Om du känner att huden i ansiktet är tråkig, hängig eller slö, kan dålig cirkulation vara boven. Genom att öka blodflödet till ditt ansikte kan du avslöja en yngre, friskare hy. Det bästa är att förbättra cirkulationen i ditt ansikte vanligtvis inte kräver några större livsstilsförändringar. Tillbringa bara några minuter varje dag på ditt ansikte så märker du skillnad på bara några veckor.
Steg
Metod 1 av 3: Massera ditt ansikte
Steg 1. Tvätta ansiktet och händerna
Starta en ansiktsmassage med ett rent ansikte och rena händer. Detta hindrar dig från att sprida bakterier, vilket kan orsaka utbrott och fläckar.
Om du har lugg eller hår som faller ner i ansiktet, kanske du vill dra tillbaka det medan du masserar ditt ansikte, bara så det är ur vägen
Steg 2. Applicera ett tunt lager fuktkräm eller olja i ansiktet
Massering kan sträcka ut din hud och orsaka skador, så fukt är viktigt. Om din hud är naturligt torr kan du ha större nytta av en massageolja än av vanlig fuktighetskräm. Använd en basolja (eller bärare), till exempel solros- eller kokosolja. Du kan också tillsätta en eller två droppar eterisk olja.
Om din hud är benägen för utbrott, kanske du vill hålla dig borta från oljor. Använd bara en lätt fuktkräm för att inte skada din hud. Om du testar en olja är kokosolja bäst eftersom den är lätt och inte fet
Steg 3. Tryck in med knogarna för att lyfta kinderna
Ställ armbågarna på en bänk med underarmarna uppåt så att dina händer är på vardera sidan av ansiktet. Kläm nävarna och tryck sedan knogarna uppåt i kinderna. Vila kinderna mot knogarna och låt ansiktet slappna av. Håll trycket mot kinderna i ungefär en minut.
Med denna åtgärd börjar du helt enkelt med tryck. Pressa fast mot kinderna med knogarna, men överdriv inte - det ska inte vara smärtsamt
Steg 4. Skjut knogarna över pannan och ner i ansiktet
Gör två knytnävar igen och skjut sedan knogarna på pannan. Skjut långsamt varje knytnäve åt sidan, tryck in med knogarna medan du går. Fortsätt att skjuta knogarna ner i ansiktet och kinderna, hela vägen ner till nacken.
Du kan göra en liknande rörelse för att massera kinderna. Du kan också försöka klämma ihop händerna och använda tummarnas knogar för att massera en kind i taget
Steg 5. Knacka eller trumma på huden med fingertopparna
Flytta fingrarna över hela ansiktet och knacka stadigt på huden. Denna teknik hjälper också till med vätskeretention, så det är bra om du tenderar att vakna med ett svullet ansikte.
Du kan också införliva denna teknik när du applicerar lotioner eller fuktkräm. Det hjälper din hud att absorbera produkten bättre
Steg 6. Experimentera med andra ansiktsmassage tekniker
Olika tekniker erbjuder olika fördelar. Förutom att öka cirkulationen finns det ansiktsmassage som är utformade för att hjälpa till att tömma dina lymfkörtlar eller lindra stress.
- Till exempel kan du använda en ansiktsmassage för att koppla av efter en tentamen eller en stressig dag på jobbet.
- Regelbunden ansiktsmassage hjälper också till att tona musklerna i ditt ansikte, vilket kan ge ditt ansikte ett mer skulpterat utseende.
Steg 7. Använd ansiktsmassagevalsar för att förbättra ditt blodflödesrespons
Du kan köpa ansiktsmassagevalsar av olika material online eller varhelst hälso- och skönhetsprodukter säljs. Forskning visar att massagevalsar ökar cirkulationen och blodflödet till ditt ansikte samt förbättrar hudens skick.
- För att välja en ansiktsmassagerulle, läs recensionerna av flera olika produkter. Om du regelbundet träffar en ansikts- eller hudläkare kan du också fråga dem om de har en specifik produkt som de skulle rekommendera.
- Massagerullar ger ett jämnare tryck på din hud än bara dina fingrar eller händer, vilket gör dem mer effektiva för massage.
