Att tappa hörseln kan förstöra först. Du kan kämpa med daglig kommunikation, ha svårt att utföra ditt jobb eller känna dig isolerad från andra. Du kan bli tvungen att anta många nya beteenden i ditt liv. Du kan behöva lära dig teckenspråk, talläsning och anpassa ditt hus med hjälpmedel. Även om döv har sina utmaningar är det också något som kan hanteras med kommunikationskunskaper, teknik och en positiv, tålmodig attityd.
Steg
Metod 1 av 3: Kommunicera med andra
Steg 1. Lär dig teckenspråk
Att lära sig enkla tecken är i allmänhet ganska enkelt för de flesta, även om teckenspråk har sina egna grammatikregler (och till och med varierar från land till land). Även om det kan ta upp till ett år att lära sig grundläggande tecken och känna sig bekväm med att kommunicera på teckenspråk, kommer utbetalningen av att kunna kommunicera ansikte mot ansikte med andra döva kraftigt förbättra din livskvalitet.
- Teckenspråkskurser erbjuds på många olika platser, inklusive samhällskollegier, kyrkor och bibliotek. Om du inte kan gå en klass kan du lära dig några grundläggande tecken online.
-
Lär dig hur du fingrar (stavar enskilda bokstäver för att bilda ord med dina händer) så att du kan stava ord tills du lär dig alla tecken för dem.
Detta kan också vara användbart när man frågar hur man signerar ett specifikt ord
- Underskrivare har i allmänhet tålamod med de nya för teckenspråk och kommer att sakta ner tecknen och upprepa dem. Oroa dig inte för att vara långsam i början. Det är bättre att vara långsam och kommunicera ditt budskap effektivt första gången, snarare än att bli frustrerad över att behöva upprepa dig själv!
-
Många teckenspråk har en förenklad version som följer engelska (eller vilket språk som talas i ditt land). Det kan vara lättare att börja med den här versionen och när du känner till tecknen kan du ändra meningsstrukturen till det sätt som föredras av döva.
Till exempel använder Sign Supported English (SSE) samma tecken som British Sign Language (BSL), men den förra följer samma struktur som engelska, medan den senare har sin egen grammatik. SSE kan vara lämpligt för nybörjare, men BSL är vad som rekommenderas när du kan
Steg 2. Lär dig hur du läppläser
Även om det är allmänt känt som läppläsning, är det mer exakt att kalla denna teknik för talläsning eftersom det inkluderar att titta på kinderna, halsen, ögonen och icke-verbala signaler. Detta är en användbar färdighet om du kommunicerar med en hörande person som inte signerar. Tänk på att den bäst används i en distraktionsfri, väl upplyst miljö där du tydligt kan se högtalarens ansikte.
- Eftersom vi inte kan se de flesta ljud bildas (många bildas utan rörelse från läpparna eller tänderna), får även expertläsare endast cirka 20-30% av det som sägs. Därför är det viktigt att ha ett sammanhang om konversationen innan det händer.
- Om du till exempel förlitar dig på talläsning för ett möte kan du få agendan och anteckningarna i förväg. Om du förlitar dig på talläsning för en föreläsning, kan du be professorn om deras föreläsningsanteckningar i förväg.
- Var uppmärksam på högtalaren. Titta på gester och ansiktsuttryck. Leta efter visuella signaler (till exempel talaren som pekar på ett stapeldiagram vid ett möte). Låt andra veta när du behöver en paus, eftersom "lyssna" med ögonen kan vara mycket tuff.
- Du ska inte behöva förlita dig enbart på läppläsning. Läppläsning är en utmaning och ersätter inte kommunikation via teckenspråk eller skriftspråk. Det är okej att vara självhävdande och informera någon om att du inte vill läsläs, utan hellre vill kommunicera på ett annat sätt.
Steg 3. Förklara hur vänner och familj bättre kan kommunicera med dig
Människor kanske inte är medvetna om hur de talar, eller deras kroppsspråk, och kanske inte är medvetna om hur de gör det svårare för dig att förstå dem. Var artig och direkt, och låt dem veta hur de kan hjälpa dig. Du kanske vill berätta för folk att:
- Få din uppmärksamhet innan du talar till dig, kanske genom att vinka eller trycka på axeln.
- Förvara en papperslapp och penna i närheten för att skriva ner saker.
- Använd pantomime, ansiktsuttryck och gester.
- Låt talaren vända sig direkt till dig och prata direkt med dig, istället för genom en tolk. Be personen att behålla ögonkontakt med dig och inte prata med tolken. Du kan till exempel meddela personen:”Jag gillar det inte när du pratar med tolk istället för mig. Det känns som att du pratar om mig istället för med mig när du säger "Kan du låta Jim veta att jag sa …?"
