Under hela vårt liv interagerar vi ständigt med människorna omkring oss. Att vara en anständig person hjälper dig att skapa hälsosamma relationer samtidigt som du behåller en positiv självbild. Du kommer att bli en bättre person om du kan lära dig att förlåta, överge ilska och verkligen bry dig om andra människor.
Steg
Del 1 av 3: Att behandla andra med respekt
Steg 1. Var pålitlig
En del av att vara anständig om du ger andra en anledning att lita på dig. En del av att bygga upp förtroende innebär att vara en pålitlig person. Arbeta med att följa löften och skyldigheter.
- Håll ut med dina löften. Om du lovar att vara någonstans vid en viss tid, var där. Om du säger att du kommer att göra en tjänst, gör det. Även om det är okej att slippa då och då, som alla gör, vill du vara så konsekvent tillförlitlig som möjligt.
- Anständiga människor följer efter för att de vill att andra ska känna sig trygga och trygga. Människor behöver pålitliga vänner och familjemedlemmar för att känna en trygghet i sina liv.
Steg 2. Undvik omdöme
Anständiga människor avstår från att döma andra för hårt. Kom ihåg att du inte helt kan förstå hur det är att vara inne i någon annans huvud. Undvik därför att försöka döma ett beteende eller ett beslut.
- Försök att acceptera andras beslut. Även om du inte skulle agera på samma sätt, avstå från att döma. Det är okej att sätta dig själv i någon annans skor och försöka förstå deras beslut, men gör det utan avsikt att döma.
- Alla är olika. Därför borde det inte vara förvånande om en annan persons val skiljer sig från ditt eget. Om du hittar någon som har en förvirrande livsstil för dig, se detta som ett tillfälle att anamma skillnad snarare än att döma.
Steg 3. Ge support under dåliga tider
Tänk på tider i ditt liv som var svåra. Du hade förmodligen vänner, familjemedlemmar och andra nära och kära som hjälpte dig på vägen. Om du vill vara en anständig person bör du sträva efter att ge stöd i gengäld. När människor går igenom svåra tider, lägg ut dig själv och hjälp.
- Det kan vara svårt att veta vad man ska göra för att hjälpa till i vissa situationer, men tänk på att det bara räcker med att lyssna och visa att man bryr sig. Du kan ringa en vän som går igenom något stressigt och bara låta dem prata.
- Om det är något konkret du kan göra, gör det. Till exempel, i efterdyningarna av en familjedöd, kan du erbjuda dig att göra små sysslor som rätter och andra ärenden för en sörjande vän.
- Förutom att visa stöd under dåliga tider, visa stöd även under goda tider. Det är viktigt att känna sig riktigt glad för människors framgångar snarare än att främja avundsjuka.
Steg 4. Lyssna
Det är mycket viktigt att du lyssnar på andra om du vill vara en anständig person. Förutom att få en annan person att känna sig uppskattad, lär du dig genom att lyssna. Om du lyssnar på omgivningen blir du mer fördomsfri genom att lära dig om andras erfarenheter, åsikter och känslor.
Du bör alltid lyssna på andra lika mycket som du pratar. Förutom att lyssna, se till att du förstår. Ställ uppföljningsfrågor om en åsikt eller tanke som intresserar dig. Om du är förvirrad, be om förtydligande
Steg 5. Håll inte poäng i relationer
Förhållanden handlar inte om att upprätthålla en perfekt balans 100% av tiden. Det finns en ge och ta som förändras över tiden. Undvik att hålla poäng i dina personliga relationer, eftersom detta kan skapa känslor av fientlighet och förbittring.
- Oroa dig inte för små saker, som vem som startade det sista umgänget eller köpte den dyrare födelsedagspresenten. I det långa loppet bör allt balansera ut.
- Kom ihåg att du aldrig kommer att vara helt jämnt balanserad med en annan person. Det är okej. Du kanske är bättre på att återföra telefonsamtal, medan din vän kan trivas på att planera sammankomster. Om du har en hälsosam relation till en annan person är poänghållning inte viktigt.
Steg 6. Var ärlig när det behövs
Att vara en anständig person innebär att vara ärlig, även när det är svårt. Du bör vara bekväm med att dela dina övertygelser och åsikter med andra, även om du ibland ställer dig själv i opposition till gruppen.
- Det är skillnad mellan att uttrycka en motsatt åsikt och att vara dömande. Det är okej om du, säger, håller med om en väns åsikt eller till och med ett beslut de fattar. Så länge du har övervägt den andra sidan är det okej att inte hålla med. Kom bara ihåg att du inte håller med om en åsikt eller handling och inte bedömer din vän som person.