- Uppvärmda rullar kan också vidga blodkärlen i ditt ansikte, vilket gör det lättare för blod att flöda till din hud.
Metod 2 av 3: Träna ditt ansikte
Steg 1. Värm upp genom att blåsa hallon för att vibrera dina läppar och kinder
Du är förmodligen bekant med barndomsövningen att göra ljud genom att vibrera dina läppar tillsammans. Den här gången när du gör det, överdriva genom att puffa ut dina kinder och försöka vibrera dem också. Efter att ha gjort detta flera gånger kommer du att känna värmen rusa i ansiktet.
Beroende på hur gammal du är kan det ha varit ett tag sedan du blåste ett hallon (och du kan känna dig lite dum att göra det framför en spegel), men det här är ett utmärkt sätt att värma upp dina ansiktsmuskler
Steg 2. Öva hela leenden för att öka muskelspänningen
Börja med munnen i ett neutralt läge och dra sedan upp munnen med ett stort leende. Det kan hjälpa att använda ett finger i båda hörnen av din mun för att hålla leendet på plats. Mjukna pannan och musklerna runt ögonen. Håll leendet i 10 sekunder och släpp sedan tillbaka till ett neutralt läge.
- Du kan också prova att växla mellan ena sidan och den andra. Börja med höger sida, håll resten av ansiktet avslappnat. Håll det halva leendet i 10 sekunder, släpp tillbaka till ett neutralt läge och gör sedan andra sidan.
- Om du utövar denna övning regelbundet kan du också tycka att du ser gladare ut i allmänhet och har ett mer äkta leende.
Steg 3. Flytta tungan från vänster till höger när du ler för att träna dina kinder
Ta dina leende övningar ett snäpp med det "smaskiga ansiktet", så kallade eftersom du kommer att se ut som emoji "smaskigt ansikte". Le brett så att munhörnen är i ungefär samma höjd. Du kan använda fingrarna i båda hörnen av din mun för att hålla leendet på plats. Stick sedan ut tungan och flytta den långsamt från vänster till höger och bakåt.
Gör denna övning i 10-20 sekunder. Kom ihåg att andas djupt genom näsan när du går. Andningen är också viktig för cirkulationen
Steg 4. Titta upp medan du gör ett stort "O" med munnen för att arbeta sidorna av ditt ansikte
Håll huvudet rakt och tappa käken så att du gör ett stort "O" med munnen. Vänd samtidigt dina ögon uppåt så högt du kan utan att röra huvudet. Håll din panna avslappnad. Håll positionen i 10 sekunder, andas djupt.
Om du har svårt att göra detta utan att rynka pannan, placera handflatan (eller båda händerna) över pannan för att hålla den smidig
Steg 5. Slutför din ansiktsövning minst en gång om dagen
Ansiktsövningar kommer inte att förändra din muskelton eller öka ditt blodflöde över en natt. För att få ut det mesta av dessa övningar, gör dem till en del av din vanliga dagliga rutin.
Till exempel kan du göra ansiktsövningar varje morgon medan du tvättar ansiktet. Eller om du använder smink under dagen kan du göra ansiktsövningarna när du tvättar ansiktet på kvällen efter att du har kommit hem
Metod 3 av 3: Förbättra övergripande cirkulation
Steg 1. Torka din hud varje dag innan du duschar
Använd en badborste med naturliga, styva borst. Ett långt handtag hjälper dig att komma till de svåråtkomliga platserna. Börja med dina fötter och anklar och rör dig uppåt i kroppen och gör cirkulära rörelser. Lätta trycket efter behov - vissa delar av din hud blir känsligare än andra. Och borsta aldrig över skadad eller trasig hud. Det kommer inte bara att vara smärtsamt, men du kan göra problemet värre.
- Duscha direkt efter att du har torkat borsten för att bli av med all fläckig hud du exfolierade från din kropp.
- Torrborstning är som en massage genom att det förbättrar din cirkulation. Med tiden kommer det också att förbättra hudens övergripande kvalitet.
