Om du inte har en stark önskan att lära dig informationen eller utveckla en färdighet kan det vara svårt att fokusera all din uppmärksamhet på ett ställe. TV, smarta telefoner, sociala medier, vänner och familj kan alla distrahera dig från ditt mål att göra det bra i skolan. Skapa en miljö som hjälper dig att fokusera. Ange ett schema som maximerar din studietid. Prova olika studietekniker och ta pauser så att du inte blir för överväldigad. Här är några av de bästa knep som forskare har kommit på för att hjälpa dig att öka ditt fokus när du studerar
Steg
Metod 1 av 4: Skapa en idealisk arbetsmiljö
Steg 1. Bli av med distraktioner
Välj rätt plats. För att koncentrera dig måste du eliminera de saker som du vet kommer att distrahera dig. Sätt upp mobila enheter. Stäng av tv: n. Stäng andra sidor i din webbläsare. Sitt på avstånd från människor som gör höga ljud.
- Sitt upprätt i en stol vid ett skrivbord. Lägg dig inte på en säng eller i en position som du vet kommer att få dig att sova. Välj ett utrymme som enbart används för att studera. Snart kommer din kropp att associera det utrymmet med den aktiviteten och det blir lättare att koncentrera sig.
- Studera i ett starkt upplyst rum. Detta skyddar dina ögon från att anstränga sig för mycket på en bok, dina anteckningar eller en datorskärm. Kraftigt ljus kommer också att hindra dig från att slumra.
- Du vill ha en bekväm stol. Det ska inte vara någon belastning på din rygg eller nacke. Smärta är en fruktansvärd distraktion.
Steg 2. Spela musik utan texter
Vissa människor tål inte tystnad. De måste ha bakgrundsljud för att hålla sig motiverade. Överväg att spela klassisk musik mjukt. För vissa människor hjälper musiken dem att koncentrera sig. För vissa gör det inte det. Prova det och se vad som fungerar bäst för dig. Lite i bakgrunden kan få dig att glömma att du studerar istället för att ha kul.
Tänk på att studiemusik kanske inte är musiken du lyssnar på i bilen för skojs skull. Du vill fylla rummet med ljud, men inte till den grad att det blir distraherande eller stressande. Experimentera med olika genrer och ta reda på vad som hjälper dig att fokusera
Steg 3. Kom förberedd
Se till att ha allt material som behövs för att fungera. Ha pennor, pennor, markeringar, papper, läroböcker, miniräknare eller vad som helst som hjälper dig att slutföra uppgiften. Organisera området. Ett rent utrymme kommer också att innebära färre störningar. Ditt mål bör vara att ta hand om allt utanför studierna innan du sätter dig ner för att fokusera. Om inte, kommer du bara att gå upp flera gånger. Att behöva stanna och börja tar mer tid än att kontinuerligt arbeta.
Steg 4. Hitta en plats där du kan "koppla ur"
En av de största klagomålen som lärare har på sina elever är deras oförmåga att koncentrera sig på ett ämne. Vår ständiga användning av sociala medier och personliga enheter som mobiltelefoner delar vår uppmärksamhet och gör det svårare att koncentrera sig.
- Vet vad som stör dig mest på en dator om du behöver använda en. Det finns webbplatser och mjukvariblockerare som SelfRestraint, SelfControl och Think som kan hålla dig borta från de webbplatser och programvara som är svårast att motstå.
- Hitta en plats där det inte finns internet eller din mobiltelefon inte fungerar. Alternativt kan du välja att studera på en plats som inte tillåter människor att använda mobiltelefoner, som i en lugn del av ett bibliotek.
EXPERTTIPS
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Steg 1. Lär dig när du ska säga nej
Ofta har människor svårt att koncentrera sig på sina studier eftersom de överdrivs med andra skyldigheter. Om detta är du, var inte rädd för att säga nej till folk. Förklara bara att du behöver studera och inte har tid eller ork att göra det, om du hjälper dem.
Steg 2. Gör ett schema
Sikta på att arbeta i 30-60 minuters perioder med 5-10 minuters pauser emellan. Det är mycket lättare att pressa dig själv under en viss tid, om du vet att du har en paus på gång. Din hjärna behöver paus för att ladda och bearbeta informationen.
- Schemalägg dig själv för att studera olika ämnen. Att studera samma sak för länge är ett recept på tristess. Känna sig själv. Blir du lätt uttråkad? Schemalägg i så fall din tid strategiskt.
- När är du mest produktiv? Att arbeta när du har mycket energi gör arbetet lättare. Om du vet att du blir trött vid en viss tid på dagen, schemalägg uppgifter som kräver mindre uppmärksamhet då.
- Vissa människor är tidiga fåglar. De vaknar tidigt innan de flesta ens börjar sina dagar. De tar den lugna tiden att komma ikapp sina studier. Andra människor är nattugglor. De trivs efter att alla andra har lagt sig. Deras hem är tyst och de kan koncentrera sig lättare. Vissa människor har inte lyxen att vakna tidigt eller stanna uppe sent. Kanske är du en av dem. Hitta i så fall en tid på dagen som du kan ägna åt att studera som fungerar för dig.