- Ibland kan du behöva vara ärlig om du är orolig för en väns välbefinnande. Försök i dessa fall att vara objektiv i din syn på situationen. Hur skulle du se den här väns beteende om du inte var känslomässigt investerad i situationen?
Del 2 av 3: Släpp taget om negativitet
Steg 1. Se humor i situationer
En del av att vara anständig är att främja en känsla av positivitet. Det är svårt att vara bra mot andra och trevligt att vara i närheten om man har många negativa tankar. Arbeta med att se humor i negativa situationer. Detta kommer att bygga din motståndskraft och göra dig lättare att vara i närheten och att lita på för stöd.
- Om du har ett bakslag, försök att skratta åt det. Du kan till exempel knäcka ett självvärderande skämt om du inte får en kampanj på jobbet. Om du springer sent till ett möte på grund av ett sent tåg, skratta åt din typiska otur.
- Om du inte kan skratta åt dig själv kan du bygga upp negativitet över tid. Detta kan leda till att du blir fientlig och arg, vilket gör det svårare att vara anständig och snäll mot andra.
Steg 2. Öva på förlåtelse
Du vill inte hålla fast vid tidigare sår och förbittring om du vill vara en anständig person. Arbeta med att öva förlåtelse i ditt dagliga liv så att du kan bli bättre och snällare mot andra.
- Titta alltid på den större bilden. Den andra du känner ilskan bygga upp, stanna upp och tänk: "Kommer jag fortfarande att bli arg på det här om en månad? Ett år?" Du hittar många små indiskretioner som kommer att blekna med tiden.
- Försök att ha empati för den andra personen. Kanske har någon, till exempel, haft en dålig dag och tagit det över dig. Du har förmodligen gjort samma sak själv tidigare. Därför är det kanske bättre att inte döma.
- Du har alltid ett val om du accepterar någons ursäkt eller inte. Försök att vanligtvis acceptera. Det kan ta tid att få ditt förhållande tillbaka dit det var. Du kanske till exempel inte vill gå ut med en vän på ett tag efter att de har skadat dig. Men att acceptera ursäkten är ett erkännande du vill arbeta med att reparera förhållandet.
Steg 3. Släpp ilskan
Ilska kan skada ditt känslomässiga välbefinnande. Om du lever med mycket ilska är det mer troligt att du är fientlig mot andra. Att bli en anständig person innebär ofta att släppa lite ilska och förbittring.
- Om du blir arg, ta fysiska medel för att lugna ner dig. Ta djupa, stadiga andetag. Spänn och släpp en muskel i taget. Detta kommer att släppa lite spänning och minska din ilska.
- Undvik att ta saker personligen. Även om någon personligen upprör eller kränkt dig, kom ihåg att det är en god chans att det var oavsiktligt. Om någon till exempel stänger av dig under ett arbetsmöte, antar att de förmodligen inte insåg att du inte var färdig att prata. Ta det inte som en smula.
- Om du stöter på någon som är öppet fientlig och elak, motstå trangen att bli arg på den personen. Fokusera istället på dig själv. Tänk något som: "Jag är så lycklig att jag är anständig och bra mot andra. Jag skulle inte vilja agera så."
Steg 4. Uppmuntra andra
Du kommer att må bättre om dig själv och världen om du är snäll mot dina omgivningar. Detta kan göra det lättare att vara en anständig person, eftersom du kommer att känna dig lyckligare och mer uppfylld. Du kommer inte att ha så mycket hjärnutrymme fokuserat på negativa tankar.
- Försök att komplimangera människor så mycket du kan. Grattis en medarbetare till hennes lyckade presentation. Låt din storebror veta hur mycket du uppskattar hans humor.
- Människor älskar att vara nära dem som verkligen är positiva och snälla. För att vara en anständig människa vill du föra folk upp i rater än ner. Förutom att få andra att må bra, kommer du också att må bättre. Positivitet är smittsam, och de vänliga orden du säger till andra kommer att påverka din egen inre monolog.
Steg 5. Arbeta med din egen självkänsla
Det kan vara svårt att vara snäll mot andra om du mår dåligt med dig själv. Du måste prioritera din egen självkänsla om du vill vara en anständig person. Ta dig tid att arbeta med din egen självbild så att du mår bra av dig själv.
- Sträva efter realistisk självkänsla. Du bör kunna acceptera att du har brister och erkänna för dem, men också omfamna dina goda egenskaper. Som alla är du en blandning av bra och dåliga egenskaper. Att vara bekväm med detta är nyckeln till solid självkänsla.