-
Om du läser läppar, se till att högtalaren inte har något i munnen (som mat eller tuggummi) eller täcker munnen när du talar.
Att använda tydliga (genomskinliga) ansiktsmasker kan hjälpa döva att läsläsa under COVID-19-pandemin
Metod 2 av 3: Förbättra livskvaliteten
Steg 1. Hitta nya sätt att göra favorit saker
Din hörselnedsättning betyder inte att du behöver ge upp alla dina favorit saker. Många av dina favoritaktiviteter kan förbli oförändrade eller kanske bara behöva ändras något för att ta hänsyn till din hörselnedsättning. Med lite kreativt tänkande kan du upptäcka att du fortfarande kan hitta tillfredsställelse och njutning från favorithobbys och tidsfördriv.
- Till exempel erbjuder många biografer bildtexter eller tillhandahåller bärbara enheter som kan placeras så att de är bekvämt på ditt sätes armstöd. Gå till https://www.captionfish.com för visningstider för filmer i närheten.
- Du kanske kan hitta lokala idrottsligor som tillgodoser döva spelare genom ditt samhällsparkdistrikt. Du kan också upptäcka att du kan fortsätta spela i dina vanliga ligor om du ber om några ändringar (domaren viftar med armarna istället för att blåsa i en visselpipa).
Steg 2. Överväg att använda hjälpmedel
Det finns många olika hjälpmedel som har utvecklats för att hjälpa personer med hörselnedsättning att höra bättre, eller, för de som är djupt döva, kommunicera och bli varnade. Det finns flera typer av teknik som hörselskadade eller döva kan använda:
- Hjälpmedel (ALD). Det här är enheter som kan hjälpa till att förstärka eller klargöra ljud för personer med hörselnedsättning. Dessa fungerar tillsammans med hörapparater eller cochleaimplantat och använder elektromagnetik, FM -radiosignaler eller infrarött ljus för att överföra ljud och används ofta på offentliga platser.
- Augmentativa och alternativa kommunikationsenheter (AAC). Detta är verktyg som hjälper till att kommunicera och hjälper en person att uttrycka sig. Dessa kan vara lika enkla som en tavla med bilder på (till exempel pekar du på en matbild när du är hungrig), eller lika komplex som röstigenkänningsprogram som omvandlar tal till text (kallad Communication Access Realtime Translation, eller CART).
- Varningsenheter. Det här är enheter som varnar en döv eller hörselskadad person med ljus, vibrationer eller höga ljud. De tar plats för enheter som vanligtvis larmar med buller. Till exempel kan du få en rökdetektor med ett stroboskoplampa, en dörrklocka med ett blinkande ljus eller en babymonitor som kan vibrera när barnet gråter.
- Överväg att skaffa en hörselhund. En hörande hunds uppgift är att varna en döv eller hörselskadad om ett ljud som de inte kan höra. Hörselhunden hjälper personen att få medvetenhet om vad som händer i miljön genom att uppmärksamma hundens reaktioner.
Steg 3. Få stöd på jobbet eller skolan
Om du till exempel är amerikan, har du rätt till supporttjänster och/eller rimligt boende för att du ska kunna prestera framgångsrikt. Detta täcks av amerikanerna med funktionshinder. Olika länder kan ha olika lagar för att tillhandahålla tjänster för döva.
- Till exempel kan ett "rimligt boende" för en döv person på arbetsplatsen vara att ha en teckenspråkstolk som är närvarande för ett stort möte, eller att kommunicera med din handledare främst via e -post.
- Universitetsstudenter kan få hjälp från skolans kontor för handikapptjänster eller kontor för döva/hörselskadade. Rimligt boende som din skola kan erbjuda kan innehålla teckenspråkstolkar, transkriptionstjänster och hjälpmedel för lyssnande.
Steg 4. Upptäck resurser och organisationer som är tillgängliga för d/döva
Du är inte ensam. Det finns många resurser tillgängliga som kan hjälpa din livskvalitet och ge stöd. Du kan be andra döva om förslag på lokala tjänster, eller du kan överväga andra alternativ:
- Rådgör med din läkare eller lokalsjukhus för förslag om lokala resurser.
- Fråga andra klasskamrater eller en instruktör i en teckenspråksklass.
- Kontakta din lokala hälsoavdelning eller resurscenter för att lära dig mer om lokala döva resurser och vilka tjänster som kan vara tillgängliga för dig.
- Gallaudet University ger en omfattande lista över organisationer som arbetar med eller ger information till personer som är döva eller hörselskadade.
Metod 3 av 3: Hitta känslomässigt stöd
Steg 1. Sörj förlusten av din hörsel
Det är okej och normalt att känna en sorg kring din hörselnedsättning. Du förlorar ett sätt att interagera med världen, och du kommer också att möta större utmaningar än du gjorde tidigare.
