller kyckling. Få 20-30 minuter konditionsträning 2-3 gånger i veckan. Om du kan gå ner lite i vikt kommer du dramatiskt att minska trycket på dina leder. Detta förhindrar att de klickar och poppar ljud som du hör.
Som en extra fördel är att bibehålla en hälsosam vikt bara bra för din allmänna hälsa! Det är mindre sannolikt att du blir sjuk eller skadad om du håller en bra kost och tränar regelbundet
Steg 5. Ge dig själv en självmassage
Använd händerna för att försiktigt massera din nacke, käkmuskler och andra leder. Gnugga sedan dina fötter, tår, handleder och fingrar. Gör långa drag för att värma upp dina muskler, gör sedan mindre slag till målområden som stör dig.
Applicera kroppsolja eller lotion på dina händer för att göra det lättare att massera din hud
Steg 6. Ta vitamin D- och magnesiumtillskott om din läkare okej
D -vitamin hjälper till att stödja din intramuskulära hälsa och kan minska inflammation i kroppen. Eftersom magnesium hjälper din kropp att absorbera D -vitamin, ta dem tillsammans för att få bästa nytta av dina kosttillskott.
Tala med din läkare innan du tar något tillägg för att se till att det är säkert för dig
Steg 7. Vila om du precis har opererats eller blivit behandlad för ett annat tillstånd
Crepitus blossar ofta upp efter operationen. Om du hör många knallande ljud från dina leder, försök att inte oroa dig för det. Vila bara lederna som gör buller och ta det lugnt medan du återhämtar dig. Följ din läkares vårdinstruktioner för att säkerställa att du håller dig frisk och säker medan din kropp reparerar sig själv.
Kontakta din läkare om du har crepitus och upplever smärta i leden efter operationen. Du kan uppleva en vanlig komplikation som kräver en debridering för att ta bort ansamling av främmande föremål och vätskor nära en led
Metod 2 av 3: Att träffa din läkare
Steg 1. Kontakta din läkare om du har ytterligare symtom på crepitus
Om dina leder bullrar då och då men du inte har några andra symptom är det verkligen inget att oroa sig för. Du måste dock boka in en läkarbesök om du har några anmärkningsvärda symptom i samband med ledbruset. Crepitus är ett vanligt symptom på flera sjukdomar, tillstånd och typer av trauma, så det är bäst att undersöka grundorsaken.
Den vanligaste orsaken till frekvent popp är artros. Andra symtom kan dock peka mot ledskador, bursit, tenosynovit, lunginflammation, benfraktur, gikt eller artrit
Symptom som garanterar ett läkarbesök:
En förändring i ljudets struktur, som att klumpa eller slipa istället för att poppa.
Svullnad på eller runt leden gör buller.
Crepitus på en udda plats, som nacke, lungor eller bröst.
Akut eller kronisk smärta på eller runt leden.
Crepitus i ett ben eller muskel istället för en led.
Frekventa eller ihållande poppljud utan märkbar förbättring efter att ha flyttat.
Feber eller frossa.
Steg 2. Få en fysisk undersökning och låt läkaren testa ditt rörelseomfång
Vänd dig till din läkarbesök och förklara dina symtom noggrant. Låt din läkare inspektera leden och utföra ett grundläggande rörelseomfångstest på den problematiska leden eller området. Detta är vanligtvis det första steget för att utesluta eller bekräfta artros, en vanlig form av artrit där sliten brosk inte längre kan skydda din led.
- Om det sprakande ljudet är i dina lungor kommer du troligen att skickas för en CT -skanning av bröstet. Du kan ha kostokondrit, vilket är en inflammation i revbenens brosk.
- Om du har feber kan du bli inlagd för lunginflammation.
Steg 3. Gör en röntgen om din läkare vill titta närmare
Om din läkare inte bekräftar sin diagnos i undersökningsrummet kommer de sannolikt att skicka dig till radiologi för att ta en röntgen. Visa upp dig på avdelningen där du hänvisas och slutför röntgen. Ta på dig skyddsvästen eller filten och håll dig stilla medan laboratorietekniken tar bilderna.
