Att fokusera på skolarbete är avgörande för din framgång i gymnasiet och högskolan, men det kan vara väldigt svårt att tvinga dig själv att fokusera. Mellan att umgås med nära och kära, extracurriculars och sociala medier är det svårt att uppmärksamma skolarbetet. Att använda uppmärksamhetsfokuseringstekniker och belöna dig själv för att slutföra uppdrag hjälper dig dock att fokusera på ditt skolarbete och slutföra dina uppgifter snabbare.
Steg
Metod 1 av 3: Upprätta goda arbetsvanor
Steg 1. Se till att du förstår dina uppdrag
Det är nästan omöjligt att fokusera på skolarbete som du inte förstår. Innan du lämnar skolan, försök be läraren eller en annan elev att förklara eventuella uppgifter med instruktioner som inte är tydliga för dig. När du väl förstår vad din lärare vill att du ska göra, kan du börja fokusera på ditt arbete.
- Ibland kan det vara bra att se om din skola erbjuder handledning, särskilt om du tycker att förvirring över dina läxor ofta är varför du kämpar för att fokusera på det.
- Att arbeta med en handledare kommer definitivt att hjälpa dig att hålla fast vid ditt skolarbete och också förbättra dina betyg.
Steg 2. Använd en planerare för att budgetera din tid
Detta är särskilt viktigt om du har ett hektiskt fritidsschema eller är på den glömska sidan. Att skriva dina uppdrag i en planerare hjälper dig att visualisera din dag, vecka eller månad framåt och hjälpa dig att planera dina uppdrag kring arbete och sociala evenemang. Detta hjälper dig att hålla fokus på ditt arbete och hindra dig från att bli överväldigad, vilket kan leda till förhalning.
- Du kan använda antingen en fysisk planerare i anteckningsbok eller ladda ner en app på din telefon eller surfplatta.
- Var noga med att organisera din planerare. Använda färgkodade flikar eller klisterlappar kan hjälpa dig att hålla reda på dina uppgiftsarbete och fritidsplan. Använd till exempel blå flikar för att markera kommande uppdrag eller tester, röda flikar för att visa ditt arbetsschema och gula flikar för att visa ditt sociala schema.
- Om du använder en fysisk planerare, se till att hålla den snygg. En kaotisk utseende planerare som du inte kan läsa eller förstå hjälper dig inte att fokusera. Undvik att skriva ut ord eller skriva oläsligt. Skriv snyggt och var noga med att skriva med en raderbar penna eller använd white out för att göra ändringar i uppgifter som är skrivna med bläck.
Steg 3. Prioritera dina uppdrag
Utöver att bara budgetera tid för dina uppdrag kommer du också att vilja rangordna dina uppdrag i viktordning och förfallodatum. Detta hjälper dig att hålla dig fokuserad på uppdrag när de kommer och kommer att hindra dig från att fastna genom att försöka göra för många uppdrag samtidigt.
- Till exempel, om du har en 5 -sidig engelsk uppsats som ska betalas om en vecka, bör den uppgiften ha företräde framför ett vetenskapsprojekt som kommer inom en månad. Tester bör alltid markeras som hög prioritet i din planerare.
- Ta också hänsyn till hur lång tid uppdrag kommer att ta. Tänk på den "stora bilden" av ditt skolschema. Istället för att bara fokusera på vad som beror på de närmaste dagarna, till exempel, ta en makrovy och överväga vilka uppdrag som ska betalas denna månad. Gör sedan, som tiden tillåter, en ansträngning för att ta bort framtida projekt. På det här sättet, när dessa förfallodagar närmar sig, behöver du inte stressa och stressa över hur du hittar tid att slutföra dessa uppdrag.
Steg 4. Avsätt tid särskilt för skolarbetet
Vilken tid på dagen du väljer spelar ingen roll, så länge du avsätter ett särskilt tidsblock för att fokusera på ditt skolarbete. Under denna tid måste du mentalt säga till dig själv att för detta tidsblock är ditt enda mål att få så mycket skolarbete som möjligt. Tiden du behöver avsätta varierar beroende på hur mycket läxor du har och hur svårt dina uppdrag är, så se till att du ger tillräckligt med tid för att slutföra ditt arbete.