- Förstå att sorg är en process som ska bearbetas. Även om det är frestande att dämpa dina känslor av sorg genom alkohol, mat eller droger, kommer du inte att uppnå några varaktiga helande effekter. Det är bäst att arbeta igenom de sorgliga, arga känslorna, även om de gör ont.
- Du kanske vill ägna lite tid åt att skriva om din hörselnedsättning, eller komma i kontakt med en nära vän och dela dina känslor.
- Det kan vara bra att prata med någon om hur du känner. Om du ännu inte är kompetent på teckenspråk kan du söka en rådgivare för att göra en online -rådgivningssession med dig.
Steg 2. Öva självvård
När människor hanterar stress eller sörjer förlusten av en älskad, hör de ofta att de måste se till att egenvård är en viktig del av deras behandlingsplaner. Att sörja förlusten av din hörsel är inget undantag. Tänk på några hälsosamma saker du kan göra för att ta hand om dig själv under denna tid. Du kan till exempel:
- Ta en promenad.
- Meditera.
- Skriv i en journal.
- Njut av favorithobbys som du inte behöver ändra, som att läsa en bok, korsord eller sy.
Steg 3. Träffa andra döva
Dövesamhället är känt för att vara tätt, med en helt egen kultur. Skaffa döva vänner som kan stödja dig och ge användbara förslag. Om du är ny på teckenspråk, fråga den döva på ett annat sätt om andra sätt att kommunicera med varandra.
- Användningen av döva (med D med stora bokstäver) avser kulturen som har utvecklats från döva. Människor som är döva är kanske en del av dövkulturen.
- En bra sammanfattning av dövkultur och böcker, filmer och tv-program som markerar döva livsstilar finns på
- Sök efter ett döv socialt evenemang i ditt område. Prova att söka på Meetup på https://www.meetup.com/topics/asl/. Deaf Chat Coffee ger länkar till möten på kaféer för döva människor runt om i landet för att träffas och prata. Kolla in
Steg 4. Hitta en online community
Det finns många webbplatser för döva och hörselskadade och socialisering. Försök att skriva "online döva support" eller "online döva community" i en sökmotor för att börja utforska alternativ.
Dessa webbplatser är inte bara för att prata om att vara döva. Du kan hitta aktuella evenemangsdiskussioner, dejtingsajter och diskussionsforum för hobbyer och intressen
Steg 5. Bygg upp din självkänsla
Om dövhet har påverkat din självkänsla kan det hjälpa dig att testa några strategier för att förbättra din självkänsla. Detta kan ta tid och tålamod, men slutresultatet kan förbättra din livskvalitet.
Att arbeta med en terapeut är ett bra sätt att arbeta med din självkänsla. Om du tycker att det är svårt att bygga din självkänsla på egen hand, försök sedan hitta en terapeut som kan hjälpa dig
Steg 6. Lugna ner dig när du är upprörd
Om du lätt blir frustrerad kan det också hjälpa att arbeta med sätt att lugna ner dig. Det finns många sätt att lugna ner sig. Prova några olika strategier för att se vad som fungerar bäst för dig.
Till exempel kan du använda en avslappningsteknik som djup andning eller meditation, eller så kan du bara göra något som är roligt för dig, till exempel att lyssna på lugnande musik eller gå en promenad
Steg 7. Utveckla problemlösningskunskaper
Att ha goda problemlösningskunskaper kan också hjälpa dig att hantera svåra situationer som du kan stöta på. Försök att arbeta med att utveckla en strategi för att lösa dina problem. Några saker du kan göra inkluderar:
- Skriver ut problemet i detalj.
- Gör en lista över de lösningar som är tillgängliga för dig.
- Analysera varje lösning för att avgöra vilken som är den bästa.
- Att välja ett alternativ och genomföra din plan.
Tips
- Känn dig inte skyldig att be om boende, de har en rättighet.
- Du är inte ofullständig utan att höra. Gör inte ditt livs mål att höra, du kan leva ett lyckligt liv om du är döv.
-
Förstå den sociala modellen för funktionshinder, som tror att funktionshindrade bara är funktionshindrade på grund av samhällets oförmåga att ta emot dem.
Till exempel känner många döva som när de är i närheten av andra döva, de är inte funktionshindrade eftersom de kan kommunicera med varandra och tillgodose varandras behov
- Hörapparater och cochleaimplantat är valfria, medan de kan förbättra livskvaliteten för vissa, alla är olika och vissa människor föredrar att inte använda dem.
- Se inte hörselnedsättning som "dålig". Även om det kommer med sina utmaningar, finns det också positiva. Några fördelar inkluderar att inte bli distraherad av ljud, att kunna sova genom åskväder, att kunna gå med i Dövesamhället och att ta till sig nya färdigheter som talläsning och teckenspråk.
