Det är inte lätt att hypnotisera en person som vill bli hypnotiserad eftersom all hypnos i slutändan är självhypnos. I motsats till populära missuppfattningar är hypnotism inte tankekontroll eller mystiska krafter. Du, som hypnotisör, är mestadels en guide för att hjälpa personen att slappna av och falla i ett trance-tillstånd eller vakna sömn. Den progressiva avslappningsmetoden som presenteras här är en av de enklaste att lära sig och kan användas på villiga deltagare även utan erfarenhet.
Steg
Del 1 av 4: Förbereda någon för hypnos
Steg 1. Hitta någon som vill bli hypnotiserad
Det är inte särskilt lätt att hypnotisera någon som inte vill det. Om du är en nybörjare hypnotisör så bra det är vad alla vill. Hitta en villig partner som vill bli hypnotiserad och är villig att vara tålmodig och avslappnad för bästa resultat.
Hypnotisera inte någon med en historia av psykiska eller psykotiska störningar, eftersom detta kan leda till oavsiktliga och farliga konsekvenser
Steg 2. Välj ett tyst, bekvämt rum
Du vill att din deltagare ska känna sig trygg och fri från distraktion. Det ska bara vara svagt ljus och rummet måste vara rent. Låt dem sitta i en bekväm stol och ta bort eventuella störningar, till exempel TV -apparater eller andra människor.
- Stäng av alla mobiltelefoner och musik eller enheter som kan orsaka buller.
- Stäng fönstren om det är ljud utanför.
- Låt andra människor du lever med veta att de inte ska störa dig förrän ni båda kommer ut.
Steg 3. Låt dem veta vad de kan förvänta sig av hypnos
De flesta människor har väldigt felaktiga idéer om hypnos från filmer och TV. I verkligheten är det mestadels en avslappningsteknik som hjälper människor att få klarhet i problem eller frågor i deras undermedvetna. Vi går faktiskt in i staterna hypnos hela tiden - i dagdrömmar, när de absorberas av musik eller filmer eller när "spacerar ut". Med verklig hypnos:
- Du sover inte eller är medvetslös.
- Du är inte under en trollformel eller någon kontroll.
- Du kommer inte att göra något du inte vill göra.
Steg 4. Fråga deras mål för att bli hypnotiserade
Hypnos har visat sig minska oroliga tankar och till och med höja immunförsvarets styrka. Det är ett bra verktyg för att öka fokus, särskilt inför ett test eller en stor händelse, och kan användas för djup avslappning vid stress. Att känna dina ämnes mål med hypnos hjälper dig att lindra dem i ett transläge.
Steg 5. Fråga din partner om de har hypnotiserats tidigare och hur det var
Om de har det, fråga dem vad de blev tillsagda att göra och hur de reagerade. Detta kommer att ge dig en uppfattning om hur lyhörd partnern kommer att vara för dina egna förslag, och kanske vilka saker i dig som bör undvikas.
Människor som har hypnotiserats tidigare har vanligtvis lättare att hypnotiseras igen
Del 2 av 4: Inducing a Trance State
Steg 1. Tala med en låg, långsam, lugnande röst
Ta dig tid när du pratar, håll din röst lugn och samlad. Rita dina meningar lite längre än vanligt. Tänk dig att du försöker lugna ner en rädd eller oroande person och låter din röst vara ett exempel. Behåll denna röst under hela interaktionen. Några bra ord att börja med inkluderar:
- "Låt mina ord skölja över dig och ta förslagen som du önskar dem."
- "Allt här är säkert, lugnt och fredligt. Låt dig sjunka ner i soffan/stolen när du slappnar av djupt."
- "Dina ögon kan kännas tunga och vilja stänga. Låt din kropp sjunka naturligt när dina muskler slappnar av. Lyssna på din kropp och min röst när du börjar känna dig lugn."
- "Du har full kontroll över den här tiden. Du kommer bara att acceptera de förslag som är till din fördel och som du är villig att acceptera."
Steg 2. Be dem att fokusera på regelbundna, djupa andetag
Försök få dem att ta djupa, organiserade andetag in och ut. Hjälp dem att utveckla regelbunden andning genom att anpassa den till din. Du bör vara specifik: "Andas in djupt nu, fyll bröstet och lungorna", medan du andas in, följt av en utandning och orden "släpp långsamt ut luften från bröstet och töm lungorna helt.