Detta är ganska standard. Din läkare är bara intresserad av vad som händer internt med din led. De kommer att gå igenom resultaten med dig efter att de har skrivits ut
Steg 4. Tala med din läkare om nästa steg angående din behandlingsväg
Eftersom crepitus är ett symptom på ett antal tillstånd, sjukdomar eller trauma, beror din diagnos och behandlingsalternativ på din personliga situation. Tala med din läkare om orsaken till din crepitus och gå igenom dina alternativ med dem för att bestämma den bästa behandlingsplanen för dig.
I de allra flesta fall är kronisk crepitus ett tecken på artros. Detta är ett permanent tillstånd, men det är extremt hanterbart och behandlingsbart, så försök att inte oroa dig för mycket
Metod 3 av 3: Behandla det underliggande tillståndet
Steg 1. Ta en receptfri smärtlindring om din läkare instruerar dig
Om du har smärta i samband med din crepitus, kan din läkare ordinera en smärtstillande eller föreslå att du tar en OTC -smärtstillande för att hantera symptomen. Detta är en ganska enkel smärtbehandling. Ta bara den rekommenderade dosen ibuprofen, acetaminophen eller naproxen beroende på din läkares förslag.
- Om du har att göra med inflammation eller gikt kommer din läkare sannolikt att rekommendera ibuprofen för att minska svullnaden.
- Acetaminophen är perfekt för allmän artritisk smärta. Var noga med att äta något innan du tar det, eftersom det kan utlösa illamående eller magont om du har tom mage.
- Naproxen är en annan antiinflammatorisk medicin, men det är ett bra alternativ om din ledvärk är relaterad till dina muskler på något sätt. Detta kan vara din läkares förslag om du har bursit, artrit eller tendinit.
Steg 2. Använd värme- eller kallterapi för att minska inflammation eller lindra smärta
Få en kall kompress om du upplever inflammation eller svullnad. Välj en värmedyna om du har muskelsår eller känner dig stel. Du kan också växla mellan kyla och värme om du föredrar det. När dina symtom blossar upp, applicera den kalla kompressen eller värmedynan på din led. Låt den stå i 15-20 minuter och ta sedan en paus på 10 till 15 minuter. Upprepa vid behov för att lindra dina symtom.
Linda in den kalla kompressen i en trasa för att kylan inte ska bli för intensiv
Varning:
Använd inte värme- eller kallterapi om du lider av känselförlust. Du kommer inte att kunna se om du bränner eller fryser din hud om du inte kan känna det.
Steg 3. Bär en stag för att stödja leden, muskeln eller senan som orsakar smärta
Ett knä, handled, armbåge eller fotledsstöd ger stöd för leden med crepitus. Kom förbi en atletisk butik och hämta ett tyg eller plaststöd till din led. Om det behövs, få en skräddarsydd stag från din läkare för att ge så mycket stöd som möjligt för din led.
Den skräddarsydda hängslen kan vara nödvändig om du har ont som blossar upp när du sträcker dig förbi ditt vanliga rörelseområde. Dessa hängslen begränsar din rörelseomfång för att stödja din led och ger den tid att läka
Steg 4. Gå till sjukgymnastik om crepitus utlöstes av trauma
I många fall kan din läkare hänvisa dig till sjukgymnastik för att rehabilitera dina muskler eller leder. Om du har artros eller ett annat kroniskt tillstånd kommer fysioterapi att stärka dina leder och muskler, vilket kommer att minska din smärta över tiden.
En av de stora fördelarna med sjukgymnastik är att du lär dig övningar och träningsrutiner som du kan utföra hemma för att lindra din smärta
Steg 5. Överväg kirurgiska alternativ om leden är skadad och orsakar smärta
Beroende på typen av din skada eller ditt tillstånd kan du behöva operation för att ta bort vätskeansamling, reparera brosk eller byta ut din led. Kirurgiska ingrepp är en sista utväg, men gemensamma tillstånd är vanligtvis degenerativa och dina symtom kan bli värre med tiden. Tala med din läkare om riskerna och fördelarna med kirurgiskt ingrepp.
- Du kan behöva en debridering för att släta ut ditt skadade brosk och ta bort avfallet som samlas runt din led.
- Du kan behöva en artroskopi om dina senor behöver flyttas om du har vävnad som begränsar ditt rörelseområde.
- Den goda nyheten är att de flesta av dessa operationer är mycket lågrisk och mestadels icke-invasiva. Kirurgi bär alltid sina risker, men dessa ingrepp är rimligen säkra.