- Låt dina föräldrar och vänner veta vilka tidsblock du har avsatt för skolarbetet. Om du gör det kan du eliminera distraktioner.
- Om du är en morgonperson, gå upp tidigt, äta lite frukost och arbeta med uppdrag före skolan eller jobbet. Om du är en nattuggla, ordna tid för att arbeta innan sängen.
- Oavsett vilken tid på dygnet du väljer att utföra ditt arbete, se till att du får tillräckligt med sömn. Det är kontraproduktivt att bli sömnbrist medan du försöker fokusera på ditt skolarbete.
Steg 5. Ha ett särskilt arbetsutrymme
Undvik att försöka fokusera på ditt skolarbete medan du tittar på TV eller ligger på din säng eftersom det är för lätt att somna eller bli distraherad. Ange ett lugnt område som en arbetsplats. Detta kan vara ditt köksbord, ett bord på ditt lokala bibliotek eller campusbibliotek eller ditt skrivbord i ditt rum. Oavsett vilket utrymme du väljer, se till att du har tillräckligt med utrymme att arbeta och sprida ut så att du kan fokusera på ditt skolarbete.
Metod 2 av 3: Arbeta effektivt
Steg 1. Använd meditation, yoga eller stretching för att övergå till arbetsläge
Det kan vara svårt att gå från att vara dum och ha kul med dina vänner till att sitta tyst och arbeta själv. Tillbringa 10-15 minuter med att sträcka, göra yoga eller meditera för att lugna ditt sinne innan du sätter dig till jobbet.
Steg 2. Använd hörlurar eller öronproppar
Om du har höga rumskamrater eller syskon kan det vara svårt att koncentrera sig på ditt skolarbete med buller runt omkring dig. Försök att bära brusreducerande hörlurar eller öronproppar för att blockera hörbara störningar så att du bättre kan fokusera på dina läxor.
Du kan hitta öronproppar i skum i alla apotek eller närbutik. Sikta på öronproppar med en brusreducering (NRR) på 32 eller 33, eftersom detta är det högsta brusreducerande värdet som finns tillgängligt över disk
Steg 3. Stäng av telefonen
Din smartphone är sannolikt en av de största distraktionerna när det gäller att fokusera på ditt skolarbete. Om du inte kan stänga av det helt av praktiska skäl, stäng av wifi och data åtminstone så att du inte kan kontrollera sociala medier eller e -post. Koppla bort medan du arbetar med dina läxor, så kommer du att upptäcka att det blir lättare att fokusera på ditt arbete och att arbeta snabbare.
Om du måste låta telefonen vara på, vrid den till tyst (inte bara vibrera) så att du inte hör några inkommande samtal eller sms för att distrahera dig från ditt skolarbete
Steg 4. Undvik att kontrollera sociala medier och andra distraktioner online
Datorn kan vara lika distraherande och beroendeframkallande som din telefon, så det är också viktigt att minimera störningar där. Eftersom du sannolikt behöver internet för att göra många av dina uppdrag, är det inte lika enkelt att "koppla bort" medan du är på en dator. Du måste aktivt hålla dig borta från sociala medier och spelsajter för att fokusera på ditt arbete.
Tänk på webbläsartillägg som kopplar bort sociala medier åt dig. Webbläsartillägg som Nanny (Google Chrome) och Mac Freedom (Windows- och Mac-kompatibla) blockerar din åtkomst till dina bästa tidsödande webbplatser
Steg 5. Schemalägg arbetspauser
Efter att ha arbetat i solida 45 minuter, ge dig själv en paus i 15 minuter. Stå upp och sträck dig, ta ett mellanmål eller kolla din telefon. Detta hjälper dig att återställa och ladda så att du kan fortsätta fokusera på ditt skolarbete.