Fokuserad andning får syre till hjärnan och ger personen något att tänka på annat än hypnos, stress eller sin omgivning
Steg 3. Låt dem fokusera blicken på en fast punkt
Det kan vara din panna om du är mitt framför dem eller ett svagt upplyst föremål i rummet. Be dem välja ett objekt, vilket objekt som helst, och vila ögonen på det. Det är här stereotypen av den dinglande klockan kommer ifrån, eftersom det här lilla föremålet faktiskt inte är en hemsk sak för någon att titta på det. Om de känner sig tillräckligt avslappnade för att stänga ögonen, låt dem.
- Var uppmärksam på deras ögon då och då. Om de verkar som om de rusar runt, ge dem lite vägledning. "Jag vill att du ska uppmärksamma affischen på väggen" eller "försöka fokusera på utrymmet mitt mellan mina ögonbryn." Be dem att "Låt ögonen och ögonlocken slappna av och bli tunga."
- Om du vill att de ska fokusera på dig måste du hålla dig relativt stilla.
Steg 4. Få dem att slappna av kroppen del för del
När du har fått dem relativt lugna, andas regelbundet och anpassar dig till din röst, be dem slappna av med tår och fötter. Låt dem fokusera på att bara släppa dessa muskler och sedan flytta upp till vaderna. Be dem att slappna av underbenet, sedan överbenet och så vidare upp till ansiktsmusklerna. Därifrån kan du cirkla tillbaka till ryggen, axlarna, armarna och fingrarna.
- Ta dig tid och håll din röst långsam och lugn. Om de verkar ryckiga eller spända, sakta ner och gör om processen omvänt.
- "Slappna av dina fötter och anklar. Känn hur musklerna lättar och lossnar i dina fötter, som om de inte kräver någon ansträngning för att underhålla."
Steg 5. Uppmuntra dem att känna sig mer avslappnade
Rikta uppmärksamheten med förslag. Låt dem veta att de känner sig lugna och avslappnade. Medan du har många saker du kan säga, är målet att uppmuntra dem att sjunka ännu djupare i sig själva, med fokus på avslappning vid varje inandning och utandning.
- "Du kan känna att dina ögonlock blir tunga. Låt dem glida och falla."
- "Du låter dig själv glida djupare och djupare in i en lugn, fridfull trans.
- "Du kan känna dig själv avkopplande nu. Du kan känna en tung, avslappnad känsla som kommer över dig. Och när jag fortsätter att prata kommer den tunga avslappnade känslan att bli starkare och starkare tills den bär dig in i ett djupt, fredligt tillstånd av avslappning."
Steg 6. Använd din partners andning och kroppsspråk som vägledning för deras mentala tillstånd
Upprepa förslagen ett par gånger, ungefär som du kan upprepa verserna och refrängerna i en låt, tills din partner verkar vara helt avslappnad. Leta efter tecken på spänning i ögonen (pilar de?), Fingrar och tår (knackar eller vickar de) och andas (är det ytligt och oregelbundet) och fortsätt arbeta med dina avslappningstekniker tills de verkar lugna och avslappnade.
- "Varje ord som jag yttrar sätter dig snabbare och djupare, och snabbare och djupare, i ett lugnt, fredligt tillstånd av avslappning."
- "Sjunker ner och stänger av. Sjunker ner och stänger av. Sjunker ner och stänger av, stänger helt."
- "Och ju djupare du går desto djupare kan du gå. Och ju djupare du går desto djupare vill du gå och desto roligare blir upplevelsen."
Steg 7. Gå dem nerför den "hypnotiska trappan
" Denna teknik delas av både hypnoterapeuter och självhypnotister för att åstadkomma ett tillstånd av djup trance. Be ditt motiv att föreställa sig sig högst upp i en lång trappa i ett varmt, tyst rum. När de går ner känner de sig sjunka djupare i avslappning. Varje steg för dem in i sitt eget sinne. Medan de går, låt dem veta att det finns tio steg och vägled dem längs var och en.
- "Ta det första steget ner och känna dig sjunka djupare i avslappning. Varje steg är ett steg längre in i ditt undermedvetna. Du kliver ner det andra steget och känner att du blir lugnare och lugnare. När du når det tredje steget känns din kropp som om det svävar lycka bort … etc."
- Det kan också hjälpa att tänka sig en dörr i botten, vilket leder dem till ett tillstånd av ren avkoppling.
Del 3 av 4: Använda hypnos för att hjälpa någon
Steg 1. Vet att att berätta för någon vad han ska göra under hypnos ofta inte fungerar, och är ett brott mot förtroende
Dessutom kommer de flesta att komma ihåg vad de gjorde under hypnos, så även om du kan få dem att låtsas att de är en kyckling blir de inte glada. Hypnos har dock många terapeutiska fördelar utanför en ostliknande Las Vegas -show. Hjälp ditt ämne att slappna av och släpp deras problem eller bekymmer istället för att försöka spela ett praktiskt skämt.