- Huden i ansiktet kan vara för känslig för att bekvämt använda en borste. Prova en torr tvättduk istället - det är skonsammare men ger samma resultat.
Steg 2. Ta en kopp eller 2 grönt te varje dag
Studier visar att dricka grönt te förbättrar din cirkulation. Drick dock med måtta och undvik kommersiella teer, som ofta innehåller mycket socker och konserveringsmedel som kan vara dåliga för dig.
Om du inte gillar te, tvinga dig inte att dricka det. Det finns andra sätt att få liknande fördelar. Om du måste tillsätta mycket socker eller andra smaker för att dricka det, är det bättre att lämna det ensamt
Steg 3. Gör en plan för att sluta röka om du röker
Rökning leder till rynkor och en mattare hy, samt gör att din hud åldras snabbare. Att sluta röka kan vara extremt svårt, men du kan göra det med rätt hjälp och stöd.
- Om du är redo att sluta, tala med din läkare. De hjälper dig att formulera en plan för att gradvis minska innan du slutar helt.
- Det finns många alternativ som hjälper dig att sluta, inklusive nikotinersättningsterapi, receptbelagda läkemedel och andra metoder. Många framgångsrika sluta planer inkluderar en kombination av flera metoder.
Steg 4. Begränsa din alkoholkonsumtion
Alkohol har en uttorkande effekt och kan torka ut din hud om du dricker den regelbundet. Med tiden kan det också skada din hud och få dig att se mycket äldre ut än du är.
Studier visar att medan ett glas rött vin faktiskt kan förbättra din cirkulation, kommer mer än det att ha en skadlig effekt
Steg 5. Få 30 minuter med kardiovaskulär träning de flesta dagarna
Minst 30 minuters måttligt intensiv fysisk aktivitet, som att gå en snabb promenad, kommer att förbättra din blodcirkulation avsevärt. Även om detta förbättrar din totala cirkulation, översätter det till ökat blodflöde till ditt ansikte också.
- Det är inte som att du måste gå till gymmet i en halvtimme varje dag. Aktivitet på jobbet eller hela ditt dagliga liv räknas också - bara så länge du fortsätter att röra dig. Intermittent aktivitet hela dagen har samma fördel som en halvtimme uteslutande för träning.
- Om du har ett relativt stillasittande jobb, försök att gå upp och röra dig var 15: e eller 20: e minut, även om det bara är att gå runt i rummet några gånger eller göra hoppjackar på plats.
Steg 6. Drick mycket vatten för att hålla dig hydratiserad
Att hålla sig hydrerad förbättrar din cirkulation och håller din hud frisk. Du kanske har hört att du ska dricka 8 glas vatten om dagen, men detta råd är inte helt korrekt. För att spela säkert, var uppmärksam på urinens färg - om det är klart eller blekt betyder det att du får i dig tillräckligt med vatten. Om det är mörkare borde du dricka mer.
- Om du är aktiv eller ute i värmen och du svettas kommer du troligen att behöva mer vatten. Detsamma gäller om du dricker alkohol eller koffein, som båda är uttorkande.
- Medan du också får vatten från maten du äter, är det i allmänhet hälsosammare och bättre för din kropp att helt enkelt dricka vatten snarare än att förlita sig på mat eller andra drycker.
Tips
- Under hela dagen kan du helt enkelt flytta din tunga, mun och käke för att hålla dina ansiktsmuskler aktiva och engagerade.
- Om du vet hur man gör ett huvud, är det ett bra sätt att få en omedelbar rusning av blod till ditt ansikte!
- Prova Ginkgo Biloba -tillskott. Denna antioxidant öppnar dina blodkärl för att förbättra cirkulationen i hela kroppen, inklusive i ansiktet. Du kan köpa tillägget var som helst vitaminer och örttillskott säljs - följ bara doseringsanvisningarna på flaskan.
Varningar
- Om du har en lymfatisk sjukdom eller öra, näsa och hals, tala med din läkare innan du gör något för att öka blodflödet i ditt ansikte. Du kan förvärra ditt befintliga tillstånd.
- Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon ny träningsplan för att vara säker på att du är tillräckligt frisk för att starta aktiviteten.