Se till att du ställer in en timer eller väckarklocka så att dina pauser bara är 15 minuter. Dra längre bryter ut kan spåra ur dina ansträngningar att fokusera på och slutföra ditt skolarbete
Steg 6. Sätt upp ett mål och belöna dig själv för att du har slutfört det
Läxor är inte roligt. Men om du sätter upp nåbara mål för dig själv och belönar dig själv för att du slutfört dem, kommer det att bidra till att få skolarbetet att verka mindre överväldigande.
Säg till exempel till dig själv att du måste avsluta dina algebra -läxor inom en timme så att du kan se din favoritprogram innan du lägger dig. Att sätta upp ett mål med en tydlig belöning i slutet hjälper dig att motivera dig att hålla fokus på att slutföra ditt arbete
Metod 3 av 3: Upprätthålla realistiska förväntningar för dig själv
Steg 1. Arbeta med 1 uppgift i taget
Att ta steget själv är viktigt eftersom det är lätt att bli överväldigad och distraherad om du försöker arbeta med för många uppdrag samtidigt. Närma dig dina läxor en bit i taget och arbeta med varje del till slut. Undvik att ha två eller tre halvfärdiga uppdrag, eftersom det kan vara stressande.
Steg 2. Försök inte göra för mycket på en gång
Se till att du inte ställer upp för misslyckande genom att sätta orealistiska mål för dig själv. Att försöka slutföra för mycket skolarbete på för kort tid är ett recept på stress och missmod.
Till exempel, förvänta dig inte att du kan komma hem från skolan och lägga en timme på att skriva ett papper på tio sidor. Forskningspapper tar tid att både skriva och forska, så det är orealistiskt att förvänta sig att klämma in allt det arbetet till en kväll. Sprid istället ditt skrivande och din forskning på flera dagar för att göra projektet mer hanterbart
Steg 3. Tala med din rådgivare eller rådgivare
Om du verkligen kämpar för att fokusera på ditt skolarbete trots att du har vidtagit åtgärder för att hjälpa dig att fokusera på dig själv, prata med din rådgivare eller rådgivare. Han eller hon kanske kan hjälpa dig att se problem som du missat, till exempel en alltför tung kursbelastning.
Att be om deras hjälp är inget att skämmas över. Det är faktiskt deras jobb att hjälpa dig när du kämpar
Steg 4. Ta hand om dig själv
Även den bästa tidshanteringen och läxtekniken kommer inte att vara till hjälp om du inte tar hand om dig själv först. Se till att du får tillräckligt med sömn och äter ordentligt. Att dra all-nighters för att slutföra dina läxor kan fungera på kort sikt. Denna teknik kommer dock att slå tillbaka eftersom du blir utmattad och har ännu svårare att fokusera på ditt arbete.
Hoppa inte över måltider, särskilt frukost. Även om du inte är hungrig på morgonen, ta lite juice eller packa ett bärbart mellanmål som ett äpple eller en granola bar för senare
Steg 5. Tala med din läkare om ingenting hjälper dig
Om du har prövat många olika tekniker för att fokusera på ditt skolarbete och pratat med din rådgivare eller rådgivare kan det vara till hjälp för dig att prata med din läkare om din kamp. Han eller hon kan testa dig för uppmärksamhet underskott hyperaktivitetsstörning (ADHD) för att se om det kan vara orsaken till dina koncentrationsproblem.
Om din läkare fastställer att du har denna störning kan han eller hon rekommendera mediciner, kostförändringar, terapi eller en kombination av dessa för att behandla ADHD
Tips
- Skäms inte över att be om hjälp, oavsett om det är från en handledare, förälder, kurator eller läkare. Du vill vara så framgångsrik som möjligt i skolan, så använd alla resurser som du har tillgång till.
- Om du har diagnosen ADHD, kom ihåg att det är ett legitimt medicinskt tillstånd som kan göra det nästan omöjligt att fokusera på skolarbete. Det är inte en karaktärsbrist eller ett tecken på latskap från din sida.