- Om du kämpar med din självkänsla kanske du vill prata med en terapeut. En kvalificerad terapeut kan hjälpa dig att lösa eventuella underliggande psykiska problem som kan påverka din självkänsla.
Del 3 av 3: Främja empati
Steg 1. Var uppmärksam på andras behov och känslor
Att vara empatisk kräver uppmärksamhet på omvärlden. Om du vill främja en större känsla av empati, fokusera på andras behov och känslor i den större världen. Detta lär dig att prioritera att tänka på andra människor.
- Empati kräver mer än bara baskunskap. Du måste också analysera och överväga den kunskapen för att hjälpa dig att få en mer exakt känsla av någon annans upplevelser. När du hör nyheter om en annan person, arbeta med att tolka den nyheten.
- Till exempel hör du att en vän förlorade sin bror till ett oupptäckt hjärtsjukdom. Naturligtvis kommer din vän att känna sig ledsen men trycka djupare. Denna förlust var helt oväntad. Din vän känner sig sannolikt chockad, lurad och arg.
- Vad behöver din vän från dig? Din vän kan behöva någon att vända sig till, men du kan förvänta dig att din vän kan vara arg. De upplevde en meningslös förlust. Förutom normalt gråt kan din vän behöva uttrycka sin ilska och ilska.
Steg 2. Titta på delade mänskliga värderingar
En del av empati är att hitta ett sätt att förhålla sig till andra. Var uppmärksam på de värderingar vi alla delar i ditt dagliga liv. Detta hjälper dig att känna dig ansluten till alla omkring dig.
- Om du aldrig har upplevt någons exakta situation, stanna upp och tänk om du har upplevt något liknande. Till exempel förlorar en vän en förälder. Båda dina föräldrar lever fortfarande, men du förlorade din farfar. Även om det inte är samma sak som att förlora en förälder, har du fortfarande en känsla av förlust. Detta kan hjälpa dig att få kontakt med en sörjande vän.
- Leta alltid efter den här typen av delade värderingar. Tänk på känslorna bakom en situation. En vän får reda på att hennes man har varit otrogen, till exempel. Grundkänslorna här är sannolikt förlust, sorg och svek. Du har förmodligen upplevt alla dessa känslor, även om du inte har upplevt den exakta situationen.
Steg 3. Avbryt omdöme och kritik
Om du bedömer eller kritiserar andras beteende blockerar detta din förmåga att känna empati. Du behöver inte hålla med om allas beteende, åsikter och handlingar. Försök dock att hålla dina första reaktioner empatiska. Döm inte som ett första svar på en situation.
- Kom ihåg att människor ofta inte vill ha lösningar eller kritik direkt. Om någon kommer till dig med ett problem, svara inte på att förklara hur personen kan åtgärda problemet. Först försöker du bara känna med vad den andra upplever.
- Med tiden kanske någon vill ha ärligt omdöme eller kritik. Men inledningsvis kanske en vän eller familj bara vill ha ett empatiskt öra. Därför är det ofta bäst att hålla tillbaka den första bedömningen.
Steg 4. Sträva efter äkta kontakter med andra
När du interagerar med någon, försök att föreställa dig vad de går igenom. Tänk på vad den andra personen känner eller tänker. Detta kommer att göra dina interaktioner mycket mer äkta.
- Kom ihåg att du inte behöver hålla med någon 100% av tiden. Försök dock att gå in i varje konversation med det främsta målet att förstå. Du kanske till exempel tycker att din vän borde vara över sitt ex nu. Fokusera på varför de inte är det när du pratar.
- Tvinga dig alltid att föreställa dig när du pratar med andra. Varför känner den här personen så här? Hur skulle jag känna om jag var i deras skor? Om du har svårt att förstå någon, ställ öppna frågor som "Vad menar du med det?" och "Kan du förklara mer?"
Steg 5. Reflektera
Empati kräver mycket reflektion. Efter att ha samlat information om en person eller en situation, arbeta hårt för att smälta den informationen.
- Behandla all information du får. Om du till exempel vet mycket om en väns personliga historia, använd den här informationen för att försöka förstå deras handlingar.
- Till exempel är din vän Jess väldigt nervös för att hennes pojkvän ska ha te med en före detta flickvän. Medan reaktionen verkar överdriven, pausa och reflektera. Kanske har Jess blivit lurad många gånger tidigare. Detta skulle förklara hennes osäkerhet.
Tips
- Kom ihåg att alltid följa den gyllene regeln. Gör mot andra som du vill att de ska göra mot dig.
- Ta hand om dig själv för att avvärja kraschar och överflödig stress som kan göra dig irriterad.