Även välmenade förslag kan ha dåliga resultat om du inte vet vad du gör. Det är därför som licensierade hypnoterapeuter vanligtvis hjälper patienten att bestämma rätt handlingssätt istället för att försöka ge dem det som ett förslag
Steg 2. Använd grundläggande hypnos lägre ångestnivåer
Hypnos minskar ångest, oavsett vad dina förslag är, så känn inte att du behöver "fixa" någon. Att helt enkelt sätta någon i trance är ett fantastiskt sätt att sänka stressnivåer och ångest. Handlingen med djup avslappning, utan att försöka "lösa" någonting, är så sällsynt i det dagliga livet att det kan sätta problem och bekymmer i perspektiv helt av sig självt.
Steg 3. Be dem att tänka sig lösningar på möjliga problem
Istället för att berätta för någon hur man åtgärdar ett problem, låt dem föreställa sig att de redan lyckas. Hur ser och känns framgång för dem? Hur kom de dit?
Vad är deras föredragna framtid? Vad har förändrats för att få dem dit?
Steg 4. Vet att hypnos kan användas för olika psykiska lidanden
Medan du bör söka råd från en utbildad psykolog, har hypnoterapi använts för missbruk, smärtlindring, fobier, självkänsla och mer. Även om du aldrig ska försöka "fixa" någon, kan hypnos vara ett utmärkt verktyg för att hjälpa någon att läka sig själv.
- Hjälp dem att föreställa sig världen bortom deras problem-föreställ dig att de går igenom en dag utan rökning, eller visualisera ett ögonblick som de är stolta över för att höja självkänslan.
- Helande genom hypnos är alltid lättare om personen vill arbeta med frågan innan de går in i trance -tillståndet.
Steg 5. Vet att hypnos bara är en liten del av alla psykiska lösningar
De viktigaste fördelarna med hypnos är avslappning och tid att fundera säkert på en fråga. Det är både djup avslappning och fokuserad uppmärksamhet på en fråga samtidigt. Hypnos är dock inte ett mirakelmedel eller snabb lösning, det är helt enkelt ett sätt att hjälpa människor att dyka djupare i sitt eget sinne. Denna typ av självreflektion är avgörande för stark psykisk hälsa, men allvarliga eller kroniska problem bör alltid behandlas av en utbildad och certifierad professionell.
Del 4 av 4: Avsluta sessionen
Steg 1. Ta dem långsamt ur transtillståndet
Du vill inte rycka dem ur deras avkoppling. Låt dem veta att de blir mer medvetna om sin omgivning. Berätta för dem att de kommer tillbaka till full medvetenhet, pigg och vaken, när du räknar till fem. Om du känner att de är djupt i trance, låt dem gå tillbaka uppför "trappan" med dig och få medvetenhet för varje steg.
Börja med att säga: "Jag kommer att räkna från en till fem, och vid räkningen av fem kommer du att känna dig vaken, helt pigg och helt uppdaterad."
Steg 2. Diskutera hypnosen med partnern för att se hur du kan förbättra dig i framtiden
Fråga dem vad som kändes rätt för dem, vad som hotade med att ta dem ur hypnos och vad de kände. Detta hjälper dig att få folk mer effektivt nästa gång och hjälper dem att lära sig vad de tyckte om processen.
Pressa inte någon att prata direkt. Helt enkelt öppna en konversation och vänta med att prata tills senare om de verkar avslappnade och vill ha lite tid att vara tysta
Steg 3. Förbered dig på vanliga frågor i framtiden
Det är bra att ha en allmän uppfattning om hur man ska svara på frågor som dessa i förväg, eftersom förtroende och förtroende är så viktigt för att avgöra hur en person kommer att reagera på din induktion. Vanliga frågor du kan få när som helst i processen inkluderar:
-
Vad ska du göra?
Jag kommer att be dig att visualisera några trevliga scener, medan jag pratar om hur du använder dina egna mentala förmågor mer effektivt. Du kan alltid vägra att göra något som du inte vill göra, och du kan alltid komma ur erfarenheten själv om en nödsituation skulle uppstå.
-
Hur känns det att vara i hypnos?
De flesta av oss upplever förändringar i vårt medvetna medvetande flera gånger om dagen utan att inse det. Varje gång du släpper din fantasi och bara flödar tillsammans med ett musikstycke eller en vers av poesi, eller blir så engagerad i att titta på en film eller ett tv -drama att du känner att du är en del av handlingen istället för en del av publiken upplever du en form av trance. Hypnos är bara ett sätt att hjälpa dig att fokusera och definiera dessa förändringar i medvetandet, för att använda dina mentala förmågor mer effektivt.
