Att vakna på morgonen är utmanande för de flesta. Väckarklockan ringer, slår på snooze några gånger och kryper slutligen upp ur sängen för att börja dagen. De hörselskadade har sina egna utmaningar att försöka vakna på morgonen. Eftersom de inte har hörseln måste de lita på olika sätt för att få igång dagen. Med lite hjälp från dig, tillsammans med teknik, användning av andra sinnen och till och med en utbildad hörselhund, har hörselskadade nu många sätt att framgångsrikt gå upp och börja dagen på morgonen.
Steg
Metod 1 av 3: Naturligtvis väcka en döv person
Steg 1. Använd deras luktsinne
Luktsinnet är mycket känsligt för dofter av mat och andra dofter. Gör något sött på morgonen och näsan kommer att väcka kroppen för att upptäcka vad som luktar så gott.
- Förbered doftande te eller starkt kaffe på morgonen. Ett doft kommer säkert att motivera dem att gå upp ur sängen och njuta av en god kopp-o-Joe eller örtte.
- Fyll rummet med en av deras favorit dofter. Prova citrus dofter eller en av en mängd populära aerosoler som används för att uppfriska lukten av ett rum.
- Baka eller stek en söt eller bitter maträtt. Få människor kan motstå lukten av hemlagad mat.
- Leverera frukost på sängen. De kanske inte kommer upp ur sängen, men de kommer säkert att vakna.
Steg 2. Använd deras känsla
Oavsett om du behöver skaka försiktigt sängen, kroppen, kudden eller få naturligt solljus att träffa ansiktet, är beröringskänslan ett annat bra sätt att hjälpa en döv eller hörselskadad person att gå upp på morgonen.
- En make, förälder, barn eller rumskamrat kan utföra denna uppgift om de är pålitliga. De bör ta allvar på att väcka en döv/hörselskadad vän eller familjemedlem.
- Försök att blinka och släcka sovrumslamporna snabbt för att få deras uppmärksamhet.
- Dra tillbaka draperierna så att solljuset träffar dem i ansiktet eller på kroppen.
- Om allt annat misslyckas, ge dem ett lätt tryck på armen eller skaka försiktigt på axeln tills de vaknar.
- Kom ihåg att bara för att du utför denna uppgift som en tjänst, var inte oförskämd, förolämpande eller otålig med ditt ansvar. Avstå från att stänka kallt vatten på ansiktet, piska av täcket eller skjuta dem ur sängen. Det kommer bara att orsaka förbittring.
Steg 3. Skaffa en utbildad hörselhund
Du kanske är upptagen med att förbereda dig på morgonen eller att dina scheman inte stämmer överens och att du inte kan hjälpa till på morgonen. I det här fallet kan du överväga att få en utbildad hörselhund för att utföra väckarklockan. Hörselhundar tränas för att hjälpa döva eller hörselskadade genom att fysiskt larma sin partner för vanliga ljud som en väckarklocka.
- När larmet ljuder kommer hörselhunden att knuffa kroppen tills de vaknar och stänger av larmet.
- Hörselhundar kan också användas av hörselskadade, som använder teckenspråk eller är icke-verbala.
Metod 2 av 3: Att väcka en döv person med teknik
Steg 1. Köp en stark vibrerande väckarklocka
Du kan köpa ett starkt vibrerande tillbehör som ansluts till en väckarklocka och vibrerar när larmet går.
- När väckarklockan går kommer enheten att skaka sängen för att väcka hörselskadade!
- Tillverkarna tillverkar också "kuddevibratorer", som skakar kudden när väckarklockan ringer.
Steg 2. Köp en väckarklocka
Om du vill hjälpa en döv eller hörselskadad, skaffa dem ett stroboskoplampa som de kan fästa på väckarklockan.
- När larmet ljuder kommer starka stroboskoplampor att blinka i riktning mot sängen.
- För säkerhets skull, kombinera det vibrerande tillbehöret med stroboskopljuset för att bättre garantera att du vaknar i tid.
Steg 3. Ring deras mobiltelefon
Innan du går och lägger dig, låt dem ställa in mobilen för att vibrera. Låt dem sedan sova med telefonen antingen under kudden eller håll dem i handen. På morgonen ringer du dem och telefonen vibrerar och väcker dem.
Metod 3 av 3: Vakna om du är döv
Steg 1. Kom in i en rytm
Du måste programmera din kropp för att vakna upp samma tid varje dag. Även på dagar som du inte behöver gå upp för jobbet eller skicka barnen till skolan.
- Från början behöver du någon för att väcka dig vid samma tid varje dag i ungefär en vecka för att ställa in din fysiologiska process, som kallas dygnsrytmen. Dygnsrytmen är en naturlig 24-timmarscykel som reglerar kroppen.
- Bestäm hur många timmars sömn din kropp i allmänhet behöver. Detta är viktigt, för att detta ska fungera måste du gå och lägga dig och vakna vid samma tidpunkt varje dag.
- Du måste avvänja dig från att någon annan väcker dig varje dag. Försök att hålla ditt schema konsekvent så att du vaknar samtidigt. En bra metod är att vakna upp varannan dag samtidigt med framgång innan du släpper den andra personen.
Steg 2. Använd dina sinnen
Eftersom förlusten av en känsla gör de andra sinnena starkare, använd dem till din fördel för att vakna varje morgon. Att låta ditt sinne vakna genom att svara på dina andra sinnen är ett naturligt sätt att vakna.
- Sov nära ett öppet fönster så att solljus träffar ditt ansikte på morgonen. Du måste placera din säng så att ljuset träffar ditt ansikte ungefär när du vill vakna. Detta kommer att kräva periodisk rörelse av din säng under hela året.
- Den sovande kroppen är känslig för temperaturförändringar, så ställ in timern för din termostat att slå på ungefär en timme innan väckningstiden. Den dramatiska förändringen i tidig morgontemperatur kommer att få din kropp att vakna. Försök att samordna detta med att solljus träffar ditt ansikte.
- Om du dricker kaffe, låt näsan väcka dig. Ställ in kaffebryggarens timer för att börja göra kaffe några minuter före väckningstiden. Den starka lukten av kaffe kommer att väcka dig.
- Du kan alltid använda känslan av att behöva kissa för att vakna naturligt. Drick mycket vatten innan du går och lägger dig så kommer du att vakna punktligt.
Steg 3. Ställ in ditt mentala larm
Motivera eller ge dig själv en anledning att vakna på morgonen. Om du vet att du måste vakna till skolan klockan sex på morgonen kommer din kropp att släppa ut adrenokortikotropin i höga koncentrationer för att få din kropp vaken. Kroppens inre klocka kan vara relativt exakt med lite tålamod och övning.
- Att vara frisk är viktigt för att uppnå ditt mål att vakna. Din kropp kommer att svara bättre på mentala och fysiska ledtrådar när den är frisk jämfört med en kost som gör dig sömnig eller groggy av mycket socker och fett. Att dricka för mycket koffein kan också störa sömncykeln.
- Sömncykeln upprepar sig i nittio minuters intervall. Beräkna hur många timmar och vilken tid du vill vakna med hjälp av multiplar av nittio. Det är lättare att vakna mot slutet av cykeln än i mitten av den.
- En annan experimentell metod att försöka är att visualisera din väckningstid. Att tänka för sig själv "Jag kommer att vakna vid …" har visat att människor kunde relativa vakna runt den tid de visualiserade.