Steg 3. Gör listor
Skriv ner dina studiemål för den dagen. Vad vill du eller behöver du åstadkomma?
Se till att de är genomförbara. Om du behöver skriva 10 sidor i veckan, schemalägg dig själv för att skriva 2 sidor om dagen i 5 dagar. Uppgiften kommer inte längre att verka skrämmande och nedslående. Detta fungerar för alla uppdrag, oavsett om du behöver läsa en bok, studera för ett test, bygga något för naturvetenskapsklasser eller vad som helst. Dela uppgiften i hanterbara delar
Metod 3 av 4: Studera effektivt
Steg 1. Variera dina studietekniker
Begränsa dig inte till en studiemetod som att läsa en lärobok. Gör studiekort. Fråga dig själv. Titta på informationsvideor om de är tillgängliga. Skriv om dina anteckningar. Variety kommer att hålla dig intresserad av dina studier och göra din tid mer effektiv.
Din hjärna kan bearbeta information på flera olika sätt. Genom att studera med olika tekniker kommer din hjärna att behandla informationen annorlunda, vilket ökar chansen att behålla informationen
Steg 2. Gör studierna mer aktiva
För att göra ditt studier mer effektivt och för att göra det lättare att koncentrera sig, använd aktiv lästeknik. Läs din lärobok högt. Skriv dina anteckningar och läs dem högt. Din hjärna kommer att behandla informationen annorlunda och det kommer att hålla dig på uppgiften.
Engagera andra. Ett av de mest effektiva sätten att lära sig information är om du försöker lära ut det till någon annan. Låt en betydande annan, rumskamrat, vän eller familjemedlem spela studenten. Se om du kan förklara det svåra materialet för dem
Steg 3. Sätt dina anteckningar i dina egna ord
Skolan handlar inte om rote -memorering. Det handlar om att förstå mening. Försök att skriva om dina anteckningar från klass- eller läxavsnitt med dina egna ord.
Steg 4. Prova "5 More" -regeln
Ibland är det nödvändigt att spela tankespel med dig själv för att se till att du studerar. Säg till dig själv att bara göra ytterligare fem saker eller fem minuter innan du slutar. När du har avslutat dem, "gör ytterligare fem". Att dela upp uppgifter i mindre bitar gör det lättare för dem med kortare koncentration och det håller ditt sinne längre.
Steg 5. Gör de minst trevliga uppgifterna först
Detta låter bakåt, men om du klarar de svåraste uppgifterna först, kommer varje efterföljande aktivitet att verka lättare i jämförelse. Låt inte tuffa problem bli tidslösare. Ta reda på snabbt om du behöver ytterligare hjälp för att lära dig något.
Metod 4 av 4: Ta pauser
Steg 1. Ta pauser
Din hjärna är som en svamp, om den får för mycket information "läcker" den ut information. Ta pauser för att vila ditt sinne.
Steg 2. Belöna dig själv
Ibland behöver vi ett incitament för att hålla oss igång. Om bra betyg inte räcker till belöning, skapa något annat för att hålla dig koncentrerad på dina studier. Kanske lite godis och lite tid framför tv: n? En shoppingrunda? En massage eller en tupplur? Vad skulle göra studierna värda din tid?
Steg 3. Ät ett mellanmål
Näring är nyckeln till att hålla dig vaken och motiverad att studera. Ta ett mellanmål i närheten. Försök att hålla det till något enkelt, som en handfull nötter, blåbär eller mörk choklad. Håll också vatten i närheten; drick inte för mycket kaffe, koffeinhaltiga teer eller energidrycker (du kommer att vara uppe hela natten). Så småningom kommer du att bygga en tolerans mot dem och de hjälper inte så mycket.
Ät supermat. Forskning visar att blåbär, spenat, squash, broccoli, mörk choklad och fisk ökar hjärnaktiviteten. Undvik att äta skräp och godis med lite eller inget näringsvärde. Din kropp kommer att spendera energi på att bryta ner dem, men har ingen nytta av dem. En hälsosam kost kommer att hålla dig mer energisk och göra det lättare att sätta ditt sinne på prov
Steg 4. Träna för att dekomprimera
Att träna gör underverk för kroppen och hjärnan. Motion hjälper till med minne, humör, vakenhet och känsla. Gör sträckor som tränar delar av din kropp som kan ha blivit styva under din studieperiod. Nudda dina tår. Lyft små vikter. Gå en joggingtur.
Steg 5. Ta en tupplur
Sömn låter din hjärna lagra information som du studerar. Utan ordentlig sömn är allt att studera för ingenting. Att få gott om sömn hjälper till att reglera dina hormoner, vilket kommer att hålla ditt humör i schack.