-
Är det säkert?
Hypnos är inte ett förändrat medvetandetillstånd (som sömn är till exempel), utan en förändrad medvetenhetsupplevelse. Du kommer aldrig att göra något du inte vill göra eller tvingas in i tankar mot din vilja.
-
Om det bara är din fantasi, vad är det då för nytta?
Bli inte förvirrad av tendensen på engelska och många andra språk att använda ordet "imaginär" i motsats till ordet "verkligt" - och det ska inte heller förväxlas med termen "bild". Fantasin är en mycket verklig grupp av mentala förmågor, vars potential vi just nu börjar utforska, och som sträcker sig långt bortom vår förmåga att bilda mentala bilder!
-
Kan du få mig att göra något jag inte vill göra?
När du använder hypnos har du fortfarande din egen personlighet, och du är fortfarande du - så du kommer inte att säga eller göra något som du inte skulle göra i samma situation utan hypnos, och du kan enkelt vägra något förslag som du inte vill acceptera. (Det är därför vi kallar dem "förslag".)
-
Vad kan jag göra för att svara bättre?
Hypnos är väldigt likt att låta dig själv bli uppslukad av att se en solnedgång eller en glöden i en lägereld, låta dig själv flöda med ett musikstycke eller poesi, eller känna att du är en del av handlingen istället för en del av publiken när du tittar en film. Allt beror på din förmåga och vilja att följa de instruktioner och förslag som ges.
-
Vad händer om jag gillar det så mycket att jag inte vill komma tillbaka?
Hypnotiska förslag är i grunden en övning för sinnet och fantasin, precis som ett filmmanus är. Men du kommer fortfarande tillbaka till vardagen när sessionen är över, precis som du kommer tillbaka i slutet av en film. Dock kan hypnotisören behöva försöka ett par gånger för att dra ut dig. Det är roligt att vara helt avslappnad, men du kan inte göra mycket när du hypnotiseras.
-
Vad händer om det inte fungerar?
Blev du någonsin så uppslukad av din lek som barn att du inte hörde din mammas röst kalla dig till middag? Eller är du en av de många människor som kan vakna vid en viss tid varje morgon, bara genom att bestämma natten innan att du ska göra det? Vi har alla förmågan att använda våra sinnen på sätt som vi vanligtvis inte är medvetna om, och några av oss har utvecklat dessa förmågor mer än andra. Om du bara låter dina tankar reagera fritt och naturligt på orden och bilderna som din guide kan du gå vart du än kan ta dig
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Knacka inte, klapp eller gör något häpnadsväckande för att få personen ur transen.
- Blinka inte om du vill hypnotisera någon med dina ögon.
- Håll dig lugn och avslappnad.
- Låt dig inte luras av hypnosens sensationalism i massmedia, vilket ofta får folk att tro att hypnotism låter vem som helst få andra att agera som dårar med ett klick med fingrarna.
- Kom ihåg att avkoppling är nyckeln. Om du kan hjälpa en person att slappna av kan du hjälpa dem att falla under hypnos.
- Innan du börjar, få dem att känna att de är på sin lyckliga plats eller en lugnande plats. (Ex. Spa, strand, park). Du kan också skaffa en musikspelare och sätta på havsvågor, vindljud eller något lugnande.
- Se till att din partner inte är så livlig. De behöver inte vara trötta, bara inte galna.
Varningar
- Försök inte använda hypnos för att behandla fysiska eller psykiska tillstånd (inklusive smärta) om du inte är en legitimerad professionell som är korrekt kvalificerad för att behandla dessa problem. Hypnos bör aldrig användas i sig själv som ett substitut för rådgivning eller psykoterapi, eller för att rädda en relation som har problem.
- Försök inte få tillbaka människor till när de var unga. Om du vill, berätta för dem att 'agera som om de var tio'. Vissa människor har förträngda minnen som du verkligen inte vill ta upp (övergrepp, mobbning etc.). De stängde av dessa minnen som ett naturligt försvar.
- Även om många människor har försökt är posthypnotisk amnesi notoriskt opålitlig som ett sätt att skydda hypnotisörer från konsekvenserna av deras eget oredlighet. Om du försöker använda hypnos för att få människor att göra saker som de normalt inte skulle vara villiga att göra, kommer de vanligtvis bara ur hypnos.
- Utför inte hypnos ofta på en viss individ; det finns en chans att det kan påverka deras psykiska välbefinnande.
- Använd inte hypnos för ofta på en person, det kan påverka deras hälsa.
